木瓜雪耳栗子糖水简介.doc

木瓜雪耳栗子糖水简介这款糖水绝对是女人的美容品，多吃多美丽呢。木瓜中维生素C的含量非常高，银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 想要美丽的女人要喝多点美容养颜的糖水呢。木瓜雪耳栗子糖水做法 1 栗子，雪耳，木瓜。 2 雪耳泡发切碎，木瓜去皮切丁，栗子去皮切丁。 3 烧开水，放入雪耳。 4 栗子煮半小时。 5 登录即可查看完整步骤！记得收藏，方便下次查看。还不是好豆用户？10秒快速注册 或 微博登录 QQ登录 6 最后加入适量的冰糖。导语：母亲节养生菜谱推荐 教你亲自下厨表孝心(图)。母亲节，儿子或女儿在家里为母亲做一段好吃的饭菜，可能在很多母亲眼里，是最幸福的一件事情了。作为子女的我们，不妨早点回家，为母亲做一顿母亲节大餐。母亲节养生菜谱推荐 教你亲自下厨表孝心(图)一、冬瓜排骨汤原料:排骨、冬瓜、姜片、盐、清水。特色:冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。操作:1、排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用。2、冬瓜去子（亦可不去子，子有补肝明目之效），切块状。3、姜切片，或小块姜拍松。4、排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味。功效：具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效。适应证：适用于湿热内盛所致的饮食积滞、大便溏泻、小便短黄、头目眩晕等。大多数家庭的“厨房司令”由妈妈担任，一年三百六十五天，妈妈将一家人的饮食料理得井井有条老家儿血糖高，这糖醋排骨得换清蒸的；孩子学习紧张，得多吃鱼虾；老公抽烟，多做点绿叶菜给他排排毒“司令”仿佛特别全能，率领菜肉蛋米面水果分分钟“玩转”厨房：寻思一日三餐的菜谱、搭配每天的营养，买菜、洗菜、做菜，一刻不闲着“司令”也是奉献型的，对于她们自己，总是想得很少。本期健康周刊特邀营养师姜影，为咱妈送上一份母亲节礼物特别为妈妈定制的营养健康又美味的菜单，母亲节之际，快来一起表孝心吧！凉菜桃仁香椿苗凉拌海带丝红枣山药热菜上汤苋菜香菇油菜黄豆焖牛肉清蒸鱼甜品醪糟水果桃仁香椿苗食材：香椿苗、核桃仁、盐、醋、香油做法：1、香椿苗洗净，用温水将核桃仁浸泡30分钟，撕掉核桃仁外皮；2、将香椿苗、核桃仁、盐、醋、香油拌匀即可。超级啰嗦：生桃仁带皮吃口感较涩，建议剥皮。营养分析：坚果所含微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充。需注意的是坚果富含油脂，不要食用过量。香椿苗属于营养价值非常高的绿叶，味道与香椿相似，但营养价值远超香椿。红枣山药食材：山药、大红枣、冰糖做法：1、山药洗净去皮切成细条状，红枣洗净、浸泡，切开去核；2、将山药条夹入红枣中；3、放入盘中，加适量的水与冰糖上蒸锅蒸熟；超级啰嗦：处理山药的时候最好戴上胶皮手套，防止手部皮肤发痒；红枣糖分太高，糖尿病患者及血糖偏高者不建议食用。营养分析：红枣是补气养血的圣品，非常适合女性食用。山药富含粘多糖，就是拉丝的那种物质，对身体有益，山药有保健作用就是因为它含有这类多糖。保持心脑血管的弹性，山药富含肝碱和卵磷脂，可提高人的记忆力。上汤苋菜食材：苋菜、火腿、皮蛋、高汤、盐、牛奶做法：1、苋菜洗净，火腿、皮蛋切丁；2、高汤和水1：1放入锅中烧开，放入火腿、皮蛋丁；3、滚开继续煮2分钟，倒入苋菜，再次烧开停火，出锅前撒上少许盐；超级啰嗦：高汤就是用鸡或猪骨熬成的汤，喜欢奶味的可以加少许牛奶。营养分析：苋菜富含易被人体吸收的钙，对骨骼的生长可起促进作用，并能维持正常的心肌活动。常食苋菜可以减肥并促进排毒，防止便秘，女性尤其适合食用。凉拌海带丝食材：海带丝、蒜蓉、葱丝、青椒丝、醋、盐、白糖、香油做法：1、青椒、葱切丝，蒜剁成蒜蓉；2、海带切丝、煮熟；3、把适量调味料混合，与葱、蒜倒入海带丝拌匀即可。超级啰嗦：煮的时候加一点醋，能够让海带快一点熟哦！营养分析：海带富含多糖类物质，能有效地降低血胆固醇的浓度、具有降血脂的功效，钾含量较高可降血压。此外，海带膳食纤维含量丰富，能延缓血糖的上升促进排便。如果不介意蒜的味道，这道菜中，蒜泥不妨多放一点，调味之余还能够起到消炎抗菌和抗癌的作用。香菇油菜食材：油菜、干香菇、海米、火腿、盐、白糖、水淀粉做法：1、干香菇、海米分别用凉水提前浸泡至柔软；2、将油菜焯水；3、煸炒火腿片、香菇及海米，加入白糖拌匀，再加少许清水，转成大火烧开，淋入水淀粉后倒在油菜上即可。超级啰嗦：勾芡时要注意划圈淋入，不停地推匀。营养分析：油菜等深绿色蔬菜富含维生素C、维生素B及叶绿素，而香菇中含有丰富的香菇多糖，可以显著提高机体免疫系统功能，促进心脑血管健康。具有很好的保健作用。清蒸鱼食材： 鱼、葱、生姜、蒸鱼豉油、盐、油做法：1、将鱼处理干净，内外抹盐，上放姜片腌制15分钟；2、上热锅蒸10分钟左右；3、去掉盘里面蒸出来的汤汁，去掉旧的姜片；4、在鱼上撒切好的葱丝和姜丝；5、另起炒锅，将油烧热，倒在鱼上，并倒入适量蒸鱼豉油。超级啰嗦：蒸制时间依鱼的大小和厚度而定。营养分析：鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用。鱼肉富含多n-3系列不饱和脂肪酸，对大脑很有好处，可预防老年痴呆。黄豆焖牛肉食材：牛肉、黄豆、山楂、葱、姜、八角、老抽、盐；做法：1、牛肉切大块，入开水中焯烫；2、黄豆提前浸泡半个小时以上，葱姜切片，八角备用；3、锅内放入牛肉、葱姜、八角，加入没过牛肉的水一起炖。开锅后，倒入适量老抽，再倒入泡好的黄豆、山楂。4、中火炖一个半小时，直至牛肉软烂。超级啰嗦：山楂不仅能够调味，还能让牛肉快速软烂入味。营养分析：豆类的蛋白属优质蛋白加上牛肉的蛋白能更好地让机体吸收利用，起到与蛋白质互补的作用，且黄豆含有大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状,延迟女性细胞衰老。牛肉属于红肉，蛋白质含量高，而脂肪含量低，适合女性食用。醪糟水果食材：醪糟、草莓、西瓜、橙子、香蕉做法：1、草莓、西瓜、橙子、香蕉去皮切成小丁；2、锅中放一些水烧开，放入醪糟；3、放入水果丁，再次煮沸。超级 嗦：因为醪糟中已经有糖了，所以这道甜点不用再加糖。把水果放入锅中的顺序是从硬到软，比如先放橙子、西瓜，再放香蕉、草莓。营养分析：醪糟属于发酵食品，在发酵的过程中，营养素有所提高，产生一些对身体有益的益生菌，可以健康我们的肠道，肠道健康了，人会更美丽。发酵的过程当中可产生维生素B12，这类食品特别适合女性食用。此外