


全文预览已结束
下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
助女孩子长高的小诀窍青春发育前期,约9-11岁,身高开始加速增长,大约一年后,达到生长高峰,一年平均长高8cm。一般来说,女性骨龄为13岁时的身高,此时已经达到最终身高的95%。而男性生长加速的开始年龄比女孩晚,最终身高的95%约在骨龄15岁时达到,因此成年男性比女性高。除此之外,男性体内的分泌的雄性激素,有明显促进骨骼、肌肉组织发育的功能,加上男孩骨骼长而粗,增高时间、增高速度都比女孩长,所以一般男性都比女性长的高。现在相信您对男性普遍比女性高的原因有所了解了吧。多了解一些人体增高的常识,对增高是很有帮助。 不论你生处何地,你一定会发觉一个现象,男人普遍比女人高,这已经成为常识,但是这是为什么呢。这是因为男女身高的生长特点有所不同。其中关键一点我们要知道人体的身高变化主要在青春期,青春期长高对一个人的最终身高起着决定性的作用。青春期人体的身高呈现快速增高趋势,突增期起至的早晚、突增的幅度和突增的侧重部位等方面都显示着明显的性别差异。突增开始的年龄女孩约为9-11岁,男孩通常晚两年,约为11-13岁;突增的幅度也不一样,男孩每年可增高7-9cm,最多可达10-12cm,整个青春期平均增高28cm;女孩每年可增长5-7cm,最多可达9-10cm,整个青春期平均增高25cm。由于男孩青春期发育开始年龄比女孩晚2年左右,骨龄应制生长时间也相应较晚,加之突增幅度大,所以成年时男性的平均身高一般比女性高10cm左右。女孩子运动增高方法;踢毽子,毽子是我国民间体育活动之一,也是一项简便易行的健身活动。踢毽子一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。它下肢肌肉的协调运动为主,功夫在脚上。锛、磕、拐、盘,转身稳步,起跳骗腿,前合后仰,在他人看来,就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等,以纵轴为中心摆动,带动远端供血最困难、动作难度最大的部位,增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作,缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;而锛、磕、落等,足背肌、足底肌的作用必不可少的。从而能达到增高的目的。 运动可以帮助人增高,但是你知道运动增高的原理吗?只有知道了运动是怎样帮助人增高的,这样才能在运动的过程中尽量向好的方面发展,不会走向极端。下面我们来了解一下运动增高的原理。锻炼有利于平衡骨骼及全身的钙、磷代谢,加速矿物质的骨内沉积,使骨密度增加。长期锻炼者的骨骼直径增粗,骨髓腔增大。体育锻炼能促进全身血液循环的加快。供给身体各器官的血液增多,供给骨骼的营养也就多,可促使骨骼更好地发育增长。可见,在儿童、青少年时期,即在骺软骨完全骨化前,积极参加锻炼有助于长高经常迸行体育锻炼,就能促进血液循环,增加骨的血液供应,使正常生长的骨获得更多的养料,从而加速其生长过程。同时,合理的体育运动可以使骨承受适宜的压力,这种压力是促进骨生长的良好刺激。所以通过运动增高的原理,你就可以知道怎样运动才能达到良好的增高效果。孩子处于青春期,是增高的黄金阶段,为了孩子增高家长不惜一切为孩子补充营养,尽可能让孩子摄取用于增高的蛋白质、纤维素、葡萄糖、维生素等,这是非常配合增高的行动。做为女生的家长,此时孩子正处于第二性特征发育期,女性经期的护养就显得格外重要。 经期青春期女生要注意的事项如下:不要刻意吃甜食,诸如各类碳酸饮料饮料、蛋糕、红糖、糖果等富含糖分的零食,防止血糖不稳,增加经期负担。尤其应避免食用含咖啡因的饮料。如咖啡、茶等,这些饮品会增加焦虑、不安的情绪。对于冷饮尤其要远而避之,以免造成宫寒等病症。在经期可以考虑采取的恰当措施有:多吃高纤维食物,促进情绪调节,增加血液中镁的含量,调整月经及镇静神经。如多食用疏菜、水果、全谷类等食物。条件允许的话,最好在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。怎样增高午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。如有大失血情形的女性,可适当食用菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。调查研究表明,这些情况通常在经前十至十四天出现,一般持续到月经开始后的24小时内,具体情况及持续时间因然人而异。有些青春期欲增高的女性,在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。对于这些异常,家长为孩子增高时不必太担心,从而停止增高计划,也不能太随意,应该以平常心处之,从饮食习惯,作息起居等方面进行调节。增高营养专家指出,欲改善增高孩子经期中疼痛症状,除了养成良好的卫生习惯外,应依不同体质、健康状况安排适当的饮食,以补充经期营养的流失,帮助孩子度过女性特有的“经前症候群”,与孩子一同解决青春期的躁动、情绪不稳、胸部或腹部肿胀、全身浮肿、口腔溃疡、长青春痘、头痛等身心问题。保障膳食平衡 我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配,动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配,根据季节选用不同的蔬菜和水果,保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。 一般来说,在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。 豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等,还有一个最重要的原因,那就是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人,尤其是绝经后妇女,雌激素水平快速下降,会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。 发育期间的女孩,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。不过,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。 如果,豆浆与牛奶合用,保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收。 养成良好饮食习惯 孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食,父母不能粗鲁地强迫孩子吃,而要耐心地加以引导,循序渐进,只要坚持不懈,会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2025辽宁省农业信贷融资担保有限责任公司招聘2人笔试历年参考题库附带答案详解
- 2025贵州黔凯城镇建设投资(集团)有限责任公司招聘工作人员缴费成功人数与招聘岗位人数达不到31比例岗位截止2025年9月21日笔试历年参考题库附带答案详解
- 2025西安咸阳国际机场地勤工作人员招聘笔试历年参考题库附带答案详解
- 2025年菏泽市市直机关幼儿园公开招聘教师(10人)模拟试卷及答案详解(网校专用)
- 2025年绍兴市本级卫生健康单位第二次招聘硕士博士研究生、高级专家120人考前自测高频考点模拟试题及完整答案详解一套
- 2025贵州金丽农业旅游产业发展集团有限公司考前自测高频考点模拟试题及参考答案详解
- 2025广西旅发集团广西自贸区医院管理有限公司招聘67人笔试历年参考题库附带答案详解
- 2025年中国燃气校园招聘(河北315人岗位)笔试历年参考题库附带答案详解
- 2025四川巴中市恩阳区产业发展投资运营集团有限公司招聘8人笔试历年参考题库附带答案详解
- 2025福建漳州农村农业局招聘4人模拟试卷含答案详解
- QGDW11703-2017电力视频监控设备技术规范
- 军工涉密项目管理制度
- 16949体系培训计划
- T/CAZG 003-2019亚洲象饲养管理技术规范
- 《智慧仓储管理》课程标准
- 火锅店股东协议合同协议
- 电梯曳引钢丝绳维护保养制度
- 沪教版(五四学制)(2024)六年级下册单词表+默写单
- 茶叶加工工(中级)模拟试题与答案
- 高考语文复习【高效课堂精研】打造议论文分论点+课件
- 《SAP培训资料》课件
评论
0/150
提交评论