自强自律健身心课件.ppt

中小学生守则 自强自律健身心 爸爸说 一组父子对话的漫画最近火爆网络 越有钱就越了不起 为什么很多人闯红灯 学习真那么重要吗 爸爸的回答方式值得点赞 不是简单灌输 而是动之以情 晓之以理 传递出正确价值观 孩子心头的疑惑 正映照出社会的现状 如何真正回答好下一代的提问 每个人都该思考 爸爸说 自强不息 直面挫折 唐僧师徒到西天取经 历经九九八十一难沉香为了救出母亲遭受了难以想象的困难和挫折孔子周游列国 历经坎坷 磨难和挫折屈原他的正确主张遭反对失败 被放逐汉北 自己都遇到过哪些挫折 学习上我遇到的挫折是家庭生活中我遇到的挫折是学校生活中我遇到的挫折是 由此可见 人生难免挫折 在现实生活中 由于自然灾害或社会 个人条件限制等原因 人们随时都可能会遇见大小 轻重不同的挫折 1 自然因素指由于恶劣的气候和严重的自然灾害所造成的损失或失败 也包括人世间生老病死等 2 社会因素指由于社会经济 政治 规范和习俗 人际关系等因素 使得人们的行为和交往受到一定的限制 3 个人因素指由于体力 智力 意志 外貌以及某些生理缺陷所带来的限制 造成挫折的因素 挫折和逆境对人的影响有两重性它固然会对我们的身心造成打击和压力 带来精神上的烦恼和痛苦 但也能使我们经受考验 成功迈向成功的转折点 2008年5月12日 位于中华人民共和国四川省阿坝藏族羌族自治州汶川县映秀镇与漩口镇交界处发生7 8级大地震 面对这样的挫折 我们该以怎样的态度面对 面对挫折冷静思考 保持积极的情绪状态 分析原因 寻找解决办法 不屈不挠 最终走出困境 成为生活的强者 在挫折中奋起 真心英雄 不经历风雨怎么见彩虹 没有人能随随便便成功 在我心中曾经有一个梦要用歌声让你忘了所有的痛灿烂星空谁是真的英雄平凡的人们给我最多感动再没有恨也没有了痛但愿人间处处都有爱的影踪用我们的歌换你真心笑容祝福你的人生从此与众不同把握生命里的每一分钟全力以赴我们心中的梦不经历风雨怎么见彩虹没有人能随随便便成功把握生命里每一次感动和心爱的朋友热情相拥让真心的话和开心的泪在你我的心里流动 运动与健康 运动有助我们锻炼强健体格 有足够体力应付日常生活 如果我们拥有强健体格 对疾病便有较强的抵抗能力 而且较能承受压力 增强心肺功能 并预防心血管疾病 消耗体內多余的热量 有助控制体重 增添生活情趣 亦可提供与別人相处和合作的机会 藉此建立友谊 松弛神经 消除精神压力 科學與社會 生命在于运动的八大理由 1 运动可以改善心肺功能 2 运动可以增强肌肉和骨骼的功能 3 运动可改善血压 4 运动可提高机体免疫力 5 运动可使你的体态更健美 6 运动可健脑 7 运动可消除疲劳 8 运动可促进心理健康 运动的原则 最合理有效 提高认识 自觉锻炼 目的是增强体质 循序渐进 持之以恒 运动负荷 因人而异 有点累 全面发展 讲求实效 因地制宜 讲究卫生 气候 环境医学监督 避免损伤 如何选择合适的运动 有氧运动的要求 有氧运动的最低要求是 每天运动的累计时间不少于30分钟 每周运动次数不少于3次 具有代表性的有氧运动 青年人 慢跑 中老年人 快步走步行 最安全的有氧运动跑步 最普及的有氧运动游泳 最有效的有氧运动太极拳 最传统的有氧运动爬楼梯 最实用的有氧运动健美操 最青春的有氧运动室内健身器械 最方便的有氧运动 如何避免运动创伤 运动损伤的基本原因 思想上重视不够 准备活动不充分 整理运动不到位 身体素质差 关节灵活性和稳定性不够 反应迟钝 保护不够 个人防护不强 场地或器械 服装运动状态不良 疲劳或过度疲劳 情绪低下 恐惧及紧张气候因素不佳 光线 气温 雨雪 预防运动损伤的措施 运动前后 应做足够的热身运动及缓和运动 穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备 依照正确的方法来进行运动 运动时和运动后都要适量喝水 以补充水分 运动时要量力而为 若