动脉按摩-让血管年轻.doc

让血管年轻的方法-动脉按摩基本上，动脉按摩是自我进行的按摩法。随时随地都能自行轻松操作。但有以下几个原则。1.以手掌贴紧皮肤从头顶到指尖，全身都可以进行动脉按摩。实际操作动脉按摩时，最重要的就是以手掌或手指紧压按摩部位的皮肤。手臂或颈部等，则以整个手指与手掌确实紧握。2.用力搓揉血管进行动脉按摩时，不是光在皮肤表面抚摸，而是朝骨头用力按压皮肤，上下左右搓揉、舒缓血管。皮肤若有受伤或疼痛的地方则要避开。另外，为了避免伤害皮肤，请将指甲修剪过后再进行按摩。3.以会痛但舒服的力道按摩进行动脉按摩时，以会痛但舒服的力道将皮肤朝骨头按压，同时搓揉血管，让血液流动变得顺畅，效果更加增强。每天做一下，健康一辈子只要每天3次、每次5分钟动脉按摩可有效预防与改善各种疾病与症状，不过必须每天进行。可以利用早上起床或睡前的时间按摩，在床上或被垫上就能进行，是不是很轻松呢？若是全身按摩，可以一天进行3回，合计约15分钟。每天以固定顺序进行按摩以保健为目的，动脉按摩从哪里开始都可以。不过，原则上别忘了以手部手臂头部脸部颈部肩膀胸部腹部腰部背部鼠蹊部大腿膝盖足部的顺序进行。就算忙到没有时间，也只要在起床后按摩手部头部脸部三个地方，就能刺激脑神经细胞与动脉，让人神清气爽。15分钟就能完成一连串的按摩动作，请务必尝试看看，肯定能够心情愉快地迎接忙碌的一天。动脉按摩还有一个特色，就是可以随时随地进行。例如，搭捷运通勤时，可以按摩手部或手臂、脸部、颈部等部位；即使是工作中或家事空档等有旁人在时，也可以按摩头部、颈部或肩膀等部位。动脉按摩的注意事项动脉按摩并非万能，尤其是以改善疾病与症状为目的时更须特别注意。若按摩部位产生激烈疼痛，请避开该部位。若进行一段时间后，症状仍未改善，请务必就医。眼皮与颈部等属于容易受伤的部位，若强力按摩，可能会在事后引发疼痛。因此，请将力道控制在舒服的程度。此外，为避免于按摩时伤及皮肤，请务必修剪指甲后再进行。【头】消除办公桌疲劳最速效的按摩有效改善：头痛疲劳脑中风等头部有大量血管与神经通过，因此按摩此处的动脉，能够获得极大的效果。头部的血管分布于浅层，因此不必太用力按摩就可产生效果。这个部位，随时随地都能进行按摩。觉得有点累的时候进行按摩的话，精力就会神奇地恢复。头顶与太阳穴的动脉按摩头顶分布着百会穴与四神聪穴，按摩这些穴位的四周会很有效果。此外，按摩太阳穴也有助于增加脑部的血液流量。皆十分适合用于消除疲劳。【颈】有效消除肩膀酸痛预防与改善高血压有效改善：高血压脑中风头痛肩膀酸痛疲劳等颈部四周是非常重要的部位，不仅有输送血液至脑部的颈动脉，还有许多神经通过。一旦颈部四周的动脉血液流动受阻，便会影响脑部活动。除了必定会种下脑中风等的远因外，还会引起脑袋迟顿、疲劳等症状。此时，能够产生效果的便是颈部四周的动脉按摩。长时间伏案工作的时候进行，可以让人精神一振。颈部动脉按摩颈部有特效穴位人迎穴，进行颈部动脉按摩会出现显著的效果。用手指抓住颈部，轻轻朝前后上下进行按摩。双手交换进行，可使力量平均，更加提升效果。后颈动脉按摩可有效对付肩颈僵硬的部位。后颈有天柱穴与风池穴，可针对穴位周围进行按摩。以热毛巾（不会烫伤的温度）加温后再进行，效果会更好。【肩膀、锁骨、肋骨】使劲按摩位于深层的血管有效改善：头痛肩膀酸痛虚寒等头痛、肩膀酸痛、五十肩等日常生活中时常出现的症状，都与肩膀部位息息相关。因此，只要养成按摩此处的习惯，便可改善这些症状。肩膀的动脉是从深层通过，所以按摩的诀窍就是紧紧抓住肩膀、使劲按摩。按摩完一侧后，另一侧也务必进行。肩膀动脉按摩按摩诀窍是用力抓住肩膀，将肌肉向下按压，同时往前移动。手指弯曲成耙子状。不能只按摩一处，而须按摩整个肩膀，并且要换手按摩另一侧肩膀。【腰背】从脊骨到腰部一举消除恼人疲劳有效改善：腰痛肩膀酸痛生理痛等从腰部至背部这个范围的疼痛与不适症状，如腰痛等，是许多人心中的烦恼。除了椎间盘突出之外，此类疼痛与症状的原因可能就出在腰部与背部的血液流动受阻。务必先请教医师或治疗师，若发现原因属于后者，建议可进行腰部与背部的动脉按摩。腰部与背部的血液循环若恢复，僵硬的肌肉也能获得舒缓，让人轻松无比。坐在旋转椅上会更容易进行。