生活小妙招.doc

【夜间健康作息】1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.凌晨1-3点，胆的排毒。5.凌晨3-5点，肺的排毒。6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7.早7-9点应吃早餐。【四种食物清心养肺润燥】1、补肺，首选杏仁。萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。2、养阴，首选蜂蜜。朝朝盐水，晚晚蜜汤。3、多酸，首选葡萄。蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色又年少。被蚊子咬后最好的处理做法用肥皂水洗 主管清洁 防感染 。风油精作用不大，唾沫不科学杀菌作用很小。止痒最有效方法 涂抹激素类药膏。但激素有负作用 ，最好能忍住痒 什么药都不用。蚊子爱咬经常出汗的人 和温度有直接关系夏日超级爽口菜凉拌茄子】1、茄子洗净，切去根部；2、放微波炉高火8分钟，取出撕成条状备用；3、锅内放油，花椒爆香捞出；4、放入蒜末炒香，淋到茄子上；5、加入适量盐、生抽、醋、糖、香油，撒上葱花及红椒即可。孙思邈养生13法】1.发常梳。2.目常运。3.齿常叩。4.漱玉津。5.耳常鼓。6.面常洗。7.头常摇。8.腰常摆。9.腹常揉。10.摄谷道（即吸气时提肛）。11.膝常扭。12.常散步。13.脚常搓。背单词的诀窍：首先Z，Y，X，Q，J，K，U，然后V，W，N，O，L，接着B，D或E，R或F，G或T，I或H，M，最后挑战BOSS:C，P，A，S，不久你会发现，在英语的世界里，单词会主动认识你【水是最好的“药”】一个震惊世界的医学发现！色斑：清晨一杯凉白开；感冒：要喝比平时更多的水；便秘：大口大口喝水；恶心：用盐水催吐。发热：间断性、小口补水为宜；肥胖：餐后半小时多喝水；咳嗽：多喝热水；失眠：洗澡泡脚，热水是强效安神剂；烦躁：多喝水；心脏病：睡前一杯水。【治疗感冒的12种妙方】：1热水泡脚；2生吃大葱；3盐水漱口；4冷水浴面；5按摩鼻沟，两手对搓掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次；6鼻子插葱；7白酒擦身；8可乐煮姜；9呼吸蒸汽；10热风吹面；11蒜泥蜂蜜；12香油拌蛋，1两香油加热后打入1个鸡蛋冲进沸水搅匀。【孩子“顶嘴”父母怎么做】1、用心倾听想法：心平气和地听他辩解。2、给孩子过渡时间：不要粗暴制止。3、做个好的榜样：以身作则，平日不急不躁。4、减少溺爱举动：胡闹要让他承受后果。5、营造民主气氛：别以大压小，随时化解孩子的委屈根据脾气和情绪选食物：烦躁型：多补充钙、磷，如花生、牛奶、大豆等。暴躁型：补充钙质及蛋白质如海产品。抑郁伤感型：补充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等。粗心大意型：补充维A和维C。唠叨型：补充维B。顽固不化型：少吃肉类多吃鱼，尽量吃生鱼片。【养生小秘籍】1、饭前喝汤，苗条健康。2、神经衰弱，吃点猪蹄。3、出汗多了，适当吃点酸。4、黑巧克力有保护心血管健康的作用。5、水果当饭吃，易贫血。6、吃豆腐，最好配海带。7、红酒可降低痴呆症风险。8、带饭别装绿叶菜。9、绿茶可防癌，孕妇须慎饮。10、老人小孩都需要吃些零食。【八大癌症“免死金牌”】1.胃癌“免死金牌”大蒜 2.肝癌“免死金牌”蘑菇 3.胰腺癌“免死金牌”菜花 4.肺癌“免死金牌”菠菜 5.肠癌“免死金牌”茭白 6.乳腺癌免死金牌海带 7.皮肤癌“免死金牌”芦笋 8.宫颈癌“免死金牌”黄豆.养生三字经】冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防中风。 吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。 乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。 气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。 要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。 燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。【献给不得不熬夜的人】 1、不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。2、开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力。3、提神饮料，最好以绿茶为主！4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净。 5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹 。【喝酸奶必知的9个小常识】早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。【12类食物能秒“补”身体】生活不如意，身体或心理就会受到损伤，饮食修复身体是关键。压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。需提高脑力时应该吃：蓝莓。需保持清醒时应该吃：鸡蛋+全麦面包。醉酒后应该喝：橙汁。【培养自己胆识的6招】 1.不要常用缺乏自信的词句；2.不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事；3.在众人争执不休时，不要没有主见；4.整体氛围低落时，你要乐观、阳光；5.事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落；6.做任何事情都要用心，因为有人在看着你。【给孕妇加营养的九种零食】葡萄干-预防孕期贫血和浮肿大枣-含丰富维生素C核桃-促进大脑发育酸奶-调理肠胃奶酪-牛奶浓缩精华苹果-构成胎儿骨骼及牙齿板栗-健脾养胃、补肾强筋、活血止血全麦面包-增加体内的膳食纤维，改善便秘海苔-维持酸碱平衡。教你如何挑选西瓜：第一、西瓜底部的圈圈，越小越好，相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越难吃；第二、西瓜头，就是所谓的蒂头，若是直直的一条线，就不要，但若是卷曲圈起来的，就很甜；第三、西瓜纹路整齐就是好瓜；第四、颜色最好挑青绿色，不要雾雾白白的【控制食欲的5大秘诀】要想控制食欲千万不可硬碰硬，那样你只有输的份了。应不节食，不让食欲暴涨，吃到7分饱，三餐两点好，改变大量的习惯，大份换小份，减慢吃饭速度，等于减少饮食量，选择热量少有营养，而非热量大营养少的食物别和谁，过不去：(1)、别和小人过不去，因为他和谁都过不去;(2)、别和社会过不去，因为你会过不去;(3)、别和自己过不去，因为一切都会过去;(4)、别和亲人过不去，因为他们会不让你过去;(5)、别和往事过不去，因为它已经过去;(6)、别和现实过不去，因为你还要过下去【宝宝添辅食过早易生病】正常情况下纯母乳喂养可满足宝宝出生后4-6个月的营养需要，辅食添加可从6个月开始，过早添加会让宝宝母乳奶量减少，易发生食物过敏，肠胃消化不良等问题。辅食也不能过于精细，否则会影响胃肠道的动力，不利于食物的消化吸收，影响宝宝牙齿的生长。【女性夏季浓妆艳抹易中暑】适当化妆打扮增加女性美丽，而在夏天，浓妆艳抹的健康隐患尤其大。浓妆艳抹会引起痤疮。容易诱发中暑，因为化妆品的颗粒就会堵塞人体皮肤毛孔对汗腺分泌阻碍。会造成皱纹的出现，因为阳光中的紫外线强烈，化妆品会产生化学反应。易引起皮肤老化，【每日最佳的9个养生时间】养生越来越受关注，但养生也要看时间。如：刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口，饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后，吃水果的最佳时间是饭前1小时，晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，锻炼的最佳时间是傍晚，正确喝水治疗11种病#色斑清晨一杯凉白开；恶心用盐水催吐；肥胖餐后半小时喝一些水；感冒要喝比平时更多的水；咳嗽多喝热水；胃疼经常喝点粥；失眠热水的按摩作用是强效的安神剂；便秘大口大口地喝水；烦躁多多喝水；心脏病睡前一杯水；发热间断性、小口补水。【人会寂寞空虚的14个原因】缺乏信仰；人比人；对美好事物不感动；不懂施舍；不知足；焦虑；压力大，标准高；不敢坚持自己；得失心强；单调与规律；活得太闲或太忙；过分追求无益的快乐；过分向外追求快乐，而非内心；情感受困。你占了几条？幸福生活十法则：1、不抱怨生活。2、不贪图安逸。3、感受友情。4、勤奋工作。5、降低负面影响。6、理性生活。7、给自己动力。8、爱惜身体。9、珍惜时间。10、心怀感激。【别就知道淘宝】1.如果你要买电子产品，应该是京东商城！ 2.如果你要买情侣装，应该去在乎你商城！3.如果你要买书籍，应该去当当网4.如果你要团购，应该去拉手网5.如果你要买化妆品，应该去天天网6.如果要买运动鞋，应该去好乐买7.如果要买包包，应该去麦包包8.如果要买内衣，应该去兰缪内衣9.如果你要买奢侈品，应该去尚品网10.如果你要买母婴用品，应该去红孩子11.如果你要买折扣名品，应该去唯品会12.如果你要买时尚 女装，应该去梦芭莎13.如果你要买高档男装，应该去玛莎玛索14.如果你要买正品百货，应该去卓越亚马逊15.如果你要买T恤，应该去凡客诚品16.如果你要定机票定酒店，应该去携程网17.如果你要买家电，应该去苏宁易购18.如果你想买药品，应该去金象网19.如果你想买创意商品，应该去趣玩网20.如果你要买红酒，应该去也买酒【八个排毒的好方法】1、肝排毒：胡萝卜和葡萄。2、肾排毒：黄瓜。3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。5、每周吃一天全素食。6、少吃盐。7、适当补充一些维生素。8、细嚼慢咽可助排毒 无毒一身轻。【六个美容小秘方】1、在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。2、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效。3、酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用。4、用藿香正气水洗头，头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。5、眉毛淡而稀，生姜削成笔，天天涂一次，会长浓。6、洗完脸，不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头。【中医养生保健按摩方法】最易操作小腹和脚底。1、揉小腹，有助健脾胃。2、捏脚底，促进血循环。功效最全：双耳和脊椎3、搓双耳，全身都受益。4、推脊椎，增强免疫力。最易忽略腋窝和前胸。5、按腋窝，宁神宽心胸。6、拍前胸，提高肺功能。针对性地吃水果！过度用脑香蕉；过度用眼番木瓜；牙龈出血猕猴桃；心脏病史葡萄柚；长期吸烟葡萄；肌肉拉伤菠萝；预防皱纹芒果；血液供氧不足樱桃；腹泻苹果；胃痛木瓜；消化不良梨子、草莓、枇杷受用一生的维生素A B C D！ 眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素。口臭 ： 缺维生素B6、锌。牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁。唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2。贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸。易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6。脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙。如果不喜欢，那就去改变，如果改变不了，那就去适应。如果做不到适应，那就只好回避。如果连回避也做不到，就只有放手。但一般的情况是，能干的人会选择改变，懒惰的人会选择适应，懦弱的人选择回避，勇敢的人选择放手【揭秘吃饭慢的七大好处】1、减少肠胃伤害；2、避免过量饮食；3、控制体重；4、帮助消化；5、享受美味；6、更加注重饮食的质量；7、防止胃灼热和胃食管反流。能缓解口臭的四种食物】口臭的成因有很多种，但多是由人体内部失调造成的，下面介绍4种有助缓解口气的食疗方法，有口臭困扰的朋友可以尝试一下：1、海带；2、黄瓜粥；3、生芦根粥；4、多吃含有丰富纤维素的食物。【八个“坏习惯”让你年轻十岁】1.自言自语；2.张口就唱；3.常伸懒腰；4.“高抬贵腿”；5.站着吃饭；6.饭前喝汤；7.爱吃冷食；8.脱衣而眠。被痘印困扰的亲们注意啦，弱弱地告诉大家一个盐食醋祛痘印法：醋、盐、水按1：3：9的比例调匀，用温水洁面，将沾湿盐醋水的毛巾直接擦脸，早晚各一次，痘印会渐渐减少，同时，皮肤也会越加白皙哦！五谷杂粮最佳健康吃法】1、糙米稀饭“刮”脂肪;2、高粱适合做点心;3、薏米煲汤最滋补;4、长身体吃荞麦面条;5、糯米最适合做醪糟;6、燕麦八宝饭好瘦身。不良习惯，每天早餐一杯咖啡：如果你早上起来有喝杯咖啡的习惯，那么无疑对美丽是很大的杀伤力。首先清晨起来胃部处于非常疲软的状态，需要用温和的饮料和食物给予滋养，而咖啡本身对胃就有较大的刺激，常年清晨喝咖啡会让你肌肤尤其是口周部位容易长痘痘。【8个养肾小动作】1.握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢；2.提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面【生活小妙招】教你6招快速美白牙齿：食醋含在嘴里1到3分钟后吐掉，刷牙；桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏共用；刷牙时往牙刷上放点酵母粉；刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿；生花生嚼碎，当牙膏用；墨斗鱼的骨头碾碎放在牙刷上当牙膏使用【女人常喊“肚子疼”小心7大疾病】排卵性腹痛、痛经、卵巢黄体破裂、卵巢囊肿蒂扭转或破裂、与妊娠有关的疾病、急性阑尾炎、心因性腹痛7个简易养生法：1、烧烤后吃根香蕉；2、吃火锅后喝点酸奶；3、饭后喝大麦茶或橘皮水；4、吃方便面后吃水果；5、吃蟹后，喝生姜红糖水；6、润肺止咳，饭后吃个柿子；7、吃得太油腻喝杯芹菜汁。如何快速去除体内各种火：喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。咽喉肿痛：吃梨。口长水泡：切几片生姜入口咀嚼 ，可使水泡慢慢消除。嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。头发干枯：蜜枣核桃羹。其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。你会挑水果吗？ 1、草莓：别太红，红里带白点最甜；2、木瓜：挑鼓肚子，斑点多，微黄偏硬为佳；3、甜橙：要捡沉手的，表皮润滑，底部有“圈”的；4、芒果：挑饱满，圆润且不软不硬；5、苹果：挑黄里透红，有红丝，“肚脐”深陷的；6、葡萄：饱满，梗硬挺；7、香蕉：不要两头绿色，要圆润无棱这样睡觉会加速衰老： 1.带胸衣睡觉； 2.带妆睡觉； 3.带饰物睡觉； 4.微醉睡觉； 5.睡前生气； 6.睡前饱餐； 7.睡前饮茶； 8.睡前剧烈运动； 9.枕头过高； 10.枕着手睡； 11.蒙头睡觉； 12.张口呼吸； 13.坐着睡； 14.相对而睡； 15.露肩而睡； 16.透支睡眠。电脑族护眼秘籍：1.揉捏耳垂：点按耳垂中点，有空就多按按这个部位，既美丽，又缓解视疲劳。2.每天做眼保健操，然后转动眼球，或双手掌心搓热，热敷眼睛。3.眼疲劳人群食疗处方：喝菊花茶、决明子茶，多吃黄、绿叶蔬菜，常吃番薯、玉米、南瓜等，适当吃点核桃粉、芝麻粉晚上生物钟规律：1、晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2、晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4、凌晨1-3点，胆排毒。5、凌晨3-5点，肺排毒。6、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。不能随便吃的蔬果，你懂吗？1.芒果止血，来月经的人不要吃；2.韭菜壮阳，小孩子不能吃；3.南瓜升压、止喘，高血压的人不能吃；4.山药补气，失眠的人不能吃；5.蘑菇、黑木耳泻下，腹泻的人不能吃；6.香菜发汗，汗多的人不能吃；7.芋头、苦瓜、雪里红清热，阳痿的人不能吃。【生活小妙招】牙痛不是病，痛起来真要命，快速止牙痛5良方：1.大蒜捣烂，温热后敷在痛点；2.味精与温开水按1：50的比例化开后，口含；3.切一小片生姜咬在痛处；4.白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞；5.白酒100克放入杯中，加食盐10克，搅拌，食盐溶化后烧开，含一口在疼痛的地方生活小妙招】驱蚊小秘方：驱蚊也可以不用化学品：准备一个可喷水的化妆小瓶，五片复合维生素b1，既可。将水灌入小瓶，后放进药片，摇匀，睡前将小瓶对准胳膊、腿、身体等部位喷一下即可。因蚊子害怕复合维生素b1的味道。止痒秘方：把一颗蒜瓣掰开，用断面涂抹蚊子咬的包，可迅速止痒。【下午茶时间】DIY泡芙：材料：牛奶90克、黄油40克、低筋面粉70