日常生活与中医药.docx

中医药与健康生活日常生活与中医药从世界卫生组织提供给大众的资料来看，人类身体的健康与否，寿命的长短受众多的因素影响，而个人的生活习惯在其中占据了高达60%的比例！可见我们日常的生活习惯对我们的健康所产生的重大影响。所以说，如果我们想要有一个健康长寿的人生的话，就一定要有一个健康的生活习惯。而中医药又是我们中华民族的精粹，它又如何在我们的日常生活中影响我们呢？说道中医药对我们日常生活的影响，又不得不提一下其中的养生内容。究竟什么是养生呢？所谓养生，实际就是保养生命的意思。养生的两个要点： 1、顺自然：就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围外界环境。2、养正性：所谓养正性，就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。我们就具体说一下其中的顺自然。顺自然，就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则，也就是四季养生。这一方面也比较简单，收通俗点就是按照四季变化注意自己生活节奏的调整，使自己与大自然相和谐，从饮食起居上加以防范，使自己有一个良好的生活方式。黄帝内经中提到了很多：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使华英成秀，使气得泄。 使志无怒，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也。 逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。 早卧早起，与鸡俱兴。志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼无扰乎阳。 早卧晚起，必待日光。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。 使志若伏若匿，若有私意，若已有得。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。这些内容都出自黄帝内经，我也不是很能看懂，具体查了一下可以总结为一下几点：1.春季养生以护阳为主春令属肝木，主生发，万物滋荣，生机勃发。人体随着天气转暖，阳气渐旺，故春季养生宜畅不宜郁，宜疏不宜滞，务使肝气的疏泄与春阳的升发相和谐，以增强机体对外界的适应能力，祛病强身。 衣着适度以护阳。早春天气，乍暖还寒。当寒潮袭来时，气温骤降，余威不减隆冬。老年人体弱气衰，抗病力差，尤应防寒保暖，勿使阳气外泄。遵循“春捂秋冻，凉头暖足”的养生经验，不要急于顿减衣服，特别是要注意背部、足部的保暖，以防风邪入侵，诱发疾病。我们年轻人比较好动，当我们室外运动后一定不要急着脱掉衣物，小心着凉。春季饮食宜甘、辛、温，清淡可口，忌生冷油腻。应选食既利于助阳升发又富有营养之品，如瘦肉、禽蛋、葱姜、大枣、热蜂蜜、动物肝脏等，以利养肝护脾。宜多吃、春韭、香菜等。春天气候融和，要适当晚睡早起，到郊外绿茵地、小溪畔、公园里散散步，做做操，打打太极拳。当然，我们年轻人也可以适当的做一些短跑，引体向上之类的有氧运动，多呼吸新鲜空气，舒展形体，清明神志，接受大自然的阳气。晨练活动宜舒展畅达，轻松愉快，运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤了阳气。2.夏季养生以清为贵祖国医学有“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天的特点是“热”，在这一季节就是要出汗，排除体内毒素。夏季对人体而言是“外热而内冷”。俗语说：冬吃萝卜夏吃姜，即是这个道理。饮食宜清淡炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。宜吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如莲子粥、荷叶粥等。因夏天胃是凉的，切忌不能因在外面受热后，回室内大灌冰水和冷饮，否则会伤阳而损身。 居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。 夏季大家在家都喜欢开大空调，但注意原则：以清凉为度，切勿贪凉。在空调房内温度不能低于26C，且在空调房的时间不易过长。现在许多的身虚体弱，感冒哮喘都离不开空调的“功劳”。同时在学校时电风扇一定不要对着自己的头部吹风，尤其是在睡觉的时候，很容易着风寒！如果实在很热，电风扇可以开到最小的档次放在脚头，设置定时关并且注意摇头！ 3.秋季饮食少食辛辣秋季的饮食应贯彻“少食辛、宜食酸”的原则。中医营养学认为“肺主辛味、肝主酸、味辛能胜酸、肺气通于秋”。故秋季要减辛味食物以平肺气，增酸味食物以助肝气，防止肺气太过而使肝气郁结，但吃酸要适量。秋燥易伤津液，故饮食方面要以“防燥润肺”为基本准则。宜食黑芝麻、核桃、乳品等食物，对于年老体弱的人，可采用晨起喝粥的方法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、黑芝麻粥等都是具益阴养胃功效的佳品。 4.冬季养生宜收藏冬天，天寒地冬，万物避藏。人因天地所生，四时之法成，理应顺应天地变化，顺其自然，做好保暖收藏之事。有些人常年肾阳虚，手脚寒凉不去看医生治疗，总是自己想办法，老年人穿得再多也觉得冷。青年人好俏穿的少，特别是身体暴露的太过。有的人对付冷的办法是多吃辣的，多运动锻炼，多吃荤的营养食物，其实这些办法在冬季更是不可取的。辣升燥气，升肝气，人吃辣易出汗产生内热，实际上是内耗津液，伤了肾脏