已阅读5页，还剩2页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
秋季注意保健做到防病于未然 秋季天气渐凉 有些人就早早就添加衣服 唯恐伤风感冒 在这里需提醒大众 这样预防反而易患 热伤风 因为人体体温调节是靠皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的 如果急于加衣服 让机体逐渐适应环境的能力消弱 就更易使伤风感冒发生 但可这并不是说不要加衣服哦 而要根据个人体质 适当的 逐渐增加才是预防之道 如何才能增强人体的免疫力呢 A 积极主动的锻炼 对人的免疫力至关重要 适度锻炼能促使身体释放使人兴奋的应力激素 从而达到提高人体免疫力的目的 运动时出汗和血液循环加快可帮助身体将毒素尤其是皮肤上的毒素排出 均衡的营养 均衡的营养不仅能满足人体的需要 而且对预防疾病 增强抵抗力有着重要作用 适量的蛋白质 维他命E 维他命C 胡萝卜素 维他命B 锌 硒 钙 镁等物质可增加人体免疫细胞的数量 而这些物质的缺乏 会导致人体多种疾病的发生 人们的日常饮食应包括蛋白质 豆类 鸡 鱼 蛋和瘦肉等 高纤维碳水化合物 全麦 面包 燕麦 糙米和其他高纤维制品 绿叶蔬菜和含果胶较高的水果 菠菜 白菜 甘蓝 芥蓝 芹菜 苹果 梨子 橘子 香蕉等 必要的脂肪 亚麻籽油 鱼油 豆油 红花油 核桃 芝麻 南瓜籽等 C 平和乐观的心境 精神因素对人体的免疫功能状态有着很重要的调节作用 若长期处于孤独矛盾 失望 压抑状态 就会影响体内环境的平衡 从而减弱人体的抵抗力 而乐观 愉快及自信对预防疾病和抗老化 1 多喝水有助于人体早日康复 2 多吃含丰富维生素的水果和蔬菜 3 合理的休息 人在睡眠时 体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子 可促使白血球增多 巨噬细胞活跃 肝脏功能增强 从而将侵入体内的细菌性病毒消灭 秋燥防便秘 缓解便秘六招数 喝水适量的水起到稀释的作用 使肠道的推动更有力 食疗吃富含纤维的食物 也要多吃白菜 芹菜 韭菜 萝卜 红薯 白薯 芝麻 胡桃 阿胶以及柚子 苹果 桃等水果 煮上两根香蕉 再放上适量的冰糖调味 或是取30到60克生何首乌 和大米 红枣一起熬制 或是取四五个荸荠 和大约50克的海蜇一起煮 或是取50克蜂蜜 25克香油和100毫升开水混合 都起到预防或缓解便秘的作用 定时养成定时排便的习惯 这样身体就会形成条件反射 到时候肠蠕动加快 便秘的发生率也就少了 按摩受到便秘困扰的人们 可以每天坚持自我按摩 也可以缓解便秘 每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部 每天坚持30 50次 可以促进肠道蠕动 有利于排便
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 集材工安全操作模拟考核试卷含答案
- 煤制气工冲突管理评优考核试卷含答案
- 母液蒸发工岗前技术创新考核试卷含答案
- 熔体镁工安全意识强化水平考核试卷含答案
- 磁选工操作知识强化考核试卷含答案
- 公司紧固件制造工职业健康及安全技术规程
- 中药灸熨剂工岗位职业健康、安全、环保技术规程
- 轻冶沉降工成果测试考核试卷含答案
- 民族拉弦乐器制作工岗前客户服务考核试卷含答案
- 口腔护理个案汇报
- 土石方工程安全培训课件
- 化工车间安全操作题库及答案解析
- 2025 社会主义核心价值观人教版课件
- 2025年大庆肇源县上半年人才引进50人参考题库附答案解析
- 餐饮服务试题及答案2025年
- 边海防工作汇报
- 2025年郑州巩义市金桥融资担保有限公司公开招聘3名笔试考试备考试题及答案解析
- 2025铜陵市义安区城管局招聘编外聘用人员9人笔试考试参考试题及答案解析
- 租地居间服务合同范本
- 情绪管理课件
- 孙宪忠民法典讲座课件
评论
0/150
提交评论