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高血压日宣传资料 盐与高血压高血压是最常见的心血管病,它的患病率、致残率、死亡率均很高，并且是冠心病、脑卒中的主要危险因素。18岁以上成年人高血压的诊断标准为：未服用降压药物的情况下，收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg。今年是我国第十二个高血压日,主题是“盐与血压”。强调了饮食在高血压防治中的重要性。那么应该如何合理饮食呢？下面是一些基本原则供参考：控制总能量的摄入，达到并维持理想体重；严格控制钠盐的摄入：正常人食盐摄入宜小于6g/日，对轻度高血压或有高血压家族史者，每日供给食盐以35g为宜，中重度高血压者摄入宜更少；减少脂肪，限制胆固醇：建议多吃植物油，限制动物脂肪摄入，脂肪供给4050g/日，胆固醇应在300400mg/日；多吃含钾、钙、镁丰富的食物：如芹菜、土豆等；多吃新鲜蔬菜和水果，以补充足量维生素C；多吃能保护血管和降压降脂的食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等；降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等；多吃高纤维膳食；如玉米、大豆、燕麦等；不宜食用过咸食物及腌制品、虾米、皮蛋、方便面等以及辛辣的刺激性食品；补充适量的蛋白质：每日1g/kg左右，可多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类等；忌喝浓茶、咖啡，戒烟忌酒；节制饮食，定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，不挑食偏食，饮食清淡。只要你能做到合理饮食，同时有一个乐观的心态和适度运动，相信你一定会健康，长寿。糖尿病宣传资料一、我国糖尿病患病率正在快速增长我国糖尿病患病率在过去20年中上升了4倍，已成为全球糖尿病患病率增长最快的国家之一。 二、我国糖尿病以2型为主2型糖尿病占93.7%,1型糖尿病占5.6%,其他类型糖尿病仅占0.7%，膳食结构改变和体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病的重要影响因素，中国人是糖尿病的易感人群，年龄越大,2型糖尿病患病率越高。 三、糖尿病控制不良将产生严重危害糖尿病患者发生心血管疾病的危险性较非糖尿病人群高出24倍,并使心血管疾病发病年龄提前,病变更严重，常伴有高血压和血脂异常。视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因，糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的最常见原因之一，糖尿病足严重者可导致截肢。 四、2型糖尿病的预防措施普及糖尿病防治知识；提倡健康生活方式；在重点人群中开展2型糖尿病筛查,推荐采用口服葡萄糖耐量试验(OGTT)。如筛查结果正常,3年后重复检查；及早干预糖调节受损(糖耐量受损和空腹血糖受损)。五、糖尿病高危人群1、有糖调节受损史 2、年龄45岁;3、肥胖:体重指数(BMI)28 4、2型糖尿病者的一级亲属5、有巨大儿(出生体重4Kg)生产史6、妊娠糖尿病史 7、高血压(血压140/90mmHg)8、血脂异常9、心脑血管疾病患者10、静坐生活方式者 六、强化生活方式干预具体目标：使肥胖者BMI控制在24或以下;至少减少每日总热量400-500kcal;限制摄入高能量食物,禁止含糖饮料;限制红肉摄入,多吃植物性食物;中等强度身体活动,每天30分钟,每周至少5天。 七、2型糖尿病的综合治疗2型糖尿病的综合治疗包括:降糖(饮食控制、合理运动、血糖监测、糖尿病自我管理教育和降糖药物,血糖控制个体化)、降压、调脂、抗凝、减肥和改变不良生活习惯、接受糖尿病防治知识教育等措施高脂血症 过去总是将血脂(包括血甘油三酯、血胆固醇和血磷脂)高于正常即称为高血脂症。但高血脂症中，因不同原因所诱发的患者，其治疗原则往往是不同的。有的甚至大相径庭。所以世界卫生组织建议，采用高脂蛋白血症的分型标准，将其分为五型，改用“高脂蛋白血症”的名称。但其本质仍然是血甘油三酯和血胆固醇的异常增高。 一般成年人空腹血清中总胆固醇超过5.72mmol/L，甘油三酯超过1.70mmol/L，可诊断为高脂血症。 (1):高胆固醇血症：血清总胆固醇含量增高，超过5.72mmol/L,而甘油三酯含量正常，即甘油三酯1.70mmol/L。 (2):高甘油三脂血症：血清中甘油三酯含量增高，超过1.70mmol/L，而总胆固醇含量正常，既总胆固醇5.72mmol/L。 (3):混合型高脂血症：血清中总胆固醇和甘油三酯含量均增高，即总胆固醇超过5.27mmol/L，甘油三酯超过1.70mmol/L。 (4):低密度脂蛋白血症：血清高密度脂蛋白-胆固醇（HDL-胆固醇）含量降低9.0mmol/L。 高脂血症系指血浆中脂质浓度超过正常范围。由于血浆中脂质大部分与血浆中蛋白质结合，因此本病又称为高脂蛋白血症。血脂包括类脂质及脂肪，类脂质主要是磷脂、糖脂、固醇及类固醇；脂肪主要是甘油三酯。血浆中的胆固醇除来自食物外，人体的肝及大肠也能合成。当食物中摄入胆固醇过多或肝内合成过多，胆固醇排泄过少，胆道阻塞，都会造成高胆固醇血症。甘油三酯是食物中脂肪经小肠吸收后，被消化为非化脂肪酸及甘油三酯，进入肠腔，经肠粘膜细胞再合成甘油三酯，并形成乳糜微粒，经胸导管进入血液循环。同样，甘油三酯也可在肝内利用碳水化合物糖类为原料而合成，可见多食糖类亦可使甘油三酯升高。 血浆中的脂蛋白是脂质与蛋白质结合的复合体，按密度不同，可分为乳糜微粒，极低密度脂蛋白，低密度脂蛋白及高密度脂蛋白四种，其中高密度脂蛋白是高脂血症的克星，高密度脂蛋白愈高，血脂利用率愈高。 高脂血症的诊断依据目前根据电泳可分成I、a、b、等六型，各型的原因，临床表现及治疗原则也不一致。我国健康人总脂的正常值为500-750毫克%，胆固醇150-230毫克%，三酸甘油酯90-120毫克%，脂蛋白400毫克%以上，高密度脂蛋白40毫克%以上。 高脂蛋白是动脉粥样硬化的主要原因，动脉粥样硬化可引起心、脑、血管疾病；高脂血症又可引起胆石症，所以危害很大。 高脂血症饮食要求是严格限制高甘油三酯、高胆固醇食物，还要严格控制体重、戒酒、戒烟。饮食应以蔬菜、水果、五谷为主辅以乳、精肉、鱼及蛋等高质量的优质蛋白质。 许多普通食物其实本身就是降血脂的药，下面介绍一些常见的降脂食物： 1、大豆：大豆及其制品含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，可降低血脂中的胆固醇还具有减肥和预防动脉硬化的作用。 2、玉米：含有丰富的钙、镁和硒等矿物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E具有降低胆固醇的作用。中美洲印第安人中几乎没有高血压病、高血脂症、冠心病、主要得益于他们以玉米为主食。 3、黄瓜：黄瓜中含有细纤维、具有促进肠道腐败物排泄和降胆固醇的作用，另外黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适用于心血管疾病患者。 4、大蒜：大蒜粉剂制品可以使血液中的胆固醇降低8，而新鲜的大蒜或大蒜提取物则可降低胆固醇15。大蒜素还具有抗肿瘤特性能预防动脉硬化，降低血糖血脂等。 5、洋葱：含丙烯基二硫化物及少量含硫氨基酸，这些物质属于配糖体，除降低血脂外还可预防动脉硬化，对动脉血管有保护作用。 6、香菇：香菇中含有降低血脂的有效成分香蕈素，能降低血中胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防治心血管疾病的理想食物。 7、牛奶：合有甲羟戊酸(MVA)，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。 8、生姜；生姜内含有一种类似于水杨酸的有机化合物，是血液的稀释剂和抗凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。 9、海带：海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇，海带中的食物纤维褐藻酸，能调理肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收。海带中含有大量的钙可以降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。 10、苹果：含有丰畜的果胶，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。苹果中的果胶还能与其他降胆固醉物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。每天吃1-2个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10以上。 高尿酸血症在体检中，验血报告单有一个项目为尿酸，正常参考值范围为：150-440 umol/L。 如果长时间尿酸过高，就可能引起痛风！ 痛风是由于嘌呤代谢紊乱导致血尿酸增加而引起组织损伤的一组疾病，起因是长时间的尿酸过高引起的，尿酸在关节、肾处沉积等问题。病变常侵犯关节、肾脏等组织，发病年龄多在40以上，患病率随年龄而增加，男女之比为50:1，多数妇性病人为绝经后女妇，常在春、秋季节发病。常见的症状: 1、无症状期：有高尿酸血症而无临床症状。 2、痛风性关节炎, 3、痛风结节,常见于耳轮和关节周围，呈大小不一的降起赘生物，可向皮肤破溃，排出白色的尿酸盐结晶。4、肾脏病变,5、少数有发热、头痛等全身症状。三、 尿酸过高的原因: 尿酸是指人体内嘌呤(purine)代谢的最终产物。如果体内积聚过多尿酸，造成代谢失调，就是尿酸过高。通常，嘌呤在肝脏氧化代谢后才变成尿酸，再由肾脏和肠道排出。基本上，嘌呤的生产量和排泄量大约相等。嘌呤的生产量，三分之一来自食物，其余是体内自行合成；排泄量则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排出。如果生产过多或排泄不出，尿酸囤积体内，会导致血液中尿酸值升高。 运动过长时间没有喝水，抗利尿激素分泌，使尿液中的水分减少；食用含有大量嘌呤的食物，如红肉、动物内脏等等。这些都会使尿酸浓度短时增高，但是属于正常的现象，无需紧张。 并不是所有的尿酸过高都是痛风！肾脏疾病、年纪过大引起器官老化、痛风、血液病、高血压、肥胖、糖尿病、铅中毒等都会引起尿酸增高。 食物中嘌呤过高也会引起尿酸增高。现在很多人都有尿酸偏高的症状，但又没有痛风的表现，这很可能是代谢综合征。 所以当病人的血尿酸过高时，应该先请医生确认引起过高的原因，再适当治疗！ 高尿酸血症治疗尿酸高会给我们的身体带来各种各样的病痛和折磨，除了平时在饮食上注意外。最好的方法是用御农降酸茶调理体内的高尿酸。御农降酸茶，从6大环节除非，“护肾”、“降酸”双结合。 逆转嘌呤：御农降酸茶中的绞股蓝和冬虫夏草成分可以从正反两个方向调节人体内的嘌呤代谢：分别提高嘌呤合成酶和嘌呤抑制酶的数量和活性。体内减少了嘌呤的合成，有效抑制高尿酸。 降脂活血：御农降酸茶所含的葛根、绞股蓝成分，能够活血化瘀，降低血脂，使血液粘稠度下降，消除血管壁脂肪沉积，使人气血畅通。活力十足，提高人体代谢尿酸效率。 碱化尿液：御农降酸茶含多种植物碱性成分，以茶饮的形式进入血液，中和血液中的碱性物质，以尿液的形成代谢排出，特别是能够提高血液及尿液的PH值，将沉积在关节、软组织处的尿酸盐结晶中和、溶解、排出，实验表明，喝御农30%以上的尿酸排出率。 排泄尿酸：御农降酸茶中车前子等组分，具有较强的利尿作用，通过增加小便量，刺激口渴而多饮水，促进尿酸排泄；研究表明该组方中的活性成份具有表面活性剂样作用，（类似于洗洁精），能清洗肾脏中尿酸盐积“垢”，增加肾脏滤出尿酸的能力，使肾脏处于洁净、年轻状态。 清毒溶石：御农降酸茶从整体出发，清除体内气血之瘀滞、活全身关节之经络、清热、除湿、解毒，逐步溶解体内沉积在关节、组织上的尿酸盐结晶，温和地析回血液中，通过尿液排出体外。 修复关节：御农降酸茶可疏通脉络，增加人体血液供应，平衡并增强人体免疫系统，吸附血液和病变组织中变异的免疫复合物，完全清除病患部位疼痛、肿胀、晨僵等症状，打造防护屏障，有效遏止关节病变加重或恶化，形成牢固的骨关节保护。 在平常生活及饮食中，我们也特别需要注意防范。 1、适当有氧运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。 2、多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常饮苹果醋降低尿酸。不饮浓茶、咖甜饮料。3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃。4、少吃肉，我为什么不说“不吃肉”呢？肉类当然是要吃一点的，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量！海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的