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文档简介

养生与健康随着经济的迅猛发展、人们生活节奏的不断加快，人们常常面对激烈竞争和较大的工作生活压力以及长期超负荷的工作，所以往往都处于“亚健康”状态。而这种“亚健康”状态与疾病只有一步之遥，甚至已经潜入疾病的早期阶段。究其原因，不外乎是不重视养生保健、不善于自我调节、不注意养成科学健康的生活习惯。因此，增加健康意识、增加健康知识、加强对养生与健康的了解是必不可少的。而所谓的养生就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。由此可见，要想拥有一个健康的身体状态，我们就要学会养生。我们国家有着长久的养生历史，而中华医学亦是我们养生益寿益智健康长寿的思想精华。中医养生学的指导思想和基本原则：正气为本，预防为主；整体观念，审因施养；清静养神，节欲保精，阴阳平衡；畅通经络，协调脏腑；饮食有节，起居有常，和于术数。可是，仅仅是从中医学方面的养生是不够的。我们要想拥有一个健康的体魄，我们就得从生活的各个方面去注重养生。饮食营养方面：第一，食物营养要做到平衡膳食的要求；第二，食物的选择要尽量的多样化，以实现食物各种各样营养素的互补性，满足人所需要的营养全面而且平衡；第三，饮食制度安排要合情合理，进食有规律；第四，讲究饮食卫生，重视饮食安全，改善不良的饮食生活习惯；第五，要养成良好的作息规律。运动锻炼方面：第一，要学会正确的体育锻炼方法；第二，养成自然锻炼运动（自然锻炼运动即指我们的自然呼吸、行走、睡眠、心脏的跳动以及大脑客观的情形中受到刺激的产生的运动等）的规律；第三，每天都要进行适当的体育锻炼；第四，平时养成良好的体育锻炼习惯。修身养性方面：第一，我们要学会不断的完善自身；第二，修养美德不断的提高自己的精神境界；第三，追求和培养个人的生活方式和生活目标，造就多彩独特个性的自我，发展全方位的自我思想才能，努力奋斗，实现自己应有尽有的人生价值。学习方面：第一，学会读书与思考，读书思考能活跃人的大脑思维；第二，可以适当的去阅读一些关于养生方面的书籍。此外，我们还要重视和注意人的各个部位、器官、人体组织的按摩和保健。总之，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律的养生，对人体进行科学调养，保持生命健康活力从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。同时，养生还可以帮人放松身心、稳定情绪、有净化、清醒的力量，对于心灵治疗与修养也很有效。所以我们要从小注重养生，因为养生可以提高我们的生
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