中医教你如何通过按摩缓解疲劳.ppt

中医教你如何通过按摩缓解疲劳 现在社会中 由于繁忙的工作 人们长时间的保持同一种姿势 身体就会有一些腰酸背痛的小毛病 中医认为 适当的穴位按摩可以有效的缓解腰酸背痛等小毛病 那么 穴位按摩该如何做呢 穴位按摩是什么 按摩穴位对身体有好处 我国数千年的历史证明 穴位按摩是一种以人疗人 延缓衰老 寿致百岁的佳法 每天早晚自我按摩一些长寿穴位 每次3 5分钟 必能获较好保健效果 中医学认为 经络是康复疾病 逆转衰老的快速通道 按穴位实话针灸或按摩 可以明显增强和活化五脏六腑的功能 调节体液循环 促进新陈代谢 调节内分泌 增强免疫力 调整神经系统的功能 最终实现体健延年的目的 怎么知道找到穴道了 很多人都觉得找穴道似乎很难 其实只要静下心 根据穴道所在位置按下去 会有以下两种感觉 这就表示你找到穴道啦 1 酸麻感 当我们按压穴道时 会出现轻微酸酸麻麻的感觉 2 凹洞感 按压穴道所在的位置 可以感觉到有个小小的凹洞 如何测量穴道的位置 穴道书上教我们找穴道时 经常会使用 寸 作为测量单位 这是指我们自己身体的相对比例 每个人都不一样 测量方式是利用 手指 作为比对工具 就能轻松量出位置了 一寸 大拇指关节的宽度熙一寸半 食指 中指合并在一起的指节宽度二寸 食指 中指 无名指合并在一起的指节宽度三寸 食指 中指 无名指 小指合并在一起的指节宽度 穴位按摩常用手法有哪些 1 按 用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压2 摩 用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦3 推 用手指或手掌向前 向上或向外推挤皮肤肌肉4 拿 用一手或两手拿住皮肤 肌肉或盘膜 向上捍起 随后又放下5 揉 用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动 按摩时双手一直要保持清洁 按摩时也不要戴什么装饰 以免伤害到按摩者的皮肤 按摩之前为了能取得良好的效果 按摩者应该全身放松 全身按摩时要注意按摩方向 要顺着血液和淋巴液回流的方向按摩 力度要由轻到重 一般像有急性传染病 急性骨髓炎 结核性关节炎 传染性皮肤病 皮肤湿疹 水火烫伤 肤溃疡 肿瘤 以及各种疮疡等症 除此以外的话 妇女经期 怀孕五个月以上的孕妇 急性腹膜炎 急性化脓性腹膜炎 急性阑尾炎患者 还有就是久病过分虚弱的 素有严重心血管病的或高龄体弱的患者 这些人都禁止按摩的 摩法 1 掌摩法 做环形而有节律抚摩 亦称摩腹 在摩腹时 常按如下顺序进行摩腹 上腹 脐 小腹 右下腹 右上腹 左上腹 左下腹 2 指摩法 中指 无名指 小指指面附着在治疗部位上 做环形而有节律抚摩 本法用于面部 胸部或某些穴位 擦法 1 掌擦法 做往返直线快速擦动 本法接触面积大 产热低且慢 主要用于腰骶 四肢 肩部 2 侧擦法 做往返直线快速擦动 本法接触面积小 产热高且快 主要用于腰骶 肩背及四肢 3 鱼际擦法 做往返直线快速擦动 本法接触面积小 产热较快 主要用于上肢及颈肩部 推法 1 掌推法 进行单方向的直线推动 推动时应轻而不浮 重而不滞 本法多用于背部 胸腹部 季肋部 下肢部 2 指推法 进行单方向的直线推动 本法用于肌腱及腱鞘部位 3 肘推法 进行单方向的直线推动 本法用于脊柱两侧 4 拇指分推法 自前额正中线向两旁分推 5 十指分推法 自胸部正中线沿肋间隙向两侧分推 亦称开胸顺气 6 鱼际分推法 自腹部正中线沿肋弓向两侧分推 7 合推法 抹法 用双手拇指的罗纹面着力于一定部位 以拇指的近端带动远端 做上下或左右的单方向移动 本法用于前额部 按穴道的次数与呼吸法 1 持续按压5 10秒 按压时配合吐气 2 慢慢放松 配合吸气 3 休息2 5秒 再重复按压 4 每回重复5 10次 每天早晚各一回 保持恒心一定会看见效果呢 如何通过穴位按摩减肥 穴位减肥是建立在中医经络理论基础上的 康魁中医认为肥胖与脾脏关系最为紧密 如果人们过食肥甘厚味 多逸少劳 脾脏失去了运化水谷精微的功能 那么机体就不能正常吸收利用 形成脂肪蓄积体内形成肥胖 通过中医的穴位经络 可以调节脾脏的功能 现在医学研究显示 通过对相应穴位的刺激 更能有效抑制食欲 减少进食量 还能抑制胃肠的吸收 减少机体能量的摄入 同时促进能量代谢 促进脂肪的分解 最终达到减肥的目的 此外 专家表示 穴位减肥需要专业人士操作 切不可自行实施 穴位减肥是在我国传统医学与现代医学相结合的基础上研制出的一种健康 安全 快速的减肥方法 通过疏通人体经络 打通人体经脉 刺激人体相关穴位 将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来 经分解 消耗 通过大小便 汗腺排除体外 四穴减肥 1 中脘胸窝口和肚脐的中间位置 对胃部免疫力低下的人特别有效减肥2 气海肚脐向下一个手指宽处 对精神紊乱 忧郁有很好的效果 3 关元肚脐向下3根手指宽处 对腹凉等寒体症有缓解效果 1 使用双手 以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部 连续画圆5次 2 由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次 4 由胸部下方开始垂直往下向腹部 以双手重叠波浪式按摩3次 再顺同方向以柔捏手法按摩5次 促进脂肪分解与排水功能 穴位按摩减肥手法 1 想要减游泳圈 炼成水蛇腰 那么就在腰部的穴位按一按吧 双手叉腰的这个穴位是 肾俞穴 它的位置大概在肚脐两指外的正后方 吸气时按压这个穴位 吐气时身体往前倾 按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了 2 第二个穴位就是帮助大家塑造翘臀 将身体向前倾30度 然后在臀部下缘中央的位置好有个承扶穴 用中指按压这个穴位 按压的时候将臀部往上提 这样就可以改善下垂的臀部了哦 3 第三个介绍的穴位是小腿上的哦 有水肿腿 静脉曲张腿的MM千万不要错过 用双手手指关节的力量在小腿两侧按摩 从下到上用力向上推 感觉到小腿酸酸的就是动作到位 4 只是瘦小腿是不够的 当然脚踝也要瘦下来啦 在脚踝中央有个穴位叫解豁穴 用大拇指按压这个穴位即可 按压的时候要一边画圆一边按摩 这个穴位不但可以改善水肿 还可以改善手脚冰冷的情况哦 塑身万用穴道 合谷位置 拇指与食指界凹陷处 多从手背方向取穴 效果 促进全身血液循环 提神醒脑 改善头晕头痛等症状 广州按摩 瘦脸 四白位置 眼睛正中央往下延伸 与鼻梁正中央往旁延伸的交叉点的凹陷处 效果 消除