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心理快乐六法 来源：重庆交通大学菁园小区(/aqu/)作者：zxzx原文：心理快乐六法(/aqu/article/2007/1221/article_326.html)精神胜利法：这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理的对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击时或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时，你不防用阿Q的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。 难得糊涂法：这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上“糊涂”一下。无疑能提高心理承受的能力。避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有这层保护膜，会使你处惊不扰乱，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。随遇而安法：这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力。古人云：“吃亏是福”生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。 幽默人生法：这是和心理环境的“空调器”. 当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑济，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。 宣泄积郁法 心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时不防与异性朋友倾诉；也可以进行一项你所喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，即能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。 音乐冥想法：当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不防试着做一次心理“按摩”音乐 “维也纳森林”、坐邮递马车怎样提高自信心？ 来源：重庆交通大学菁园小区(/aqu/)作者：zxzx原文：怎样提高自信心？(/aqu/article/2007/1014/article_214.html)只要人能正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。 人不能一遇到困难就退缩，虽然你努力过，但是人的一生中要遇到许多困难，你必须想尽办法去克服，你才能获得胜利。你要多多学习他们的工作经验，将长处学来，观察他们的不足，在这方面下工夫，你就能胜过他们。因此，你要打起精神再次努力奋斗。相信自己的能力一定能战胜困难的，因为人定胜天！多给自己一些鼓励，让大家一起为你鼓劲，让你振作精神，好好奋斗。一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业. 首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。 当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。 没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样？是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲？当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样？是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信！你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图。每天十分钟让你轻松减压 来源：重庆交通大学菁园小区(/aqu/)作者：zxzx原文： 每天十分钟让你轻松减压(/aqu/article/2007/0516/article_125.html)你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。有些方法对排解精神负担行之有效。美国西弗吉尼亚大学的心理学家就教会59名志愿者用沉思法战胜了压力，他们的各种身体不适症状渐渐消失，心情也能平静许多。为了克服压力，应从根本上改变生活方式，心理学家建议用一周时间试试下列7种方法。每天只要10分钟掌握其中一项就能减轻心理压力。1.静坐休息哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。2.放声大笑手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。3.倾听音乐当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。4.多想点美好的事情抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。5.走路散步从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。6.放慢呼吸放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。“5秒吸-5秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。7.轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。压力与压力释放 来源：重庆交通大学菁园小区(/aqu/)作者：zxzx原文： 压力与压力释放(/aqu/article/2007/0516/article_124.html)每个人都不可避免地感觉到压力。一种是自己给的，一种是别人的要求。 自己制造的压力主要来自期望。每个人都会为自己设定目标，并安排计划。压力是身心对外界刺激和既定目标的自发心理准备。适当的紧张和压力是为完成任务、达到目标必备的注意集中。如果目标合适，规划性较强，工作节奏也跟得上计划要求的话，压力就会减轻。适当的压力有利于在工作中实现创新和挑战，取得意想不到的成绩。 别人的要求其实就是任务。任务需要在一定时间内完成，需要与一定的效果相结合，这同样会给人施加压力。 缺乏规划的目标、或过大压力都会造成身心的不良影响。完全没有压力是不可能，也是不可取的。适当的压力有利于健康，也有利于人的生存、发展。适当的压力可以使人的神经保持一定的紧张度，刺激人不断地努力调整/充实自我，改造世界。太多压力不但使人精神过度紧张，也影响人的健康。 每个人在世界上总要承受各种各样的压力。完全超脱于压力之外是不可能的，也不利于人的成长。但是过重的压力会妨碍人的心理健康，蓄积不良的情绪，甚至造成人的自杀冲动。 压力不能被压制。试图遗忘是不对的。试图以劳累麻木身心也不值得提倡。 压力释放是一个必要的行为。学会有效的压力释放是学会身心健康技巧的标志。 压力释放有很多方法，比如深呼吸法、倾诉法、睡眠法、音乐放松法、旅游法、亲宝宝法、拥抱法、改善饮食法、大喊大叫法、有限破坏法、适当哭泣、写日记法、找心理专家、注意转移法、温泉（水）浴法等。如何解除心理疲劳 来源：重庆交通大学菁园小区(/aqu/)作者：zxzx原文： 如何解除心理疲劳(/aqu/article/2007/0516/article_123.html)1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。2、讲究脑力劳动的心理卫生，在从事脑力劳动时要聚精会神，劳逸结合，重视积极性休息。3、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一种惬意的享受。4、培养对所从事的脑力劳动的兴趣。因为我们对从事感兴趣的事情不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲倦。5、放慢节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。6、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。7、做错了事不要总是自悔自责，要能够正常地工作。8、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说“不”。9、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。10、处理事情时，多念念“车到山前必有路”。11、重视改善工作环境，要力求避免噪音的干扰，要有合理的照明条件等。点亮心中自信的明灯 来源：重庆交通大学菁园小区(/aqu/)作者：zxzx原文：点亮心中自信的明灯(/aqu/article/2007/1113/article_281.html)心理学认为，自卑是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。其主要表现为对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低；心理承受能力脆弱，经不起较强的刺激；谨小慎微，多愁善感，常产生猜疑心理；行为畏缩、瞻前顾后等。自卑心理可能产生在任何年龄段和各种各样的人身上，比如说，德才平平，生命仍未闪现出“辉煌”与“亮丽”，往往容易产生“看破红尘”的感叹和“流水落花春去也”的无奈，以至把悲观失望当成了人生的主调；经过奋力拼搏，工作有了成绩，事业上创造了“辉煌”，但总担心“风光”不再，容易产生前途渺茫、“四大皆空”的哀叹；随着年龄的增长，青春一去不回头，往往容易哀怨岁月的无情和生发出红日偏西的无奈这种自卑心理是压抑自我的沉重精神枷锁，是一种消极、不良的心境。它消磨人的意志，软化人的信念，淡化人的追求，使人锐气钝化，畏缩不前，从自我怀疑、自我否定开始，以自我埋没自我消沉告终，使人陷入悲观哀怨的深渊不能自拔，真是害莫大焉！自卑的对立面是自信，自信就是自己信得过自己，自己看得起自己。别人看得起自己，不如自己看得起自己。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”又说：“自信是英雄主义的本质。”人们常常把自信比作发挥主观能动性的闸门，启动聪明才智的马达，这是很有道理的。确立自信心，就要正确地评价自己，发现自己的长处，肯定自己的能力。人们常说人贵有自知之明，这个“明”，既表现为如实看到自己短处，也表现为如实分析自己的长处。如果只看到自己的短处，似乎是谦虚，实际上是自卑心理在作怪。“尺有所短，寸有所长”。每个人都有自己的优势和长处。如果我们能客观地估价自己，在认识缺点和短处的基础上，找出自己的长处和优势，并以己之长比人之短，就能激发自信心。要学会欣赏自己，表扬自己，把自己的优点、长处、成绩、满意的事情，统统找出来，在心中“炫耀”一番，反复刺激和暗示自己“我可以”、“我能行”、“我真行”，就能逐步摆脱“事事不如人，处处难为己”阴影的困扰，就会感到生命有活力，生活有盼头，觉得太阳每天都是新的，从而保持奋发向上的劲头。“天生我才必有用”。自己给自己鼓掌，自己给自己加油，自己给自己戴朵花，自己给自己发锦旗，便能撞击出生命的火花，培养出像阿基米德“给我一个支点，我将移动地球”的那种豪迈的自信来！自信不是孤芳自赏，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫无根据的自以为是和盲目乐观；而是激励自己奋发进取的一种心理素质，是以高昂的斗志、充沛的干劲、迎接生活挑战的一种乐观情绪，是战胜自己、告别自卑、摆脱烦恼的一种灵丹妙药。自信，并非意味着不费吹灰之力就能获得成功，而是说战略上要藐视困难，战术上要重视困难，要从大处着眼、小处动手，脚踏实地、锲而不舍地奋斗拼搏，扎扎实实地做好每一件事，战胜每一个困难，从一次次胜利和成功的喜悦中肯定自己，不断地突破自卑的羁绊，从而创造生命的亮点，成就事业的辉煌。如何克服怯场心理 来源：重庆交通大学菁园小区(/aqu/)作者：zxzx原文： 如何克服怯场心理(/aqu/article/2007/0429/article_97.html)怯场是指考试中的情境或者考试本身（考题）所引起考生的情绪高度紧张与胆怯，其后果是使正常的心理活动暂时失去平衡或中断。严重的怯场心理有时会导致行为失调或晕场，一旦晕倒在考场上，不能继续考试，对考生造成的损失是难以估量的。也是令人难以接受的。怯场一般是由于情绪过分紧张所致。在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。怯场心理属于一种情境焦虑。我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。调控方法如下： 1、语言调节法：即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我有信心！”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己参与考试。2、转移注意法：在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。 3、呼吸调节法：采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。具体做法是，脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中在呼吸上，静听空气流入、流出时发出的微弱声音。然后，以吸气的方式连续从1数到10，每次吸气时，注意绷紧身体，在头脑中反应出数字，在呼气时说“放松”，并在头脑中再现“放松”这个词，这样连续数下去。注意节奏放慢，让身体尽量松弛，直到感觉到镇静为止。同学们也可以在平时有意识地训练自己放松，这样，在考场上出现怯场心理时，就更容易调控。 爱情是一捧沙一个即将出嫁的孩子，向她的母亲提了一个问题：“妈妈，婚后我该怎样把握爱情呢？”“傻孩子，爱情怎么能把握呢？”母亲诧异道。“那爱情为什么不能把握呢？”女孩疑惑地追问。母亲听了女孩的问话，温情地笑了笑，然后慢慢地蹲下，从地上捧起一捧沙子，送到女儿的面前。女孩发现那捧沙子在母亲的手里，圆圆满满的，没有一点流失，没有一点撒落。接着母亲用力将双手握紧，沙子立刻从母亲的指缝间泻落下来。待母亲再把手张开时，原来那捧沙子已所剩无几，其团团圆圆的形状，也早已被压得扁扁的，毫无美感可言。女孩望着母亲手中的沙子领悟到地点点头。其实，那位母亲是告诉她的女儿：爱情无须刻意去把握，越是想抓牢自己的爱情，反而越容易失去自我，失去彼此间应该保持的宽容和谅解，爱情也会因此变成毫无美感的形式。每个人都希望自己永远拥有幸福美满的爱情，那么不妨学着用一捧沙的情怀来对待爱情，好好珍惜，好好捧握，爱情必定圆圆满满。 心理测试 假设你是一位探险家，到太平洋某荒岛上寻宝，历经千辛万苦之后，发现四扇门，你可以感觉哪一扇门之内藏着宝藏吗？ A:雕花双扇金属门 B:陈旧的双扇木门 C:沉重单扇石门 D:模糊的单扇毛玻璃门 选择A: 你对发生过的事情记得很快，但是忘得更快。比如说昨天你才去“中国”戏院看电影，今天你就会说成“国中”戏院。选择B: 你好像根本就没长什么记性，对小时候的事只能是零星片段，你的口头禅是“好像好像”，如果背一句唐诗，你会念成“床前明月光处处闻啼鸟” 选择C: 你的记性不好也不坏，真是“一目十行，过目即忘”！但是偏偏出丑的事儿你忘不了，真难为情哦！另外，你的记忆力有一项特别敏感之处，就是对人的相貌记得特别清楚选择D: 再也没见过比像你的记忆力这么好的人了，尤其在认路方面，你比识途老马还行！你记得孩提时代的事也比别人多，连哪一天长哪颗牙都记得一清二楚，厉害啊！ 你有社交恐惧症吗 社交恐惧症已经是常见的心理问题。你可以通过以下的测试表测试一下你自己：记分方法：每个问题有四个答案可以选择，他们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此。根据你的情况在下表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。1、 我最怕在重要人物面前讲话。 （ 1 2 3 4 ）2、 在人面前脸红我很难受。 （ 1 2 3 4 ）3、 聚会及一些社交活动让我害怕。 （ 1 2 3 4 ）4、 我常回避和我不认识的人进行交谈。 （ 1 2 3 4 ）5、 让别人议论是我不愿的事情。 （ 1 2 3 4 ）6、 我回避任何以我为中心的事情。 （ 1 2 3 4 ）7、 我害怕当众讲话。 （ 1 2 3 4 ）8、 我不能在别人注目下做事。 （ 1 2 3 4 ）9、 看见陌生人我就不由自主地发抖、心慌。 （ 1 2 3 4 ）10.我梦见和别人交谈时出丑的窘样。 （ 1 2 3 4 ）解答：（10分以下）放心好了，你没患社交恐惧症。（1124分）你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。（2535分）你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生（3640分）很不幸，你已经是一名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。 新生入学，警惕“红灯”每年9月，高校又如常注入了新鲜血液-入学的新生。他们可以借助学姐学长的经验以及对自己有用的建议，走好大学生活的每一步。 高校新学期的到来，使得许多已经习惯了中学紧张生活节奏的同学对大学生活的轻松感到不知所措。于是，在高校新学期开学时，总有部分的新生因不适应环境而产生失败、挫折、焦虑、孤独等心理问题，严重者还会导致离校、自残和伤害他人。究竟是什么原因使这些本应成为国家栋梁的大学生走上了不该走的路，这就得从大学新生所面临的一些常见问题来探讨。期望值过高 许多新生进入大学前都对未来充满了美好的希望和憧憬，但上了大学后由于学习内容的单调、学校的条件没有当初想象的那么好，一部分学生就会产生“大学不过如此”的想法，从而丧失了当初的那股冲劲，开始得过且过地混日子。学习上的不习惯 这种现象通常有三种情况：一学习方法上，高中有家长和老师的管教，而大学的学习是灵活的、相对自由的。面对这种差异，一部分学生不能很快的调整好，于是就会产生焦虑、担心自己学不好。二不能接受有人比自己强。有的同学在中学时学习成绩总是名列前茅，可到了人才汇聚的大学，成绩就显得没那么突出了，这就导致了他们心理负担的增重。三由于没有了升学的压力，很多同学这时多松了一大口气，放松了对自己的要求，这就在很大程度上导致了成绩赶不上去、考试不及格、有的最后无法毕业甚至被勒令退学。情感迷惘 大一新生一般都是第一次离开家，比较容易思念亲人和同学。在平时的生活中许多新生都是父母为他们打点好一切的，突然远离父母来到异地求学，情感上不适应，尤其是在遇到挫折时，他们更会产生孤独感和自卑感。人际交往不适应 有的大一新生非常追求完美，很在意自己在别人心目中的地位，因而在与人交往中就像林黛玉进贾府一样处处小心、步步留意，反而把自己搞得很封闭、很孤僻；有的新生是过于内向或由于某些不足而不愿与人接触，整日把自己困在自己的小小世界里。专业不对口 有的新生对所读的大学或所学的专业不满意、或者责怪自己高考时没有发挥好没能上成名牌大学，而产生失望、压抑、沮丧、抑郁等不良情绪。以上现象都是影响我们发展的警示红灯，我们应尽力避免。我们都是经过十几载寒窗的苦读才圆上了大学梦的，如果因为这些原因而葬送了自己的大好前程难道不会心有不甘吗？要想不为自己的青春后悔，我们就要调整好心态，直面这一系列的问题。首先，要及时确立新的学习奋斗目标。即使对所在学校或所学专业不太满意，也还是可以确定切合实际的更高的目标的。消除自卑，接纳自己和所在的大学，抛弃不切实际的幻想和优越感，及时改变学习方法。再者，要扩大兴趣、增进交往。除了学好自己的专业知识外，还应培养更多健康的兴趣爱好、多参加体育活动和学校的一些社团活动或社会上的公益活动，它们既可以使自己的视野和心胸更加开阔，又可以结交更多的朋友。最后，专家诊治。当发现自己有心理障碍时，应及时的找校内的心理老师或到专业的心理咨询机构进行咨询治疗，使问题得到完善的解决。 如何处理同学之间的关系在大学新生的人际关系中，问题最多的就是同学之间的关系。由于班级和宿舍里的同学分别来自不同的地域和不同的家庭，他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存在着明显的差异，在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突。差异是客观存在的，每个大学新生都必须面对它，接受它。首先要学会承认各人有各人的生活习惯和价值体系，如果你与别人生活在一起，你就得连同他（她）的生活方式一起接受。如果别人的生活方式有碍于你的生活（如夜里看电视影响你的休息，未经允许随便动你的东西等），你就需要委婉地提出意见，并适当地进行自我调整（如调整作息时间、调整宿舍等）。要想处理好同学之间的关系，还要做到对人宽，对己严，切忌以我为中心。在平时的生活中，做到三主动：即主动与同学打招呼，主动和同学讲话，主动帮助别人。在帮助别人的时候，不要过于计较别人能不能、会不会报答你。此外，要主动去做一些公共的工作，以增加同学们对你的好感，同学间的关系也就会融洽了。在给同学提意见的时候，必须动脑筋，讲究方法和技巧。比如，同宿舍的人爱彻夜卧谈，影响了大家的休息。直接提意见制止他们难以奏效，那么可以相应地调节自己的计划，或推迟上床的时间，或听听英语磁带。需要注意的一点是，给别人提意见一定不能当着众人的面，以免使对方难堪、丢面子。 荡起生命的秋千近期报导的大学生自杀新闻频传，看到那些脆弱的“花儿”坠落在风中的消息，第一个念头便是“哎，又多了几个逃兵！”，心疼可惜他们的同时不免有些瞧不起这样懦弱的行为，再次反思为何他们如此轻言放弃。记得一篇哲理小文中这样写到“生命是一架秋千，日子一天天的过去像秋千荡来荡去，每天都会不同。”，不是么，人活着不就像荡秋千吗？它时高时低，你的欢乐、幸福、痛苦、恐惧、担心、憧憬、梦想都维系在那根绳索上。随着它的升高你的心情可能会无比欣喜、无比欢畅；随着它的下落，你的心情也许会无比窘丧、无比懊恼。当秋千坠落到了最低点，我们彷徨、失落、沮丧无助让脆弱的人无法承受。如果能寻求帮助，为何不尝试请他人推你一把？当你发现无人可求，为何不尝试自救？因为在空中只有你自己，如果都不给自己机会，别人更没有可能帮助你了。逃离生命的秋千并不是勇气可佳的行为，而是最懦弱的逃避，且想想那坠落的后果，带给你的不是彻底的毁灭便是无尽的伤害。于是，珍惜生命吧，荡起我们生命的秋千 上海起大学生拖欠助学贷款案件已全部审结 11月9日，记者从上海市杨浦区法院获悉，涉及复旦、同济、上海理工大学等9所大学68名毕业生的96起大学生拖欠助学贷款案件（本报9月8日报道）已经全部审结，调解、撤诉率达到87.6。 今年8月底，上海市杨浦区法院在一周内收到中国农业银行上海市五角场支行起诉的96起大学生拖欠助学贷款案件，涉及复旦、同济、上海理工等9所大学68名毕业生，涉案标的共计76万2805.5元。 上海市杨浦区法院曾于去年审理4起类似助学贷款案件。该院发现，作为大学生，绝大多数被告具备一定的法律知识和道德修养，因此故意拖欠贷款的可能性较小；但由于受助学生原来家境贫困，加之参加工作不久，经济条件尚未改善，或学生赴外地工作后，因当地条件所限给按时还款造成一定障碍等原因才导致其未按时归还贷款。 据此，该院在办案中以人为本，打破常规，除精心做好审前准备工作，采取集中送达、集中开庭的速裁审理机制外，还实行人性化操作，精心制作调解通知书随法律文书一并送达，强化庭前调解。 这批案件的审理取得了良好的辐射效应，据农行反映，许多未被起诉的欠款学生从涉讼同学处或通过其它渠道知晓此事后，主动向银行归还了拖欠贷款。（中国青年报） 如何保持良好的情绪 （1）不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，却在别人面前天高海阔地谈论起来，受到别人嘲讽后，终日郁郁不欢；有些人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。 （2）对他人期望不要太高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢？ （3）疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。 （4）偶尔也要忍让。要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。 （5）暂时回避。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等。 （6）找人倾吐烦恼。如果把心里的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。 （7）为别人做些事。帮助别人不单是使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己的价值，更可以获得珍贵的友谊。心理医生教你对付失眠 在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡。他们每天上班无精打采，经常抱怨说：“唉！昨天晚上又没有睡好，今天简直没法工作。”他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐，或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。 首先，在心理上不要把睡眠看得太重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，同样会精力充沛。失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时、其他是有梦睡眠，所以人的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。 其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度。当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来。不同的是，正常人没有害怕和排斥想法，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。 第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋的思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单、枯燥乏味的体力活动，感到累了、困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。 一种幸福叫坚持 从小，我们就知道了很多关于坚持的格言警句，如“坚持到底就是胜利”、“贵在坚持”“锲而不舍、金石可镂”。“坚持”二字，简简单单十六画，却包含了太多的辛酸、艰难、困惑、坚定、胜利和幸福。 马克思曾说过：“生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。”坚持更多的时候是指面对困难、面对挫折时矢志不渝、永不放弃。“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志”，正是坚持，才造就了苏格拉底那样的哲学大师、贝多芬那样的音乐名家、鲁迅那样的文学巨匠、毛泽东那样的一代伟人 “绳锯木断，水滴石穿”，“不积跬步，无以致千里”，这浅显的道理谁都明白，但真正能做到的却不多，很多人，刚开始时大志凌云，很有不达目的不罢休的英雄气概，可慢慢的，遇到了阻力，他们在时间的消磨中开始放弃。 前进道路上的困难，在许多人看来只是“山穷水尽”，却不知再坚持一下便是“柳暗花明”；人生天空的不测风云，在许多人看来只是“狂风暴雨”，却不知再坚持一下便是美丽彩虹。 “无限风光在险峰”，也只有经历过披荆斩棘、跋山涉水，才能收获那份沉甸甸的胜利喜悦。很多时候，失败与成功只有一步之遥。“贵在坚持、难在坚持、成在坚持。”只要你能坚持一天，胜利的希望就会增多一分，谁能坚持到底，谁便能取胜。 顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。朋友，当你筋疲力尽之际、当你陷于绝境之时，请不要放弃，请再坚持一会儿，终会到达成功的彼岸，享受坚持所带来的幸福。和谐社会诚信为基本文关键词：诚信有诚信，人与人之间将多一份信任和宽容，少一份戒心和隔阂；有诚信，你的生意会有更多的客户伙伴和忠实的消费者，会带给你更多的财富和用财富换不到的尊敬；有诚信，政府可以将更多的资源从监管转移到建设，社会的运转也将更加顺畅、和谐。家里的一堆旧报纸，自称是30多公斤。上门收废品的中年妇女一称，说只有20公斤。面对压秤之说，这位妇女很不好意思，同时也声称废品收购站也是这么压秤。如果自己称足了分量，那永远是挣不到钱的。 事情很小，每个深圳人都有可能遇上。在收废品的个案上，很难简单地用道德来谴责个体废品收购者，因为这是整个交易链的制度性不公平造成的。小事折射出的却是大问题，那就是诚信。这种不诚信一旦放大到整个市场经济运行中，带来的损失将触目惊心。 “中华诚信网”的一份资料称，我国每年由于信用问题造成的损失估算高达6000多亿元人民币。其中三个主要方面的损失是：企业每年赖账1800亿，假冒伪劣造成的损失2000亿，三角债2000亿。单说“应收账款”收不回来的问题，一块钱在效用充足的条件下一年可以来回4次，带来4元的收入；可信用不足，一年只能有一个来回，只能带来一元钱。中国历来是一个崇尚信用的国家。孔子在三千年前就说过，“人而无信，不知其可”。如果说，在传统文化中，诚信是对人的一种“君子一言，驷马难追”式的道德要求；在现代社会中，诚信则是与市场公平、社会公正、权利义务息息相关的经济运行的基石，更是以“和谐”为终极诉求的社会基础。市场经济本质上是一种“契约经济”，前提是参与经济活动的人对契约规则的认同和遵守。诚信的缺失伤害的并不仅仅是人与人之间的关系，更严重的是动摇了整个社会和谐运作的基础。 近年来屡见不鲜的假酒假药、欠薪逃债，种种现象背后都是“不诚信”在作祟。诚然，处于市场经济的转型期，现行的许多制度和规则还不完善，不诚信或许在短期内会获利，甚至还可能出现“劣币驱逐良币”的局面。但从长远来说，一个失去信誉的人只能自绝于社会，一个出现“信任危机”的行业终将是自掘坟墓。和谐社会，诚信为基。这不仅需要道义的呼唤，更需要制度的保障。我国个人信用信息基础数据库已于今年1月份正式投入运行，这是政策层面在国民诚信体系建设中迈出的重要一步。可以预见，不诚信的人，在未来将越来越寸步难行。诚信贯穿在社会的方方面面。从自己说起，最简单的莫过于约定见面有没有守时，有耽搁会不会提前打个电话告知；装修队的小工头，业主给足了工钱以及材料费，是否能保证合理的性价比；服装店的老板，卖出的衣服出了质量问题，会不会毫不犹豫让顾客调换；一个小企业主，到了月末年终，是不是会按时兑现给每一个工人的工资承诺。生活充满了意外，也许谁也做不到每次约会都不迟到，但有的人迟到了会觉得无所谓，有的人却会充满自责。树立诚信精神，首先在于你是不是珍惜你自己的诺言，在于你是不是尊重规则，是不是将诚信视为自己的处世之本。 有诚信，人与人之间将多一份信任和宽容，少一份戒心和隔阂；有诚信，你的生意会有更多的客户伙伴和忠实的消费者，会带给你更多的财富和用财富换不到的尊敬；有诚信，政府可以将更多的资源从监管转移到建设，社会的运转也将更加顺畅、和谐。大学生招聘会草木皆兵 专家支招避陷阱作者:yuning22 发布时间:2007-1-8 17:06:19 眼下又进入了大学生求职的高峰期，但害怕上当受骗的心理已经成大学生求职的一大障碍。南京不久前举行的一场大学生兼职暨综合招聘会上，记者发现，工作人员一遍遍地解释不收取学生任何费用，但这些大学生的眼里仍透出紧张、疑虑和不安。江苏英才人才市场专家认为，只要掌握了相应的技巧，大学生完全能够识破“求职陷阱”。江苏英才人才市场负责人王庆运认为掌握避免求职上当的技巧，就具备了识别“求职陷阱”的“慧眼”。 陷阱一：巧立名目收取费用。政府有关劳动人事部门规定：用人单位招聘时，不得以任何形式向求职者收取报名费、培训费、押金等费用。招聘单位巧立名目，向求职者收取任何一种费用，都是违法行为，求职者应提高警惕，坚决拒绝交纳各种费用。一旦上当受骗，求职者可向当地劳动保障监察部门或公安部门报警，寻求法律保护。 陷阱二：劳动合同变产品协议。用人单位先发给求职者一些产品资料并收取几百元的资料费后告知考试后等待通知，结果绝大部分求职者考试都不合格，资料费也就被用人单位“笑纳”。对此，公安部门和劳动保障监察部门提醒求职者，根据相关法律规定，招聘单位录用人时与劳动者订立的是劳动合同，不是产品推销协议。劳动者不要签订以推广、促销为名的民事协议，更不要随意交钱。 陷阱三：面试地点临时租借。若招聘单位选择宾馆等临时租借的地方作为面试地点，就要高度注意，只要事先通过上网搜集单位资料或致电该单位人事部门打听其招聘计划，就能判断这场面试以及该单位是否有“诈”。求理想职业要先忍受寂寞作者:yuning22 发布时间:2007-1-8 17:04:46 眼下，各高校毕业生面临的最迫在眉睫的使命就是“就业”，为了帮助毕业生找到好工作，学校可谓动足了脑筋。日前，浙江工程学院举办了一场别具一格的“就业面对面”的活动，邀请了本校已有所成就的师哥师姐来为师弟师妹们“指点”就业迷津。 由于是以师哥师姐的身份来参会的，整个会场显得十分热烈而轻松，这些有过多年招聘经验的师哥师姐在与师弟师妹们交流时少了平时在市场招聘时“过招”的火药味，而是更多地体现了手把手传授经验的亲和力。 招数一：简历不要盲目发送 “简历在面试中到底具有怎样的位置呢？”这是同学们抛给师兄第一个最为关心的问题。 杭州文化商场有限公司总经理助理许春波说：“简历对一个毕业生来说就是名片，是你给招聘人员留下良好印象的线索，所以最好在你的简历里必须要有可以让人眼睛一亮的东西，专业也好，特长也好，都最好要有特色。如果你什么都没有，就尽量挖掘自己与人不同之处的优势。如果你很帅，或很漂亮，那就把你的照片拍好，这样也能吸引人的眼球。”许先生的实在引来同学们热烈的掌声。 提醒要点：在做简历的时候会加一些水分进去，如果能做到神不知鬼不觉那也没什么，只是要小心弄巧成拙，别把对方当傻瓜。简历的发送不宜过多，更没必要攀比，要有的放矢才能提高成功率。 招数二：找好工作先要耐得住寂寞 “现在的学生心思都太活，不到一年半载就想着跳槽。毕业生都急着要找一份好工作，但是，要知道好工作并不一定就是你的第一份工作。”杭州凯达技术有限公司技术科科长谢湘宁在谈到如何给职业定位时说，“找到一份工作以后，你必须要耐得住寂寞，三四年后，无论在技术还是经验上你都有一定的积累，那时候你才真正做好了与一份好工作彼此适应的准备了，到那时你才有能力去找一份好的工作。如果你是搞技术的，就一定要到技术第一线去体验，可别好高骛远，那是你最基本的积累。” 提醒要点：企业招聘时，70%是注重毕业生的个人能力，30%才是你的学习成绩。好工作是自己创造的。选择适合自己的工作才是最好的工作。 招数三：企业求才更重于德 企业在招聘时更注重的是应聘人的德还是才呢？ 万事利杭州丝绸科技有限公司常务副总马廷方一语道破企业招聘时的普遍心态：“能做到德才兼备当然更好，但是这样的人的确不多。而且，现在的大学生都挺有能力的，所缺乏的只是经验，而经验不是一朝一夕可以得来的，要在平时的工作中积累，所以我们认为，一个人的德才是企业最看重的。不懂技术，可以培养，没有经验，可以积累，只有德行人品才是最难造就的。” 提醒要点：团队精神、诚信等近年来越来越受到企业的重视，单一的专业人才由于狭窄的知识面而不再被看好。 招数四：谦虚自信适度要把握 太过自信了怕企业觉得你狂傲，太过谦虚了又怕企业觉得你没有底气，所以在面试时是该表现谦虚还是自信一直是困扰毕业生的一个难题。 杭州万谷纺织研究所总经理助理马静以她自身的经历说：“从应聘人自身的角度来说你当然要有足够的自信，否则你根本不用去面试了，但是，从招聘人的角度来说，你必须让人感觉你有足够的谦虚，毕竟谦虚的人才让人比较愿意去接纳。” 提醒要点：说起来道理很简单，但是到真正做的时候就要看毕业生自己把握“度”的火候了。所以，应聘要凭自己的观察能力及对社会一定的认知度。 招数五：求职中自己最重要 1999年的本科生扩招让2003届的毕业生势必面临着就业高峰的强大压力，经历过几场大小招聘会后，毕业生往往在招聘会的人潮中迷失了自我，专业、薪酬、前景，一样样都迷惑着毕业生，到底在求职中什么才是最重要的呢？ 四位嘉宾都认为该把“自己”摆在一个优先考虑的位置，个人的意愿、个人的能力，甚至个人的适合人群都将决定你是否适合这个工作。 万事利副总马廷方还认为机遇对一个新人来说也非常重要，有了机遇，你个人的才华才可能得以发挥，才可能成就一番事业。 提醒要点：任何一项工作，只有自己是最重要的，所以在找工作时千万别忘了凸现自己的个性。 招数六：就业从入学开始做准备 就业形势的日益严峻是整个社会发展的必然趋势，所以大学生在进入大学的第一天起就该为将来找工作做好心理和能力上的准备。 杭州文化商场总经理助理许春波说：“就业准备从大一时就该做起，了解企业需求，市场环境，并有目的地积累实践经验和考一些必备的