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中学生心理健康知识讲座之健康心理 周村三中 健康 一 定义健康不仅是没有身体的残缺和疾病 还要有完整的生理 心理状态以及社会适应能力 二 涵义1 身体健康 2 心理健康 3 具有良好的社会适应能力 现阶段学生心理健康状况 小学生13 2 初中生15 3 高中生19 大学生23 心里不健康分为三类 一 一般心理问题二 严重心理问题三神经症性的心理问题 中学生存在的心理健康问题及成因 一 学习类问题学习的心理压力越来越大厌学是目前学习活动中比较突出的问题考试焦虑 二 人际关系问题与教师的关系问题同学间的关系问题 与父母的关系问题 三 挫折适应问题 四 适应不良 五 情绪情感问题 六 行为和人格偏离 厌学是目前学习活动中比较突出的问题 中学生的心理不健康问题主要表现 情绪上 喜怒无常 情绪不稳 自我失控 心理承受力低 意志薄弱 缺乏自信 学习困难 考试焦虑 记忆力衰退 注意力不集中 思维贫乏 学习成绩不稳 难于应付挫折 青春期闭锁心理 行为上 出现打架 骂人 说谎 考试舞弊 厌学 逃学 严重的出现自伤或伤人现象 如何保持健康的心理 一 增强自我了解 悦纳自己 树立自信 增进自我了解 培养自我接受态度 即正确地认识自己 接受自己 乃是青少年学生心理健康的一个重要条件 同学们应该通过实践不断地了解自己品质 并能诚实而平静地分析自己的优点与缺点 成功与失败 发扬优点克服缺点 在学习中根据自己的实际情况努力进取 以自己的良好行为来争得他人的尊敬 自我接纳 树立信心 拥有竞争的勇气 总之 肯定的 积极的自我观念可以有助于我们自强自信 接受现实自我 选择适当目标 寻找良好方法 发挥最大潜力 并从中得到满意的情绪体验 从而丰富自己 完善自己 二 面对现实 保持乐观的情绪 一个心理健康的人总能与现实保持良好的接触 能对自己周围的事物及环境有较清楚的认识 不会迷惑与彷徨 实事求是地面对和接受现实的考验 保持乐观稳定的情绪 客观上要正确对待 主观上要积极迎战 三 结交朋友 正确处理好各种人际关系 人的心理适应就是对人际关系的适应 中学生人际关系如何直接影响着心理状态 我们应该乐于与他人交往 相处友善 建立起良好的人际关系 参加各种各样有益的活动 在活动中既能增长才干 又可以协调关系 从而促进心理健康发展 我们还要尊敬老师和家长 虚心向长辈学习 四 努力学习 懂得劳逸结合 中学生课程多 课业负担重 从整体上看理应把握好每分每秒 但学习的意义并不是一味埋头苦学 使心情压抑 由于长期紧张繁重学习而造成心理压力的学生很多 中学生就应懂得劳逸结合 懂得休闲娱乐放松自己 让自己保持好心境 才能更快恢复体力 调剂大脑 更好地增长知识 提高自信感 五 正确对待青春期生理和心理变化 女 生理方面的变化 体重增长 长高 青春痘 童音消失 声音变细 乳房发育 臀部发育 腋毛 阴毛出现 性器官的发育 卵巢开始分泌性激素 月经 男 生理方面的变化 体重增加 身高长高 肌肉强壮有力 青春痘 声音改变 喉结发育 胡子开始出现 腋毛 胸毛 阴毛的生长 性器官的发育 遗精 心理变化 勇于探索和创新 求知欲强 好奇心重 充满自信 憧憬未来 要求独立 不再愿意和父母一起活动 希望自己的意见得到父母认可 希望得到别人的尊重 渴望广交朋友 情绪不稳定 易冲动 对后果考虑不周 对异性有好感 希望异性吸引等 现代中学生十大心理健康标准 1 了解自我 悦纳自我2 乐于学习和生活3 保持良好人际关系 乐于交往 尊重友谊4 能适度的控制情绪 保持良好心境5 保持健全的人格6 承受挫折和失败 有正自我防御机制 7 热爱生活 热爱集体8 心理特点 行为方式符合年龄特征9 适应现实10 有自信心和自主性 改变消极的逆反心理 轻