对普通高校大学生身体素质测量与评价的综合研究.doc

广东石油化工学院体育测量与评价课程论文题 目：健美操对大学生身体素质的影响学院： 体育学院 专业： 体育教育 班级： 体育09-3班 学号： 09084010302 学生： 彭海燕 指导教师： 朱伟婵 完成时间： 2011 年 12 月 27 日健美操对大学生身体素质的影响摘 要 ：随着人们生活水平的日益提高，体育消费成为一种时尚，健美操运动从中脱颖而出，它成为全民健身运动的重要组成部分，其健身价值成为当前健美操运动发展的主要推动力。健美操是当前深受大学生喜爱的运动项目之一，它对促进大学生身体全面发展有着重要作用。运用文献资料研究法,对近十年来我国学术界有关健身健美运动开展的现状及对高校选修健美操课的大学生进行身体素质研究。通过对健美操教学前后学生的身体素质影响的研究，说明健美操锻炼对大学生的身体素质有积极影响。关键词 ：健美操 大学生 身体素质 高校是大学生接受教育、增强体质、完善个性、全面发展的阶段。健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。自从将姿态优美、节奏感强又能改善外部形体的健美操运动作为必修课、选项课等教学组织形式纳入到高校体育教学中后,它以其独特的魅力吸引着越来越多的女大学生参与。它带有浓厚的表演和娱乐色彩,充分迎合了女大学生生理、心理和文化的需要,使得女生从运动中得到精神上的愉悦,获得精神压力的解脱,缓解因学习任务的繁重所带来的神经紧张。1近年来，随着健身运动的不断发展，人们对健身的理解进一步加深，知识水平和健身的科学化程度不断提高，对健身的需求也更加多样化和个性化，因此出现了多种新型的健身形式，如近年来兴起的水中健美操和利用器械的集体力量练习，以及在特殊场地进行的固定器械的有氧练习等。这些新的健身形式使健美操运动的内容更加丰富，适合的人群更加广泛，健身的效果更好，同时降低了运动损伤的可能性。健美操运动从影响人体健康的角度来说，具有良好的作用，尤其是对于控制体重、减肥、改善体形体态、提高协调性和韵律感具有良好的效果。虽然健美操运动发展历史不长，但却深受广大群众的喜爱。健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”1-2。对近十年来我国学术界有关健身健美运动对大学生身体素质的影响研究进行综述,旨在为指导健身健美运动的各级教师了解当前该项运动开展的实际作用和学生对此项运动的实际需求以及如何调整自身健美操锻炼提供有力依据3。1 研究对象与方法1.1 研究对象普通高校选修健美操课的2009级女大学生120人，年龄（20.151.5y），身高（1.58m0.05）。1.2 研究方法实验对比法:于2010年8月对选修健美操课的120名女大学生进行了十项指标（体重、胸围、腰围、髋围、大腿围、小腿围、肺活量、安静心率、立定跳远和800米跑）的测试，教学一年后，即2011年7月对该项目又进行测试。1.2.1 体育统计法和数据对比法:两次测试数据均通过体育统计法进行对比处理。1.2.2 文献资料法:查阅和收集了有关体育统计方法和健美操锻炼价值等方面的资料。1.2.3 主要教学内容和方法：通过健美操的基本动作和基本姿态训练、有氧健身操和跑跳操、大众健美操及健美操等教学内容以及身体素质练习，对学生身体形态指标、生理机能、身体素质的影响进行对比研究。2 结果与分析2.1 长期坚持健美操锻炼有利于改善身体形态健美操教学前后十项指标数据统计结果比较：教学前教学后检验（P）体重（kg） 51.163.9549.893.15P0.01胸围（cm）77.223.29 79.324.63 P0.05腰围（cm）66.312.98 64.152.72 P0.05髋围（cm）81.143.81 83.283.93P0.05大腿围（cm）49.013.14 47.103.09 P0.05小腿围（cm）33.532.87 31.452.69 P0.05肺活量（ml）2294281 2499299P0.05安静心率（次/分）76.137.20 71.167.59 P0.05立定跳远（m）1.610.18 1.750.14P0.05800 米跑（分）4.30.207 4.120.168 P0.05由上表可知，体重在教学前、后分别为：51.16（kg）、49.89（kg）平均降低了1.27（kg）；胸围、髋围在教学前分别为：77.22（cm）、81.14（cm），在教学后分别为：79.32（cm）、83.28（cm），平均分别增加了2.10（cm）和2.14（cm）；腰围、大腿围、小腿围在教学前分别为：66.31（cm）、9.01（cm）、33.53（cm），在教学后分别为：64.15（cm）、47.10（cm）、31.45（cm），平均分别降低了2.16（cm）、1.91（cm）、2.08（cm）；因为健美操是动态和静态相结合的健美锻炼，练习方式多样，练习部位广泛，锻炼形式灵活多变。其中柔韧和基本姿态的练习，有利于挺胸，收腹和立腰；各种扩胸动作的练习，使胸背部肌肉发达，有利于增大胸围；提臀动作的练习，使臀部的肌肉发达，有利于增大臀围；频率较快、跳跃动作较多、运动负荷较大的练习，要消耗练习者体内大量的能量和脂肪。健美操运动过程中的心率在160次分左右，运动中消耗的能量主要来源于血糖和脂肪的氧化分解。3据相关研究，每天坚持进行半小时的健美操锻炼，一个月就可以减少1.5千克的脂肪，一年就可以减少18千克。因此健美操锻炼有利于女子健身减肥，保持健美的体形，实现了她们追求曲线美和姿态美的最终愿望。2.2 长期坚持健美操锻炼有利于提高机体生理机能2.2.1 长期坚持健美操锻炼有利于提高呼吸系统机能。由上表可知，肺活量平均数值由教学前的2294（ml）到教学后的2499（ml），肺活量增大了205（ml）；安静心率在教学前、后分别为：76.13（次分）、71.16（次分），安静心率降低了4.97（次分）。在健美操锻炼过程中，女生的心率一般都在150160 次分。根据运动生理学理论，在这一强度下持续长时间运动，能够提高呼吸系统的有氧代谢功能，增加肺的容量和通气量，提高了肺的功能。同时心脏通过这种强度的运动锻炼，回心血量增加，心肌细胞的初长度增长，收缩更加有力，心输出量增大，从而提高心血管系统的机能。4-5因此健美操锻炼不仅能提高女大学生的最大吸氧量，而且能改善女大学生的机体运氧、储氧及利用氧的功能，有效地提高机体有氧耐力。2.2.2 长期坚持健美操锻炼有利于提高运动系统机能。在健美操练习中，各种跳跃和踢腿动作不仅提高下肢力量和跳跃能力，而且能够提高关节的柔韧性和灵活性，增强肌肉的力量和弹性，同时也提高了大脑皮层运动中枢神经系统的兴奋性和抑制兴奋的转换能力。6由上表可见，女大学生的800米跑和立定跳远，在教学前分别为：4.30（分）、1.61（m），在教学后分别为：4.12（分）、1.75（m），所以成绩均有明显提高，这表明健美操锻炼能够有效地提高女大学生的身体素质。3 结论3.1 健美操锻炼能够提高女大学生的一般自我效能感,并产生显著作用。健美操锻炼使练习者释放心情,减少抑郁,克服害羞的心理,从而增强自信心。3.2 健美操锻炼能够促进女大学生体内脂肪的代谢,使体脂百分比下降,腰围减少,身高体重指数下降等。7结果表明它能够塑造女性健美的体型和培养良好的身体姿态,满足现代女性追求体态美的需要。3.3 健美操锻炼能够有效地提高女大学生的腹部力量、柔韧性、协调性和灵敏性等身体素质,达到增强体质的目的。3.4 女大学生的一般自我效能感与身体形态有负相关性。也就是说,改善体态、体脂有助于一般自我效能感的提高。另外,今后应加强一般自我效能感与身体素质的相关性研究。3.5 健美操是一项具有锻炼实效,深受女大学生喜爱的运动项目。因此,高校应多为健美操项目创设条件,从而激发女大学生锻炼热情,达到健身、健心、健美的目的,同时,也为终身体育锻炼打下良好的基础。参考文献:1肖光来.健美操M.第二版.北京:人民体育出版社,2003.2尚世耀，张洁.健美操运动的健身价值及现阶段发展方向的刍议J.内蒙古体育科技，2007,20（4）：5354.3编委会组编.新世纪体育健美操M.北京:高等教育出版社,2005.4 王洪.健美操教