体育理论考试试卷.doc

1、试卷独立完成，不准互相抄袭，发现雷同试卷一律零分处理，理论考试不及格者体育课成绩视为不及格。2、试卷用A4纸打印完成。试卷标题用三号字；试题题目用四号字；回答内容用小四号字；所有文字都用宋体完成，行距为“单倍行距”。3、参考学习依据为“大学体育理论与实践”注：以上答题要求，答题时要删去，不得出现在试卷中。 2011-2012学年度第一学期体育理论考试试卷 专业班级：_1105_班_姓名：_周姝阳_学号：_20110185_联系电话：得分：_阅卷人：_一、名词解释：（每题1分，共计4分） 1、健康：健康指 受生物因素,心理，社会，环境以及个人生活方式的影响，不仅没有疾病，而且包括躯体健康，心理健康，社会适应性良好和道德健康等几方面。2、靶心率： 靶心率，即目标心率，是有氧运动判断的重要依据。或可以说指健身或康复锻炼时要达到的，并保持一定强度的心率范围，换言之，就是既能达到较好运动效果又能确保安全的心率范围。它是健身运动中一项重要的基础数据。一般人应该将目标心率控制在最大心率的65%-85%之间。靶心率=(最大心率安静时心率)(0.60.8)+安静时心率3、动物性脂肪： 动物性脂肪指是由动物组织和动物资源离析出来的脂肪，主要含有饱和脂肪酸（可导致动脉硬化），也含有较多胆固醇（在人体内有重要生理作用）。攻击机体的动物性食物主要亦猪油，牛油，鱼油，奶油，蛋油。4、体适能： 在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。二、问答题：（每题2分，共计12分） 1、生理健康的标准是什么？ 不仅指无病，还包括体能。不应该有幻视，幻听，多疑，妄想。不应该长期失眠，噩梦，耳鸣，眩晕。不应该视力减退，偏盲，复视或眼前有异物感。不应该发烧，发冷，寒战，多汗。不应该持续进行性体重减轻，疲劳无力。不应该长期咳嗽，咳痰，喘息。不应感到自己的心脏跳动，心慌期待。不应该在吞咽食物时在食道中有异物感。不应该有明显食欲减退，厌食，恶心呕吐，腹泻或多吃，多喝，多尿。不应该在任何部位出现违反规律的初雪，。不应该有任何异常感觉。不应该有任何部位的触痛与压性浮肿。不应该摸到任何部位的异常肿块。不应该出现皮肤红肿，青紫，黄染及各种斑丘疹。不应该过早大量脱发。2、 检查健康10项具体指标是什么？ 1.有充沛的精力，能从容不迫的应对生活和工作的压力而不感到过分紧张。2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任。3. 善于休息，睡眠良好。4. 应变能力强，能适应环境的各种变化。5. 能够抵抗一般性感冒和传染病。6. 体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臀位置协调，走路 时，身体感觉轻松。7. 眼睛明亮，眼神反应敏锐，眼睑不发炎。8. 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈正常，无出血现象。9. 头发有光泽，无头屑。10. 肌肉丰满，皮肤富有弹性。3、 体育锻炼对新陈代谢有何影响？ 体育锻炼可以提高脂肪的新陈代谢过程，使血液中的胆固醇的含量降低，有利于预防动脉硬化症的发生。锻炼能消耗脂肪并避免失去肌肉组织，还能使有机体形成更多肌肉，并保持理想的体重和脂肪百分比。顶级的锻炼可以提高胰岛素的敏感度和葡萄糖的耐受性。4、 体育锻炼对呼吸系统有何影响？ 运动时消耗能力，体力活动愈强烈，氧的消耗就愈多，于是呼吸活动就会通过各种调节方式明显得到加强。运动对呼吸机能的作用是复杂的，除能最大限度地改善人体的吸氧能力，降低呼吸中枢对二氧化碳的兴奋性，并增强人体对缺氧的耐受力外，还能促使呼吸机能出现“节省化”体育锻炼对提高呼吸机能的作用，主要表现为有效地增加毛细血管的数量与密度，改善生理无效腔，使呼吸肌发达，收缩力增强，最大通气量与肺活量增大，呼吸差加大。5、 体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响？ 体育锻炼是增强人体非特异性免疫的手段，适宜负荷的运动会增加免疫功能。这是由于机体直接刺激免疫系统，免疫系统通过其发杂的识别系统感受运动时机体内环境的变化，从而激发一系列免疫反应，包括产生特异性的抗体，增强NK细胞的活性，白细胞与致敏的淋巴细胞的增多，免疫调节因子，肿瘤坏死因子等细胞因子的释放，维持机体内环境的稳定。长期反复适宜的运动负荷刺激，可使机体的免疫状态始终停留在一个较高的水平。但是一次运动对免疫系统机能的影响是暂时的，只有经常参加体育活动才能对免疫系统产生持久的作用，从而增强机体免疫功能，预防疾病的发生。6、 碳水化合物的生理作用是什么？ 碳水化合物的生理作用有供给热能，保护肝脏，构成组织，抗生酮作用，维持中枢神经的机能，与节约蛋白质的作用。三、论述题（每题7分，共计14分） 1、结合实际谈一谈你是如何维护健康的。首先要树立现代健康意识。坚持进行长期的体育锻炼。合理饮食，控制体重，防止肥胖。养成良好的生活规律，建立健康的生物钟。保证良好的睡眠。要杜绝烟，毒品。节制饮酒。合理膳食，平衡营养。保持健康的心理状态。避免和清除环境污染，保持机体与环境平衡。预防疾病。加强个人的安全防范。2、 结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制。 首先肥胖人群，应该尽量少吃或不吃高油脂、高胆固醇类食品，控制脂肪的摄入，适当节制饮食，增加纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等在整个饮食结构中的比重，在日常饮食中，有意地加入一些粗粮；睡觉前三个小时要保证不进食；当食欲高涨时，要学会转移自己的注意力，理性克制。 消瘦人群，首先要保证一日三餐，饮食结构平衡，膳食搭配合理，其次，可以适当的吃一些增加食欲的蔬菜，如辣椒，或者在吃饭之前先喝点汤，都是不错的选择，食物以易消化、高蛋白、高热量为