女性养生与保健.ppt

女性养生与保健附 饮食 方柏儒EMAILL 610482335 QQ comMSN fangboru0609 QQ 610482335手机内容 因人而宜因地而宜因年龄而宜因季节而宜因职业而宜因情绪状态而宜让每一位都能做到身心健康 因人而宜 每一位个体的成长是各自不同的家族的原因母体在怀孕期间的不同出生后的成长环境不同 因地而宜 由于我国东西南北的差异很大环境对个体的影响的不同水土不同 因季节而宜 人类是生活在大自然的环境中春夏秋冬湿 木火土金水 因职业而宜 脑力劳动体力劳动电脑劳动 因情绪状态而宜 恶劣性心境障碍压力人际关系 年龄 女性健康主要分一 26 32岁 32 39岁 39 48岁 49 60岁 其他年龄 20多岁 身体正处于最佳状态20多岁 身体正处于最佳状态 但你不能仗着青春 肆意放纵 作息混乱 忽略三餐或过度饮食都可能导致以后的问题 年轻时就要把身体的基础打好 这一阶段你的事业正处于起步时期 要非常拼搏 你需要补充足够的营养 以应付繁重的工作 特别要以蛋白质的补充尤为主 因为优质的蛋白质可以使身体更加健壮 优质蛋白质多集中在动物肉类 鱼类中 鸡蛋及大豆制品中 另外 这个年龄段进入结婚孕育期 补铁尤为重要 动物肝脏 瘦肉以及绿叶蔬菜都含有丰富的铁质 怀孕期还需补充叶酸 可大大降低胎儿患上神经管畸形的可能性 人到了30岁以后 钙质开始流失 如果在30岁以前 把钙补足了 骨头里存足了钙质 那么到了30岁以后 就不担心钙过快丢失 可以预防中老年期的骨软化 骨质疏松症 酸奶是补钙的最好食物 养成每日喝1 2次酸奶的习惯 对于钙质的补充尤为关键 30多岁是女人的一个黄金时期30多岁是女人的一个黄金时期 事业有成 家庭安定 但也意味着压力更大 因为要兼顾工作和家庭 有一部分女性会因此出现早衰现象 在这个阶段 对于食物的禁忌开始要注意了 少吃油炸肥腻的食物 保持良好的心情 适当参加一些有益身心的运动 对于排解精神压力很有帮助 这个时期由于女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱 会出现的皮肤干燥 鱼尾纹 下巴和肌肉松弛等 多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果以及含胶原蛋白的动物蛋白质 如猪蹄 肉皮 鱼 瘦肉 补充维生素C和B族的也是延缓衰老的一项重要手段 研究表明 自由基是导致衰老的一个重要因素 维生素C有抗氧化作用 可以对抗人体自由基产生 减少环境污染对人体的危害 鲜枣 柑橘 奇异果 绿色蔬菜都含有丰富的维生素C 如想在这个阶段肌体不要过快出现衰老的状态 还应适当补充维生素B族 B族维生素可帮助蛋白质合成 促进免疫力的提高 当女性过了35岁之后 因雌激素下降 骨骼密度也开始下降 甚至有可能导致骨质疏松症 这个时期更需注意补钙 摄取丰富的大豆和大豆制品有助于降低骨骼流失的速度 人到中年 身体开始走向衰老人到中年 身体开始走向衰老 时常被胸闷气短 情绪不佳 心理压力大 睡眠不佳 记忆力下降等一系列不良反应困扰着 这时候 进行自我保健显得尤为重要 由于新陈代谢等各方面大不如前 内分泌也发生变化 雌激素在这个年龄会下降 因此可能带来一些心血管方面的问题 这个时期的饮食营养就要注意了 要适当地改变饮食中的一些食物的比例 你应该培养低脂饮食习惯 每天多吃蔬果 多吃鱼 少摄入糖 注意补充维生素C和E 因为维生素C可抗击自由基产生 而维生素E除了有抗自由基的功效之外 还是预防脑血栓 脑梗塞等心脑血管疾病的好帮手 另一方面 补充微量元素也很重要 锌 铜 铁 硒等微量元素均是机体抗氧化系统酶的重要组成成分 人到中年 这种酶的活性开始下降 若能及时对这种酶进行保护措施 能起延缓衰老的作用 随着更年期的临近 皮肤的变化愈发明显 皮肤明显干涩 逐渐失去弹性和色泽 嘴边和眼角形成较深的皱纹 皮肤愈发敏感 皮肤保湿更困难 多食用补气养血 延缓面部皮肤衰老 富含维生素E的食物 如玉米 红薯 蘑菇 核桃 卷心菜等 健康 职业 婚姻 家庭 社会 生理与心理 更年期 养生 心理 情绪 人际交往 夫妻与子女 四季养生 更年期预防 饮食 四季饮食 调理阴阳 更年期饮食 科学饮食 饮食注意 排毒与减肥 药物排毒 饮食排毒 食物的控制 风靡世界的辟谷 春夏养生有六招 1 调养精神春天 大自然生机勃勃 万象更新 万物始生 在调养精神方面 也应顺从自然 重点放在一个 生 字上 在春天里 人的意志当顺应生发之气 此时要力戒动怒 更不要情绪抑郁 思想上要豁达开朗 心胸宽阔 身体要放松 要舒坦自然 使情志 生 发出来 尤其是女性和中老年人 情绪是非常关键的 如果不常生恼怒和忿恨 保持乐观情绪 则精气不易耗散 脏器不易老化 形体不致衰惫 自可祛病益寿 现代医学研究表明 不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 使神经内分泌系统功能紊乱 免疫功能下降 容易引发精神病 肝病 心脑血管病 感染性疾病 因此 春天应注意调养精神 保持乐观开朗的情绪 以使肝气顺达 起到防病保健的作用 2 防风御寒在衣着上 春天虽暖和 但别急着减衣服 因早春气温乍寒乍暖 如同孩儿脸 一日三变 常有寒潮来袭 人过36之后 气弱骨疏 抗病力差 稍受风寒 易发宿疾 因骤冷会使血管痉挛 血液黏稠 血流速度减慢 脏器缺血 于是感冒 肺炎 气管炎 哮喘 关节炎 偏头痛 冠心病等便会接踵而来 故在此时 应防风御寒 春季衣着款式应宽松舒展 纯棉织品吸湿性好 暖和又贴身 是内衣的合适选料 由于寒冬自下而起 传统养生主张春时衣着宜 下厚上薄 起到 滋阴养阳 的作用 青年女性尤应注意 不可过早地换穿裙装 否则会导致关节炎与多种妇科病 春风于温暖之中暗藏杀机 出汗后应及时擦去 切勿敞开胸怀让风劲吹 春天适当捂一捂 可减少疾病 尤其是常见的呼吸系统传染病的发生 3 调节饮食春天新陈代谢旺盛 饮食宜甘而温 富含营养 以健脾扶阳为食养原则 宜选用甘辛 性温清淡可口的食物 忌食油腻 生冷 酸涩 粘硬和大辛大热之品 防止助热生火 汉代养生家张仲景说 当春之时 其饮食之味 宜减酸增甘 饮食不可废之一日 以养脾气 唐代药王孙思邈也说 春日饮食宜省酸增甘 养脾益气 故春季饮食宜甘甜少酸 由于春天人体新陈代谢加快 营养消耗增加 因此应多选用既升发又富有营养之食品 如 黄豆芽 绿豆芽 豆腐 豆豉 大麦 小麦 大枣 瘦肉 鱼类 蛋类 花生 芝麻 柑桔 香蕉 蜂蜜 姜 葱 蒜之类 由于冬季新鲜蔬菜较少 摄入维生素不足 聚积一冬的内热要散发出去 所以还要多吃一些新鲜蔬菜 如 春笋 春韭 油菜 菠菜 芹菜 荠菜 马兰菜 枸杞头 香椿头等 可起到清热泻火 凉血明目 消肿利尿 增进食欲等作用 对于体质过敏 易患花粉过敏 荨麻疹 皮肤病等患者 应禁食含有异性蛋白等刺激性食物 如 羊肉 狗肉 猪头 鸡头 海腥鱼 蛾 蟹之类 此外 在饮食方面还应注意少吃辛辣 多食青菜 水果等清凉滋润的食物 以抵消体内外的不平衡 如 煮橘子皮当水喝 可以化痰止渴 理气和胃 用茅根和芦根泡水 或用鸭梨 荸荠去皮煎水喝 可以清热润肺 多吃萝卜可以理气 化痰 和胃 4 运动锻炼一年之计在于春 春天是体质投资的最佳季节 春天空气清新 这种环境最有利于吐故纳新 充养脏腑 生命在于运动 动则养形 活则血流 有规律的活动 适当的运动 这是古往今来长寿的秘诀 不过 动 有主动 被动之分 为适应春季之生气 当以主动运动 持之以恒为主要 黄帝内经 四气调神大论 中说 春三月 此谓发陈 天物俱生 万物以荣 早卧早起 广步于庭 披发缓行 以便志生 生而勿杀 予而勿夺 赏而勿罚 此春气之应 乃养生之道也 其意思是说 春天 阳光明媚 万物复苏 是采纳大自然之气养生的大好时机 所以 春天应加强体育锻炼 多到户外运动 如 散步 跑步 登山 做操 打拳 打球 扭秧歌 踢踺子 跳绳等 以改善血液循环 提高心肺功能 使之获得更多氧气 以使脑组织得到较多的血液和氧气 从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化 在运动上 动作宜舒展 畅达 缓慢 犹如百草萌芽 风摆柳丝 蜻蜓点水 运动量不宜过急或过大 我国古代著名长寿医学家孙思邈指出 养生之道 常欲小劳 故运动切忌过分活动 以免大汗淋漓而伤阳气 有悖于 春夏养阳 之旨 此外 要开展春游活动 春游俗称 踏青 它可以使人受寒冬禁锢的神经得以开放 到春光明媚的野外 到翠绿如茵的草地 到水流潺潺的溪边 接受日光浴 空气浴 在花的世界和绿色海洋中 使人精神振奋 心情舒畅 达到陶冶情操 修身养性的效果 5 预防春困春天风和日丽 大自然呈现出一派生机盎然的景象 可是 人在感到舒服爽快的同时 却又会产生困倦和思睡 加上春夜要比冬夜短 使人感到 春眠不觉晓 困倦无力 精神不振 这些现象中医叫做 春困 春困 不是睡眠不足 也不是病态 而是 生物钟转换 人体不能适应气温升高的环境变化 体内发生了 血液重新分配 生理变化所致 那么怎样才能预陟春困呢 一要保证充分睡眠时间 保持乐观开朗情绪 克服消极懒惰思想 二要听一些振奋人心 或富有幽默韵味的歌曲和相声小品 从而启发心扉 消除 春困 三要适当增加营养 春天是肝旺时期 若多食酸性食物 会使肝火更旺 损伤脾胃 因此 春天应多吃一些性味甘平 富含蛋白质 糖类 维生素和矿物质的食物 如 瘦肉 禽蛋 新鲜蔬菜 水果等 四要保持室内空气流通 少吸烟 如不太冷就适当减些衣服 或用冷水洗脸 都会使困意尽快消除 五要活动肢体 困倦时 可以站立起来 活动活动肢体 蹦蹦跳跳 能舒筋活血 通利关节 使大脑兴奋起来 驱除 春困 此外 在春季预防春困中 还应注意 忌蒙头睡觉 因为被窝里空气混浊 氧气稀少 蒙头睡觉极易引起胸闷 恶心 或在睡眠中惊醒 出虚汗 并影响睡眠效果 忌夜间憋尿 初春夜凉 有的人就寝后因怕冷而不愿起来小便 谴成长时间憋尿 这样既容易引起泌尿系统感染和影响睡眠 又会导致心理性紧张 促进血压升高 忌紧闭门窗 因为紧闭门窗后室内氧气不断减少 二氧化碳含量逐渐增加 关门窗后 人体的皮肤毛孔以及室内久存的杂物所散发的异味气体 也可使人头昏脑胀 影响食欲和睡眠 6 保健防病人的精神活动必须顺应气候的变化 人体受季节影响最大的时候是过渡季节 尤其是冬春之交的早春时节 此时或风和日丽 春光明媚 或春雨连绵 冷风袭人 故在我国民间素有 春风如刀刮 死牛又瘦马 的说法 春季养生的关键是要防风 春季多风 中医认为 风为六淫之首 风虽然是一年四季都有 但以春季为主 春多风病 春季风是主要的致病因素 它适于细菌 病毒等繁殖传播 易发生流感 肺炎 流脑 猩红热 肝病 腮腺炎 红眼病等 所以一定要讲究卫生 勤洗晒衣服 被子 除虫害 开窗通风 为了适应春天的特点 应当稍晚些睡 早些起床 然后散步于庭院或公园之中 松宽衣带 全身放松 使神志随春天生发之气而活动舒畅 提高防御能力 在传染病流行时 应少去公共场所 避免传染 俗话说 百草发芽 百病复发 春季是极易引起旧病复发的季节 若不重视保健 或过食辛热助火之食品 再被春季之 风邪 引发 一些旧病就易复发 如 偏头痛 胃痛 慢性咽炎 过敏性哮喘 冠心病 高血压 心肌梗死 神经病等 所以 应特别注意从衣食住行各方面进行调适 达到预防 此外 因春季多风干燥 需水量大 要多饮绿茶 以滋润皮肤 疏通肝气 春季饮茶 可预防多种疾病 如 皮肤干燥 脱皮 口腔溃疡 支气管哮喘 冠心病 高血压等 还可防止动脉硬化和脂肪肝的形成 对泌尿系统的疾病也有疗效 夏季气候炎热 昼长夜短 相对其他季节而言 人们在衣食住行方面更应注意养生保健 尤其是女性在化妆 穿衣等方面的注意事项更多 1 不多涂化妆品 夏日口红用多了 口红中的油脂会渗入人体皮肤 而且有吸附空气中飞扬的尘埃 各种金属分子和病原微生物等副作用 通过唾液的分解 各种有害的病菌就可乘机进入口腔 容易引起 口唇过敏症 眼圈重涂眼影粉 汗水会将眼影冲入眼内 如再用手揉 更易将细菌带入眼内 染上沙眼或红眼病 2 不乱洒香水 搽了香水的部位 经太阳光线照射会引起化学变化 产生红肿刺痛 严重的还会发展成为皮炎 正确的方法是 洒香水的部位应该是太阳穴 耳后 颈后 肘内侧 手腕 膝内侧和裙下摆的里侧 洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水 可使头发的香气久存 此外 可在手帕 衬衣和饰物上洒些香水 3 夜晚护肤不用白天的化妆品 人在睡眠中全身放松 毛孔自然舒张 容易吸收化妆品的养分 但夜晚护肤不宜使用白天常用的露 霜 脂等半固体化妆品 因这类用品易堵塞毛孔 使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢 所以 夏季夜间美容应使用水剂化妆品 水剂化妆品不堵塞毛孔 不影响皮肤呼吸 也不影响汗腺的正常排泄 而且更易被皮肤吸收 6 不用生水洗会阴 生水是指未经煮沸的冷水 生水中含有许多致病菌 如性病病原体等 如果用生水洗会阴 水中的病菌就可能黏附在外阴 大小阴唇甚至进入阴道破损处 并在那里生长繁殖而致病 因此 有关专家建议 妇女不要用生水 包括温水或沸水加冷水 清洗会阴 一定要把水煮沸后才能使用 以免引起疾病 7 不戴金属首饰 夏天出汗较多 金属首饰如耳环 项链 手镯中所含的镍 铬会溶于汗水中 并能渗入皮肤内 从而引起接触性皮炎 8 不久穿长筒丝袜 若久穿长筒袜 不仅使汗孔不能舒张 影响汗液的排出 而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒 甚至发生皮肤炎症 4 不用他人化妆品 化妆品可能成为疾病传染媒介 因此 不要乱用他人化妆品化妆 也不要将自己用过的化妆品随意借给别人 5 不拔眉毛 化妆拔眉毛会给人一种光秃的造型感 从医学观点看 拔眉不仅会损害生理功能 而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染 秋冬养阴 饮食 进入秋季 时常会感到口干舌燥 喝水也不感到滋润 有时候鼻腔有干燥感 一不小心还出血 喉咙也痒痒的 频频干咳 有时有少量的痰 却总是咳而不爽 嘴唇一碰就干裂 痛得喝水 吃饭都困难 有时对于平时没有时间调养的职场女性 其实 对付这种情况有一种最好的方法 用汤水食疗 四季都有关于喝汤的不同说法 春夏怯暑湿 秋冬防肺燥 在饮食方面稍加注意就可以避免以上那些症状 何乐而不为呢 下面和大家分享几种专家推荐的秋冬养生汤 希望大家能一起健健康康度过这个干燥的时期 一 山药百合鸡肉汤做法 先将带骨鸡肉洗净 切成小块 然后与山药 百合放入砂锅中 加入适量水及生姜 料酒等调味品 大火烧至汤沸 转用文火炖1小时左右 加入少许葱 盐 味精调味即成 功效 每周2 3次 能起到润肺止咳 清心安神 补肾固精 润肠通便的作用 适合肺燥咳嗽 慢性支气管炎 妇女更年期综合征患者及年老体弱者食用 二 枸杞菊花排骨汤做法 将洗净的排骨切成约 寸大小备用 将枸杞 菊花用冷水洗净 锅中水烧开后 加入排骨 姜及枸杞 大火煮开后 改用中火煮约 分钟 菊花在汤快煲好前放入 菊花放入多少应因人而易 因为菊花带苦味 小孩吃可少放一点儿 加适量盐 即可 功效 清热 解毒 明目 养颜 祛痘 三 苹果银耳瘦肉汤做法 瘦肉切薄片 苹果去心切块 胡萝卜切块 在锅中加水 放入瘦肉 苹果 蜜枣及胡萝卜 煮开后 再用中小火炖约 分钟 将银耳洗净 泡软 在起锅前 分钟放入锅中 加适量盐 此款汤易将味道释放出来 所以煲好后不仅汤好喝 瘦肉味道也很鲜美 功效 润肺 化痰 美容 四 木瓜煲生鱼汤做法 先将生鱼约 克重左右剖洗干净 去净鱼鳞 鱼鳃 抹干鱼身后 将鱼身煎至微黄色 以祛腥味 木瓜剥去皮 去籽 用清水冲洗干净 切成块状 红枣去核 洗干净 生姜刮去姜皮 洗干净 切一片 将以上材料一齐放入已经煲滚了的清水中 继续用中火煲两小时左右 以少许盐调味 即可佐膳饮用 功效 木瓜有滋养 消食 杀虫的作用 红枣有补血 养心安神的作用 生姜有温胃 散寒的作用 生鱼具有促进伤口愈合 补益身体 拔毒生肌的作用 所以 此汤有健脾开胃 滋润养颜 补益身体的作用 五 黑木耳大枣汤做法 将黑木耳 红枣洗净 猪里脊肉洗净切成小块 一起放入压力锅 加入葱 姜 花椒 盐 鸡精 香油盖上锅盖 把压力调到肉类档 保压定时 分钟 即可食用 功效 此汤滑爽香甜 既有保健作用 又有美容效果 并能延缓衰老 黑木耳具有降血压 降血脂作用 对改善心 脑血管循环系统大有好处 六 番茄豆腐鱼丸汤做法 番茄洗净 切块 豆腐切块 发菜洗净 干水 切段 葱洗净 切葱花 鱼肉洗净 干水后剁烂 调味加入发菜及适量水 搅至起胶 放入葱花搅匀 做成鱼丸 把豆腐放入锅内 加适量清水煮沸后 放入番茄 再煮沸后 放入鱼丸煮熟 加适量盐 即可 功效 此汤有健脾 清胃 润燥的作用 与番茄合用 更能清润生津 最后 再提示几种秋冬饮食食材供大家参考 梨 梨除了生食外 也可以削片煲汤 在临睡前饮用 也有滋润大肠 通畅便结 动化积食之功 如不慎患上燥咳 可用生梨和川贝母加冰糖炖汤喝 疗效不错 甘蔗 具有滋养 解热 生津 润燥之功效 在秋燥时节 饮甘蔗汁最好 对于发烧伤津 胃热口苦 大便干燥 小便不利 反应呕吐 肺热咳嗽等有相当助益 牛奶 具有补虚 益肺 润皮肤 解热毒及润肠通便的功效 因此 秋燥造成的皮肤燥干 可以多饮牛奶 具有补益气血 滋润皮肤 毛发之效 银耳 中医传统的 银耳炖冰糖 可治疗支气管炎的咳嗽 痰多 另外 银耳对于皮肤干燥引起的搔痒症 也有一定的疗效 多食银耳也可使皮肤白嫩而富有弹性 可以改善秋燥造成皮肤的燥干 搔痒 饮食排毒减肥 人体通过新陈代谢 有用的物质被吸收 同时也产生一些废物和毒素 环境中的汽车废气 大气污染 农药和化学物质对环境的污染 化学药品的毒副作用 食品添加剂的应用等对人体的 无限 干扰 都形成了外来之毒 毒素聚积在体内长久后身体就会出现疾病 毒素聚积在皮肤细胞中 则形成问题皮肤 如色斑 暗疮 失去弹性 干燥等 我们的健康面临着威胁 排毒是我们健康生活必不可少的功课 在改善环境的同时 有意识地选择一些排毒食物 并且坚持运动是清除毒素的好方法 1 助肝排毒 肝脏是重要的解毒器官 各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后 变成无毒或低毒物质 我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜 大蒜 葡萄 无花果等来帮助肝脏排毒 胡萝卜 是有效的排汞食物 含有的大量果胶可以与汞结合 有效降低血液中汞离子的浓度 加速其排出 每天进食一些胡萝卜 还可以刺激胃肠的血液循环 改善消化系统 抵抗导致疾病 老化的自由基 大蒜 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度 葡萄 可以帮助肝 肠 胃清除体内垃圾 还能增加造血机能 无花果 含有机酸和多种酶 可保肝解毒 清热润肠 助消化 特别是对SO2 SO3等有毒物质有一定抵御作用 2 助肾排毒 肾脏是排毒的重要器官 它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料 并通过尿液排出体外 黄瓜 樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 黄瓜 黄瓜的利尿作用能清洁尿道 有助于肾脏排出泌尿系统的毒素 含有的葫芦素 黄瓜酸等还能帮助肺 胃 肝排毒 樱桃 樱桃是很有价值的天然药食 有助于肾脏排毒 同时 它还有温和通便的作用 3 润肠排毒 肠道可以迅速排除毒素 但是如果消化不良 就会造成毒素停留在肠道 被重新吸收 给健康造成巨大危害 魔芋 黑木耳 海带 猪血 苹果 草莓 蜂蜜 糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒 魔芋 又名 鬼芋 在中医上称为 蛇六谷 是有名的 胃肠清道夫 血液净化剂 能清除肠壁上的废物 黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力 可吸附残留在人体消化系统内的杂质 清洁血液 经常食用还可以有效清除体内污染物质 海带 海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度 使锶排出体外 因而具有预防白血病的作用 此外 海带对进入体内的镉也有促排作用 猪血 猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后 产生一种解毒和润肠的物质 能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应 转化为人体不易吸收的物质 直接排出体外 有除尘 清肠 通便的作用 苹果 苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒 果胶则能避免食物在肠道内腐化 草莓 含有多种有机酸 果胶和矿物质 能清洁肠胃 强固肝脏 蜂蜜 自古就是排毒养颜的佳品 含有多种人体所需的氨基酸和维生素 常吃蜂蜜在排出毒素的同时 对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 糙米 是清洁大肠的 管道工 当其通过肠道时会吸掉许多淤积物 最后将其从体内排除 4 排毒食谱上的其他食物 芹菜 芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样 过滤体内的废物 经常食用可以刺激身体排毒 对付由于身体毒素累积所造成的疾病 如风湿 关节炎等 此外芹菜还可以调节体内水分的平衡 改善睡眠 苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能 对苦瓜的研究发现 其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性 清除体内有毒物质 尤其女性 多吃苦瓜还有利经的作用 绿豆 绿豆味甘性凉 自古就是极有效的解毒剂 对重金属 农药以及各种食物中毒均有一定防治作用 它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢 促使其向体外排泄 茶叶 茶叶中的茶多酚 多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用 特别是普洱茶 研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞 常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响 牛奶和豆制品 所含有的丰富钙质是有用的 毒素搬移工 5 多饮水 肠道 尤其大肠是粪便堆积的地方 多饮水可以促进新陈代谢 缩短粪便在肠道停留的时间 减少毒素的吸收 溶解水溶性的毒素 最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 此外清晨饮水还能降低血液粘度 预防心脑血管疾病 6 可多吃点素食 给肠胃休息的机会 因为过多的油腻或刺激性食物 会在新陈代谢中产生大量毒素 造成肠胃的巨大负担 7 多吃新鲜和有机食品多吃新鲜和有机食品 少吃加工食品 速食品和清凉饮料 因为其中含有较多防腐剂 色素 8 在日常饮食中控制盐分的摄入过多的盐会导致闭尿 闭汗 引起体内水分堆积 如果你一向口味偏重 可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐 9 适当补充抗氧化剂适当补充抗一些维生素C E等抗氧化剂 以帮助消除体内的自由基 10 吃东西不要太快 多咀嚼这样能分泌较多唾液 中和各种毒性物质 引起良性连锁反应 排出更多毒素 女生皮肤必修课 牛奶洗面 对付脸色暗沉速度 5天用牛奶洗面可以帮你在5日内 换肤 你相信吗 贵的护肤品自然有其价值 天然用品却非平货无好 两者Mix Match 一样有杰作产生 上妆前 可以先用牛奶洗面 牛奶有美白嫩滑的作用 好多人洗完后脸部立即变得顺滑 让上粉更容易 但用牛奶洗面前 应用洁面乳先清洗污垢 过水之后才用牛奶洗面 步骤 1 先用洁面乳清洗脸部污垢 2 把适量鲜奶放入面盆内 用毛巾沾上牛奶 不用拭干毛巾 3 轻印面孔 反复做约5 6次 4 让牛奶在脸上敷3分钟 再用清水冲洗即可 面霜加维生素E 对付皱纹速度 1天如果发觉面霜不够滋润 可以在面霜中加入少许维生素E油 在睡前涂 因为睡觉是皮肤休息的好时机 特别容易吸收面霜营养 而维生素E有减少皱纹的功效 赴约前1晚用最适合不过 保湿面膜上妆前必备 对付皮肤干燥速度 5天每天1次敷保湿面膜 到第五天 皮肤的水分含量应该会变得比较滋润 当然好的保湿面膜非常重要 萝卜汁去暗疮 对付突然出现的暗疮速度 1 2天重要约会前1天生暗疮都算是不幸 不过也有紧急处理方法 即未受细菌感染 可以用双氧水涂在暗疮上 次日红肿情况应可改善 据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效 只要将新鲜萝卜连皮磨成汁 敷在患处 15分钟后再用水清洗 早晚1次后 对暗疮有解毒及分解脂肪作用 柠檬敷眼 对付眼袋速度 5分钟有眼袋了 不要担心 只要用柠檬就能帮你回复眼部的 平整 不过敷前要记得将柠檬放在水中浸一会 再给眼睛盖上纱布 放上两片柠檬等待5分钟 涂眼霜按摩 对付黑眼圈速度 30秒眼部按摩有去黑眼圈功效 如果在涂眼霜的时候 顺便在眼部打圈按摩15 30次 下眼睑会加速血液循环 黑眼圈甚至可及时由黑色变暗红色 试试看吧 敷蛋白 对付黑头速度 1天鼻子红红好难上妆 去黑头绝对不是当日赴约会做的事 当然最好是提前一日做 方法是洗面后 敲破一个鸡蛋 将蛋白涂在鼻上 然后用片装 内不含软棉 洗面纸敷在上面 待10 15分钟洗面纸干后 由下至上拉起棉纸 极有去黑头功效 不过要记住 棉纸消除后 一定要拍上无酒精的爽肤水 热水敷唇 对付脱皮速度 15分钟干燥口唇易脱皮 涂口红去时才发觉 难道用手撕掉 不行 一定见血 还容易引发过敏症状 最好是先涂一层厚厚的润唇膏 用热水浸湿化妆棉敷在唇上15分钟 再用牙刷轻刷唇部 刷掉唇皮即可 护肤程序中加入类维他命A类维他命A是一种与维他命 既相关又不同的物质 其商品名为RetinA或Renova 类维他命A对皮肤非常有效 特别可以增强皮肤细胞对表皮生长因子 EGF 这种刺激皮肤生长的天然激素的反应性 所以类维他命A可以令皮肤细胞的产生处于正常工作状态 如果在护肤程序中加入类维他命A 一个月后 皮肤就会得到明显的改善 皮肤会更加柔软 皱纹减少 疤痕变浅 毛孔减小 但通常情况下 涂用Renova 会使皮肤变薄 增加肌肤对日光的敏感 所以 欧美皮肤专家建议 受阳光灼伤稍轻的沙滩美眉可以到药房购买药性较温和 作用较慢的非处方维他命A醇 或使用皮肤抗皱霜或欧莱雅无痕晚霜 每3天用一次 并配合维他命A醇使用 效果更佳 给脸 喂 点维他命C维C可以有效地清除自由基 并有助于延缓肌肤衰老 使受损细胞得到有效修复 所以通常情况下 很多减斑类化妆品都添加有维他命C 为此 沙滩美眉可以利用维他命C的这一大特点 帮助肌肤减淡褐色斑点 使肌肤得到深层滋润 事实证明 很多沙滩美女在使用过含维C的护肤品后 感觉胶原质水平得到大大改观 皮肤更加富于弹性和光泽 因此 专家建议 沙滩美眉试用一些具有防晒功效的新型护肤品 如SPF为15的露华浓维C隔离日霜 挖掘铜的功效某些金属物质也是胶原合成所必需的 如铜 当皮肤细胞内铜的含量升高时 胶原蛋白合成增加 不过 铜是一种有毒的金属 因此 目前出现的已获得专利的铜肽不仅没有了毒性 而且可促进胶原合成 伤口愈合 有效地抚平皱纹 因此 欧美市场上销售的具有很好渗透性的蓝铜弹性修复膏和Neutrogena紧肤晚霜都是沙滩美女很好的选择 用保水型唇彩修复娇唇唇部其实很脆弱 在双唇轻轻抹上防护用品 有助于减少唇部黯淡黑沉现象的发生 但是这似乎还远远不够 因为有时嘴唇会变得很薄 其实 这就是太阳引起胶原质缺失的先兆 尽管注射胶原质可以让嘴唇肌肤恢复一些元气 但对健康却无好处可言 因此欧美美眉通常会遵守护肤专家的劝告 选用保水型的唇彩 以达到很好的修复作用 夏日控油 具体控制油光的步骤1 清洁 选择性质温和清爽的洗面奶 不仅可以洗净皮肤油脂还能够清除化妆品残余和灰尘 洗脸的顺序 先清洁额头和鼻翼 然后是下巴和两颊 按照从下向上 由外向里的顺序 就能彻底清洁皮肤 注意 不能用冷水来洗脸 因为夏天经常大汗淋漓 满是汗水的脸上 皮肤温度相对比较高 突然受到冷水的刺激 会引起面部皮肤毛孔收缩 使得毛孔中油污 汗液不能及时被清洗出来 这样做的后果是肌肤的毛孔扩大 敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎 而油性皮肤更会容易出现粉刺和痘痘 正确的方法是用温水 这样既能保证毛孔充分张开 又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失 2 紧肤 可以选择含有一些酒精成分的爽肤水 它在皮肤表面迅速挥发 带走热量引起毛孔收缩 排出毛囊口的污垢 皮脂等 深层清洁毛孔 使皮肤清新爽洁 使用含微量酒精的紧肤水 不仅可以收缩毛孔 抑制油脂分泌 还可以调节皮肤酸碱平衡 帮助补充水分 使用时可将爽肤水倒在化妆棉上使用 如果皮肤比较敏感 则最好不要使用含有酒精的紧肤水 3 滋润 要避免油分多的乳液 应使用清爽型的乳霜或乳液 可以及时补充水分 另外还可以用果酸类特效护理品 神奇的果酸能够平衡皮肤油脂的分泌 抑制粉刺形成 还可以减少皱纹 当然用了果酸产品后 再涂上一层含有防晒配方的乳液加以保护 避免皮肤晒黑晒伤 油性的皮肤虽然皮脂分泌比较多 但也容易出现缺水的现象 补充水分对任何类型的皮肤都非常重要 4 护理 选择性质温和的去死皮膏或磨砂产品 每周1 3次 可以清除掉毛孔内的污垢 减少因油脂过多造成粉刺的产生 还可以使护肤品的滋润效果更有效 容易长粉刺的T区可以使用针对T区调理的护肤品来完成清爽效果 5 调养 少吃脂肪 糖类 煎炸食品 避免饮酒和其他刺激性食品 多吃蔬菜和水果 可用百合 绿豆 银耳等炖一些清凉降暑饮品 控油3大误区 控油并非将油脂全部清洗掉就可以 许多人到了夏天就会忍不住经常洗脸 希望可以越洗越不油 事实上 正常肌肤的油脂和水分分泌应处于一种平衡状态 如果只是简单地将肌肤表面的油分洗去或者吸掉 会造成水油分泌不平衡 反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂 从这个意义上说 补水是控油的关键 因此选择控油产品时除了强调控油的效果外 还必须考虑产品本身的保湿效果 只有提供肌肤适度的不含油的滋润保湿 将肌肤调理到水油平衡的最佳状态 才能真正告别油光 过度清洁皮肤会使皮肤出油的情况更严重 当皮肤感觉干燥的时候 皮肤腺就会分泌油脂 过度的清洁会使皮肤腺更加大量分泌油脂 这就是皮肤出油更加严重的原因 误区2青春期才要控油很多人认为控油是青春期才会碰到的问题 其实不然 据一项调查表明 在亚洲女性当中 油脂分泌带来的问题平均在37 2岁达到高峰 最高峰5 7年后 过量的皮脂将引起毛孔扩大 这种状况不在早期加以控制的话 毛孔粗大的情况会随着岁月的流逝而不断恶化 误区3控油是女人的事荷尔蒙是影响皮肤油脂分泌的因素之一 男性荷尔蒙中的二氢真固酮 会促进皮脂腺分泌 让脸上油脂增多 所以男性皮肤最明显的特点就是出油量较多 因此 男性比女性更加需要注意控油 自制去油面膜 1 黄瓜敷面 将黄瓜切碎 挤出浆汁 敷在脸部 用纱布稍稍吸附 防止滴淌 10分钟后洗去 2 柠檬鸡蛋敷面 取少许小苏打与鸡蛋黄搅和 加入12滴柠檬汁 拌匀后敷在脸部 15分钟后洗净 3 燕麦牛奶敷面 把燕麦片同牛奶调成膏状 敷在脸部 10 15分钟后用温水洗去 再用冷水漂清 4 生梨杏仁油敷面 将6个梨子煮透 凉后压烂 加1汤匙杏仁油 搅匀后敷在面部 能使油性皮肤变得细嫩 且可兼治粉刺 5 蜜糖蒜头擦脸 先用水湿面 之后用蒜头沾少许蜜糖轻擦脸部多油部位 可去除油脂 整个疗程共15天 第一天擦15次 第二天擦14次 以此类推 最后一天擦1次 结束后 亦可成为 清爽西施 快速消除青春痘洗脸法 如果你被层出不穷的痘痘烦恼 你肯定试过无数方法了 有效吗 这套洗脸法你试过吗 也许正好是适合你的解决痘痘的大帮手呢 有点复杂 但是系统 看仔细喽 3分钟洁面法1 先准备一条干净柔软的干毛巾和一块刺激性小的中性肥皂 2 把香皂在温水 22 23度 中揉搓起泡 泡沫越多越好 用双手把泡沫捧起来洗脸 洗1分钟 不要太用力 如果觉得疼痛就停止 3 接着用热水 38 40度 清洗20秒钟 再换温水淋洗20秒 如此反复三遍 若用淋浴器更好 脸距喷头约一拳远 一边喷淋面部 用热水 一边用手指肚轻轻敲打面部 再把水调温喷淋20秒 4 用干毛巾先把脸上的水擦净 再轻轻地压脸吸水 5 最后涂上具有收敛作用的化妆水 涂后觉得有绷紧感 则可多涂几次 本法必须早晚各一次 对早 中 晚期青春痘都有明显效果 以下几个洗脸法是本法的扩展和延续 纱布洗脸法 在应用3分钟洁面法1个月后 无论青春痘减少与否 都可转入本法 这属于中级洗脸术 1 准备一条毛巾 香皂和一块纱布 2 先将纱布折成一小块 蘸上香皂泡沫 洗额头 下巴 鼻子等处 3 再把纱布缠在食指和中指两指头上 蘸上香皂泡沫 用纱布轻轻洗两颊中心部和整个面部 4 最后将纱布绕在食指上 蘸上香皂泡沫轻轻地擦洗眼睑下柔细的皮肤 如果觉得有刺激或疼痛就停止 若第二天还觉得疼痛 那是擦洗太用力的缘故 此时至少要实行4天的 紧急洗脸法 见下文 等不疼后再用3分钟洁面法去洗脸 5 中级洗脸法第一周每隔两天洗一次 第二周隔一天洗一次 第三周每天洗一次 高级洗脸法 中级洗脸法进行一个月后 若有效果可转入本法 1 准备香皂 毛巾和一幅棉布白手套 质地薄的好 并把其中一只手套的中指 食指和无名指处剪下来 形成三个指套 2 先将完好的手套蘸上香皂泡沫轻柔地擦洗整个脸部 皮肤细腻的人可在食指和中指戴上指套 蘸上泡沫清洗整个面部 3 然后食指 中指和无名指都戴上指套 沾上香皂泡沫轻轻擦洗两颊 额头和下巴 4 脱下指套 仅食指保留指套 蘸上泡沫轻轻擦洗眼睑下柔细的皮肤 最后清水洗净 用毛巾擦干 超级洗脸法 前三种方法应用后若青春痘依然存在 则可用此法 对青春痘已经形成疤痕的人更为适用 1 准备香皂 毛巾和一把轻柔型的儿童用牙刷 2 将香皂在手心上搓起泡沫并用牙刷沾取少许 3 用沾上泡沫的牙刷轻轻地擦洗额头 下巴等纹理较粗的地方 然后用清水洗去脸上的泡沫 最后用清洁的干毛巾擦干脸上的水分 紧急洗脸法 此法不但对青春痘 而且脸上皱纹较多者也可应用 一般而言 青春痘者的皮肤都是油性的 如果过分使用了脱脂香皂 则会使皮肤干燥 很难过 此时 就用本法来处理 1 将香皂用温水在手掌中搓起泡沫 再把泡沫小心地放入盛有温水的脸盆中 轻轻地搅和形成旋涡 2 等盆中的水即将停止旋转时 把脸浸入 让自然流动的泡沫冲洗脸部 如此20秒钟 然后把脸浸入另一个装有干净温水的脸盆中 把泡沫浸净 又20秒钟 如此连续三次 每次都要换水和换泡沫 3 到第三次清水洗净时 可在脸盆的温水中加几滴润肤油 再浸泡20秒钟 4 最后反复用毛巾擦干或压吸脸上的水分 皮肤敏感与过敏护理有别 敏感是一种状态 过敏是一种症状 敏感是指皮肤脆弱 容易受到各种刺激的影响 过敏则是指皮肤受到各种过敏原刺激后产生的一种红 肿 热 痛 搔痒的现象 一 原因 1 敏感 主要有先天性和后天性之分 前者主要跟遗传及体质有关 后者主要与保养不当 滥用化妆品 太阳暴晒 风沙吹打 换肤等因素有关 2 过敏 从过敏原来看有食物因素 季节因素 药物因素 化学品因素 遗传因素等 从根本原因来看是体内自由基氧化嗜碱细胞和肥大细胞 破坏免疫系统造成 二 特征及临床表现 1 敏感 敏感的肌肤皮肤较薄 脆弱 毛细血管显露 容易发红 且呈不均匀潮红 时有痒感及小红疹出现 2 过敏 皮肤过敏时皮肤充血 发红 发痒 出现红疹甚至过敏性面疱严重者脱皮 水肿 三 两者的关系1 敏感 敏感肌肤如果呵护不够 经常出现红 热 痒等症状或试用含激素类的外用药 则会转变为易过敏肌肤 2 过敏 易过敏肌肤有可能是偶尔过敏后引起 但大多数过敏肌肤前期多有敏感肌肤的症状 四 预防及治疗措施 1 对于敏感性皮肤应避免食用容易引起过敏的食物和使用药物化妆品等 避免接触热 碱 电流刺激 不要过度磨擦 防止紫外线照射 平时可用冷水或温水洗脸 2 一旦发生过敏则要注意 1 要有良好的心态 首先应明白过敏只是代表这个人不适合这种产品并不表示这个产品不好 任何化妆品都可能产生过敏 任何人在某些情况下都有可能过敏 2 弄清过敏的原因 远离过敏原 同时通过清除自由基 调节免疫力 改善自身过敏体质 皮肤如荔枝般嫩滑 虽然没钱买保养品 但是门面还是要顾的 其实只要从日常生活做起 简单的小动作就能让你很漂亮 由于当时皮肤粗糙干涩 看到一个简单的小秘方可让肌肤变滑嫩 甘油和白醋以1 5的比例调好搽在皮肤上 便抱着姑且一试的心态用了这个秘方 想不到才3个礼拜的时间 我的肌肤就变得细致光滑 除此 水是最便宜健康的饮料 所以多喝水是一定要的 一般含糖饮料只会让你发胖 而水则可促进身体代谢 让你健康又漂亮 多运动也是很重要的 我这里指的不是剧烈的无氧运动 那只会让你长肌肉 我指的是一些和缓的运动 像是骑脚踏车 快走等 最好能和日常生活结合 才容易持之以恒 譬如搭公车可以提早一 两站下车 然后快走回家 长久下来 身材自然不走样 谁说美丽一定要付出昂贵的代价 简单 也可以很漂亮 4种情境空调房的水润对策 炎热的夏季 骄阳似火 空调是唯一的救星 然而 当阿拉肆意地享受清凉冷气的同时 却忽略了一个事实 在冷气带走了身体暑热的同时也带走了肌肤中本就少得可怜的水分 面对着日渐攀升的温度和日渐干燥的肌肤 阿拉终究取舍两难 四间空调房 囊括了这个夏天肌肤干燥的所有理由 而肌肤的保湿工作也就从这里开始 长相厮守的空调房 办公室她们是为数不少的OL一族 她们的工作令所有体力劳动者羡慕有加 她们每天八个小时甚至更多的时间待在精装修的冬天不冷夏天不热的CBD高档商住写字楼里 不必风吹 没有日晒 仿佛温室里的花朵般娇嫩美好 可事实却恰恰相反 她们的肌肤因为少了风吹日晒而变得脆弱 而夏季办公室里一天到晚不间歇的中央空调给肌肤带来的却不仅仅是 制冷 这么简单 环境特征 在炎热的夏天 办公室里的冷气一般要比室外温度平均低15度左右 如此之大的温差使得肌肤每天至少两次进出于冷热交替的环境中 受着忽冷忽热的刺激 与此同时 干燥的空气导致了办公室内湿度下降 肌肤的干燥无可避免 彩妆也保湿 对于那些经常需要化妆而且皮肤又容易缺水的办公室女性来说 选择具有保湿功效的彩妆 滋润型的彩妆 对由于化妆引起的皮肤干燥有一定的缓解作用 滋润型彩妆包括唇膏 眼影 腮红等等 其中的保湿微粒可以避免肌肤过敏和干燥 随时使用的保湿化妆水 保湿型化妆水类产品含有容易浸透皮肤内部的成分 可以让皮肤开始拥有储存水分的能力 有些保湿专用的化妆水可以在一天中的任何时间随时使用 能给深层肌肤提供保湿润泽的效果 纸面膜上倒点保湿精华素 在下午一点到三点这段时间内 肌肤特别容易因干燥疲劳而显得毫无生气 此时 你可以放下手上的工作 抽出十五分钟 将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上 轻轻敷在脸上15分钟后取下 会感觉脸上水水嫩嫩的 如果想保持时间长一些 要马上涂上水质保湿霜 自制保湿喷雾 用两茶匙生菊花兑一杯开水 泡浓冷却后过滤 再加一杯放有一茶匙食盐的冷开水 搅匀 灌入有喷头的容器内 可随时喷来补充水分 并能与皮肤表层结合成膜 具保湿功效 保湿喷雾喷洒美丽泡一壶玫瑰保湿茶 办公室里不可缺少的就是茶 而与其同样喝水 不如泡一壶具有美容润肤功效的花茶更好 将玫瑰花加矢车菊或黄金菊各2克 蜂蜜适量 将400cc水煮沸后 所有的花材加入水中浸泡出味后饮用 这道花茶具有滋补肝功能 调节血液循环的功效 可以红润肌肤 使皮肤更加水嫩滋润 办公室水润小提示在早晨的护肤程序中 至少要使用三种保湿类产品 如保湿爽肤水 保湿眼霜及保湿乳液等 尽量减小室内外的温差 如果冷气温度可调 请将它控制在24摄氏度左右 当肌肤感觉特别干燥时 可使用免洗洁面乳重新清洁面部 或者用一块脱脂棉沾著乳液 用它把脸部擦拭一遍 再涂些保湿乳液 以保持面部滋润清爽 下午三点左右 你可以以一个苹果来补充营养 同时还有提振精神 滋润皮肤的功效 喝足够水 每天至少要喝8大杯水 如果外出的话 最好随身携带一瓶矿泉水 无论何时出门 都要尽量避免风吹日晒 将与烟酒接触的几率降至最低 挥汉如雨的空调房 健身房她们是这个城市最时尚的女人 她们拥有优雅的气质与苗条的身材 但是她们仍然热爱并坚持每星期至少三次的室内健身运动 在她们的眼中 运动比做爱还爽 只是在健身房中挥汗如雨之后 本应光滑细腻的肌肤却在冷气十足的健身房里没了生气 环境特征 健身房里虽然冷气很足 但是由于运动而产生大量热量使运动者本身仍然感觉十分闷热 此时很多人会选择待在离冷气最近地方 让汗水迅速蒸发 其结果就是在蒸发的过程中也带走了皮肤中的水分 肌肤更加干燥 干燥指数 抗干自卫策略 随身带上一瓶水 运动会大量出汗 比平常消耗掉更多的水分 需要及时补充 更何况水分会随尿液或汗液排出 同时体内的毒素也会随着排出 所以 多喝水不仅有利于排汗排毒 更有利于皮肤的呼吸畅通 因此最好随身带上一瓶不加咖啡或果汁的纯水 如果有补充能量和盐分的运动饮料就更好了 方便的面部喷雾 它可以非常直接地喷在脸上 含有肌肤所需的各种微量元素 用于运动其间随时补充肌肤流失的水分 面部按摩去角质 运动后经常使用一些含有矿物泥成分的产品进行按摩或敷面 可以有效清洁皮肤 帮助皮肤表层衰老的细胞及时脱落 促进面部血液循环 加强对保湿成分的吸收 从而使皮肤光泽而有弹性 按摩的方法是 先在脸上涂一些按摩膏 然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩 每次按摩十分钟左右 去角质宝典清爽的保湿乳液 在洗去面部的汗水和灰尘后 抹上具有保湿抗老功能的产品 包括眼部和唇部的专用护理品 以避免肌肤的提早老化 如果属于油性肌肤 则可使用一些T区控油产品 来调节面部的油脂分泌 10分钟保湿面膜 如果条件允许 在运动完洁肤后可以做一次具有水润功效的保养面膜 既可避免运动后脸上的灰尘和汗水混合堵塞毛孔而长出粉刺 又可利用此时旺盛的肌肤状态达到良好的吸收和保养 TIPS 健身房水润小提示 不要因为流汗和炎热而立刻到空调附近吹冷气 否则会对肌肤造成刺激 运动后立即脱掉湿衣服 否则肩 背 胸上的暗疮会在汗湿衣服的摩擦下再冒出来 除此之外 汗水粘附在皮肤上 容易长粉刺 运动后半小时内 脸部仍会流汗 不要立即上妆 如果有需要 最好在四十分钟后再化上淡妆 在运动前和运动后 你需要多吃一些有助于提高运动质量 补充身体能量的食品 如牛奶 白肉 全麦食品及坚果等 而对皮肤有利的橙 西红柿等蔬果也能助你得到好皮肤封闭的空调房 飞机经济舱有这样一群女人 她们最常出现的地方是飞机的经济舱里 她们在下飞机后需要立刻奔向某个会议某场发布会或某个宴会的现场 而此时的她们必须面无倦色容光焕发 于是 在飞机上的几个小时 她们不允许自己的肌肤受到任何煎熬 环境特征 经常奔波在陆地上的美女 一到了天上 会是什么样 如果你有过类似的经验 你就会知道再美的女人到了飞机上 都会被长时间的干燥缺水和身心疲惫折腾得花容失色 因为在严重干燥 空气不流通的机舱里 无论你的平日肌肤保养得有多好 都不要忽略这几个小时的飞行时间 干燥指数 抗干自卫策略 在长途的飞行中 航空公司会在飞行后一个小时左右提供餐饮 之后就会将舱内的灯光调暗 以方便旅客休息 这时候你就可以趁着光线变暗后开始你的飞机美容课程 保持面部清爽干净 如果可能最好在上飞机前不化妆 保持面部干净 清洁是美丽的第一要素 此时洁面布 湿纸巾可派上大用场 它含有二合一卸妆乳液 分两面使用 一面较粗糙用以卸妆 一面光滑用来擦拭 高密度织布保湿面膜 洁面过后 为了迅速改善肌肤的干燥 最好的方法就是敷一张高密度保湿免洗面膜 它们大多含植物精华 维生素E 胶原蛋白 弹力蛋白及保湿因子 既省去了洁面的麻烦 又能迅速拯救肌肤濒临干涸的危机 延缓水分流失 同时还能使皮肤柔嫩明亮 不可不备的保湿喷雾剂 保湿喷雾剂是飞机上必备之物 如果是短途飞行或是肌肤不太干的话 可以用于随时补充肌肤所流失的水分 建议在飞行途中每隔30分钟 就往脸上喷一次保湿喷雾 提高肌肤新陈代谢 由于空调环境中的空气不易流通 空气中的氧气含量有所下降 这也会影响肌肤正常的新陈代谢 这时需要选择能提高肌肤新陈代谢的护肤品 对肌肤进行特殊的保养 一些具高效养颜作用的修护液能润泽肌肤 预防因空调环境而引起的皮肤老化 选择正确的免费饮料 在飞机飞行过程中 你要注意多喝水 尤其是矿泉水 以补充水分 解渴润肤 当然 你也可以向空务员多要些苏打水 一方面能中和胃酸 保护胃部 另一方面它的利尿作用能防止脚部水肿 随心所欲的空调房 卧室生命中的一半时间是在卧室里度过的 这已经成为不争的事实 在炎炎夏季 为了避免暑热扰了睡眠 很多人喜欢在卧室里一直开着冷气 直到天亮 环境特征 很少有人会在夜里醒来将空调关上 所以在大多数时候肌肤要承受八小时以上的冷气吹袭 卧室里本身的湿度就比较低 如果再伴着空调入睡 这样做的结果是 躲开了炎热的侵袭却误入了干燥的圈套 抗干自卫策略 全身保湿精油浴 睡前不妨来个芳香精油沐浴 是既可减压又可美肤的好方法 你可以选