脂肪肝的调理方法总结.doc

脂肪肝的调理方法总结除去自身疾病引起的脂肪肝，大多数脂肪肝是自身不良生活习惯引发的后天性疾病。预防脂肪肝就要从日常生活做起，养成良好的生活习惯。“适量运动，体重适当，膳食平衡，慎用药物”是预防脂肪肝的十六字法则。适量运动，每天坚持体育锻炼，可以选择自己喜欢或者适宜的运动项目。从小运动量开始，循序渐进。保持身体强壮，增强自身的代谢功能。体重适当，把体重控制在标准体重的范围内，不能过高或过低。过高会造成脂肪堆积，引起脂肪肝；过低会影响肝脏代谢，也会造成营养缺乏性脂肪肝。膳食平衡，每日三餐要营养平衡,注意搭配。每天可适量摄入蛋白质，它帮助清除肝内脂肪；主食可食用一些燕麦，玉米等，这些食物中含极丰富的亚油酸，钙、卵磷脂，可降低人体血清胆固醇、甘油三酯，并中和体内过多的酸，从而保持人体酸碱平衡，并可促使肠道排出过多的脂肪、糖、毒素，起到降脂作用；多吃水果、蔬菜，其中含有大量的维生素与食用纤维。慎用药物，药物进入体后要经过肝脏解毒，不能盲目用药。对出现脂肪肝症状的人，尤其要慎重，对肝脏有损害的药物绝对不能使用。我想自我调理一下脂肪肝，脂肪肝的食疗方法有哪些？我因为缺少运动，这几年发福胖了不少，前段时间做体检竟查出脂肪肝，不知道食疗的方法怎么样。脂肪肝食疗方法都有哪些，脂肪肝的饮食要注意什么？哪些要多吃哪些要少吃呢？大多数人患有脂肪肝并无明显的症状和不适，正因为这个原因，脂肪肝被大多数人所忽视。脂肪肝主要是因为过胖、喝酒等原因造成的，如不及时调理，注意调整脂肪肝的饮食，脂肪肝将会进一步恶化，甚至有肝硬化的风险。我以前也是在单位统一体检的时候被查出来得了脂肪肝，我当时很害怕，吃了一些药，但是效果不是特别明显，药物感觉副作用大，不敢长期用，我觉得像脂肪肝这样的慢性病还是要靠养的，靠平时慢慢调理。脂肪肝的食疗方法有很多，肪肝患者首先需要保证正常良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，养成良好的规律，尽量戒酒。在食疗方面，脂肪肝患者应多食膳食纤维，饮食主要来源为粗杂粮、干豆类、海带、蔬菜和水量等。不过，脂肪肝的食疗方法效果大多比较缓慢，很少有人能长期坚持，所以，大多数人用食疗的方法来调理总是收效甚微，我曾经也坚持过2个月的时间，因太麻烦，最终放弃。后来在一位老中医的推荐下，我喝了一款养肝，茶疗比食疗的效果更快更稳定，而且喝起来方便，主要泡茶喝，在家和在办公室都可以泡着喝，茶疗跟食疗一样非常安全，我喝了大概两个月的时间去医院检查，脂肪肝减轻了很多，同时自己也感觉身体好了很多，后来又坚持喝了一个月再去检查，脂肪肝彻底消失了，以前经常感觉肝区隐隐的胀痛，现在都没有了。我喝的是一款“汉方养肝网”上专家推荐的养肝茶，患脂肪肝的朋友值得去了解并尝试一下。我现在都一直在喝，这款茶虽然是纯中药做的，但味道很好，当茶喝也很舒服。下面是专家建议：专家忠告：1. 偶尔酗酒也会导致脂肪肝进展。研究证实，长期（5年以上）、过量饮酒（每天摄入乙醇量超过40克）与酒精性脂肪肝、肝硬化的发生密切相关。但对脂肪肝患者而言，即便没有达到上述标准，仅偶尔酗酒或豪饮（一次摄入乙醇量超过60克），就有可能使单纯性脂肪肝进展为脂肪肝性肝炎，最终导致肝硬化，乃至肝癌的发生。根据乙醇与饮酒量的换算公式乙醇（克）酒的度数0.8（乙醇的比重）饮酒量（毫升）计算，60克乙醇相当于150毫升50度白酒（三两）、1800毫升4度的啤酒（3瓶），或750毫升10度的红酒（1瓶）。2治疗脂肪肝，药物治疗与非药物治疗同等重要。脂肪肝患者常容易走两个极端：一类患者希望靠药物治愈脂肪肝，再贵的药都愿意买，但要他少吃、少喝、多运动，比登天还难；另一类患者不愿意用药，希望通过严格控制饮食、加强运动来治愈疾病。实际上，这两种做法都不够科学。药物治疗与非药物治疗同等重要，偏废任何一方，均达不到最佳治疗效果。研究表明，除单纯性脂肪肝外，光靠少吃多动等基础治疗，很难有效改善脂肪肝，特别是有转氨酶升高、合并糖脂代谢紊乱的脂肪肝患者的预后。而一味依赖药物而不重视减肥等基础治疗，治疗效果亦不好。正确的做法是，在调整生活方式、改善饮食结构、加强运动的基础上，酌情选用保肝（如易善复）、降脂、降糖及降压药物，努力将容易导致患者预后不良的有关指标控制在正常范围，以获得最大的临床益处。古时候脂肪肝被称为是一种富贵病，但随着人们生活水平的提高，现代人得脂肪肝的越来越多。因此，脂肪肝也越来越受到重视。脂肪肝患者在改善的同时，饮食安排上也会有所忌讳，很多脂肪肝患者担心吃错食物而加重病情。那么脂肪肝吃什么比较好呢？1、专家建议患者可多吃豆制品及瘦肉、鱼、虾等富含蛋白质的食物，蛋白质可帮助肝脏消脂；2、维生素、矿物质元素有利于代谢废物的排出，有助于人体正常的新陈代谢。所以，日常可多吃富含矿物质和纤维含量高的食物；3、氨基酸可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变。可食用些如菜花、甜菜头、海米、小米、芝麻、干贝等富含丰富甲硫氨基酸的食物；4、以便肝细胞把多余的脂肪消耗掉，要控制对热量的摄入，尤其是脂肪和糖类，饮食要适量；5、忌吃辛辣和刺激性的食物，如洋葱、蒜、