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篮球培训讲义一、篮球运动的特点1）篮球运动定义现代篮球运动是一项活动者以各种专门的技艺为手段，以主动控制空间为目标，以主动控制球为争夺焦点，以主动掌握时间与速度为保证，在空间、地面交叉展开立体型攻守对抗的体育竞技运动和娱乐体育活动。2）与其他球类运动项目的区别篮球运动与其他球类运动项目的区别，在于它的运动形式的中心点是围绕球篮和篮球而展开，因而由此不断创造、发明、更新、完善、修订与发展了各种篮球专门技术、战术、规则、裁判法以及对活动者提出了身体、形态、素质、素养的特殊要求，其活动都是围绕着如何激励活动者能将篮球更快、更准、更多地投进篮筐和破坏对手投进高空的篮筐中去而展开。3）特殊的空间对抗规律特点篮圈悬于空间篮板上，篮球向篮圈内投射，因此主动控制球与控制高空性、瞬间性，控制住球，促使篮球竞赛的双方将空间、地面与时间有机地结合，展开多元素构成的不同战术阵型与技术手段的立体型进攻、防守，并不断在瞬时间转换拼抗，构成了自身的运动系统工程，从而体现出现代篮球运动的独特规律。4）专项内容结构的多元性特点现代篮球运动内容结构的多元性综合化，使它形成了自己独特的理论体系和技术、战术系统。其具体内容有科学的专项理论基础，智能潜力、特殊的运动意识、气质、身体形态条件，生理机能、心理修养、意志品质、道德作风，专门的基本功、专项技术动作与战术配合方法体系及其实战能力，教练员组织科学化训练和组织管理指挥的才智水平等，并相互渗透形成整体，使篮球运动内容结构上更趋科学化、独特化。5）竞赛的多变性和综合性特点篮球运动是历史的文化遗产，发展至今已成为一项综合竞技艺术，因为篮球竞赛过程较其他球类复杂，技术动作繁多，战术形式多样，优秀运动队和明星队员掌握与运用技术巧妙配合已达到技艺化、艺术化的程度，从而使篮球竞赛的过程充满生气和活力，而围绕空间瞬时变化开展的争夺，反映出个体单兵作战与协同集体配合相结合；空间攻守与地面攻守相结合；空间、地面与时间、高度相结合；拼抗性与计谋性、技艺性相结合，由此综合显示出主体型的、各种类别的多变性攻守形式和方法。由于攻守的瞬间突变，从而使竞技双方斗智比谋，比技赛艺，球场千变万化扣人心弦，更具独特的戏剧性和观赏性。6）健身性、增智性特点篮球竞赛已进入科学化、技艺化、谋略化的新时期，技高与智深的渗透结合，促使运动员既要能从篮球竞赛中汲取文化营养，又要鞭策自己具有更高的文化知识，提高现代竞技意识，有利于使自己对篮球运动本质的理解能力的提高。所以从事篮球活动能充实广博的文化知识，陶冶高尚的情操，科学地、适宜地参加篮球活动，能全方位的起着健身、增智、养心的作用，显示出它的特殊价值。二、篮球的基本技术1移动技术1）进攻移动2）防守移动2.传接球技术3.投篮技术4.运球技术三、篮球的基本裁判法1.手势III管理手势图向记录台报告犯规第1步-队员的号码 第2步-犯规的类型 第3步-判给罚球的次数或比赛的方向 VI罚球的管理（2个步骤）第一步-在限制区内 第2步-限制区外2.违例违例就是违犯规则1）队员出界和球出界2）带球走3）双次运球4）3秒5）5秒6）8秒7）24秒8）球回后场9）干涉得分和干扰3.犯规是对规则的违犯，含有与对方队员的非法身体接触和（或）违反体育道德的举止。1）圆柱体原则（合法防守位置）2）侵人犯规（打手、撞人、阻挡、拉人、推人）3）双方犯规4）违反体育道德的犯规5）取消比赛资格的犯规6）技术犯规7）打架 2009年10月场地的设计与布置是上好体育课的重要环节，也是学校大型活动展示体育教师作用与才能的舞台，如果学校大型活动少了体育教师的介入，领导心里发慌那么体育教师的作用可算到位了，反之，若学校举办活动，有你无你都一样，其结果必然是谁都不把你当回事，那么体育教师地位就可想而知了。过去老一辈有影响的体育教师们，之所以影响大，受人尊重，其中的重要砝码是，他们的两大能力个个都不赖，其一全校集会，他们在台上的气质和口令的震撼力是其他教师包括校长都无以伦比，第二拿起灰瓢圆就是圆，直就是直，大步一走八九不离十，等等这些令人信服的基本功是学校所有活动都离不开体育教师的资本，然而在学校场地大量被硬化后，就象生活条件好了反而富贵病更多一样，良好的条件为体育教学提供许多便利的同时，因为再用灰瓢画场地的机会大副减少，所以包括我们这些年龄偏大的老教师在内，此项功能逐年衰退，而刚毕业的年轻教师就更陌生了。因此市教育局、教科院体育教研室把无尺丈量、画直线和圆列为体育教师基本功大比武的内容之一，其目的是为了提高中青年体育教师专业素质和基本能力，应该说是对大家的关心和爱护。由于这一内容无资料可查，只能根据本次考核的内容、标准及要求并结合自己的工作体会和大家进行简单的探讨与交流，以便用更多的时间让大家去现场体验。技巧与支撑跳跃的保护与帮助培训讲义技巧(一)前滚翻1动作技术过程；蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻 转半径，上体紧跟大腿成蹲立。2技术要点：颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。3教学规格：蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。4保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者单膝跪于练习者体侧，一手托肩，一手压小腿帮助滚翻，必要时再扶腰，帮助恢复成蹲撑。(2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。在练习中教育练习者注意力要集中。 5教学方法(1)肩臂撑，屈体，脚尖触头上地面，伸腿伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。(2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。(3)做前滚翻成并腿坐，体会腿的伸直过程(4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。6常见错误及纠正方法 (1)滚动方向不正：采用分腿屈体立撑，眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立进行纠正。(2，)跟上体不够：滚翻时采用快完成时拉前面人的手或绳来纠正。(二)鱼跃前滚翻1动作技术过程半蹲重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地身体向前上方跃起，保持含胸稍屈髋的弧形姿势 (约135)向前翻转。两手撑地时两臂应有控制地弯曲缓冲，髋角应保持约135，同时低头含胸向前滚翻起立。2技术要点 两手撑地时髋角应保持135左右，顺势屈臂低头前滚。3教学规格 腾空重心高于髋，髋角约135，缓冲，滚动圆滑。4保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者起跳点侧方，当练习者起跳后，一手托肩、一手托大腿，顺势前送。(2)创伤与安全措施：撑地两臂僵硬造成腕关节挫伤；撑地后没依次前滚过早屈髋，两腿向下落压屈膝撞击面部导致面部挫伤和鼻骨骨折。采用一手托肩，一手托大腿的保帮方法，平时多采用教法(2)、(3)、(4)练习。5教学方法（1）可在课前反复练习仰卧起坐、仰卧举腿、坐撑举腿等动作，提高腰腹力量。(2)练习两臂远撑的前滚翻或较低的鱼跃前滚翻。 (3)从高垫向低垫做前滚翻(高度40厘米左右)，体会两臂的控制能力和撑地缓冲前滚的正确技术。 (4)由同伴扶脚面做6070的直或屈臂倒立，在此基础上做低头屈臂前滚。 (5)在斜纵马面上滑行垫上做前滚翻。 (6)用标志线调节撑手的远度。 (7)跃过一定高度的障碍物，可以把海绵垫子卷起来做为障碍物。 6常见错误及纠正方法 (1)手撑位置过远或过近，腾空时身体没有保持弧形姿势，造成折腰或跌背。按教法(1)逐步练习。(2)手撑地无控制，造成挫头、跌背，可采用教法(2)纠正。 (三)后滚翻1动作技术过程：背朝翻滚方向，由蹲撑开始，身体稍向前移，随即两手推地，体后倒，臀部靠脚跟往下坐，使身体重心迅速后移、含胸、低头、两手掌心向上放于肩上(手指尖向后)，两脚蹬地团身以臀、腰、背、肩、颈、头向后依次滚动，当肩颈着垫时，团身翻臀，膝关节靠近胸部，同时两手用力推直撑起成蹲撑。 2技术要点(1)当肩颈着垫时，应团身翻臀，膝关节靠近胸部。两脚快速着垫成蹲立。(2)身体重心超过垂直部位时，两手在肩上用力推垫，使身体翻转。3教学规格 团身紧，滚翻圆滑，方向正。4保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者单腿跪于练习者侧后方，当练习者后滚至肩背着地时，两手扶其腰的两侧向上提拉帮助推手翻转成蹲撑。或帮助者蹲立于练习者侧面，一手托肩，一手托臀，助其推手和翻转。(2)创伤与安全措施：后滚时颈部僵硬没有低头、推手无力或翻臀不够向上伸髋造成颈部肌肉拉伤，练习前多做颈部专门性准备活动，练习时保帮者助力使练习者完成动作。练习者在完成动作时注意力要集中。5教学方法(1)做团身前后滚动练习，要求两臂配合做向后撑垫的动作，尽量翻掌，指尖向后，两肘内夹。(2)做后滚翻成跪撑。(3)将踏板放在垫子下面，由高处向低处做后滚翻。(4)在帮助下做后滚翻。(5)做连续后滚翻。6常见错误及纠正方法(1)团身不紧，采用教法(1)纠正。(2)推手无力，滚动方向不正。采用教法(3)纠正。7注意事项：（1）保护与帮助的过程中，切忌在学生肩部着地时用力推学生臀部。（2）在做后滚翻的练习时，严禁学生玩笑。在采取分组练习时，立足于学生独立进行练习，可以避免由于学生帮助不当，出现伤害事故。(四)屈体后滚翻。1动作技术过程由站立开始，上体前屈，胸贴近大腿，重心后移，两手后伸在腿外侧撑地。接着直腿臀部后坐，上体后倒, 臀着垫后, 举腿翻臀，以便获得向后翻转的水平速度，屈体后滚时两手置于肩上，当滚到肩、头着垫时，两手在肩上夹肘用力推垫，翻转经屈体立撑成站立姿势。2技术要点滚翻的后半部要尽量收腹屈体，使身体翻转。3教学规格腿直、滚翻时身体尽量叠紧，滚翻圆滑。4保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者侧后方，两手提髋助其翻转。(2)创伤与安全措施：后坐不协调，向后翻臀时两腿向上伸造成颈部挫伤。练习前做好颈部的专门性准备活动或多做分腿屈体后滚翻练习。5教学方法(1)利用斜面由直角坐开始，在帮助下由高处向低处做屈体滚翻。(2)在帮助下由屈体站立做直腿屈体后滚翻练习或先学习直腿后滚翻成蹲撑撑手高翻臀脚前撑快速触头后地面。(3)先做分腿屈体后滚翻，再做屈体后滚翻，稍加助力。(4)在帮助下完整练习过渡到独立完成。6常见错误及纠正方法(1)髋收不紧，推手不及时，采用教法(1)纠正。(2)后坐不协调，或不敢后坐采用前拉练习者的两手或单手来纠正。支撑跳跃的保护与帮助 支撑跳跃是一项传统的体育器械类项目, 这种运动技能的学习能够全面发展学生身心,通过学习可以提高学生身体运动技能, 能够增强平衡能力和调控能力，而且对学生勇敢、果断等意志品质的培养也有着很重要的作用。但现在在很多的学校开展的情况不是很理想，甚至在一些学校的体育教学课堂已经消失了对这些器械类体操教学。主要是由于安全问题，实际教学中如果教师正确做好保护与帮助，并能正确的传授学生如何去保护与帮助同伴的方法，不但可以减少或避免伤害事故的发生，还可以促进学生直观了解学习动作要领，使学生更快更好的学习支撑跳跃的技术要领。在教学实践中按照教材特点和学生对运动技能学习认知的规律，以练习者为对象进行保护与帮助分成近端、侧边、侧前、远端四个阶段的保护与帮助工作。一、近端 这个阶段的保护与帮助是保护者立于练习者的正前方近端进行保护，主要是帮助初学者体会上板踏跳、双手下压支撑、提臀分腿的动作练习阶段，此时踏跳板靠山羊较近，练习者助跑距离较短（可以是上三步单跳双落得练习）。保护者站在山羊正前离山羊有一臂距离。当学生踏跳支撑时保护者对练习者做双手顶肩保护动作，主要是防止练习者失去重心，使练习者保持平衡，此时的保护是让练习者充分体会踏跳、支撑、提臀、分腿的动作。二、侧边 此时保护与帮助者站在山羊侧边。以水平四的教学为例，踏跳板距山羊近端垂直面投影点50公分左右，助跑距离较短（一般在5-6m左右），山羊高度在90cm左右，这个阶段的练习主要是让练习者能衔接前面的动作技术要领。有的初学者由于心里害怕产生动作变形，出现撑手无力、腿不能完全打开碰擦山羊、推手太慢以致坐在山羊背上、还有因为推手慢产生翻转等现象时进行保护和帮助，如发生意外此时保护者应是右手在上控制练习者上臂，左手在下托好练习者腰部进行保护。三、侧前 侧前是保护与帮助立于山羊的侧前方1-2米，此时的保护主要是在当山羊高度被提升，如水平四对学生的山羊高度要求在110cm左右，助跑距离8-10m，而且山羊近端垂直面距踏板80cm左右。注意进行第一、第二腾空要求的尝试练习，此时保护与帮助主要针对初步腾空练习阶段。此时可以兼顾防止碰擦山羊、动作变形、撑手无力等情况的发生，另外就是兼顾学生推手过快不能控制重心从而出现摔倒、站立不稳情况发生的保护帮助，此时保护者的保护与侧边动作要领相同。四、远端 此阶段的保护与帮助保护者立于山羊正前方远端3-4米处，远端保护相比侧前保护对练习者的干扰小一些。此时的练习者对支撑跳跃的动作要领掌握相对熟练，根据不同的水平段对踏跳板的距离、山羊的高度、助跑速度的要求有明显提高。由于动作过大，保护者需要兼顾左右两边，此时的保护位置的站立距离学生落地点前约1m左右，切勿太近，而且保护与帮助时两脚左右前后开立，保护者上体稍前倾，两手自然向前方张开成保护姿势即可。此位置的保护主要是巩固、复习阶段的练习，按照山羊分腿腾跃动作的标准进行练习或考核，防止动作过大产生反转现象的发生，或由于落地不稳前冲造成伤害等。（一）纵箱分腿腾越（男生）1.动作要点：快速助跑，积极有力踏跳，领臂含胸，稍屈髋向前上方腾起，两臂主动前伸远撑箱，提臀、分腿，迅速顶肩推手、制动腿，抬上体。空中挺身、并腿，屈膝落地。2.教学重点：（1）踏跳有力，提臀分腿（2）远撑推手、挺身。（3）增强勇气和信心。3.教学要求：（1）远撑手，顶肩推手迅速有力（2）有明显的腾空和挺身（3）提高练习的信心和勇气。4.纵箱分腿腾跃保护与帮助：保护者站在练习者落点的侧方，扶他的腹部和背部。使他平稳落地。5.学练指导（1）集体做俯撑蹬地后摆腿推手成分腿屈体立撑练习。（2）山羊分腿腾越练习： 逐渐加大踏板与山羊之间的距离。 适当提高山羊高度练习。提高后摆和加大腾起高度。（3）在器械远端划出标志线，要求学生手撑远端白线。（4）脚踩高处，手撑低处的顶肩推手练习。（二）侧腾越（女生）1.动作要点（1）助跑速度不宜太快；（2）起跳后支撑快，同步完成含胸、提臀、腿侧摆；（3）用脚面带动身体向侧上方伸髋，同时一臂用力推离器械，并顺势侧举，使身体重心侧移，经另臂侧撑挺身腾越器械。2.教学重点（1）首先向学生讲明该动作的实际意义，教育学生克服害怕心理；（2）强调快速支撑同时含胸、提臀、腿侧摆；（3）要求经单臂支撑、充分展髋挺身。3.教学要求两手依次推撑，侧摆腿高，充分展髋挺身。4.保护与帮助保护者站在练习者侧摆腿异侧（踏板与横箱间一侧或落地点旁），一手扶其支撑臂上臂，另一手托其髋侧，顺势帮助侧摆挺身（图9-40）。5.学练指导（1）在垫子上练习俯撑提臀摆腿成侧撑（图9-41）；（2）横箱连续跳起支撑含胸提臀侧摆腿（图9-42）；（3）横箱跳上侧撑，蹬箱侧跳下（图9-43）；（4）在帮助下练习；（5）利用鞍马或加高支撑点的横器械上练习；技巧考核内容： 前滚翻、 后滚翻的保护与帮助 （二选一抽签决定） 支撑跳跃考核内容：山羊分腿腾越 、屈腿腾越的保护与帮助（二选一抽签决定） 2009.6.五步拳培训讲义一、武术的概念、功能及武德1、武术的概念：武术是以技击动作为内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。2、武术的功能：健身、防身、修身、悦身、养身，促进身心的和谐发展。3、武德规范：尚武崇德，强身养性，不恃功欺人，不以强凌弱。二、武术的源流中华武术历史悠久，源远流长。武术是我国特有的名族文化瑰宝。武术起源于古代的生活和生产斗争实践，并与军事相联系。现代武术是经过改造和提炼，以增强体质为直接目的，以套路练习和对抗练习为主要形式的体育项目。三、中学武术教学的组织与教法（一）武术教学的组织1、政治思想教育 中学生正处于身心发展的旺盛时期，武术不仅有各种徒手的拳术套路，而且有刀、枪、剑、棍等器械练习。它可以有效的发展爆发力、柔韧、协调、灵敏等身体素质和 满足青少年探索、好胜、搏击、防身等心理要求，对培养朝气蓬勃、勇敢顽强的精神和优良的武德都具有重要的意义。我国古代民谚素有“拳不离手，曲不离口”的说法，经常练拳习武，可以达到强身健体的功效。2、教材的安排（1）、课的准备部分：由易到难，由简到繁。（2）、基本部分的安排3、队形的组织： 队形的排列必须考虑到学生人数，背向强烈的阳光、风沙，合理运用场地和避免场外干扰等因素，以有利于学生学习为原则。4、练习与辅导（1）教师领做或指挥下集体练习（2）学生分组练习（3）学生单人自练（二） 武术的教学方法武术运动有它自己的运动规律和特点，动作方向多变，路线、结构较复杂。因此，武术教学中应注意以下问题：1、示范与讲解（1）示范时应注意动作清楚正确，给学生以正确的动作印象。（2）讲解应与示范有机结合（3）教师示范和讲解的位置2、领做与指挥（1）领做时教师示范讲解后带领学生练习（2）指挥是教师运用口令指导学生练习；完全口令由预令（动作名称）和动令（数字）两部分组成。例如五步拳中“弓步冲拳- 一” ，“弹踢冲拳- 二” ，“马步架打- 三”“歇步盖打- 四” ，“提膝穿掌- 五” ，“仆步穿掌- 六” ，“虚步挑掌- 七”“并步抱拳八” 。3、五步拳动作要领及易犯错误武术基本手型、步型教学口诀：拳：拳如卷饼紧又牢，四指并卷拇指压。掌：四指并拢后伸张，拇指紧靠食指扣。勾：五指指尖紧靠牢，尽量屈腕似镰刀。弓步：前后开立上体正，前脚大腿与地平，脚尖内扣膝部弯，后脚扒地不掀掌。马步：两腿平行稍肩宽，屈膝半蹲大腿平， 挺胸直背须塌腰，脚尖微扣向前方。仆步：一腿全蹲脚外展，一腿伸直铺地面， 脚尖内扣髋下沉，两脚全掌须着地。歇步：两腿交叉拢全蹲，前脚着地肩外展，后脚前掌全着地，垫坐后腿脚跟上。虚步：后腿半蹲足外展，前腿微屈把门关， 前虚后实体不弯，前进后退不作难。四、武术图解基础知识武术图解是学习和记录武术动作、套路的一种重要工具，还能起到帮助记忆、书面交流、课堂教学等作用。武术图解由文字说明和图解两部分组成。（一）运动方向运动的方向以练习者的身体姿势和在该动作中所处的位置为准，方向随身体姿势和当时所处位置的变化而变化。（二）运动路线图中一般用“-”表示下一动作即将进行的运动路线。有时也同时采用“-” 、“”以示区别上、下和左、右路线。箭尾表示起点、箭头表示止点。五、达到目标动作要求熟练，套路清晰，一气呵成，体现武术风格。体操队列、队形、口令培训讲义一、队列和体操队形的作用和意义1队列和体操队形的作用：队列和体操队形是学校体育课和其他体育活动、班级和全校集体活动不可缺少的。在体育教学中，很好地运用队列和体操队形、是提高教学质量的重要内容之一。2队列和体操队形的意义：通过队列和体操队形的训练，培养学生的组织纪律性、严肃整齐，朝气蓬勃和集体主义精神；发展反应迅速、动作准确和协调一致的能力；是学习中国人民解放军，做到一切行动听指挥的光荣传统。3什么叫学校的队列和体操队形：是指全体学生按照统一的口令，一定的队形，从事协同一致的动作。二、教学注意事项1中学队列和体操队形教材是按动作顺序编写的，没有划分年级要求，教师可根据体育与健康课程教学的需要，根据学生的实际情况在各年级选用。2队列队形教学时要严格要求，严格训练。3口令要清楚、宏亮。口令是由预令和动令组成的。预令要拉长，使学生事先了解要求做什么动作；动令要短促、宏亮。预令和动令之间须有微歇。但也有的口令只有动令而无预令。如“立正”、“稍息”、“蹲下”、“起立”等。有时需要用口令词，先说明执行口令的对象，尔后再下口令。如：“队，立正”或“以人为基准，向右看齐”。4行进间下达口令，动令通常是落在右脚上。但也有时例外，如“向左转走”、“齐步换跑步”、“跑步换齐步”、“齐步换正步”、“正步换齐步”的动令就应落在左脚上。5教师应站在适当的位置，以便于示范与指挥和学生的观摩与练习。例如，停止间成横队时，教师应站在横队正面中点，与两翼成等腰三角形，两眼余光能关注到整个排面。行进间则站于队伍侧面,在口令声可控距离内,可原地指挥；反之则随队伍移动同步指挥。三、培训教材内容、基本标准、考评要求(一)队列与体操队形口令与动作要领武汉市规定内容：1 纵队，横队整队集合口令：“面向我成路纵队或列横队集合！”手势：成纵队集合时，教师将右手握拳，手臂成90角前上举。 成横队集合时, 教师将左手握拳, 手臂成90角于体侧上举,右手握拳，手臂于体侧平举。2 解散口令；“解散”；或“今天的队列练习训练完毕，解散”。要领：听到“解散”口令后，迅速离开原位。3由左向右、由右向左不同形式的报数口令：“从左至右或从右至左报数！”要领：从左至右或从右至左依次以短促宏亮的声音转头报数（最后一名不转头）。在体育课中，为上课的需要，往往用指定数字的报数，或几列同时报数。方法同上，但教师应事先说明：如“一至三报数！”，“各列报数！”等。4蹲下、起立口令：“蹲下”！、“起立！”要领：听到“蹲下”的口令后，右脚向后退半步，上体保持直立，两腿随即下蹲，左、右手扶在左、右腿膝部上方，眼视前方。听到“起立的口令后，两手撑腿，两腿迅速向上直立，（重心在左脚上），然后右腿向左腿靠拢,还原成立正.。5向不同方向看齐，单、双臂向不同方向看齐口令：“向右（左）看齐！”要领：基准学生不动，其余学生向右（左）转头（约45角），眼睛看右（左）邻同学腮部，并通视全线。后列人员对正看齐（右左的间隔保持10公分，约一拳宽）。看齐时，身体姿势仍应保持正直。如发现自己的位置与基准同学不在一条线上，立即以碎步调整。如是二列横队向右看齐时，第二列的基准学生,应取一臂之长的距离,向第一列基准学生对正,第二列其余学生动作同第一列。一般应是向右看齐整理队伍,除必要时才用向左看齐。口令：“以为准向中看齐！”要领：基准学生不动，其余学生按照向右（左）看齐规定实施。基准学生听到“以某人为准”时，左手握拳高举，听到“向中看齐”后，将手放下。口令：“向前看！”要领：基准学生不动，其余学生立即收头转正，恢复原来姿势。口令：“右（左）手成一臂队形向右（左）、（中）看齐！”要领：右（左）、（中）基准学生不动，其他学生将右（左）臂侧平举（一臂距离）时并迅速移动脚步，其余动作同向右（左）看齐的要领。口令：“两臂侧平举向右（左）、（中）看齐！”要领：右（左）、（中）：指前排中间的学生。如10人为一横排，可以指定第五名或第六名学生为中）基准学生原地不动并将两臂侧平举，其他学生迅速移动脚步并将两臂侧平举，其余动作同向右（左）看齐的要领。口令：“向前看！”要领：全体学生立即收头（基准学生除外），将两臂放下，还原成立正姿势。6停止间（原地间）转法口令：“向右（左）转！”要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，向右（左）方向转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚靠拢右（左）脚，转时，两腿挺直，上体保持立正姿势。口令：“向后转！”要领：按向右转的要领向后转180度，转动时两大腿靠拢并保持适当的用力。7行进间转法口令：“向右（左）转走！”（齐步）要领：左（右）脚向前半步，脚尖稍向右（左），身体向右（左）转90度，同时出右（左）脚，向新方向行进（备注：喊口令时，向右转走的预令和动令都分别落在右脚上；向左转走则相反）。口令：“向后转走！”要领：左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚向新方向行进。转时，两臂自然摆动，不得外张（备注：喊口令时，预令和动令均落在右脚上）。8多种走（跑）队形变化的步法和立定口令：“齐步走！”要领：左脚迈出约75厘米处着地，体重前移，右脚照此法行进；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢；两臂前后自然摆动，向前摆时，小臂稍向里合，手约与第五衣扣或肚脐同高并不超过衣扣线，行进速度每分钟约120步。口令：“正步走！”要领：左脚踢出（脚掌离地面约20厘米并与地面平行，腿要绷直）约75厘米处适当用力着地，体重前移，右脚照此法行进；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢；摆臂时，向前摆肘部弯曲，小臂略平，手腕摆到第三、四衣扣或胸腹之间，离身体约15厘米，手心向内稍向下，向后摆到不能自然摆动为止。行进速度每分钟约116步。口令：“跑步走！”要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌着地，体重前移，右脚照此法行进；两臂自然摆动，向前摆不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不超过衣扣线，向后摆不露手。行进速度每分钟约180步。口令：“踏步！”要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，上体保持立正姿势。听到“前进”口令，继续踏两步，再前进。口令：“立定！”要领：齐步和正步都是左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，继续跑两步，然后左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时原地立定。9步法变换步法变换从左脚开始。齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。听到动令，即换跑步行进。跑步换齐步，听到口令，继续跑两步，再换齐步行进。（二）基本标准每个教师喊正确口令不少于15个，做到口令准确、有力度、有节奏。每个教师喊动作口令时与自做动作统一（自喊自做），动作不少于10个。（三）考评要求考评中每位教师口令与动作应为零失误，为考评合格。考评中出现一次技术失误，则为考评不合格。江汉区拓展内容1队列和体操队形的一些基本术语队形学生共同动作时，按教材规定所排成的队伍的形式叫队形。列学生左右并列成一线叫列。路学生前后重迭成一行叫路。翼队形的左右端叫翼。右端叫右翼，左端叫左翼。正面队列里学生所面向的一面叫正面。后面与正面相反的一面叫后面。间隔学生（单个的或成队的）彼此之间左右相隔的间隙叫间隔。距离学生（单个的或成队的）彼此之间前后相距的间隙叫距离。队形宽度两翼之间的横宽叫队形宽度。队形纵深从第一列（站在最前面的学生）到最后一列（站在最后面的学生）的纵长叫队形纵深。伍二列或二列以上队形中前后重迭的学生叫一伍。纵队学生（单个的或成队的）前后重迭组成的队形叫纵队。在纵队中，队形的纵深大于队形的宽度或相等。横队学生（单个的或成队的）左右并列组成的队形叫横队。在横队中，队形的宽度大于队形的纵深或相等。基准学生教师指定作为行动目标的学生，叫基准学生。如“（学生姓名）为基准！”、“以右翼为基准！”等。排头位于纵队之首或横队右翼的一个或几个学生叫排头。排尾位于纵队之尾或横队左翼的一个或几个学生叫排尾。当纵队向后转时，排头变为排尾，排尾变为排头。预令口令分预令和动令，口令的前部分，使听口令者注意并准备做动作。动令口令的后部分，使听口令者立即做动作。预令和动令之间，一般都有一定的时间间隔。2口令：“跨立！”要领：左脚向侧跨出一步，两手置于体后，左手掌握住右手腕，上体保持直立姿势。3口令：“45度角半边向左（右）转！”要领：向左转时以左脚跟和右脚掌为轴，身体左转动45度，右脚向左脚靠拢，还原成立正。向右转时动作与方向相反（备注：当学生站成做操队形时，便于原地做俯卧撑，立卧撑等）。4口令：“向左（右）横跨一步走！”要领：左（右）脚侧跨一步，右（左）脚靠拢还原成立正（备注：当学生站成做操队形时，一般将双数的横排学生完成此口令动作，形成错位站立队形，便于学生做俯卧撑，立卧撑、起跑等练习）。5原地一（二）列横队变为二（一）列横队口令：“成二列横队走！”要领：听到口令后，双数学生左脚向后退一步，右脚不靠拢左脚向右跨一步，站在单数学生的后面，左脚向右脚靠拢。口令：“成一列横队走！”原地要使二列横队变为一列横队时，各学生要先离开一步的间隔，然后再下口令。要领：双数（第二列）学生左脚先向左跨一步，右脚不靠拢左脚向前跨一步，站在单数学生的左方，左脚向右脚靠拢。 以上内容如有不妥之处，欢迎同行斧正。湖北省第七届中小学体育教学评优活动教案课 的 设 计 说明武汉市洪山区和平乡武丰小学 邹红霞 一指导思想 依据体育课程标准的基本理念，结合国家五年内使学生的体质健康水平（特别是在耐久素质方面）的有所改变，全面实施体质健康标准，特选取了耐久跑作为本次课教材。根据学生的身心特点，采用多种手段的图形跑，激发学生学习耐久跑的兴趣，在提高有氧代谢的同时，磨练学生的意志品质，启萌学生的创意思维。 二教学特点 1耐久跑是少年儿童必不可少的学习内容，但由于参与过程中学生的体力消耗较大，容易产生厌倦，产生抵触情绪或放松自我要求。本次课教师通过设计几种形式的图形，并在课前将呼吸节奏等正确提示语插于伴奏音乐之中，让条件刺激下的学生，经过由近至远（距离），由简到繁（图形）、循序渐进的练习，使学生的注意力集中于活动过程的乐趣上，转移身心的疲劳，从而激发学生的练习欲望，促使目标有效达成（学生分别可完成800米-1500米距离），同时给学生提供想象的空间。 2教学中采用简单易行的口诀：“1个8字慢慢走，熟悉路线不相碰；2个8字快快走，脚跟过渡脚前掌；3个8字慢慢跑，摆臂协调放轻松；4个8字加点速”用于提示学生正确的跑步姿势；“鼻吸气，嘴吐气，合理呼吸不费力；两步吸，两步呼，跑过万米不在乎！”用于提示学生正确的呼吸方式。 3选取既安全又易收集的布带作为贯穿全课的教具。布带的各种变化，能激发学生的动脑动手能力和学习情趣，增加课堂气氛，也体现可操作性和艺术性。课 时 计 划 水平三：五年级 武汉市洪山区和平乡武丰小学 邹红霞一、课堂常规二、“舞带”热身要求：充分活动 激活情绪三、耐久跑：图形跑要求：克服困难 磨练意志重点：呼吸节奏、摆臂幅度四、放松活动：“车轮滚滚”五、全课小结；布置课外作业集合整队、清查人数、检查服装、师生问好1.教师、学生进行“剪刀、石头、布”的游戏方式取彩带2.教师带领学生进行“舞带”的热身活动1.学生散点“放风筝”，教师不断鼓励2.学生组拼五边图形， 教师适时引导3.学生轮流试跑图形， 教师提示要领提示：呼吸节奏，手臂摆幅，4.小组长自选图形跑5.多人组合“字里行间”、“打电话”图形跑提示：师生适时共评教师讲示，学生分组进行活动点评；体育锻炼作业：临近冬季，坚持每天长跑8001200M8（3）28（12）4（2）主要器材准备彩带41根音乐合成碟片或磁带场地简图及安全提示注意运动方向，避免与同伴冲撞预计练习密度40%以上预计运动强度(省说课比赛 小学)小篮球“运球”单元计划小篮球“运球”单元教学计划设计说明水平二（三年级） 一、指导思想： 依据体育课程标准的基本理念，遵循运动技术动作形成规律，结合三年级学生的认知能力和技能水平，进行了本单元教学计划的设计。 二、教材分析： 篮球是世界三大球之一，具有普及性高，趣味性强的特点。而且篮球活动形式活泼多样,能激发锻炼兴趣因而深受小学生的喜爱。学生通过篮球运动中的运、传、投等基本技术的练习，能促进其了灵敏性、协调控制性、力量、速度和跳跃等能力得到全面的锻炼。篮球运球是篮球运动中最基本的技术，是今后打好篮球的关键。运球的基本方法学会不难,但要能够熟练则需要教师科学的制订计划、灵活的运用教学方法。学生通过系统的学习为将来能将篮球活动作为其终身体育锻炼的活动项目打下基础。 三、学情分析： 三年级学生自身有一定的运动能力，灵活性、协调性都有一定的发展；他们活泼好动，好奇心强、模仿能力。喜欢篮球活动，但基本技术差，有学习运动技能的需求。篮球是他们喜爱的活动，他们能模仿教师的动作方法，成功后变能获得愉快的情绪。抓住这些特点，通过灵活的教法，能使其较好的掌握动作的技术。而且在篮球活动中在学会锻炼身体的方法，同时还锻炼了自己意志和获得友谊。 四、设计特点分析： 1、 本单元的设计遵循篮球运球动作技术形成的规律，由易到难，逐层深入学习。据此规律设置了“球宝宝学走路”的有趣情景主题。从熟悉球性原地运球运球走路行进间运球考核五个课时，分别配以“球宝宝出生了要舒展筋骨学站立学走路学跑步”这样以个逐层深入的情景。使学生身临其境，自主认真学习，逐步提高运球的技术水平。 2、结合教学内容、目标和学生特点，在课的设计中除情景设置法外，还采用了激趣法、明星诱导法、游戏比赛法等教学方法，例如游戏“跳跳蛙”、运球接力、运球走图形绕障碍等，极营快乐的课堂气氛，充分调动学生学习热情。教的同时引导学生运用体会模仿、与同伴合作帮组学习、小组讨论学习等学法。在学习中启发思维，养成良好的学习习惯。此外，在教学中教师通过对学生的学习态度、动作掌握情况及发现的问题进行及时评价；引导学生对自己在学习中成功和失败的感受进行评价等多种评价方法。 3、根据掌握操作性知识的形成，需要在适量观察和模仿的基础上,进行反复操练、叠加练习,为了遵循这一规律，为效保证学生的学习效果，在本单元设计中，每课都安排了大量的反复练习，不断巩固运球的正确技术动作。此外在练习过程中为了避免枯燥，配合音乐，激发练习的热情。练习中充分发挥优生的带头作用，安排他们在学习中去帮助带动他人练习。小篮球运球单元教学计划（55）单元教学目标1、通过学习使90%的学生学会篮球运球的基本动作方法，使部分学生达到熟练掌握。2、熟悉球性，发展身体灵敏性和协调控制能力，培养篮球活动的兴趣。3、在活动中能够大胆展示动作，养成合作学习的能力和克服困难的良好意志品质。教学内容小篮球运 球课次教学内容课次教学目标教学重难点教学方法简要及提示1小篮球球性练习内容要点：双手手指拨球，绕脚踝、膝关节、腰、颈交接球，单双手抛接球，手拨绕腿“8”地滚球游戏方法：将学生分成人数相等的四队，两队一组迎面相距20米站立，发出开始口令后学生进行手拨球接力练习练习熟悉球性动作，不断提高对球的控制能力，发展身体灵活性和手指、手腕力量，培养与同伴合作完成任务的能力重点：各关节绕环，两腿间交换球，单、双手抛接球难点：双手接弹地球，原地绕腿“8”字地滚球1、情景设置（球宝宝出生了要活动筋骨）2、手指、腕的柔韧性练习提示：加强手指、腕、肘及肩关节的柔韧灵活性3、师讲示球性动作，生观察模仿学习提示：由易到难分解讲示生逐步模仿4、圆形队集体练习，师及时纠错5、游戏巩固：球宝宝比爬行2原地运球内容要点：左右手体前高、低、慢、快运球，体侧运球，体前交换手运球低运球时以肘关节为轴，前臂带动手腕用力；高运球时以肩关节为轴，上臂带动手腕用力通过原地运球的学习，学会手指分开、掌心空出的运球手法。体验高低运球时用力方法的不同。发展上肢力量及身体灵活控制性教学重点：手指分开成弧形，掌心空出教学难点：手指、手腕柔和用力，左右手交替练习1、 情景设置（球宝宝学站立）2、 游戏“跳跳蛙”熟悉球性练习提示：体会手指分开成弧形，掌心空出3、 指导原地运球学练：高低慢快体前交换手运球提示：体验高低运球时用力方法的不同5、音乐伴奏中与同伴合作帮助纠正练习6、小组展示、师评价提示：在一手运球时，强调另一手对球的保护3运球走路内容要点：左右手体侧慢快运球走路，体前交换手，运球手指分开成弧形，掌心空出，按压球的后上部巩固基本原地运球技术，在此基础上学会运球走路的动作方法，发展左、右手的控球能力和力量，培养学生勤奋学习、克服困难的意志品质教学重点：协调用力、球不过腰、按压球的后上部教学难点：左右手运球、体前交换手运球1、设置情景（球宝宝学走路）。2、复习原地拍球熟悉球性。3、师展示讲解动作方法、生自由体会模仿练习4、师引导学生慢快手运球练习，及时纠正错误5、优生展示、谈体会6、巩固提高：体前交换手运球提示：在运球过程中眼睛不看球4行进间运球内容要点：行进间左右手体侧运球，体前交换手运球，能运球绕1、2个固定障碍巩固熟练运球走路，学会行进间的动作方法，体会在运球过程中能控制球的方向，发展身体协调控制能力，培养克服困难的良好品质教学重点：手指分开、以肩为轴，按压球后上部教学难点：左右手快速运球、提前交换手运球1、 设置情景（球宝宝学跑）2、 复习运球走不同的图形3、 师讲示动作方法要领、生体会4、 分小组相互帮助纠正学习5、 优生展示谈体会6、 游戏巩固提高：运球绕障碍5考核：快速运球评价要点：运球在规定的时间内快速到达指定的三个地点（为三个相距15米的等边三角形的顶点）通过考核快速运球，了解学生动作掌握的情况，检验教学的效果，从而改进教学方法评价重点：协调正确完成评价难点：熟练快速完成1、 师讲解考核的方法及要求2、 分组练习，师点评3、 师考核小组长，小组长负责考核本小组提示：师指导考核，小组长力求做到公平、公正4、 成绩的反馈，师生交流体会5、 师对本单元学习情况进行总结乒乓球“左推右攻”体育教学单元计划设计说明水平三（六年级）一、指导思想 本单元依据体育课程标准，积极开发课程资源，激发学生的运动参与与兴趣，促进学生学习能力的提高，培养学生对乒乓球运动的兴趣与爱好，体验参与运动的乐趣，使学生身心在愉快的活动中得到锻炼和发展。 二、教材分析 乒乓球是我国的国球，有着广大的群众基础、完善的乒乓球设施，并且随着我国乒乓健儿一次又一次的奥运会、世界竞标赛等各种国际大赛上夺得冠军，人们对乒乓球这项运动的期望更是达到了前所未有的重视。因而，我选择了乒乓球左推右攻技术为本课主教材。 三、学情分析 1、五年级学生正处于生长发育时期，肌肉弹性较差。骨骼肌肉及内脏发育尚不完善，需要多加强小肌肉群及灵活性练习。 2、随着学生的生理和心理日趋成熟，祖国荣誉感逐渐加深，对国球乒乓球也有着浓厚的兴趣，是学习乒乓球的最好时机。同时五年级学生开始注意教师和同学对自己的态度，会积极的投身到学习中去并努力表现自己。 四、单元设计特点1、培养兴趣，动作由易到难让学生从“认知、形成技术概念徒手练习、步法移动及有球练习进一步学习技术动作巩固于提高练习评价”这个环节，由易到难循序渐进的教学手段，逐步掌握其技术动作。 2、多方式有球练习通过有球练习的吊球练习、散点练习、两人对抗练习、小组对抗练习等多方式来进一步增强学生锻炼兴趣，提高技术水平。 3、评价方式 两人对练，以三、五、八回合为标准，分别评合格、良好、优秀，提示可优劣搭配练习，以小组为单位进行评价。 五、课的准备 师生共同搜集乒乓球相关知识（如：我国第一位乒乓球男女世界冠军、现任教练、国手明星等）的资料及图片、第二十八届北京奥运会乒乓球比赛国手宣传片、乒乓球及装球小网。乒乓球“左推右攻”体育教学单元计划（44）教学目标1、基本掌握左推右攻的技术组合动作。2、利用刚学会的左推右攻技术进行小对抗练习。3、能激发兴趣，积极参与练习，勇于克服困难，并体验掌握技术后的成功喜悦。学习内容乒乓球：左推右攻。课次课时教学目标学习内容与要求组织与实施1 学习左推右攻的徒手组合动作和步伐移动。掌握左推