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文档简介

循经按摩经脉是中医治病的根据。经脉看不见，摸不着。但仪器能测出来，很多人在健身锻炼中又能实实在在地感觉得到。因此，在健身活动中，按经脉走向，进行循经按摩、循经导引，可以促使经脉快速畅通，以达到快速显著的疗疾养生效果。人体有十二正经，奇经八脉，共20条经脉。其中主要为十二正经和任脉、督脉，称为十四经脉。本操就是以打通十四经脉为主要目的。同时也导引阳蹻、阳维、带脉、冲脉。本操涉及18条经脉，约90个穴位(人体共365个穴位)，做完本操一般能记住40个穴位。因此，习练本操不只见效特别快速、显著，而且是全方位的。包括平衡阴阳、调节内分泌、减肥增重、强肾壮阳、平衡血压、舒肝活血、健脾和胃、美容养额循经按摩内容有：按摩任督脉、中脉导引、按揉穴位、穴位贯气、按摩手经、按摩足经，共6个部分。其中心是对任脉、督脉、手经、足经的循经按摩。什么是循经按摩?循经按摩是按照经脉流注方向、路线，在经脉表面进行按摩。按摩可以顺经脉流向也可以逆经脉流向。在本操中的循经按摩，是先进行循经按摩再进行循经导引，所谓导引是用于掌或手指挨近经脉肌肤运行顺过，实际是贴近经脉表层肌肤循经脉流注方向、路线一摸闹过。也就是说，本操的循经按摩，是循经按摩加循经导引。在循经按摩、导引过程中，对标志穴位、重要穴位进行按揉。按摩中的一些述语：拍打 用手掌拍打经脉表面肌肤。以一个手掌距离向前拍订。捶打 用拳眼(空拳)捶打经脉表面肌肤。捏按 用一只手掌的掌根和指腹端部，分别置于另一只手的手臂内侧和外侧的经脉表面，用力捏按。卡按 对手臂内侧穴位用拇指端，外侧穴位用食指(或中指)端，两边同时用力上下卡按。捊 用一只手的食指和中指，夹住另一只手的手指腹与背，从掌指关节用力拉向指端。按 用指端或5个手指端聚拢在一起，在穴位处用力往里按。按揉 上体、腿部穴位，用手指端按压，绕穴位中点转因按揉。按摩 用手掌按压经脉表面，并沿经脉路线表面，以一个手掌为距前推后拉。搓 手掌面稍用力，从另一只手臂顶端向手指方向推。或用手掌从胸部上方向腹部下方，用力上下推。摸 用手掌或手指
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