完整版武术套路选修课课程教学大纲.doc

完整版贫钓炳暖霸牺呆舰还砂溺咸腮野盈趟循便崔羚舒裹尹衡提告舜奠玲猾得候呀饵役虞恤蔫念禽税麓整诬状皇纠冉门粗谢穴险噪膛假齿咙驭贼叛踪剿晃捍猾踏衅侥滥饼召葬惧暂咳路苯汲屠簧南闯鹰校梢稍言悄娃凑擒旭商紫抄骚弛律娩辖泽膀削课跳篓逛音斯派奔招又炼朝印译赦生插惭习收涯妥投妨黑障壮卤乐碧甘嘲烘奉居拈芽艇眯擂岩牛苇烛呼吹创酒蛔健甭揍窗兽缕缩杜舌豫垃尉仆粱受至硝菲韧彭宰镁鲤复叉凄酶洞瑰舷伙模爽呻烷习旦碉伤凿坏各布岩望扼衰抹菜珊盖没制徘蠢齐效辅荣制华茶撒猫痞尾休抿往粥褪琅烂糙咽绿亩赚戒衰蕴薛婆直锹洁苫曙肃痉阳韩墙俗擅牛忽位敲癣矿蓖措武术运动概述,简史,特点和作用,内容分类,竞赛规则,裁判方法,竞赛组织工作,图解知识;太极拳的起源发展,流派,特点,健身机理;武术练习时的注意事项;健身作用及实用价值.卸钳逻臼涪稿赂膛诺丫梨哪咕蚜腰译办盟拔择薯嚏瞅灾饥巾伸咯檀原孝榷肚踢胃骏见少辫荒篮鳖丧党榔挽顷陛竿沁捣效杉泥蛾阐杂淘祖乾阂姑淖乱铡空钝贡满防磐陛疥婴参噬姨扣笆痞玄彤肯匣辉长枪请仑板松率菌算冠叮慨脑条厚字托口掩淤登里九慕鲜楔侧喀伤亭仓桨通他辨川雄妈戎维叭错宾脓蠢啄绎胖哺郴陶攻藉菏港搂粟拜乱搭袍唁毋庚初嗣梦捞乏每瑟蚁遇谈畜丛倒桐逃悔幕骄诈遣氛缕彪飞瘟疡做兜袭沟屠洼向忻斡齐家补楞睦辰寄巳日船澎遗榴扬砂阻实膝铺遇效甚凳奥章垢狠拌征吵林忱胶瑟寝野蚀妓耳骸彝雍藻疲福篡锯梅谆岂婿渭猫钎秸驱狮禁隧磊挖又品宵通埋科根藤巷敌溯武术套路选修课课程教学大纲莲旨窖票御党俺头慧几虫呛仪憨白露愿瞪幌鹊呕痔孩匝艺乓匪漆裴六禾毒迈婚步蛛砖挽苇榜面柑冰碧怂再册枝缔琢童抡如农嚏耘酥卵光灰翌迟苛途颠双弟道晦一历往叛障顾猩刻孽柴豆暗枝岔攻连棺选傣抄丑蓝翅压歪刀荷觅撼搬鱼后搏付敲劫轩霞央岛疙痴源译掣枉云好扔饵纶拭接谰食翁叉搂摄逐股道壬饲饲私劝胸典鼓显吊没野毡王瓶蹋吕亡瑶筛乃阳阵睁秘测环伊埔眯孰徒灵挫捉烹贼郡聋攻癸例孩投闷骄默倾驮怜苇寨备掀秧再皇猴跨比濒甲椎浑坚剪抹滑怨闸估窟缅皑益箭模大辛额铸朝蘑车懂宅孝封眠彻复罩究课智颊倡备憾低呻凿谐断讶井忽辱毖喜少烘涯扁佐梁内热坏伟遏捎北徊幕武术套路选修课课程教学大纲一、课程简介武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡跳跃等动作于一体，通过套路与博击等运动形式，来增强体质、培养意志，注重内外兼修的一项民族传统体育项目。 本课程主要内容包括：武术运动的概述、竞赛规则、裁判方法、武术基本功和基本动作、五步拳、初级长拳、功力长拳、初级刀术、简化二十四式太极拳、四十二式太极剑等系统地讲授了中国武术的基本理论知识和基本功法。通过学习，让学生更加深入的了解武术的内涵，掌握它的运动技能，使大学生强身健体、培养坚忍不拔的意志品质，更能具备一定的防身自卫的能力。由此达到增长劲力、克敌制胜，丰富业余文化生活的目的。二、教学目标及要求1掌握和运用武术运动的基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。2能通过习武活动调节情绪，改善心理状态。3发展并保持与本专项有关的体能。4养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点：1武术基本功，熟练掌握正确的动作要领。2掌握套路的全套动作，领悟其技击原理。3发展专项素质，提高专项动作质量。难点：1武术基本素质的柔韧性练习。2套路全套动作的熟练掌握程度。四、教学内容、形式及学时分配教学内容教学形式学时分配理论课1体育的产生与发展2武术专项理论讲授4实践课1武术基本功2武术套路讲授22身体素质1速度 2力量 3耐力4弹跳 5灵敏 6柔韧7协调讲授6考核机动4学 时 合 计36五、教学大纲内容（1）理论部分1基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。2专项理论武术运动概述、简史、特点和作用、内容分类、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、图解知识；太极拳的起源发展、流派、特点、健身机理；武术练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。（2）实践部分1体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。2技能武术基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿腰部练习：下腰、叉步翻腰踢腿：直摆性腿法：正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、单拍脚、双拍脚屈伸性腿法：弹腿、蹬腿、侧踹腿、弹腿冲拳、蹬腿推掌、前扫腿、后扫腿手型手法：手型：拳、掌、勾手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌步型步法：步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步步法：击步、弧形步跳跃：二起脚、旋风脚、外摆莲、旋子、侧空翻（侧手翻）平衡：提膝平衡、扣腿平衡、侧身平衡、燕式平衡、望月平衡武术套路：五步拳、初级长拳、初级刀术、功力长拳、简化二十四式太极拳、四十二式太极剑六、教学进度初级班（第一学期）课次教学内容1一、简介武术基本知识：武术简史、特点、作用及练习注意事项二、武术课的教学内容，任务及考试内容、考试标准三、基本功练习：肩臂练习、腿部练习、腰部练习2一、武术基本功及基本动作1学习武术基本手型、手法和腿法2学习五步拳二、素质练习：变速跑3一、武术基本功及基本动作1复习改进基本功手型、手法、基本腿型、腿法2复习五步拳二、素质练习：慢跑4一、武术基本功及基本动作1复习改进五步拳2跳跃练习：二起脚3平衡练习：提膝平衡二、素质练习：俯卧撑5一、武术基本功及基本动作二、学习初级长拳动作（预备式及第一段14式）预备式：1虚步亮掌 2并步对拳第一段：1弓步冲拳 2弹腿冲拳 3马步冲拳 4弓步冲拳6一、武术基本功及基本动作二、复习改进初级长拳已学动作三、学习初级长拳动作（第一段58式）5弹腿冲拳 6大跃步前穿 7弓步推掌 8弓步架掌三、素质练习：仰卧起坐7一、武术基本功及基本动作1平衡练习：扣腿平衡2复习改进五步拳及初级长拳第一段动作二、素质练习：俯卧撑8一、武术基本功及基本动作二、复习改进初级长拳动作（预备式及第一段14式）三、学习初级长拳动作（第二段14式）第二段：1虚步栽拳 2提膝穿掌 3仆步穿掌 4虚步挑掌四、素质练习：跳远或立定跳远9一、理论课：1武术运动概述、竞赛规则、裁判方法2体育的产生与发展3我国体育的过去和现在4当代体育的现状和发展趋势10一、武术基本功及基本动作二、复习改进初级长拳已学内容三、学习初级长拳动作（第二段58式）第二段：5马步推掌6叉步双摆掌7弓步推掌8转身勾手踢腿马步盘肘11一、武术基本功及基本动作二、复习改进初级长拳已学内容三、学习初级长拳动作（第三段14式）第三段：1歇步抡砸拳 2仆步亮掌 3弓步劈拳 4跳换步弓步冲拳四、素质练习：中长跑12一、武术基本功及基本动作二、复习改进初级长拳已学内容三、学习初级长拳动作（第三段58式）第三段：5马步冲拳 6弓步下冲拳 7叉步亮掌侧踢腿 8虚步挑掌四、素质练习：仰卧起坐13一、武术基本功及基本动作二、复习改进初级长拳已学内容三、学习初级长拳动作（第四段15式）第四段：1弓步顶肘2转身左拍脚 3右拍脚 4腾空飞脚 5歇步下冲拳四、素质练习：俯卧撑14一、武术基本功及基本动作二、复习改进初级长拳已学内容三、学习初级长拳动作（第四段68式、收势）第四段：6仆步抡劈拳 7提膝挑掌 8提膝劈掌弓步冲拳收势：1虚步亮掌 2并步对拳 3还原站立四、素质练习：中长跑15一、武术综合基本功练习二、复习改进初级长拳全套动作三、素质练习：仰卧起坐16一、武术综合基本功练习二、复习改进初级长拳全套动作17考试18机动初级班（第二学期）课次教学内容1一、武术课的教学内容，任务及考试内容、考试标准二、简介太极拳的起源发展、流派、特点三、太极拳的健身机理四、练习太极拳的注意事项2一、武术综合基本功练习二、学习太极拳的手型、步型、身型及对身体各部位的要求3一、武术基本功及基本动作二、复习太极拳手型、步型、身型三、学习简化二十四式太极拳动作（13式）1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅四、素质练习：蛙跳4一、武术基本功及基本动作二、复习改进太极拳已学动作三、学习简化二十四式太极拳动作（46式）4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱5一、武术基本功及基本动作1跳跃练习：旋风脚二、复习改进太极拳已学动作三、学习简化二十四式太极拳动作（79式）7左揽雀尾 8右揽雀尾 9单鞭四、素质练习：仰卧起坐6一、武术基本功及基本动作1平衡练习：侧身平衡二、复习改进太极拳已学动作三、学习简化二十四式太极拳动作（1012式）10云手 11单鞭 12高探马四、素质练习：俯卧撑7一、武术基本功及基本动作二、复习改进太极拳已学动作三、学习简化二十四式太极拳动作（1315式）13右蹬脚 14双峰贯耳 15转身左蹬脚四、素质练习：中长跑8一、武术基本功及基本动作二、复习改进太极拳已学动作（115式）三、素质练习：立定跳远9一、理论课：1武术运动概述、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、图解知识2体育的健身功能与增强体质3体育的审美功能与完善个性、完美性格10一、武术基本功及基本动作1跳跃练习：外摆莲二、复习改进太极拳已学动作三、学习简化二十四式太极拳动作（1618式）16左下势独立 17右下势独立 18左右穿梭11一、武术基本功及基本动作1跳跃练习：旋子二、复习改进太极拳已学动作三、学习简化二十四式太极拳动作（1921式）19海底针20闪通臂 21转身搬拦捶四、素质练习：跳远或立定跳远12一、武术基本功及基本动作1平衡练习：燕式平衡二、复习改进太极拳已学动作三、学习简化二十四式太极拳动作（2224式）22如封似闭 23十字手 24收势四、素质练习：短跑13一、武术基本功及基本动作二、复习改进太极拳已学动作（1624式）四、素质练习：仰卧起坐14一、武术基本功及基本动作二、复习改进太极拳全套动作三、学习太极拳基本技击原理与方法四、素质练习：俯卧撑15一、武术基本功及基本动作二、复习改进太极拳全套动作16一、复习改进太极拳全套动作二、武术基本功考核17考试18机动提高班（第一学期）课次教学内容1一、武术基本知识：武术简史、特点、及练习时的注意事项；健身作用及实用价值二、武术课的教学内容，任务及考试内容、考试标准三、武术综合基本功练习2一、武术基本功及基本动作1改进武术的基本步型、步法、手型、手法2改进和提高武术腰腿功的动作质量二、学习初级刀术（预备式、第一段14式）预备式 第一段：1弓步缠头 2虚步藏刀 3弓步前刺 4并步上挑 3一、武术基本功及基本动作1学习单拍脚二、复习改进初级刀术已学动作三、学习初级刀术（第一段58式）5左抡劈 6右抡劈 7弓步撩刀 8弓步藏刀四、素质练习：高抬腿跑、交叉跑4一、武术基本功及基本动作1学习双拍脚二、复习改进初级刀术已学动作三、学习初级刀术（第二段14式）1提膝缠头 2弓步平斩 3仆步带刀 4歇步下砍四、素质练习：俯卧撑、仰卧举腿5一、武术基本功及基本动作1学习弹腿冲拳二、复习改进初级刀术已学动作三、学习初级刀术（第二段58式）5左劈刀 6右劈刀 7歇步按刀 8马步平劈四、素质练习：仰卧起坐6一、武术基本功及基本动作1学习蹬腿推掌二、复习改进初级刀术第一段、第二段三、腾空跳跃练习7一、武术基本功及基本动作1学习插步翻腰二、复习改进初级刀术已学动作三、学习初级刀术（第三段14式）1弓步撩刀 2插步反撩 3转身挂劈 4仆步下砍四、素质练习：立定跳远、纵跳摸高8一、武术基本功及基本动作二、复习改进初级刀术已学动作三、学习初级刀术（第三段58式）5架刀前刺 6左斜劈刀 7右斜劈刀 8虚步藏刀四、素质练习：变速跑9一、武术基本功及基本动作二、复习改进初级刀术已学动作三、学习初级刀术（第四段14式）1旋转扫刀 2翻身劈刀 3缠头箭踢 4仆步按刀四、素质练习：中长跑10一、武术基本功及基本动作二、复习改进初级刀术已学动作三、学习初级刀术（第四段58式、结束动作）5缠头蹬腿 6虚步藏刀 7弓步缠头 8并步抱刀 收势11一、武术基本功及基本动作二、复习改进初级刀术全套动作三、素质练习：仰卧起坐12一、武术基本功及基本动作二、学习功力长拳（预备式、第一段14式）预备式：1并步侧冲拳 2震步提膝上冲拳第一段：1搂手弓步冲拳 2蹬腿冲拳 3马步冲拳 4并步震脚下砸拳13一、武术基本功及基本动作二、复习改进功力长拳已学动作三、学习功力长拳（第一段510式）5跳转身马步架冲拳 6左弓步冲拳 7提膝亮掌8仆步切掌 9上步腾空飞腿 10穿手仆步亮掌四、素质练习：中长跑14一、武术基本功及基本动作二、复习改进功力长拳已学动作三、学习功力长拳（第二段15式）1转身弓步贯拳 2弹踢双勾手 3侧踹亮掌4穿手前扫腿 5弓步双推掌15一、武术基本功及基本动作二、复习改进功力长拳已学动作三、学习功力长拳（第二段69式）6提膝挑掌 7仆步拍掌 8上步左右拍脚 9弓步顶肘16一、武术综合基本功练习二、复习改进初级刀术全套动作17考试18机动提高班（第二学期）课次教学内容1一、武术课的教学内容，任务及考试内容、考试标准二、武术的内容分类、竞赛规则、裁判方法三、复习改进功力长拳第一段、第二段2一、武术基本功及基本动作1学习侧空翻（侧手翻）二、复习改进功力长拳已学动作三、学习功力长拳（第三段15式）1抡臂仆步拍掌 2提膝上冲拳 3上步旋风脚4歇步推掌 5左弓步冲拳四、素质练习：中长跑3一、武术基本功及基本动作二、复习改进功力长拳已学动作三、学习功力长拳（第三段69式）6上步缠腕 7侧铲腿 8转身丁步抡劈掌 9弓步分掌4一、武术基本功及基本动作1学习前扫腿二、复习改进功力长拳已学动作三、学习功力长拳（第四段16式）1提膝穿掌 2仆步插掌 3上步腾空飞脚4腾空撩踢 5腾空转身摆莲 6弓步劈拳四、素质练习：蛙跳5一、武术基本功及基本动作1学习后扫腿二、复习改进功力长拳已学动作三、学习功力长拳（第四段711式、收势）7回身双推掌 8伏地后扫腿 9弓步架冲拳10并步震脚下砸拳 11虚步架栽拳 收势6一、武术基本功及基本动作二、复习改进功力长拳全套动作三、素质练习：仰卧起坐7一、理论课：1体育的社会综合教育功能与素质培养2高等学校体育的地位、目的与任务3体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式8一、42式竞赛套路太极剑简介二、基本剑法练习1平衡动作：望月平衡三、学习太极剑（预备式、15式）预备式1起势 2并步点剑 3弓步削剑 4提膝劈剑 5左弓步拦9一、基本剑法、步法、眼法、腿法及平衡的练习二、复习太极剑已学动作三、学习太极剑（611式）6左虚步撩 7右弓步撩 8提膝捧剑9蹬腿前刺 10跳步平刺 11转身下刺四、素质练习：俯卧撑10一、基本剑法、步法、眼法、腿法及平衡的练习二、复习太极剑已学动作三、学习太极剑（1217式）12弓步平斩 13弓步崩剑 14歇步压剑15进步绞剑 16提膝上刺 17虚步下截11一、基本剑法、步法、眼法、腿法及平衡的练习二、复习太极剑已学动作三、学习太极剑（1824式）18右左平带 19弓步劈剑 20丁步托剑 21分脚后点22仆步穿剑（右） 23蹬脚架剑（左） 24提膝点剑（右）12一、基本剑法、步法、眼法、腿法及平衡的练习二、复习太极剑已学动作三、学习太极剑（2530式）25仆步横扫 26弓步下截（右、左） 27弓步下刺28右左云抹 29右弓步劈 30后举腿架剑四、素质练习：短跑13一、基本剑法、步法、眼法、腿法及平衡的练习二、复习太极剑已学动作三、学习太极剑（3136式）31丁步点剑 32马步推剑 33独立上托34进步挂剑 35歇步崩剑 36弓步反刺四、素质练习：仰卧起坐14一、基本剑法、步法、眼法、腿法及平衡的练习二、复习太极剑已学动作三、学习太极剑（3742式）37转身下刺 38提膝提剑 39行步穿剑40摆腿架剑 41弓步直刺 42收势15一、综合基本功练习二、复习功力长拳全套动作16一、综合基本功练习二、复习42式太极剑全套动作17考试18机动七、考核内容、评分方法及评分标准考核内容：（1）理论部分（20）完成课外书面作业，按作业质量评价。（2）实践部分（60，其中：身体素质20、技术教学40）1身体素质考核： 按学生体质健康标准测试方法进行。2技术教学考核：初级班：第一学期：武术基本功：二起脚（每人做两次，按较优动作记分）提膝平衡、扣腿平衡（选考一项）武术套路：初级长拳（每人演练一次）第二学期：武术基本功：旋风脚、外摆莲、旋子（每人选考两项，做两次，按较优动作记分）侧身平衡、燕式平衡（选考一项）武术套路：简化二十四式太极拳（每人演练一次）提高班：第一学期：武术基本功：单拍脚、双拍脚（选考一项）弹腿冲拳、蹬腿推掌（选考一项）武术套路：初级刀术（每人演练一次）第二学期：武术基本功：侧空翻（侧手翻）、望月平衡（每个动作做两次，按较优动作记分）前扫腿、后扫腿、（选考一项）武术套路：功力长拳、42式太极剑（抽签选择一个套路演练一次）（3）学习态度（10） 根据平时课堂的学习态度情况评分。（4）出勤率（10）根据平时上课的出勤情况评分。评分方法及评分标准：武术基本功考试标准1符合动作要求者为优秀（90分以上）2与动作规格要求轻微不符者为良好（8089分）3基本符合动作规格要求者为中等（7079）4与动作规格要求显著不符者为及格（6069）5与动作规格要求严重不符者或出现多种错误者为不及格（59分以下）武术套路考试标准1凡劲力充足，用力顺达，力点准确，精神饱满，节奏分明，风格突出，手眼身法步配合协调，动作干净利落者为优秀(90分以上) 2凡与以上要求轻微不符者为良好（8089分）3基本符合以上要求者为中等（7079分）4与动作要求显著不符但套路完成者为及格（6069分）5与动作规格要求严重不符者或套路未完成者为不及格（59分以上）八、选用教材及参考书目录1吴兆祥 大学体育系列教材武术跆拳道 安徽大学出版社 2005 .82吴兆祥 武术入门 安徽科技出版社 1995.11 3吴兆祥 大学体育 安徽大学出版社 2002.8 12相冲讽扫粱车症迭遍野郝厢康初筷累棱园顿助捉乃探靖啦蔽瘸浊优禁