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SO HOT变身超级正妹的魔鬼瘦身法！10条 认知：1、 你需要充足的睡眠帮助身体除去脂肪，晚睡的人别想瘦。2、 停止减肥后一周内依个人体质将复胖2公斤以上。3、 瘦下来的体重必须经过约57天才算数（看体质决定时间）。也就是说你要一周后，才看得出有瘦。4、 记得自己减肥前的体重。5、 卡关是减肥失败的最大原因，当你发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重。）6、 感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住。7、 依新陈代谢好坏，有人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，那你隔天睡醒就会瘦咯。8、 超过8点不要吃东西！饿了就去睡或者找事情做。9、 少坐在电视前，也不要做会让两只手空着的事。让手很忙就会忘记吃东西。10、 泡面比什么都可怕。开始减肥的前一天晚上称体重，记好这个数字，隔天睡饱，开始为身材革命吧！【第一周】无醣？素食？规律吃三餐的人，改成以往食量的2/3。无规律吃三餐的人，少量可餐。1、 睡醒后决定今天想吃饭还是想吃肉。如果你想吃饭。今天必须吃素的，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），一餐的白饭不可以超过半碗。如果你想吃肉。不能接触面or饭or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），甜的水果也尽量不要吃，不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是：蔬菜。正确观念：令人发胖的最主要东西是葡萄糖，它必须在“醣类”与“蛋白质”同时存在才会产生，所以不吃蛋白质只有醣类不会发胖，不吃醣类只有蛋白质也是不会胖，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天为单位。这周会饥饿，但不会饿到你抓狂，你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！记录表*第一天你会瘦。*第二天你也会瘦。*第三天你可能会瘦也可能不会，也有可能会胖回一点，不要气馁！你必须让身体知道“我们要瘦了！”*第四天可能不会瘦，可能会回胖一点。你会难过到想哭，会想大吃一顿，要是撑过去你就会瘦的很快！*第五天你会瘦，会瘦的跟第一天一样甚至比第一天多！*第六天你会瘦，会瘦的跟第一天一样甚至比第一天多，比较一下今天的体重跟减肥前！已经瘦了不少哦！*第七天你可能不会瘦，或只瘦了一点，你会很想吃很多东西，可是你的外型正在改变了哦！*切记！当发现体重没有下降，就两天不要量体重哦！*成果预测：|这个星期可以瘦35公斤。|没有瘦也不要气馁，这代表下星期可以瘦更快！（如果你是因为偷吃，那活该）【第二周】无醣周这周开始只能喝水火无醣茶来补充水分，你可以吃很多肉、蛋和蔬菜，会很想吃淀粉，但是必须忍！必须规律吃三餐的人，改成减肥前食量的1/2不须规律吃三餐的人，少量多餐，但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3。饿了就拿出来之心上人/正妹/偶像的照片，受到挫折就穿穿那些小号的美丽衣服，动力就能恢复的跟第一天一样！如果你想吃外食：你可以吃自助餐，但不能点饭，或选择小吃摊的小菜（不能是醣类食物），可以吃肉类串烧，卤味，黑白切，但不要吃包子水饺之类。大家会发现“咦？你好像瘦了？”，这周你瘦的比上星期更多，只要你照着规矩，这周你又可以瘦45公斤。加起来，两周你竟然瘦了89公斤了！成果预测：|你离目标体重拉近了不少了，89公斤不是那么好瘦的。看看你多厉害！|趁胜追击！冲啊有部分小芭比只需要看到这里，恭喜你成功减肥，不要忘记停止减肥后会在一星期复胖2公斤哦，如果只差两公斤，就再用无醣法五天，不需要往下了，因为再来是地狱。【第三周】离目标还差5公斤以上适用。第三周，大家都用惊讶的眼神看着你追问：“你怎么减得告诉我？”随便找个让自己有面子的说法吧，接下来的一周你会很惨，当你感到精神不佳就拿出综合维他命。这个星期1、 选择吃早餐或者中餐（只能选一餐）2、 必须吃的很慢，因为胃已经开始变小，很快就会饱。其他时间只能再吃两样东西，并且一样不能吃超过五口（不是五大口），食物清淡就好。要小心几个状况：1、 贫血会很严重，记得补充维他命。2、 2、每天吃的那几餐吃完后会因为血糖不足的血液从脑部流到胃部，会造成严重睡意，困了就睡吧，睡了就不用吃了。3、 你认为一天吃那么少还要维持一周很可怕吗？那就赶快放弃好了，因为下周会更可怕。4、 谨记：这周两天量一次体重（都在睡醒量），你的快乐跟动力会让你做到的。成果预测：|你会在这星期再瘦下56公斤，总共瘦下1315公斤了耶！你真的认为三星期瘦13公斤不快吗？【最终周】离目标还有10公斤以上人的适用。经过上周你几乎没有排便，可以吃些清肠胃的食物，但是不要吃药草类！也不要喝酸奶，胃会受伤！你的身体即将到达极限，但你周遭的人已经快羡慕+惊讶死了。“这星期就是断食。”一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以加上牛奶（不要喝太猛，胃会痛。）这周体力跟精神都会处于最差的状态，虽然这有上身体，但肥胖对身体的伤害更大。成果预测：|这星期你会瘦67公斤。|所以到今天为止，你已经瘦了1921公斤了。结束了，你不能再继续节食。万一还没瘦到目标，请不要擅自做决定！请继续往下看。【后续处理】没有做你就完了！接下来的两周，减肥完成的人必须慢慢调整，还要继续的人也必须休息。让饮食恢复正常，这两周必须吃清淡的食物，不可炸不可太油不可味道太重。前三天你只能吃早餐和中餐，但要吃很慢，你的胃已经变很小，可能一个蛋或者一杯牛奶就报了。感到饱就不要再吃了。第47天，可以吃晚餐了，原则同上。你会复胖两公斤左右。第810天，可以正常吃三餐，可以吃到感觉有点撑，但不能过多。参考量：半碗面（事实胃缩小后的你，这样就很饱了。）第1114天，可以正常饮食了。给完成的人叮咛：你已经脱胎换骨成为大正妹，以后万一又胖了一点，只要两天都只吃两餐就可以瘦回去。记得，一周内的