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文档简介

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体 也受不了如此的日夜操劳噢因此，想要熬夜，千万记住：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。：开始熬夜前，来一颗维他命群营养丸，维他命能够解除疲劳，增强人体免疫力。 ：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。生 理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。生 理 时 钟 说 明00：0001：00浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。01：0002：00排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。02：0003：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。09：0011：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。12：0013：00 午休期14：0015：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！16：0017：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。17：0018：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。19：0020：00 暂憩期 最好能在饭后分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。20：0022：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。23：0024：00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松
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