弧圈球的秘密.doc

弧圈球的秘密许多人用了全身力气拉球，还是拉不转， 可能就是没能体会拉球的“拉”字，学会近台快攻之后的变化，或是先是学会“抽打”，那个还不算是拉球。 我个人认为， 很多业余球友都把快攻的发力抽打看成是前冲弧圈， 其实是两回事！那种抽打方式，以撞击为主，摩擦为辅，上旋不强，球的飞行轨迹没什么弧度控制不好就容易打飞或挂网，但是速度很快、很爆。真正的弧圈球就是要打出弧线，速度与旋转兼俱。近台的不转球球够高，直接用快攻方式发力抽打有时比弧圈好用。近台拉弧圈大都用在拉下旋球较多。用抽打的方式来拉球， 即使是有明显拉球的动作， 但由于小臂太早发力加速，不利于咬球摩擦，拉的球会不够转。许多弧圈球文章都强调，拉球要转就必须让球在球拍上停留久一点时间才脱板磨擦的时间要够，也就是咬球要完全这些理论大家都知道，只是太抽象了，知易行难。换一种说法， 也许会有不同的领悟. 各位试试看。-大家谈了那么多有关弧圈球的技术， 其实绕来绕去就是发力跟摩擦这两件事情，大家也都知道，如何正确发力并且摩擦充分产生强烈上旋，就是弧圈球的重大关键。 问题是，怎样做到发力集中？ 怎样做到摩擦充分？怎样让球碰到拍子之后停留久一点 而不会立刻脱板？怎样做到打磨结合？如何做好咬球（吃球）， 包球的动作？怎样做到先松后紧的拉球方式？我想初学弧圈的人一定听的满头雾水吧 最近正好在思考， 怎么样跟我的学生说明白 拉球跟抽打的差别后来想到了一个比较简单易懂解释方式抽打式拉球：小臂先发力加速，在拍子运行最高速的时候磨擦球。因为拍子提高速度后才击球，球碰到拍子立刻弹开，摩擦时间短暂，无法充分摩擦，但是击球的速度快。 摩擦式拉球：手臂先放松蓄力待发， 腿腰发力，以腰带手“迎前”，迎前的过程手控拍子先对准球而小臂不发力，拍子在接触球的瞬间臂才收缩发力，这就是所谓的发力集中 来磨擦球.。（正确的拉球动作，还得靠腿腰手的力量传递并非只靠手臂发力）一个是高速摩擦， 一个是发力加速磨擦.，这就是最大的差别！拉球，可以想像把球先停在拍子上然后用力磨擦。这跟“把球甩出去的感觉”是相近的说法.。注意以下几点：1. 球拍接触球之前，小臂不可先加速收缩，球触板的瞬间才发力磨擦用力，不等于快速。2. 拉球的击球时机，一定要比快攻晚些，不可在上升期就击球，节奏要对。拉球的时机在球的高点到下降前期之间。太晚也不好拉，太早容易撞板，不容易控制弧线。3. 小臂发力之前的前迎力量主要来自身体腿的重心转移，加上转腰力量。如果用小臂去前迎，往上的摩擦力量就会被分散掉，不够集中.。前迎，是用身體去找球，不是手臂！4. 前冲弧圈是往前摩擦多些（不是往前撞击多）所以引拍稍高，加转弧圈是往上摩擦多些，所以引拍稍低这是最基本的定义。5. 理解如何做好球拍“咬球”動作，手腕自然會為了咬球而轉動.，特意去轉腕來作好咬球， 反而容易走歪路，發力錯誤，繞遠路。 以上的发力摩擦方式，体会的好， 呵呵 什么“咬球”、“吃球”、“包球”， 什么“先松后紧”，什么“打磨结合，又打又磨”大概就都能迎刃而解！有关咬球吃球、小臂收缩细节，请看这篇- 原创谈吃球咬球手感，小臂收缩等物理现象。-图解，随便画画，不够精确，请见谅。图解只是配合文章说明摩擦发力的基本动作，对于弧圈的最佳击球时间、击球点，还有加转跟发力冲的差别，不是我要说明的重点，请不要挑我毛病，而失去焦点，呵呵。 此主题相关图片如下：引用职业教练的文章，也許会比较让您信服：转贴吴敬平教练谈正手拉球正手拉球的基本要点基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。為何高速摩擦的旋轉度比加速磨擦弱呢？抽打是高速摩擦，既然是高速，撞击的多脱板的时间也早，磨擦的时间过短。也由于小臂提早往上收缩， 难以在触球瞬间控制好板型，再多做磨擦.。 （小臂提早收缩，影响很大）再来谈发力的分力问题。抽打的撞击跟摩擦的比例是撞击大于磨擦，用同样的力气抽打 跟拉球，用在磨擦上的力量又有所不同。快速摩擦还有咬球问题，海棉还没咬到球 磨擦系数还不大的时候就提早脱板。综合以上几个看法有： 1. 高速摩擦、脱板早、磨擦时间太短；2. 高速摩擦，咬球不够充分（滑掉了）；3. 抽打由于小臂提早发力加速，板型控制不利于咬球，容易撞击过多 提早脱板（打磨比例不对），也就是力量用在磨擦方向的分力不足。再谈拉球，从触板到脱板的时间稍微拉长些，小臂发力让这个距离有一个加速度在，并非等速，磨擦距离越长最后的速度也会越快，但是此时球的表面已经跟球拍是同步的（抽打是球拍快，球並沒有同步旋轉），同步旋转直到脫板。（这点很重要，我会再用图来补充） 关于拉球发力的主要来源-迎前小臂收缩之前，还有一个腿腰发力的迎前力量跟速度，触球时小臂再发力加速收缩. 如果还没磨擦到球 小臂已经收缩很难做好咬球动作，摩擦也可能会太薄（没咬住球），球会提早脱板。我以前就是先加速才触球，磨擦都过薄，咬球做的不好，也常常拉空、拉漏.。如果忽略咬球、吃球的因素，则在最高速去磨擦球的说法就没问题。高速摩擦，也比较容易产生过多的撞击，而无法让球停留在拍子的时间加长，磨擦不完全。如果身体不动，必须单靠小臂收缩来磨擦球，那又不同了。没有身体前迎带来的初速度 小臂就必须提早发力加速后再击球，但是那样的力量跟旋转都有限。 两段式发力磨擦（前迎+收臂）也是让我拉弧圈球技术一大提高的领悟关键。非常多的业余球友，都太注重手上功夫，以为收小臂是拉球的关键，其实迎前的发力，才是拉球的最主要灵魂. （为了迎前， 也就有引拍的需求，息息相关）-（后序） 我想初学拉球的人， 第一步应该体会磨擦的基本原则， 打出转来. 然后慢慢运用腿腰力量， 结合起来 ， 才能打出弧圈. 一开始 就梦想 爆冲， 是本末倒置的学习方法。最好是先慢后快，先转后冲。 再次强调！前冲弧圈还是拉球的演变，还是要充分摩擦，让球产生强烈上旋的力量，在空气中造成流体力学的压力差把球压下来制造出漂亮的弧度，前冲弧圈的定义大家一定要弄懂，不要跟 快攻的发力抽打混为一谈。弧圈是力量与摩擦的结合，缺一不可！真正前冲弧圈的上旋力道还是很强的，只是弧线稍低速度较快！前冲弧圈还是以摩擦为主！命中率提高，球拉的更转，就是我这篇文章的目的。小臂若是提前发力收缩 ，除了容易拉空 拉漏， 也不利于咬球的动作， 球拉的不够转， 很容易挡回. 许多球友应该有过此经验， 明明已经发了全力拉冲， 却是被对方轻轻一挡， 球回来的快又低，自己反而来不及反应，这种拉冲方式，上旋不够转，只能叫“前冲拉球”， 不叫前冲弧圈。也许有人说，那是因为不够爆呵呵，要爆，那就直接用快攻抽打，不是更爆吗？那还是不能叫弧圈啊。 很多出色的文章都提过，不论是加转弧圈或者前冲弧圈，摩擦方式是一样的，前冲绝不是只是單方面的“撞击多些”， 而是往前摩擦发力较多，磨擦厚些。先拉好加转，是验证自己摩擦方式对不对的最好方法， 所以许多球友都建议，先学会拉加转再练前冲，就是这个道理。甚至不只一次听到网友这么说：“拉不出加转弧圈的人，拉的前冲都是垃圾。” 如果您读完这篇文章，还是觉得，这篇只是再谈加转弧圈，认为前冲弧圈应该要撞击多过摩擦呵呵，那代表您对弧圈球认知不足喔.看看王励勤的示范录像影片吧，仔细看看他示范的前冲弧圈差别在哪？有没有“撞板”的动作？另外， 我也发现，小臂在触球瞬间才发力的方式， “快带”对方打回来的上旋球，也会变的更容易！快带的方式打的出来，反拉弧圈的境界就近了-初学者的练习方法1. 站在中远台的位置，左手里抓一颗球，右手持拍；2. 将球从网子高度，在右腰前，将球放下，让他自动弹起，不要用力丢就是要球弹不高你才会有往上拉的动作；3. 等球弹到最高点时，快速收小臂，发力摩擦球；4. 记得拉球的关键是，球拍接触到球的瞬间，才发力摩擦；5. 刚开始练习时，击球放慢些，放松些，力量收些，免的一开始就挥空；6. 有无进台不重要，重要的是体会发力摩擦的要诀；7. 用身体的力量带动手臂往上提拉，不要抬高肘来拉球。-介紹您一個練習方法 保證您以後不怕半出台球1. 人靠近球台边缘， 右手持拍 左手抓一颗球；2. 在球台上边缘右下角上方10CM 把球轻轻放下（必须比网子低），注意！只能自由落体，不能用力丟！3. 等球垂直弹至最高点时，身体迎前再收小臂拉球，尝试把球拉进台。因为球很低，所以不拉球，铁定挂网。一但撞击过多，也会打飞或者挂网。你尝试拉出弧线，拉出旋转。旋转越强，弧线会越低，咬球越好，拉进台，球的落点会越靠近网，那么您就成功了。一开始先慢慢拉，拉出弧线跟旋转，然后慢慢加力，等练到出全力拉都不会出台，呵呵 神功就算练成。迎前 的细节 请看 2樓文章. -其他细节还很多，请参考此篇文章- 原创l練好弧圈球的七個關鍵有关高速摩擦跟加速磨擦对于咬球旋转的影响 请看 196楼 的讨论跟帖如果对咬球摩擦的发力已经有相当了解 想知道爆冲弧圈的秘密?请看 8081楼文章的论述有关先打后磨 打磨结合 打磨比例 磨擦厚薄 的相关讨论 请看- 讨论先打后磨的说法其实是“废话” (可直接点击， 里面也有谈到弧圈球的定义跟原理) -结语：所谓的爆冲弧圈，就是爆发力集中的厚摩擦弧圈，并不是单纯的先撞击后摩擦的方式。业余的球友想要达到这个境界，必須循序渐进，要先打出“转”来，真正领悟“咬球” 的观念，学会发力集中来摩擦球，学会往上摩擦与向前摩擦的不同发力方式这些都做到了，再来就是爆发力的训练了，没有其他捷径。弧圈球再怎么绕，还是逃不出发力与摩擦的范围。王大力的爆力型打法太完美了，就算我们知道其中的道理，把细节写出来，难道我们就学的起来吗？我们的本钱在哪？大部分业余球迷遇到的问题都是拉球不转，并非不够爆啊。如果看了这么多您还觉得照这些方法还不够，觉得还有更爆的打法，呵呵，请另谋文章吧！ 影评人很多，真正拍的出好电影的人不多，别忘了，我们是业余的，最欠缺的就是“基础训练”。用王大力的影片來說明腿腰發力前迎與小臂發力收縮磨擦兩階段拉球的發力方式注意：球拍觸球前，小臂是不發力的！ 观察重点：触球之前的前迎阶段，大臂随腰转动，小臂蓄力待发（甩铁饼的感觉），触球时才收前臂发力摩擦，前冲弧圈的发力，除了往上发力，还要往前发力多些，引拍较高击球点较早是为了配合往前发力摩擦。由于站位问题从反手位拉右斜线到对方反手位， 所以小臂收缩的不明显，研判是为了控制击球方向。顺序是- 向右后引拍，腿腰发力前迎，触球收臂摩擦，顺势收拍（注意拍型并没有前倾很多，磨擦不能过薄，必须顶住球来摩擦）呵呵，談完了磨擦，該談發力了。打球的发力，只分两部分。1. 手臂发力；2. 身体腿腰发力。小臂发力大概不用我说了吧，呵呵，就是触板时，发力加速收缩没什么额外的学问。接下来要谈的发力，主要是来自腿腰的力量也就是一些高手教练们强调的“迎前，再迎前”！ 这两个力量，如果没有结合起来，各做各的，动作再大，也是浪费力气这就是人们说的发力不协调。怎样可以结合身体的发力跟手的发力？那就是人们常讲的发力集中。发力如何集中？集中到哪？很简单的逻辑，我们是用拍子来打球，所以所有力量应该集中在拍子。 手抓拍打球，手的发力传递到拍子，这容易理解。那身体的力量如何集中到手再到拍子？ 这就是人们常说的力量传递。身体力量如何传递到手臂，来达到发力集中的目的？思考一下，手臂如果都不动，如何打到球？如何还可以发力？是不是转个腰，通过肩膀跟手臂的连接，就能传递力量到手，带着拍子迎前击球？ 接下来就是腿了，腿如何传递力量到手？这就是为何人们常说打球时要有重心转移的原因了。重心应该如何转移？既然重心转移的目的，是为了传递腿的力量到拍子，那么重心转移带动身体前迎的方向 就必须跟击球方向 一致，否则就浪费了力气。 手臂的发力，要训练很简单，但是腿腰力量，要能很确实的传递力量到手臂，很多人都做不好。腿腰发力的迎前发力，不在于动作的大小，而是力量必须正确的传递，达到发力集中， 四两拨千金。先看一下職業教練解釋拉球動作的文章裡面有提到“迎前”的動作：转贴吴敬平教练谈正手拉球正手拉球的基本要点基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。 我用最简单的一句话来形容：从引拍到手臂发力击球之前，身体必须带动整隻手臂，进而带动拍子往击球点，往前迎去。近台快攻时，这个迎前动作不大， 拉球的迎前动作较大，且明显。这个迎前（or 前迎）的力量来自腿的重心转移+转髋带腰的力量。拉球时，两腿要站开立些，这样前迎的力量更大。 迎前的目的跟作用 1. 运用重心转移的力量；2. 确实做好：以腿带髋，以髋带腰，以腰带手的动作；3. 把腿腰力量传递到手，力量集中后，手再发力；4. 运用腿腰迎前力量，小臂可以专注于往上磨擦的咬球动作。就好像火车高速行驶你在火车上往上跳，在车外的人看到你是往前+往上跳的道理相同。 如果火车还没加速， 你就往上跳， 那往前力量就不足. 想要有往前力量， 你除了要往上跳 还要往前跳， 那么力量就被分散. 小臂的发力也是如此. 用身体打球 前迎动作做不好的人，就无法体会用脚打球、用身体打球等境界。 业余球友到了某个水平要再提高， 一定要会运用身体的力量才行用脚打球，用身体控球。这也是我最近在几个文章一直强调呼吁的。很多高手、教练都说迎前很重要，这个迎前的力量，就是腿、髋、腰、肩、手的力量传递。会运用身体力量的人，基本上不怎么收臂，光靠身体力量，就已经很有爆发力。能够早日体会到这一点的球友，相信日后的进步会是一日千里。也许大家对“用脚打球”觉得很深澳，很难体会或者养成习惯。其实大家问题都一样， 打球的第一个动作引拍，就没有用身体引拍，右脚没感觉绷紧。如何用脚打球，用身体打球？呵呵，引拍方式的对错，是很重要的关键。打球就三个动作，引拍、前迎、收臂击球。前面两个动作，都是为了第三个动作来做准备。引拍，迎前，就像弹簧要先压缩蓄力再释放能量一样，就是身体发力的来源！迎前的扇形理论前迎时，以身体为轴，拍子的运行轨迹是一个扇形面积。拉球时，大臂稍微展开，让这扇型面积要大。拉球时，要有甩铁饼的动作，指的就是做出这个扇型平面来发力。拉前冲时，这个扇形平面比较平，拉加转时，这个平面就比较立（竖）。所以前迎不只是向前发力，还有向上发力。前迎后，小臂收缩的方向， 也要顺着这个扇形平面来收，才能完整的传递腿腰的力量。前迎，是用身体去找击球点，不是用手臂去找球；前迎，是身体的腿腰发力，不是手臂发力；前迎，不是提早击球，而是身体快、出手慢；前迎，不可以臂比肩先行。迎前，有几个意义，呵呵，我来说明白些：1. 避免磨擦太薄；2. 不能只是用小臂力量，还要用身体力量；3. 有身体前迎、小臂收缩两阶段的发力，避免还没触球小臂已经僵硬，造成咬球不好而且容易拉漏；4. 迎前是腿腰发力，除了向前的力量，还有向上的力量（引拍右肩后转下沉，迎前时，右肩往前上迎去，带动手臂）；5. 先充分引拍，才能前迎的空間； 6. 先迎前帶動拍子向前，觸球才收小臂，可以避免擊球時間過早。學習誤區1. 別忘了！迎前之前，还有向右后引拍的动作啊，所以迎前不是人直接往前倾倒啊，呵呵，别误解了！2. “迎前”不是提早击球啊！事实上刚好相反，如果没有了腿腰发力前迎动作，直接挥小臂，反而是击球过早，呵呵，请多体会。看下图， 两条红线跟拍子轨迹形成一个“扇形”平面。拉球时，要有甩铁饼的动