人体解剖学 实验十七 常见运动动作的解剖学分析.doc

实验十七 常见运动动作的解剖学分析 实验内容（一）借助相应的条件，对常见的较为简单的运动动作进行练习和解剖学分析。（二）分析完成动作所需要的关节的运动、肌肉的工作性质和固定条件。（三）分析运动动作的发展变化，判断动作技术的质量水平与练习效果。 实验目的 （一）运用所学习的运动解剖学知识与体育实践相结合，对体育动作进行解剖学分析，深入理解人体各关节和肌肉在各项活动中的相互作用关系。（二）指导体育运动项目的教学与训练，为运动损伤的预防提供形态学依据。材料与器具 哑铃，单杠，肋木等。方法与步骤 （一）动力性动作分析1.直腿仰卧起坐（图2-17-1）（1）动作要点描述：双手交叉于胸前或置于头后，躯干前屈向下肢靠拢，两腿伸直，随后躯干后伸还原至起始位。（2）动作阶段划分：大致分为坐起和还原两个阶段。（3）动作分析制表（见表1、表2）：图2-17-1 仰卧起坐表1 直腿仰卧起坐动作坐起阶段躯干肌的动作分析环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质脊柱腰骶关节屈相反，M肌M外腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌、胸锁乳突肌等下固定克制工作骨盆髋关节前倾相反，M肌M外髂腰肌、股直肌、缝匠肌和耻骨肌等远固定克制工作注：肌力矩与外力矩方向相反，且肌力矩大于外力矩，原动肌位于关节的同侧表2 直腿仰卧起坐动作还原阶段躯干肌的动作分析环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质脊柱腰骶关节伸一致（慢），M肌M外腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌、胸锁乳突肌等下固定退让工作骨盆髋关节后倾一致（慢），M肌M外髂腰肌、股直肌、缝匠肌和耻骨肌等远固定退让工作注：肌力矩与外力矩方向相同，且肌力矩小于外力矩，原动肌位于关节的对侧（4）动作综合评价：仰卧起坐是发展腹肌力量的最常用的锻炼方法。2俯卧撑（图2-17-2）（1）动作要点描述：两手支撑于地面，约与肩同宽，五指朝前，两上肢伸直，从头至足身体保持成一直线，体重由两手和两足尖承担。在下降和撑起阶段身体始终保持成一直线，上臂主要在矢状面内做前后方向运动。（2）动作阶段划分：可分为准备姿势、下降和撑起三个阶段。（3）动作分析制表：实践后完成填写表3、表4的内容。图2-17-2 俯卧撑表3 俯卧撑动作撑起阶段上肢肌的动作分析环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质注：表4 俯卧撑动作下落阶段上肢肌的动作分析环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质注：（4）动作综合评价：发展前锯肌、胸大肌、三角肌前部和肱三头肌等上肢肌肉的力量。 训练腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、股四头肌、小腿三头肌及竖脊肌、髂腰肌等肌肉的控制能力。3引体向上（图2-17-3）（1）动作要点描述：两手正握单杠，握距与肩同宽。拉引时，头、躯于和下肢仍保持伸直拉，躯干呈悬垂，利用练习者自身体重来发展上肢的肌肉力量。（）动作阶段划分：准备姿势、屈臂引体和下落三个阶段。体会：屈臂引体时，桡腕关节、肘关节、桡尺关节、肩关节做什么运动?是由哪些肌肉直接参加收缩完成的，指出肌肉的收缩形式图2-17-3 引体向上和固定条件。同时，指出脊柱的屈肌群和伸肌群、下肢的屈肌群和伸肌群做什么工作。思考：两手握杠距离大或小、尽量拉胸部靠近握点、以及头部伸向单杠前上方，对哪些肌肉训练有利？（）动作分析制表：实践后完成填写表5的内容。 表5 引体向上屈臂引体阶段时上肢肌的动作分析环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质注：（）动作综合评价：引体向上主要由 、 、 、 等肌肉完成，经常做引体向上练习可发展这些肌肉的力量。肋木悬垂举腿（图2-17-4）（）动作要点描述：两手反握肋木与肩同宽，身体重量分别由两手承担呈直臂悬垂，两腿伸直举到水平位以上。（）动作阶段划分：准备姿势、举腿和下落三个阶段。图2-17-4 悬垂举腿体会：握住肋木和克服人体的重力，是由哪些肌肉收绍完成的?两腿与躯干成直角，髋关节、膝关节、踝关节各做什么运动?是由哪些肌肉收缩完成的，并指出肌肉的收缩形式和固定条件。 思考：两腿慢举慢放，主要是训练哪些肌肉?（）动作分析制表：实践后完成填写表6、表7的内容。 表6 肋木悬垂举腿动作上举阶段下肢肌的动作分析环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质注：表7 肋木悬垂举腿动作下落阶段下肢肌的动作分析环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质注：（）动作综合评价：肋木悬垂举腿动作主要由 、 等肌肉完成，经常做肋木悬垂举腿练习可发展这些肌肉的力量。图2-17-5 马步(二)静力性动作分析马步（图2-17-5）（）动作要点描述： 两腿平行开立(与肩同宽)，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖的前方，大腿在髋关节处接近水平位，全脚着地，身体重心垂线落在两脚支撑面内。两手握拳拍于腰问，两眼平视前方，挺胸塌腰。 体会：马步时，肘关节、肩关节、肩带做什么运动？是由哪些肌肉收缩完成的？并指出肌肉的收缩形式。维持马步姿势和保持脊柱伸位的肌肉有哪些?它们完成什么工作。思考：练习马步的意义。（）动作分析制表：实践后完成填写表8的内容。表8 马步动作下肢肌的动作分析环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质注：（）动作综合评价： 马步动作主要由下肢的 、 、 、 等肌肉完成，经常做马步动作练习可发展这些肌肉的力量。图2-17-6 负重侧平举哑铃侧平举（图2-17-6）（）动作要点描述：该动作要求两足开立，与肩同宽，身体直立，两臂侧举至90，且保持在水平位。（）动作分析制表：实践后完成填写表9的内容。表9 哑铃侧平举动作上肢肌的动作分析环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质注：（）动作综合评价：哑铃侧平举动作主要由 、 等肌肉收缩完成，经常做哑铃侧平举练习可发展这些肌肉的力量。实验原理在进行解剖学动作分析时，要应用原动肌分析方法。原动肌分析方法的原理是：环节运动时所受到的各种各样的力可以归纳为肌力和外力两类，根据肌力矩和外力矩的大小和作用方向就可以判断环节的运动方向、原动肌及其工作性质。动力工作：1、肌力矩与外力矩方向相反，且肌力矩大于外力矩，环节朝肌肉拉力方向运动，此时原动肌位于关节的同侧，且做克制（向心）工作。2、肌力矩与外力矩方向相同，且肌力矩小于外力矩，环节朝外力方向运动，使环节做慢速运动，此时原动肌位于关节的对侧，且做退让（离心）工作。3、肌力矩与外力矩方向相同，肌力矩与外力矩共同作用于环节，使环节做快速运动，此时原动肌位于关节的同侧，且做克制（向心）工作。静力工作：肌力矩与外力矩方向相反，且肌力矩