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几则下载的长寿经验新闻112岁的黄卜新老人生活作息很有规律:晚七、八点睡觉，早八点起床，每天做家务，一天两餐稀饭，喜食自己种的菜及猪肉，尤喜食肥猪肉，现在与儿子、孙子同住。苏州最长寿的曹福贞老人近日迎来了自己的109岁虚岁生日，就在给老人过寿的时候，大伙惊奇地发现原本是满头银发的曹老太居然长出了黑头发，看上去比她的女儿还年轻。曹福贞老人几年前住进苏州社会福利院，她是福利院里最著名的老寿星，而随着85岁的大女儿黄芳英搬来这与老人同住一室，让老人的生活变得是更加充实快乐，而能吃还不挑食，也让老人的身体一直很是健朗。记者从苏州市社会福利院了解到，曹福贞老人出生于1903年，她的四个女儿也都已经70岁以上，横跨了三个世纪的老人身体一向硬朗，心胸开阔.她的生活很规律:每天早上6点多就起床，晚上开会电视8点钟左右就睡觉。103岁翁给93岁老伴当“保姆” 东北新闻网 2010-3-22 导读：家住甘北路54号楼的孙殿学老人今年已经103岁了，身子骨依然很硬朗，不仅自己的衣服自己洗，还能照顾93岁的老伴朱广珍。说起长寿秘诀，老人笑着说，除了多运动外，最主要的秘诀就是心宽。孙殿学的规律生活:天晚上8点就睡觉，早晨4点多起床。早餐吃粥，上午9点半喝半斤牛奶，平时爱吃甜食，他不吃营养品、保健品。一天能出去锻炼七八次，每次最少要10分钟。孙殿学老人原是铁岭人，是地道的农民，1975年跟着儿子来到大连生活。“我父亲小时候读过私塾，是在冬天没有农活的时候读的，其实仔细算来认真读书的时间加在一起也就半年。”孙殿学的儿子、72岁的孙生泉告诉记者，虽然老人没有什么文化，但是却很支持儿子读书。1959年孙生泉考上了吉林大学，“父亲为了给我凑学费，就去卖血,可谁都没告诉我。一直到我工作了，有一次跟亲戚聊天，我才知道。”“老伴17岁嫁给了我，我比她大10岁，所以我得让着她点。”孙殿学老人笑着告诉记者，他跟老伴结婚已经76年了，从结婚到现在他很少跟妻子吵架，“我不跟她吵，她说我的时候我就不说话，或者我出去溜达。”两年前，老伴因为一次意外而受伤，从此老爷子就担负起照顾老伴的“重任”。老人说，儿子、儿媳妇都孝顺，但有的活他们都不好意思让儿子、儿媳妇干。现在老两口贴身的衣物都是孙殿学自己洗，“她现在根本离不开我，出去一小会儿，我都得跟她请假。”“我父亲心特别细，很多时候都不用我母亲说话，他就能明白她要干什么。”孙生泉说，“我母亲现在拉尿都在屋子里，每次都是我父亲给她接着，然后再给她清理倒掉。“我们家是半岛晨报的老读者了，已经订了近10年的报纸。”孙生泉说，别看父亲年纪大，耳朵有点背，但是视力依然很好，“他每天早晨4点就起来了，然后等着看半岛晨报，而且看得很仔细，一般都是他看完了才把报纸给我看。”“我每天看报纸就知道外面都发生什么事了，思想不会落伍，跟得上年轻人。”老人笑着说，“多读书、看报，还能锻炼脑子。”在问到长寿秘诀时，老人笑了，“我觉得主要是因为心宽，现在的日子可比以前好多了，社区还给我补助钱，儿子儿媳都孝顺，还有什么可值得生气上火的。”“我跟儿子、儿媳一起生活30多年了，但是我们从来都没红过脸。”孙生泉说，老人生活很有规律，每天晚上8点就睡觉，早晨4点多起床。每天早餐内容一样，就是吃粥。上午9点半的时候会喝半斤牛奶，平时爱吃甜食，“他不吃营养品、保健品，他说最健康的就是吃五谷杂粮。”“再总结一个我父亲的长寿秘诀，那就应该是多运动。”孙生泉说，“一看到广场没有人了，他就跑去锻炼，一天能跑出去七八次，每次最少要10分钟。”108岁老太公开三大“长寿秘诀”华商网2013-04-14 10:07:58少食、多睡、喝开水是108岁老人孔庆龄长寿的“三大宝”106岁时她还常打麻将.儿子说：别看她年纪大，在牌桌上想蒙她可不容易.客厅有个自动麻将桌，陈茂谦说，那是专门给母亲买的。“别看她年纪大，在牌桌上想蒙她可不容易。”他说，打牌是母亲最大的娱乐爱好，前年，母亲还经常约邻居来家里打牌，这两年母亲视力、听力下降得厉害，打不了了。“您今年多大啦？”记者问。“梁山有一百单八将，我今年108岁啦！”孔奶奶的回答，让大家笑个不停。孙子陈策政说，尽管奶奶现在表达没有前年好了，可思路一直很清晰。每天7点半，她都要听天气预报，要是知道明天下雨，她就开始操心有车的孙子(女)们行车安全，“经常给奶奶打电话，我们平时干啥，她心里都清楚。”陈茂谦说，母亲的所有脏器都很健康。11点多寿宴开始，他端起茶杯，说出了家人的心里话：“家有老是一宝，希望给老寿星能多过几次寿。”邻居常来讨教长寿秘诀保姆说：她每天两顿饭，睡15小时，喝烫嘴的开水“同学可羡慕我有个108岁的太奶奶了！”5岁的希希，是孔奶奶最小的重孙，同学的父母得知孔奶奶长寿，纷纷打听长寿秘诀。陈策政也说，邻居们经常到家里来，向孔奶奶“讨教”。“一天两顿，早上吃半个馒头，1小碗稀饭或豆浆，1个鸡蛋，中午不吃，下午6点吃小碗汤面，或者馒头炒菜。”保姆来这两月了，她说孔奶奶在饮食上没啥特别的，只是饭量控制得很好，从不胀肚。“下午2点到5点，晚上9点到第二天早上9点，奶奶每天要睡15个小时。”( 12+3 )保姆说，她以前照顾过不少老人，可像孔奶奶睡眠这样好的，从没见过。陈茂谦说，母亲很少喝凉水或温水，睡前一定得喝杯烫嘴的开水，“也不知道对健康有多大好处，她这个习惯有几十年了。”说起长寿秘诀，陈策政笑着说：“奶奶脾气大，以前说我们，200米外都能听到。她要是为啥事生气，必须得宣泄出来，过一会儿心情就好得很，心里从不搁事。”在20多个晚辈们看来，家庭和谐是孔奶奶长寿的最大秘诀。孙女陈策静每天晚上都要给奶奶打电话聊天，陈策政也时常过来，给父亲和奶奶洗脚。实习记者王磊本报记者侯希老人吃七八分饱有益健康对于孔庆龄老人的三大“长寿秘诀”，西京医院预防保健科主任蔡春说:每天只吃两餐，是中国北方很多地方都有的习惯，饮食规律，吃七八分饱，对老年人健康长寿的确有益；每天喝开水能促进胃肠道活动，刺激食欲，也有助于健康；而对于孔庆龄每天睡觉15个小时，蔡春认为，老年人养成早睡早起的习惯对身体最好，每天睡觉七八个小时为宜，不建议过多的睡眠时间，孔庆龄每天睡觉时间长，可能与自身身体特质有关。儿女孝顺等也都对老人健康长寿有促进作用。据媒体今年年初报道，西安市老龄办曾对西安市102位百岁老人进行调查走访。调查显示，99%的高寿者按时作息不失眠，晚上保证910个小时的睡眠时间，中午保持午睡的习惯。同时，高寿者多喜欢散步，三餐规律，不挑食、不饱食，普遍喜食蔬菜水果；饮食合理搭配，每周吃12次猪肉、鱼肉、牛羊肉；喜食薯类、玉米面、荞面等杂粮；常食蜂蜜、酸牛奶、鸡蛋等蛋白质含量较高的食物。还有一些老人喜食花生、核桃等富含钙、维生素D的食物。此外，老人们知足常乐、生活愉快，性格乐观、心态平和、富有爱心和耐心。百岁老人姜贤裕：心态好 闲不住来源：今日江山 作者：汪耘 孚川 时间：2011-01-28- 10:00:27他是百岁老人，却依然精神矍铄； 他生活在普通人家，却活出了百年风采。101岁的姜贤裕老人身体硬朗，能自己洗衣做饭；他头脑清楚，思路清晰，喜欢和小辈们讲自己年轻时的故事如今，老人最大的心愿就是：小辈们能把日子过好，平平安安就是福。在国际花城小区，晨练的人们有时候看到一位精神矍铄的老人在锻炼身体，他就是现已101岁高龄，我市贺村镇富益村的百岁老人姜贤裕。找到姜贤裕老人时，他正准备回大儿子家做饭。老人看起来就像七八十岁，精神矍铄，身体硬朗，脸上的胡子剃得干干净净，说起话来口齿清晰。据家人介绍，除了眼睛有一点问题外，老人的身体挺好，他能自己洗衣服、做饭。老人告诉记者，妻子已去世12年了，有两个儿子和三个女儿。“自己现在住小儿子家，平时，女儿们都会回来看看自己，前两天小女儿刚走。”邻居们都说，老人平时的心态好，爱说爱笑，心直口快，还经常和小曾孙开玩笑比年龄。“很少看见老人跟谁红过脸，不管是在家里还是在外面，对谁都很友善。”老人的二儿媳徐柏英告诉记者，老人对于年轻时的事仍记忆犹新。年老了特别喜欢给人讲故事，能讲一天，尤其爱讲自己当年被抓壮丁的故事。在老人家里，老人又一次讲起了当年的事，“我28岁被抓壮丁，到过安徽、云南、贵州当了4年兵后，回家后由于穷，又给人当了15年的长工，直到分田分地，才终于能为自己干活。”到了晚年，老人人老心不老，爱出门凑热闹，除了偶尔会到村里菜场买菜之外，还喜欢到邻居家串门。老人生活很有规律：每天早上五、六点钟起床，要到村子里走一走，然后回家睡一会。下午休息会后再出去走走，晚上准时睡觉。平日里闲不住，自己的事情都自己干，洗衣、做饭，老人样样在行。老人身体健康，平时感冒都很少。当问起老人有什么长寿秘诀时，家人告诉记者，老人一辈子务农，很勤劳，七八十岁时还坚持下地做农活，85岁的时候还能从贺村喇叭山挑一百五六十斤的番薯担子回家。饮食方面，老人吃饭荤素不挑，爱吃肉，一碗肉两顿就能吃完，饭量也挺好。“现在比起以前，生活好多了，政府每月给我发300多元，足够我平时的生活费用。”老人对笔者说，“现在最大的心愿就是小辈们能把日子过好，平平安安的。”社区新闻 98岁老太的健康秘诀城区新建路31号住着一位老太太，虽然今年已经98岁，但是依旧脸色红润，心情愉悦。这位名叫赵陈忠的漂亮老太太走过了近一个世纪，却依然散发出少女时代的快乐和羞涩。赵老太是位退休教师，至今头脑清晰，腿脚利索，身板笔挺。前几天，她联系记者，说想给其他老人送一份健康小礼物，“我想把我的健康保养心得告诉大家，让更多的人和我一样健康长寿”。记者蒋立红徐潇青通讯员夏益许雷前几天，记者去赵老太家拜访。房子里的家具比较老旧，东西很多，但是摆放得很整齐，一看就知道主人是个爱干净的人。当时是上午8点半，赵老太刚起床，桌上放着保姆方阿姨给她准备的燕麦鸭蛋粥和蜂皇浆。方阿姨说，听说记者要来，老太太比平时早起了1个小时，挑了半天，才选定了要穿的衣服一件红底黑色花纹的外套，这让满头银发的她更显脸色红润。赵老太从房间出来的时候，迈着小小的脚步。因为没有戴假牙，她的脸颊稍微有点瘪，却有着老人家特有的亲切感。方阿姨说，她已经照顾赵老太太8年了，从没见过老太太去过医院。“连感冒头痛都没的，有时候我感冒了，她也不会被传染。”方阿姨说，赵老太的身体甚至要比很多三四十岁的人还要好，“肠胃功能非常好，一日三餐食欲正常，除了喉咙有痰外，没有任何其他的毛病”。这么多年来，赵老太每天早上都要吃一碗燕麦鸭蛋粥和一勺蜂皇浆，午餐和晚餐基本上是一碗米饭加黑木耳烧肉和当季蔬菜。因为牙齿掉光了，老太太吃的蔬菜不外乎南瓜、丝瓜、冬瓜等容易嚼碎的品种。老人每到下半年都要吃点人参，夏季则吃一些西洋参。多年来，她每晚睡觉前都要吃一勺蜂蜜。 老人的生活其实很简单，但是饭后必定要到阳台上走几步，而且会数着步子，“每次走100步，多了不走，少了不行”。 老人午餐散步后就会去房间睡觉，“特别爱睡，有时候下午一睡就到了傍晚。早上也喜欢睡懒觉，冬天不到万不得已不起床”。长寿秘方：健康操+好心情吃完早饭的赵老太很开心，她拉着记者的手，非常认真地说：“我要让大家都健康，有健康才会有小康。”98岁的老太太为了证明自己身体好，特意演示了“站如松，坐如钟，走路要像一阵风”。她说，站着和坐着的时候腰板要挺直，走路时小碎步，宁可一步分两步走，也不要匆匆忙忙，慌慌张张，这样容易跌倒、受伤。赵老太说，她之所以能够保持健康，主要有两个原因，一是健康操，二是好心情。老人说，全国老年协会的一位朋友教过她一套健康操，几十年坚持下来，让她受益匪浅。赵老太现场演示了健康操的全部过程。她说，身体好的老人做这套操可以保持健康，身体不是很好的也可以缓解不适，改善全身的经脉和血液流通。“我年纪大了，有些人我跟他们打招呼他们不理我了。但是我不生气，我再看到他们还是会打招呼。”赵老太说，她每天都告诫自己，保持轻松愉悦的心情，这也是长寿的秘方之一。“种点花花草草，不出门就在阳台上看看来来往往的人，这样能让你的生活多一些内容，心情也不会烦闷。”老人说，年纪大了最怕孤独，她也不例外，“跟人打打招呼说说话，自己会开心很多”。除了跟人交流外，心态也要年轻。“我不老，我不老！”赵老太一直都认为自己还年轻，这让她拥有了一颗不老的心。“爱漂亮，爱干净”，这是方阿姨对老人的评价。而赵老太说，爱漂亮其实也是爱生活，“每天都漂漂亮亮的，自己会开心很多”。赵老太说，她有两句话想跟大家分享，一句是“不生气，不懊恼，心宽长寿”，另一句是“不做亏心事，心里坦荡荡”。老人说，健康的身体会让晚年更幸福，她希望其他老人都能幸福快乐。赵老太的健康操赵老太说，这套健康操很适合老人家空闲的时候做，次数不限，适度即可，主要是为了让老人的全身肌肉、筋脉得到刺激和按摩，让血液循环通畅，“通则不痛，痛则不通，我们要多关心自己的身体，让自己的身体也保持年轻”。1.早上醒来，双手十指微曲，像梳子一样从额头往后梳头发，做上百次，能够促进头皮血液循环，保持头脑清醒。2.双手食指和中指竖起，呈V字型。两指头夹住耳朵根部，上下搓动，做100次。上下搓动完成后，用大拇指和食指向外轻轻拉动耳朵，也做100次。耳朵根部有很多血管，这有利于耳部血液循环。3.双手向前伸出，左手手掌揉搓右手手腕处的经脉100次，然后两手交换，再做100次。做完后，捋起袖子，用手揉搓另一只手的手臂肌肉和经脉，各100次。4.两手紧紧握拳，然后迅速张开手掌，五指一定要张开，如此重复100次，这样能够刺激神经末梢。5.手部动作完成后，用手揉搓大腿、小腿肌肉，自上而下地按摩、推拿，次数由自己掌握，不少于100次。完成后揉搓膝盖关节，手掌按住关节，呈圆圈状揉搓膝关节。6.用手按捏脚掌，用手指推动脚底，促进脚底血液循环，做到脚底发热为止。7.最后，站起身，甩手敲打肩膀、屁股、大腿等部位，次数由自己决定。百岁老人为何长寿 养生秘诀大公开 时间:2011-11-28 09:48:31 | 作者: | 来源:万景新闻中心整合| 浏览:225昆明有一位108岁的长寿老人，老人身体任然很硬朗，精神矍铄。那么，百岁老人的长寿秘诀是什么呢？让我们一起去寻找一下吧！ 昆明有一位108岁的长寿老人，老人身体任然很硬朗，精神矍铄。那么，百岁老人的长寿秘诀是什么呢？让我们一起去寻找一下吧！吃饭上厕所睡觉都能完全自理其实，增奶奶并不是出生在昆明，其老家在红河州屏边县。由于工作原因，其老伴在1951来到了昆明，后来其儿女陆续来到昆明上学并定居。上世纪70年代，儿女将增奶奶接到昆明来居住。增奶奶膝下有三个女儿、一个儿子，两个女儿和儿子定居在昆明，小女儿生活在开远市大庄乡。增奶奶的大女儿名字叫杨运箐，虽然今年也已经69岁，但身体状况很好，无论从外表还是行动来看，俨然才50出头。由于增奶奶随大女儿一起居住，因此大女儿就担当起了照顾增奶奶日常起居的责任。平时老人吃饭、上厕所、睡觉都能自理，不需要家人特别照顾。每餐能吃一小碗饭偶尔还要加餐昨天在采访时，除了杨运箐老人的外貌显得十分年轻而给了记者不小的震撼外，增奶奶本人的外表、行动等也让人吃惊不小。记者一行三人先后踏进了增奶奶家门，由于老人的视力和听力不是太好，一开始坐在沙发上的她并没有意识到。当杨运箐凑过去在耳边告诉老人时，老人竟然很轻松就站了起来，并用清脆而洪亮的声音开始招呼起我们来，“我的耳朵和眼睛不是太好，所以”老人由于患有白内障，眼皮有点往下耷拉，另外其白皙的脸上密布着一道道皱纹。即便如此，昨天戴着线织帽子坐在沙发上的增奶奶，精神依然很不错。“除了牛羊肉以外，其它所有的菜只要煮得软一点，母亲什么都会吃。”杨运箐介绍，增奶奶每天早上的早点是一小碗米线或面条。其中午饭和晚饭则是一小浅碗米饭。“母亲有个习惯，那就是饭后必须吃一碗蔬菜汤。”杨运箐介绍，增奶奶除了正常三餐之外，平时还很爱吃甜品和糖果。“老人爱吃豆奶、核桃粉、芝麻糊，就连小孩子吃的巧克力，她也爱吃。”喜欢看电视97岁还熬夜看奥运虽然增奶奶身体还算健康，但是由于毕竟是108岁高龄，增奶奶如今已经很少踏出家门了，其最大的爱好就是看看电视。“母亲白每天晚上9点或10点左右睡觉，早上9点左右起床。天偶尔会躺在沙发上打个盹。”杨运箐介绍，平时增奶奶做得最多的事就是和她一起看电视，增奶奶特别爱看歌舞表演和体育比赛。“给我印象最深的是，在2000年悉尼奥运会时，当时97岁的母亲曾和我一起熬夜看比赛到凌晨5点。当时，我多次劝她累了就去休息，可是她始终都说不累。”增奶奶还有一个爱好，就是陪6岁半的曾孙女一起玩扑克。“虽然两个人都是乱出牌，但是她们玩得特别高兴。”“母亲很开朗乐观，但偶尔也会生小气。”杨运箐说，“有一次早上，我起床之后就去楼下锻炼身体了，当时母亲还在睡觉。母亲起来之后找不到我就很着急。一直到后来，她还气嘟嘟地对我说，别担心我，以后你要出去锻炼先叫醒我。”虽然增奶奶目前患有哮喘、风湿等病，但老奶奶如此长寿有何法宝呢？“我心不窄，从不与别人吵闹。别人闹的时候我就走开”昨天，增奶奶亲口对记者说。对增奶奶来说，目前有一个很大的困难，那就是近一年来，其眼病（白内障）越来越严重，现在甚至已经看不清近在咫尺的东西。“我们希望热心人能给予帮助，让母亲的眼睛好起来。”杨运箐说。 百岁老人长寿秘诀，不动怒，心态好，健康养生很重要。江津为啥成长寿之乡 听听这六位百岁老寿星的故事 2012-10-23 09:33:24 来源： 华龙网重庆日报 转发至 常住人口6万人的江津区珞璜镇，现有80岁以上老人2323人，其中85至89岁的530人，90至99岁的257人，百岁老人7人（其中1人已移居重庆主城），年龄最大的110岁。10月21日，重阳节即将到来之际，我们走近这群百岁老寿星，听听他们的长寿经，感悟生命的真谛1902年出生的李光辉和部分家人合影。李光辉（女，110岁，有8个子女）：过年照全家福是最开心的事李光辉是珞璜镇最年长的寿星，五代同堂，每到春节家人团聚的时候，能差不多摆10桌。那个时候，照上一张全家福，是老人最开心的事。老人现在脑子有点不好使了，衣食住行都要人服侍。但每当有人来看望，她都显得很高兴，意识也稍微清醒些。记者刚走进堂屋，坐在沙发椅上的老人就连忙用手将旁边的长板凳挪了一挪，亲切地招呼：“妹妹，过来坐。”记者帮着给老人照全家福，老人眯着眼认家人，“这是二妹，这是幺儿”有个曾外孙实在眼生，她也嘀咕，“这个认不到。”记者告辞时，老人一再挽留，“啷个也要把稀饭喝了再走噻！”1906年出生的李树芳和部分家人合影。李树芳（女，106岁，有9个儿子）：每顿五钱酒 从来不喝醉李树芳很喜欢喝酒。每顿饭，她都要独酌一杯家里泡的枸杞酒，或者葡萄酒、啤酒。喝得不多，每顿五钱，较十几年前少了一半，但她从来不喝醉。老人很重视早饭，麦片、豆奶、鸡蛋、芝麻糊，混搭着吃。另外，中午要吃蒸得很软的烧白，不吃辣。老伴去世了54年，那时最小的孩子才11岁，李树芳没有再嫁，而是起早贪黑，既当妈，又当爹，一个人把9个儿子拉扯大。如今，她过着极为简单的日子，早上睡到自然醒，晚上见天黑就睡觉，没事还会帮着做点简单的家务活。1910年出生的钟金山老人有着两只又大又厚的耳朵。钟金山（男，103岁，有3个子女）：儿媳孝顺是最大的福气钟金山的老伴2003年就去世了。为照顾老人起居，二儿媳毛春秀毅然从镇上搬回了村里。早上一个鸡蛋，一杯八宝粥，中午一碗红苕稀饭，晚上再吃点干饭。为方便老人咀嚼，儿媳都将蔬菜切成小细末。老人喜欢到镇上逛逛街，喝喝茶。腿脚不便，儿媳就搀扶着他，慢慢地向前挪，原本15分钟的路程，他们要走上1个多小时。另外，老人的大小便都是媳妇伺候，有时裤子、衣服都是屎尿，但儿媳也不发脾气，笑着给老人换洗。邻居们都说：“可能连亲生闺女都做不到这样，真是有孝心。”但毛春秀却连忙摇头：“这是该做的事情啊，还谈不上孝心，就想把老人伺候好，让他多活几年，多看几年这个世界。”1911年出生的白富贵和部分家人合影。白富贵（女，102岁，有5个子女）：牙好 胃口也好“老人家，你好噢！”听到有人跟自己打招呼，白富贵老人咧开嘴笑了，可见她的上下门牙还在。据家人介绍，至今她还有1