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文档简介

明确目标构建平台强身健体改变观念快乐一生 健康的定义 WHO提出 健康是身体上 精神上和社会适应上处于完好状态 而不仅仅是没有疾病和不虚弱 健康是身体上 精神上和社会适应上处于完好状态 健康是人的身体 心理和社会适应能力处于良好状态 健康的要求与标准 维护保持健康要求做到 1科学饮食 2适量运动 3充足睡眠 4均衡营养 5幽雅环境 6良好习惯 健康的十项标准 有足够充沛的精力 能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力 处事乐观 态度积极 乐于承担责任 不挑剔善于休息 睡眠良好 应变能力强 能适应环境各种变化 能抵抗一般性感冒和传染病 体重适当 身材匀称 头发光泽 无头屑 肌肉 皮肤有弹性 走路轻松 体重适当 身材匀称 站立时时 头 肩 臀位置协调 眼睛明亮 反应敏锐 眼睑不易发炎 牙齿清洁 无缺损 无疼痛 齿龈颜色正常 无出血 中医八法 汗 吐 下 和 温 清 消 补 清 调 补 健康与阴阳学说 一 人体是一个有机整体 人体内部充满着阴阳对立统一的关系 从人体部位来说 上部为阳 下部为阴 体表为阳 体内为阴 背属阳 腹属阴 四肢外侧为阳 四肢内侧为阴 二 以脏腑来分 五脏 心 肝 脾 肺 肾 属阴 因其功能以静为主 六腑 胆 胃 小肠 大肠 膀胱 三焦 属阳 因其功能以动为主 三 五脏之中又可根据其位置分为阳脏 心 肺 和阴脏 肝 脾 肾 每一脏腑之中又可将其功能归为阳 而其物质归为阴 此外 经络亦可分为阳经 阴经等等 五行学说 相生即相互资生和相互助长 五行相生的次序是 木生火 火生土 土生金 金生水 水生木 相生关系又可称为母子关系 如木生火 也就是木为火之母 火则为木之子 相克即相互克制和相互约束 五行的相克次序为 木克土 土克水 水克火 火克金 金克木 阴阳平衡 五脏以和为贵 实的要协调六腑以通为用 空的要通畅 土 消化系统 金 呼吸系统 水 循环系统 火 内分泌系统 木 免疫系统 阴阳五行图 相生 外 相克 内 自然界 五行与人体 五味五色发展过程气候季节方位脏腑五官五体五志酸青生风春东木肝胆眼筋怒苦赤长暑夏南火心小肠舌脉喜甘黄化湿长夏中土脾胃口肉思辛白收燥秋西金肺大肠鼻皮毛悲咸黑藏寒冬北水肾膀胱耳骨恐 阴阳治疗原则 母子相生 1 滋水涵木法 即滋养肾 水 阴以养肝 木 阴的方法 适用于肾阴亏损而导致的肝阴不足之证 2 益火补土法 即温肾阳 火 以补脾 土 阳的方法 适用于肾阳衰微而导致的脾阳不振之证 在五脏配属五行中 火指心 但自命门学说兴起 对机体的温煦多指为命门之火的作用 即肾阳的作用 3 金水相生法 即滋养肺 金 肾 水 阴虚的治疗方法 适用于肺虚不能输布津液以滋肾 或肾阴不足 精气不能上滋于肺 而致肺肾阴虚者 4 培土生金法 即补脾 土 益气而达到补益肺 金 气的方法 适用于脾胃虚弱 不能滋养肺而致肺虚脾弱之证 阴阳协调 产品配对 清 高纤乐 高纤餐 健怡茶 沙蒜 活力多 氨基酸片 芦荟矿物晶 日用品 清 血管
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