2010年运动训练复习题(新版 ....doc

一、名词1、竞技需要与定向发展原则 ;指根据项目比赛的特点和运动员在比赛中获取满意运动成绩的需要，从实战出发，定向的科学安排训练过程的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。 2、系统训练与周期安排原则：根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统持续地、周期性地组织训练过程的训练原则。 3、 集群组训与区别对待原则：运动员以组、队形式共同训练，同时依运动项目、个体特征、训练任务、训练条件、训练阶段等方面的不同而分别做不同训练安排的训练原则。 4、适宜负荷与适时恢复原则：根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，通过生物适应过程，提高机体能力和取得理想训练效果的训练原则。 5、运动智能：智能中的一种，是指运动员以一般智能为基础，运用包括体育运动理论在内的多学科知识，参加运动训练和运动比赛的能力 6技术风格：指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的、较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征。 7、遗传度：某一个特定性状在总的变异中，有多大比例决定于遗传，有多大比例决定于环境因素，一般采用百分率表示。 8、运动员选材：根据一定的标准和测量评价手段选拔适合从事某类运动项目训练的专门人才的过程。 9、竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动 10、运动训练方法：是运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。 11、竞技战术：指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动 12、战术意识：战术意识又称战术素养，指运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。 13、超量恢复 ：是指人体在运动中消耗的能源物质在运动后一段时间不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平。 14、速度素质 ：指人体快速运动的能力。包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力，以及快速位移的能力。 15、耐力素质：有机体在较长时间内，保持特定强度负荷或动作质量的能力，是人体基本的运动素质之一。 16、力量素质：指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。包括：外部阻力和内部阻力 17、运动训练计划：在运动训练过程开始之前对训练活动预先做出的一种理论设计。 18、项群训练理论：对运动项目按照不同的类属特点分类，将相同类属特点的项目聚合在一起叫做“项群”，揭示项群训练基本规律的理论叫做项群训练理论。 19、运动训练学：是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。 20、竞技能力：即指运动员的参赛能力。有具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合表现于专项竞技的过程之中。 21、运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。 22、体能训练：是运动训练的重要内容。不同项目的运动员，在运动训练过程中，都力求运用各种有效的训练手段和方法，改造运动员的身体形态，提高有机体的技能水平，增进健康和发展运动素质。 23、运动训练手段：是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。 24、运动员心理能力 ：指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。二、问答1、运动训练学的定义、研究内容与研究对象是什么？答：运动训练学：是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。 研究内容： 研究对象：2、竞技体育的的构成因素？其基本特点。答：构成因素：（1）运动员选材（2）运动训练（3）运动竞赛（4）竞技体育管理基本特点：（1）竞争性（2）集群性（3）规范性（4）公平性（5）公开性（6）观赏性（7）功利性3、速度素质的分类及其训练方法。答：分类：反应速度、动作速度（含动作频率）和周期性运动中的位移速度。定义：速度素质是指人体快速运动的能力。包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力，以及快速位移的能力。方法：1.反应速度训练方法及要点2.动作速度的训练方法及要点3.移动速度训练的方法及要点。要求：1、树立高度重视速度的训练指导思想。2、速度素质训练必须与专项特点及比赛紧密结合。3、合理安排速度训练的顺序和时间、负荷。4、速度素质训练应在运动员兴奋性高、情绪饱满、运动欲望强的情况下进行，一般应安排在训练课的前半部。5、速度提高到一定程度时，常会出现进展停滞、难以提高的现象，称为“速度障碍”6、儿少速度训练的注意事项4、力量素质的分类及其训练方法。答：分类：根据完成不同体育活动所需力量的不同特点，通常把力量素质划分为最大力量、快速力量及力量耐力三种不同的类型。根据专项的不同一般划分为：一般力量和专项力量。根据体重的不同分为绝对力量和相对力量。定义：力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。包括：外部阻力和内部阻力。方法：1动力性等张收缩训练a、动力性向心克制性工作b、动力性离心退让性工作2.静力性等长收缩训练3.等动收缩训练4.超等长收缩训练5.循环训练法要求：1、注意不同肌群力量的对应发展2、选择有效的训练手段3、处理好负荷与恢复的关系4、注意激发练习的兴趣5、儿童少年力量训练应注意的事项5、耐力素质的分类及其训练方法答:分类：1.根据运动中氧代谢的特征，可分为有氧耐力、无氧耐力及有氧无氧混合耐力。 2.根据肌肉工作的力学特征，可分为静力性耐力及动力性耐力。 3.根据竞赛及体育活动持续的时间，可分为短时间耐力，中等时间耐力和长时间耐力。 4.根据耐力素质对竞技能力的作用可分为;一般耐力和专项耐力。 5.根据器官系统的机能，可分为肌肉耐力，心血管耐力。 6.根据参加主要工作的肌群数，可分为局部耐力、全身耐力。定义：有机体在较长时间内，保持特定强度负荷或动作质量的能力，是人体基本的运动素质之一。方法：1、一般耐力训练：（1）长时间周期性运动：跑、滑冰、划船、自行车、游泳等。（2）长时间非周期性运动：连续篮板球，助跑跳远、滚翻等。（3）长时间克服自身或抗小阻力练习：跳、负重跑等。（4）循环练习。2、专项耐力训练：结合自己从事专项自学。要求：1、重视运动员呼吸能力的培养2、加强意志品质的培养3、注意针对专项的特点，从专项的需要去发展耐力4、发展无氧耐力的同时注意协调地发展有氧耐力5、应注意全年系统的安排6、儿童少年耐力训练的注意事项6、运动员发育程度鉴别常用方法有那些？答：1.骨龄：骨龄是指根据骨化中心出现的时间与数量，骨骺与骨干愈合的时间、程度来判断骨骼的发育程度，常常可以代表个体的生物年龄，是目前鉴别发育程度最为准确的方法。 2.第二性征：学者们认为男女少年阴毛、睾丸和乳房分度可作为反映性发育程度的标志，并以其为依据推到骨龄，从而鉴别发育程度。7、运动员科学选材的实施步骤？答：1.确定选材时机 2.家族调查 3.体格检验 4.鉴别发育程度和分型 5.选材指标的测试 6.综合评价和分析8、儿童青少年生长发育的基本规律？答：1.阶段性和程序性 2.不均衡性 3.生长发育的关键期 4.生长发育的长期变化9、影响运动技术的主客体因素是什么？答：（一）、主体因素：1、人体结构力学特征2、感知觉能力3、动作技能的贮存数量4、运动素质的发展水平5、运动员个性心理特征（二）、客体因素：1、竞赛规则2、技术环境3、器材设备与场地10、运动技术评价的指标有有？评价的常用方法？答：指标;1.生物学与社会学指标：评价运动技术可以从自然科学和社会科学的不同角度进行。 2.质量与数量指标：运动技术的数量反映着运动员掌握技术动作的全面性和多样性。运动技术的质量可以用内外两组指标进行评价。标准：时效性（结果）评价和合理性、经济性（过程）评价是运动技术评价的两大基本标准。方法：（1）定性评价与定量评价（2）运动学评价与动力学评价（3）多维测试与综合评价11、运动员竞技能力及其构成因素。答：、定义：竞技能力即指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。、竞技能力构成因素：体能（形态、机能、素质）；技能；战术（观念、指导思想、意识、知识、形式、行动）；心理（一般、专项）；智能（一般、专项）。12、运动训练计划的分类。答：1.按在训练过程中所处的不同阶段分类 按照运动训练计划时间跨度的大小，可将其分为多年训练计划、年度训练计划、大周期训练计划和课训练计划等。2.根据训练对象的人数分类 根据参加训练人数的不同，应分别制定个人训练计划和队（组）训练计划。3.按训练任务和内容分类 一类计划主要着眼于改善人体的形态和各系统的机能，发展运动员的力量、速度、耐力和柔韧等素质，提高技术、战术、心理和智力等各方面能力的训练计划；另一类则包括各种模拟训练、热身赛训练以及赛前训练计划。13、制定多年训练计划的必要性。答：（1）、运动员竞技能力状态转移长期性的要求（2）、运动员竞技能力状态转移阶段性的要求（3）、运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求14、全程性多年训练阶段可划分为（P300）答：可划分为基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段、竞技保持阶段。15、运动负荷的组成因素及其相互关系。答：运动负荷是以身体练习为基本手段对运动员有机体施加的训练刺激。 运动负荷包括心理负荷与生理负荷两个方面。 生理负荷包括负荷强度和负荷量。 负荷强度由质量、难度、密度、高度、远度、速度等因素组成。 负荷量由总重量、总距离、总时间、次（组）数等因素组成。关系：负荷量和负荷强度是运动负荷中相互联系、不可分割的两个方面。有一定的量就有一定的强度；反之，有一定强度的练习就有一定的量。有机体能承担较大的强度，就能承担较小强度的较大的量；同样，有机体能承担较大的量，就能承担较小量的较大的强度。量的增加能为强度的提高打下基础，强度的提高又可为量的增加创造有利的条件。两者相辅相成，互相促进，不断提高，从而形成运动负荷逐步增加的趋势。16、什么是运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应？答：每个运动员在参照优秀运动员竞技能力的结构模型，确定自己的训练目标，安排自己的训练计划时，应考虑个体特点，注意和保持发扬个人的优势能力。每个运动员个体竞技能力的各个构成因素的发展大都成不均衡状态。成为非均衡特征。运动员竞技能力构成因素中某些素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持特定的水平。这种现象称为运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应。17、周期性安排运动员训练的生物学依据？（P330）答：运动训练过程的阶段性特征，是通过连续不断的大小周期循环往复表现出来的。运动员竞技状态的形成、保持和消失，这三个阶段构成一个完整的训练过程，即为一个训练大周期。运动训练周期性安排主要依据机体对适度训练所产生的生物适应现象，从而使机体的运动能力不断提高。在机体的适应性机制、动员性机制、保护性机制的交替作用下，通过训练、比赛和恢复三个阶段周期性地运行，使得运动员的竞技水平不断得到提高。与运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段相对应，分别组织准备时期、比赛时期和恢复时期的训练，并把这一循环称之为一个训练的大周期。18、运动成绩及其决定因素。答：运动成绩：运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。决定因素：、运动员在比赛中的表现、对手在运动中的表现、竞赛结果的评定行为19、体能训练的基本要求。答：（1）合理地安排一般体能训练和专项体能训练。（2）体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合。（3）体能训练在整个训练中所占的比重，要因时、因项、因人而异。（4）体能训练的主要内容是运动素质训练。（5）在体能训练中应注意 负荷与恢复的合理安排。20、战术由哪些因素构成，常用的训练方法。答：竞技战术的构成：竞技战术由战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式和战术行动等构成。战术训练方法：1.分解与完整训练法 2.减难与加难训练法 3.虚拟现实训练法 4.想象训练法 5.程序训练法 6.模拟训练法 7.实战法21、战术方案制定的基本内容。答：1、战术任务和具体目标2、预测对手的战术意图3、确定战术原则4、己方（全队、小组、个人）的战术行动5、预测比赛可能出现的情况及应变措施6、适应竞赛环境的措施7、赛前战术训练的安排8、对本方案的保密工作22、运动训练过程的基本结构。答：一个完整的运动训练过程包括运动员起始状态的诊断、训练目标的建立、训练计划的制定、训练活动的实施、训练过程中的检查评定以及训练目标的实现6个基本环节。23、训练周的类型有哪些？（p368）答：基本训练周、赛前训练周、比赛训练周、恢复训练周24、基本训练周计划的主要任务、结构与负荷特点。1、基本训练周计划的主要任务基本训练周的任务，是通过特定的程序和反复练习使运动员掌握和熟练专项、战术，以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象，以获得多种竞技能力的提高。体能主导类项目基本训练周又分为加量周和加强度周。技能主导类项目基本训练周则又分为基本技术训练州和完整技、战术训练周。在需要给运动员机体以强烈刺激时，还可以组织实施不同特点的强化训练周。2、基本训练周训练内容的结构特点决定周训练计划内容结构的主要依据，是实现训练目标的需要和不同负荷后机体的反应及恢复状况。前者决定着应该把那些内容列入训练计划之中，后者则决定着这些内容应该怎样组合在一起。（1）周训练计划中不同内容交替安排的理论基础（2）周训练计划中训练内容交替安排的项群特点3、基本训练周负荷的结构特点（1）基本训练周的课次安排儿童在基本训练阶段初期，每周23次，至多4次，随着运动员年龄的增长及竞技水平的提高，就应该相应地逐渐增加训练课次。（2）基本训练周负荷的变化上半周的训练之后，在一周的中间安排较小的负荷或是其他形式的积极性休息作为调整。在下半周的训练中，从负荷的内容及程度上，常常与上半周的某些方面是相似的。这样一种结构，可以叫做周训练计划的两段结构。25、赛前训练周计划的主要任务、结构与负荷特点。1、赛前训练周的主要训练任务赛前训练周的任务是力求使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把长期训练过程中所获得的各个方面的竞技能力，集中到专项竞技所需要的方向中去。2、赛前训练周训练内容和负荷结构的特点赛前训练周训练内容结构的主要特点与基本训练周一样，即通过训练内容的合理交替，使运动员能够保持系统的持续训练，在一周承受多次负荷，更加有效地发展专项竞技能力。专项化训练方面，更接近专项的运动。素质训练上，一般运动素质比例减少，专项运动增加。技术训练上，分解练习减少，完整练习增加，提高成功性和稳定性。技能主导类项目，提高运用战术能力。集体项目的训练，个人基本技术训练减少，数人至全队的配合战术训练的比例增加。赛前训练周负荷变化的基本特点是提高训练强度，与其相应的是负荷量的适当减少，有时也可保持原有的负荷量。负荷量度上，提高训练强度，负荷的量适当减少。应注意的问题，避免负荷的强度和负荷的量同步增加，运动器官局部的过度负荷，出现创伤和运动员机体过度疲劳。训练实践中，常会出现在比赛期末期，比赛期前半期，同时提高强度和加量而造成运动员过度训练的事例。训练强度的提高加深了对机体的刺激，应注意安排好训练节奏。恢复性的小负荷课次，从基本周的四分之一增加至三分之一，同时，加强恢复措施，更好地完成这一阶段的训练任务。体能主导类项群，赛前训练的课次，少于基本训练周。技能主导类项群，训练强度，课次的变化不很明显。26、比赛周计划的主要任务、结构与负荷特点。1、比赛周训练的主要任务比赛周的任务是为运动员在各个方面培养最佳竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求创造优异成绩。在准备时期有时运动员参加一些训练性比赛，完全不要求专门准备，只是在正常的训练过程中安排比赛而已。2、比赛周训练内容和负荷结构的特点（1）超量恢复的集合安排通过科学的设计，使各方面负荷后的超量恢复阶段都在同一时间内出现。这对于顺利地参加比赛、创造优异的成绩是非常重要的。（2）连续比赛周安排的特点比赛周负荷的安排，全部都要围绕着使机体在比赛日中处于最佳状态来进行。负荷的组合方式也是多种多样，需依运动项目特点、运动员个人特点及赛前的状态而定。一般来说，总的负荷水平不高。在比赛日之前，通常需降低训练强度或保持一定的训练强度。负荷量在大多数情况下应减少或保持，只是在间断训练后恢复训练的过程中参加比赛时，才可适当加量。27、运动技术原理有哪些？训练的常用方法。答：（一）生物学原理1生理学原理 学习和掌握运动技术的生理学本质就是建立运动条件反射。2生物力学原理 身体