婴儿日常锻炼及如何对宝宝进行空气浴和日光浴.doc

婴儿日常锻炼及如何对宝宝进行空气浴和日光浴以下4点在婴幼儿任何一种锻炼过程中都要遵守： 锻炼要循序渐进，开始时给以令或热的刺激要小，时间要短，慢慢地加强刺激的程度。一种刺激适应在了以后，再给以另一种刺激。例如户外睡眠，首先要让婴幼儿习惯开窗睡眠，再以夏季开始户外睡眠，然后才能进入冬季户外睡眠。 锻炼要从小开始，并且要坚持不懈。让他逐渐养成习惯，并不断地巩固起来。 要注意个别婴幼儿的特点。在锻炼过程中，由于各人的体质不同，接受冷热刺激的反应也就不同。一般健康的婴幼儿较易适应。体弱或是神经健全的婴幼儿，对冷热的刺激往往发生强烈反应。所以，开始时间应短一些，变化刺激可以小一些，这样他们就能够接受和坚持锻炼。真正不能锻炼的仅是个别的。 锻炼要同合理的生活制度、正确的护理、教养和卫生习惯相结合。虽然通这锻炼可以增强身体的抵抗力，促进发育，但是，如果不注意婴幼儿身体所必需的营养还是可能得病。所以婴幼儿的体格锻炼必须和其他各方面密切配合，坚持下去才能收到更好的效果。出生归婴儿手指屈肌呈紧张状态，即手总是握着拳，只有眼与手的动作取得协调之后，小儿才能有意识地运用双手，小儿手眼动作的协调是随着神经精神发育的成熟而逐渐发展起来的，手眼动作的协调能力标志着一个婴儿发育的成熟程度。虽然这个发展是一个缓慢的过程，但平时注意培养训练，手眼动作就能较快地协调起来。根据婴儿手的各种动作发展规律，1个月时可以用细柄的拨浪鼓触碰婴儿的手掌，让他握紧。3到4个月时给他拨浪鼓或带有声响的小哑铃，他会抓握并不自主地晃动，当婴儿听到声音时表现兴奋，就会手舞足蹈，玩具也会不自主地脱落。4到5个月时试着给婴儿玩具时，他会伸手拿 ，要多次更换玩具的位置，让婴儿经过几次努力才能拿到玩具，经常给婴儿一些色彩鲜艳容易抓握的玩具，玩具要便于婴儿左右手传弟。6个月以后给他抓捏能弯曲变形、发并音的玩具，家长可以先做捏、敲等动作给婴儿示范，让婴儿模仿，鼓励婴儿的探索性活动。9到10个月时拇指、食指能够对捏，把香蕉、橘子等软质水果切成小块，或先一些含在口里即软化的小儿饼干，让婴儿自己用拇指、食指捏拿，一块一块地吃，即训练了精细动作、手眼协调能力，又锻炼了婴儿的咀嚼功能。9到10个月以后，妈妈穿些带装饰的衣服，婴儿会用手指去捏拿 ，还可做一些两手指对指的游戏，练习指的伸、屈活动，以促进手的活动由粗大到精细运动以及互相协调能力的发展，还可以给小球（小球以不能被婴儿吞咽为宜）、线球让婴儿玩耍。1岁时让婴儿自己拿勺进食，以增进拇指的灵活性，不要因为婴儿弄洒了饭而限制婴儿自己要进食的欲望。空气中含有氧气，越新鲜的空气含氧气越充足。人体内必须要有充分的氧气，才能对脂肪、蛋白质和碳水化合物充分氧化，供给人体所需要的热量；氧气可以促进人体的新陈代谢，还有杀菌的作用。有些病菌有新鲜空气中就比在浑浊的空气中容易死亡。在空气不新鲜的地方，容易造成传染病的交叉感染，就是这个缘故。此外，经常在低温中进行户外活动、户外睡眠和体操锻炼，可以增强婴幼儿对冷热环境的适应能力，减少呼吸道疾病。 户外活动：婴儿时期可结合婴儿体操进行，在冬季室温应保持在18到20摄氏度之间。风和日暖的天气，户外温度在20摄氏度以上时，最好在户外进行。 室内开窗睡眠：婴幼儿通过户外活动和锻炼以后，可以逐步训练开窗睡眠（先开小气窗，逐渐开一扇窗户），利用冷空气的锻炼，增强体温调节功能。在冬季，门窗紧闭，小儿缺乏新鲜空所。尤其北方，室内普遍生火炉，常有煤气和尘土，使室内空气更为污浊。因此，在冬季也要经常打开门窗，通风换气。当室内进行换气之际，小儿可放在避风处，体弱儿则需要放到另一室。另一种方法是室内换气法，把窗子打开，使室温下降到10摄氏度左右，然后把窗户关上，一天可以反复地进行1到2次。总之，保持室内空气新鲜，小儿在新鲜空气中能健康成长。 户外睡眠：户外睡眠能使宝宝受到阳光，空气和微风的作用。这种方法一年四季都可以进行，特别是在冬天。孩子经过冷空气反复锻炼后，就能加强内脏体温调节机能，提高对寒冷刺激的适应性。由于冷空气刺激，还可以使宝宝睡得快，睡得熟而且深长。在天气温暖的季节里，宝宝满月以后就可以进行。睡眠时间和次数要慢慢增加，如果已有开窗睡觉的习惯，第一次在户外睡眠可以2小时左右；三四天后可以再增加一次户外睡眠，即上、下午各一次。冬季户外睡眠的时间是上午8点到12点，下午1点到3点。把婴幼儿抱到户外去以前应当将他们包裹暖和，脸上擦点油，鼻子的呼吸要通畅。放到户外的床上后应将被子盖好，被子的厚薄可根据气温的高低而定。户外睡眠用的被褥要与宝宝同时抱出去。如果铺早了，被子太冷，宝宝不容易睡暖。在睡眠过程中要有成人照顾，随时注意他们睡觉的情况和气温变化。只要婴儿从小养成户外睡眠的习惯，是不会冻病的。训练户外睡眠的习惯，可以从夏天开始，渐渐转入冬季；最好先养成开窗睡眠的习惯，然后移至户外，决不能在冬季里突然采用这种方法。日光中含有两种光线，一种是红外线，照身到人体以后，可以使全身温暖，血管扩张，增强人体抵抗力；另一种是紫外线，照射到人体皮肤上，可以促使皮肤里的F脱氢胆固醇转化成维生素D帮助小儿吸收食物中的钙和磷，调节钙磷代谢，使骨骼长得结实，预防和治疗佝楼病。适量的紫外线可使全身功能活跃，加快血液循环，也能刺激骨骼造红血球，防止贫血。此外，它还有杀菌消毒作用，所以经常晒太阳对身体很有好处。那么，怎样让婴儿晒太阳才好呢？应该在气候适宜、气温可以的情况下，尽量多暴露一些皮肤在外面，可以让婴儿和妈妈面对面，抱着婴儿使其背部迎着阳光，让太阳晒后背，因为背部占体表面积大，产生的维生素D多。