师生健康中国健康班会PPT

师生健康中国健康 赣县区思源实验学校 请在此处添加副标题 什么是健康 健康 人生幸福之源 健康的定义是什么 身体的 心理的和社会适应等方面均处于一个良好状态 第一 健康是节约 第二 健康是和谐 第三 健康是责任 第四 健康是金子 简单的说健康就是 本堂课要学习的知识点有 健康行为与生活方式健康与食品安全心理健康教育安全应急与避险 一 健康行为与生活方式学习目标 1 了解生活中常见的不良生活方式 和对健康的影响 2 养成良好的生活方式 一 青少年中常见的不良生活方式 1 不良的饮食习惯目前 青少年中偏食 挑食问题比较严重 这很容易导致热能及营养素的不足或缺乏 更主要的不良饮食习惯是营养过剩 将会导致肥胖和其他疾病 高蛋白 高脂肪的饮食是引发冠心病 高血压 糖尿病等的危险因素 长期吃饭无定时的人 由于饥饿特别易患胆囊炎 胆石症 饱餐时 可能会因胃过于扩张形成反流性食道炎 过度饱餐有可能引起胰腺消化液的过度分泌 导致急性胰腺炎 严重的会导致死亡 2 长时间看电视 玩电脑青少年长时间看电视 玩电脑 眼睛容易出现干涩等症状 3 吸烟吸烟对健康的危害大 容易引发慢性支气管炎 肺癌等疾病 酗酒损害肝脏 胃 心血管系统和大脑等 吸烟酗酒还会导致学习成绩下降 4 吸毒吸毒不仅对青少年的身心健康有极大损害 而且违法 5 心理问题心理问题不光会引起心理障碍 影响学习与生活质量 而且还可引起机体的生理功能紊乱 由此引发躯体疾病 例如 患心脏病的人多是终日忙碌 个性具有好胜 好争论 急躁的特点 患高血压的人往往有容易激动 求全责备 情绪压抑 脱离实际的人格特点 二 培养良好的个人生活习惯 世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危险因素 不良行为与生活方式 提出了健康四大基石的概念 指出如果能做到这些 便可解决70 的健康问题 就能大大降低高血压 脑卒中 冠心病 糖尿病 肿瘤等多种疾病的发病率 使平均寿命延长10年以上 1 合理膳食营养是维持人体健康的基础 这不但要求营养充足 而且要求营养全面平衡 每餐以八分饱为宜 主食由米和杂粮搭配 减少动物脂肪和甜食的摄人 多吃新鲜蔬菜 水果 豆制品和牛奶 限制食盐用量 每人每天不超过6g青春期生长发育迅速 不仅需要从食物中获得各种营养素来补充日常学习生活的消耗 还要能保证这一时期生长发育的需要 2 适量运动运动贵在坚持 重在适度 项目可因人而异 可打球 游泳 长跑 也可快步行走 慢跑 骑自行车 跳舞等 青少年时期是生长发育的关键时期 尤其需要特别注意体育锻炼 要坚持不懈 持之以恒 但要注意 运动量要适度 适量运动是预防和消除疲劳 保证健康的一个要素 饭前饭后不宜做剧烈运动 运动前做好准备活动 运动后不用凉水洗澡 3 忌烟限酒 吸烟酗酒是健康的大敌 吸烟是导致高血压 冠心病 肺癌 支气管炎 肺气肿等多种疾病的重要危险因素 酒虽可少饮 但不要喝高度烈酒 经常或过量饮酒会影响健康 特别是对肝脏伤害最大 青少年尤其不应接触烟酒 被动吸烟对人体的危害 比人们想象的大得多 在一个吸烟者的家庭中 深受被动吸烟之害的莫过于其配偶和青少年 儿童未发育完全的呼吸系统和免疫系统 无力防御这些有害气体 其成年时患肺癌的机会亦大得多 4 心理平衡健康的四大基石中 心理平衡最重要 保持心理平衡要做到 1 三个 乐 即助人为乐 知足常乐 自得其乐 2 三个 正确 即正确对待自己 正确对待他人 正确对待社会 3 三个 既要 即既要尽心尽力奉献社会 又要尽情品味美好人生 食品安全 二 中小学生 谈谈你对食品安全的认识1你知道十大垃圾食品吗 2你知道十大安全食品吗 3你知道食品安全标志吗 十大垃圾食品 十大安全食品 食品安全标志 三 心理健康教育 Page 17 学生心理问题表现1 自责倾向自责倾向是指当发生不如意的事情时 经常认为自己不好 对自己所做的事抱有恐惧心理 自责倾向的根源是对失去别人的关爱与认可的不安 当学生感受到父母 教师 朋友不认可时 往往形成自责倾向 若是以 为老师 父母学习 的观念为学习动力的同学 在成绩退步 经容易产生这种自责的心理 使自己陷入悲观 失落的情绪 Page 18 学生心理问题的表现2 不自信青少年自我意识强烈 自尊要求迫切 而且心理承受能力低 因此 当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时 就会产生强烈不安 焦虑和恐惧 我知道很多同学十分渴望在诸如考试 体育比赛或文娱竞赛中出人头地 但又无一例外地对自己的能力缺乏必要的自信心 因而断定自己绝不可能获胜 由此 他们都是尽量回避参与任何竞赛 Page 19 学生心理问题表现3 叛逆由于同学们正处于成长过渡期 独立意识和自我意识日益增强 迫切希望摆脱家长和老师的监护 反对成人把自己当成小孩子 同时 为了表现自己的与众不同 易对任何事情持批判的态度 逆反心理 容易偏激 由于知识经验的扩展和加深 逐渐长大的学生开始用批判的眼光来看待周围的事物 对教师的简单说教 喜欢从反面思考 喜欢索隐猎奇 容易产生固执 偏激的不良倾向 因而产生逆反心理 Page 20 那同学们该做些什么呢 多跟父母 老师沟通 Page 21 那同学们该做些什么呢 了解自己 接纳自己 肯定自己 Page 22 那同学们该做些什么呢 拥有一个伟大的梦想 设立明确的生活目标 Page 23 那同学们该做些什么呢 学会自