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网球入门与欣赏第一章 网球运动的概述一、 网球运动概念、特点采用规定的规则、场地与器材，手拿球拍来回击球的隔网运动。a) 健身性 容易控制运动量，容易上手、上瘾，不受年龄与性别的限制。b) 社交与娱乐性 把激烈的竞争与心平气和的交流完美地结合。c) 教育性 其规则与传统培养出运动员的绅士风度。二、 起源与演变1 起源1213世纪欧洲的教堂。（绳子与布包头发球）14世纪成为法国的贵族运动。2 1873年，英国人M，温菲尔德出版草地网球。（场地与网高）3 1875年，英国人制定网球比赛规则。Tennis4 1877，7在温布尔顿举办第一次草地网球冠军赛，规则与场地基本同现在。标志现代网球运动的形成。5 1884年网球运动冲出宫廷，走向了社会。6 1912年3月1日成立国际网球联合会，总部在伦敦。ITF7 1980年，中国网球协会为会员。8 1972，ATP；1973，WPA。目前，为世界第二大运动项目三、 现状与趋势1 世界体坛的热门项目、比赛频繁活跃、资金数量惊人、组织机构颇具效能新秀崛起、群星争辉、技术朝者综合战术进攻型的打法发展。2 比赛的商业化、职业化刺激网球运动的高速发展，比赛场地的多样化促进运动员技术更加全面，运动员有早熟的趋势。 第二章 网球赛事欣赏一、 重大的赛事1 戴维斯杯赛；以国家为单位的世界男子网球团体赛。19002 联合会杯赛；以国家为单位的世界女子网球团体赛。19633 奥运会网球赛；1894年，希腊雅典。4 亚运会网球赛5 大满贯（单项）；积分200温布尔顿网球锦标赛 （伦敦） 始于：1877、6、267、9 草地球场 总奖金：1770万美圆 冠军：108万美圆美国公开赛（纽约，林山） 始于：1881、8、289、10 硬地 总奖金：1775万美圆 冠军：150万美圆法国公开赛 （巴黎，罗兰卡洛斯） 始于：1891、5、296、11 粘土沙地 总奖金约：1600万美圆 男冠：103万美圆 女冠：100万美圆澳大利亚公开赛（墨尔本） 始于：1905、1、161、29 硬地 总奖金：1810万美圆；冠军约：100万美圆中网（北京） 冠军积分35始于：2004、9、129、25 硬地总奖金：110万美圆，总出场费：400万美圆6 大满贯杯赛当年四大满贯赛中，前16名参加。ATP世界锦标赛（世界网球大师赛，冠军积分35）当年世界排名前8位。7 有国际计分的排名赛；发展巡回赛、卫星赛、卫星巡回赛、挑战赛、大奖赛、大师赛和大满贯赛。二、 比赛项目和制度团体：男子、五打三胜,4单1双；女子、三打二胜,2单1双。单项：男女单打、男女双打、混合。男子、五盘三胜；女子、三盘二胜。三、 比赛的方法 挑边，发球站位，发球，交换发球，交换场地。四、 宣布比分 局中比，局数比，盘数比，结束五、 记分方法网球比赛进行的方式和计分办法1网球比赛的计分主要以每个回合得失的小分作为计算基本单值。在小分领先一定后，才能赢这一局；在领先一定局数后，才能赢这一盘；一般比赛有三盘两胜制和五盘三胜制。在某些业余比赛中，也常用先赢八局或九局获胜的方法。2怎样算赢得一分1）在对方场地上的球跳了两次或两次以上。2)球在对方的球拍上接触了两次或两次以上。3)对手在还击空中未落地球时，将球打到界外或没有过网。 4)球碰到了对方身体。5)有效地发球过网，而对方没能将球有效地回击过来。6)对方连续两次发球失误。3怎样算赢得一局1)当你赢得4分，而对方最多才得到2分，即比分为4：0、4：1、4：2时，你就赢得了这一局。2)当你和对手都同时赢得3分后，即3：3平分时，你必须再净胜2分，方可赢得这一局。3)通常平分后，根据领先的一方是谁，报分谁发球占先或接发球占先。当比分占先时，再得1分，也就是净胜2分，方可赢得这一局。4怎样算赢得一盘1)当赢得了六局之后，而对方最多赢得了四局时，即比分是6：0、6：1、6：2、6：3、6：4时，你就算赢得了这一盘的胜利。2)当你和对手都同时赢得了五局，即比分是5：5时，你必须连胜两局，即比分为7：5时，才能赢得这一盘的胜利。 3)当你和对手赢得的局数是6：6时，一般采用抢7分制。如果你先得7分，而对手的得分不超过5分，如7：0、7：1、7：2、7：3、7：4、7：5时，你就赢得了这一局，同时也赢得了这一盘。1有效的发球是指站在中线与边线之间、底线之后，将球打到斜对面的对方发球区内。2发球的方式可以是上手，也可以是下手，但必须保证将球一次触拍完成发球动作。3每一分的发球都有两次发球机会。当第一次发球失误后，还可以进行第二次发球。如果第二次发球再失误，即发球双误，就算失去一分。4发球擦网，如仍然落在界内，则不算失误，重新发球；如落在界外或没过网，则算失误一次。5发球的位置，首先要从右边开始发球，将球发向对方右边的接发球区；然后下一分再到左边发球，发向对方左边的接发球区。依次反复，保证比分之和是双数时在右边发球、单数时在左边发球。6发球的次序是，每人发一局，依次轮换。三、怎样交换场地 每盘比赛1、3、5、7、9等单数局结束后交换场地，以及每盘结束双方局数之和为单数时交换场地。时间90秒 四、网球的短盘决胜制1、 当某盘比赛的局数打到6：6时，为了决出胜负而进行的最后的一局比赛。2、 抢7分的第一分发球是上局的接发球者，开始从右边发球，然后由对方在左边和右边分别连续发第二与第三分；再交换，每人2分依次类推。3、 决胜局中，比分之和为6、12、18分等6的倍数时，交换场地。六、 比赛用语脚误：在发球时脚采线或走动，改变原来的站位。一次：指第一次发球失误。擦网两次：指第一次发球擦网后球落入对方发球区内为发球无效，还有两次机会发球。擦网一次：指第二次发球擦网后球落入对方发球区内可重新发球一次。双误：指两次发球失误，判对方得一分。两跳：指球第二次落地后才击球，判击球方失分。触网：在活球期间触碰球网者判失分。过网：指来球尚未过网，而球拍过网击球，判击球者失误。出界：指击出球落在对方的场区线外。赛点：如果再赢得一分，将获得这场比赛胜利的时机。盘点：如果再赢得一分，将获得这盘比赛胜利的时机。局点：如果再赢得一分，将获得这局比赛胜利的时机。破发点：在接发球局如果再赢得一分，就获得这局比赛胜利的时机。七、 观众的礼仪 准时入场、活球间不许走动、照相与喧哗。八、 球员的礼仪 尊重裁判、观众与对手：比赛中文明大度。多鼓励同伴，胜不娇，败不馁。九、 明星的制胜秘籍1。技术特点 阿加西 费德勒 费什得分方法 底线、发球 底线、发球、上网 发球、上网站位及打法 3 底线 综合 上网准备姿势 2 原地、垫步 原地、垫步 原地握法 8 半西方、双反 半西方、单反 东方、双反判断 5 对手:击球点的位置，人球关系，转体，拍面方向；来球线路、落点与稳点位置引拍方法 正手上旋、反手直线 中幅度上旋 小幅度上旋 锁腕位置 肩高 腰高 跨高击球前姿势 屈髋、膝、踝，转胯、肩，锁腕，左手指击球点，重心在发力的前脚击球点位置 1 高稳定点 稳定点 低稳定点击球时步法 4 开放式、半；反闭 正开与半、反闭 开放式、半，反闭击球的方法 4 上旋与平击 上旋与平击，反削 上旋与平击发力顺序 开放式：转跨、肩、顶腕；抬臂、伸髋、膝、踝、移重心；转肩、收肘、腕发力节奏 移动判断引拍快、稍停而稳定，前挥慢、击球快、随挥慢且停顿线路 3 4 3每一技术握法、步法、腕部高低、击球点前后、弧线上的部位。2战术特点：技术全面有线路7、旋转3、力量3、节奏9的变化；战术思想正确，机会掌握较好，预判早。 3心理特点：自信（乐观、放松）情绪稳定、注意力集中4体态与服饰等：体态匀称且高大壮实，服饰时尚第三章 网球场地器材1 场地规格；场地种类，术语，固定物 2 球拍规格；球拍材质，重量，拍头面积，弦的材料，拍柄布3 球的规格；颜色，材质，直径，重量，弹力4 配套装备；背包，服装，球鞋，球帽，护腕，眼镜，防晒霜第四章 基本术语1、 站位：根据网球运动员场上打球得分的需要，选择合适的位置。学会站位是初学网球者的第一步。（底线、上网、综合）2、 球场分区：左半场、右半场，前4、后3、中场，全场。3、 正手、反手：握拍手的同侧为正手；异侧为反手。4、 击球点：是指球拍击球时与球接触的空间位置。一般通过三维距离来衡量，不同击球技术的对击球点有不同的要求。5、 甜点：球拍上能送出稳定、有力、向着预定方向飞行球的区域。区域中心为最佳手感点，近柄端有最强弹力点，近框端有最大减震点。6、 稳定点：球落地后反弹弧线上，向下的最小速度点。7、 拍面角度：击球时拍面和地面的夹角。（垂直、关、开）8、 击球部位：击球时拍面触球的位置。（中下，左右）9、 击球的路线：被击球运行的轨迹与球场地面之间的关系。1310、 击球的落点：球被击出后，落在对方场地内的位置。411、 击球落点深度：练习者击出的球落在场地内距端线的远近程度。12、 击球点的深度： 击球时拍面触球点与球拍分离点的距离。13、 击球的角度：练习者与落点，练习者与参照物之间的夹角。14、 击球的力量：可用球所获得的动量表示。15、 击球的旋转：当练习者的球拍给球的作用力不通过球心时，就会产生旋转的现象。616、 击球的弧线：球被击出后，落在对方场地上所运行的轨迹或者反弹后所运行的轨迹。击球的旋转与击球点的深度对弧线的长度、高度、角度影响很大。17、 击球技术：在网球运动中，具有一定联结形式科学而有效的击球动作。18、 动作结构：组成击球技术所有动作之间的普遍联系和相互作用的形式。19、 击球动作结构：准备姿势；后摆引拍姿势；前挥击球姿势；挥拍结束姿势。20、 进攻节奏：从对方进攻到自己进攻的间隔时间。第五章 基本原理1.击球的力学原理优秀运动员能打出球速快、旋转强、落点准的回球。（1） 球的受力分析： f F g（2） 动量定律：物体（质点）的动量矢量的增量，（矢量差）等于它所受的合外力的冲量。 Ft= m v- mvm球 v球m球 v球 v人体 m人体 v人体 m人体 击球前 击球时 击球后 （3） 动量守恒定律 m球v球+ m人体v人体= m球v球+ m人体v人体 m人体：是指参于运动部分的质量。(3)球与拍的碰撞分析弹性，非弹性；球的气压、拍线的拉力、人体动作结构。（4） 人体动作结构分析若要求球速获得最快：人体在击球后点的动量则应最大；技术上要求：球拍击球前通过旋转引拍、转体获得最初的角动量，在击球前点，角速度不变的情况，再通过伸臂、顶腕、蹬腿提高身体向前的线速度，同时把重心移到支撑点前，增加参于运动的质量，并在击球点处达到上下肢力量重合，动量的急增。最后再转体、收肘、收腕来增加球的旋转。1现在与传统技术区别现代正手抽球技术：在击球点前后间，速度与质量乘积的变化量最大，其球速最快。主要：靠腿，用重心移动来增加打球力量，通过顶腕提高落点准确性；通过转体、收肘、收腕提高球的旋转性能。传统正手抽球技术：其一，因重心没有移到支撑点前，人体参加运动的质量不可能最大。其二，肩部转动的幅度较小，速度较慢。其三，击球点的深度不够，准确性。总之，力量、旋转、准确性都比较差。主要：靠腰，通过转体打球。 现代正手 手 眼 肩 髋 步 重心 力效准备姿势 胸前 击点、拍面 平底线 平 屈膝 两前掌 降低重心后摆引拍 腰侧 过网球 垂直 45 屈膝 握拍侧 扭紧肩胯击球前点 脚外腹前 击球点 回转60 平 开始伸膝 脚尖 角动量击球后点 脚上胸前 击球点 回转135 回45 结束伸膝 移出 线角动量随挥跟进 异侧肩 落点 回转180 回转60 上步 两掌间 力量、旋转、准确性 正手截击 手 眼 肩 髋 步 重心 力效准备姿势 胸前 击点、拍面 平底线 平底线 屈膝 两前掌 降低重心后摆引拍 肩侧 过网 45 45 屈膝 握拍侧 扭紧肩胯击球前点 脚外胸前 击球点 回转60 平底线 开始伸膝 脚尖 角动量击球后点 脚上胸前 击球点 回转60 平底线 结束伸膝 移出 线角动量随挥跟进 异侧胸前 落点 回转180 回转60上步 两掌间 力量、旋转、准确性平击发球 手 眼 肩 髋 步 重心 力效准备姿势 左手眼前 抛球手 垂直 垂直 屈膝后倒 两前掌 降低重心扭紧肩胯后摆引拍 右手头上 上升球 回转45 平底线 屈膝上步 脚尖 重心前移击球前点 头上伸直 击球点 回转平 平底线 开始伸膝 向上 角动量击球后点 向前推腕 击球点 回转60 回转15 平底线 移出 线角动量随挥跟进 异侧肩下 落点 回转180 回转60 平底线 上步 力量、旋转、准确性（5）人体运动生物协调链：人体的运动时，是由骨骼、肌肉与关节所组成的，其有一定发力顺序与协作方法的动量传递方式叫人体运动生物协调链。206，639，（6）人球关系分析：来球方向、落点、弧度；调整步法、击球点的位置、方向；重心移动的关系 （7）旋转变化原则 击球点的方向、位置高低与距网的远近，拍头方向有关。1. 前场凌空劈杀球：拍头向上、挥拍从头到肩、击球点在肩上头下，手腕不低于网上30厘米目标。2. 中前场凌空平击球：拍头向侧、胸部平行挥拍、击球点在胸上肩下，手腕不低于网上30厘米目标。3. 中后场落地球：拍头向下、挥拍从腰到胸、击球点在腰上胸下手腕不高于网上30厘米目标。（8）线路变化原则为了提高回球的成功率，达到精确、快速打击目的。1. 场内接浅而慢的回球可变，直线、斜线、反斜线等7。2. 底线接内侧近身快球可变线，直变斜、斜变斜等5。底线接外侧快球不变线，但要求变旋转；近身变上旋，伸展快球变下旋。（9）战术分区原则（节奏变化原则）1建立优势：通过发球、内侧近身底线球变线，击大角度的回球，能迫使对手来回跑动时称建立了优势。2. 施加压力：当对手回球浅而慢时，在中场回击快而深的小斜球，并随球上网封堵回球线路，从而称给对手施加了压力。3. 得分：在前场高压、劈杀、截击，击反手空挡、脚底、追身、过网急坠或身后球等弱点、空挡得分。（10）网球战术的三大要素1. 站位：前、中、底2. 击法：9项技术；3种旋转3. 线路：7条柏努利定律 P182球飞行的轨迹与旋转弹角，第二弧线的高度与距离落点回弹，上升、峰、下降生理学原理牵拉反射超量恢复教育学原则4管理学原理 三从一大目标管理 以人为本科学管理心理学原理 认知：动机 目标 相关知识 情感：自信 焦虑 意志：注意力 责任感 行为：训练方法心理学方法：表现训练 自我谈话 放松 赛前准备运筹学原理：先击打移动中的弱点，在击打空挡。第四章 网球的基本技术5432技术体系五种姿态 四种方法 人球拍关系 二个要点l 准备姿势 眼法 击球点l 后摆引拍 手法 稳定点 线路预测l 前挥击球 步法 甜心点 发力顺序与节奏l 挥拍击球 身法l 随挥跟进一、 站位、准备姿势、判断与步伐移动二、 抽球1 概念：在网球的中后场用拍击打腰部高度，落地球的击球技术。2 分类：正与反手；旋转；步法；年代：触球与移动重心的关系3 动作结构：准备姿势、后摆引拍姿势；前挥姿势；击球，挥拍结束姿势 后摆引拍姿势：屈髋、膝、踝，转胯、肩，锁腕，右手在身后，左手指击球点，左肩对来球，重心在发力的右脚前掌。握法：引法：锁腕： 前挥击球姿势：转跨、锁腕、向前挥拍触球。重心在两脚间。击法：击球点深度： 挥拍结束姿势：顶腕、伸髋、膝、踝、转肩、收肘、腕，球拍收到左肩侧，重心移到异侧左脚。 击球点方向：4 开放式正手击球技术要点：转肩、跨、顶腕；向前上伸髋、膝、踝、双腿发力，移重心出支点；再抬臂、转肩、跨，收臂、肘、腕。5 半开放式技术要点：转肩、跨、顶腕；向前上伸髋、膝、踝、单腿发力，重心移出支点；再抬臂、转肩、跨、收臂、肘、腕。6 闭合式技术要点：主要靠转跨、肩发力；虽有伸髋、膝、踝、收肘、腕，但重心没有移出支点；击球动量不及开放式，不是最佳击球方法。7 教学步骤：讲解、示范、练习方法、目的、常见错误及纠正方法。 需解决问题（1） 球感球性练习 掌握稳定点、甜心点位置等 （2） 挥拍技术练习 学习动作结构和发力顺序 （3） 镜子练习方法 了解自己掌握动作技术的情况 （4） 抓与抛球练习 学习击球点、动作结构和发力顺序 （5） 移动挥拍练习 促使步法与挥拍技术地完美结合 （6） 自抛对网练习 学习上下肢地配合方法，完成三点合一 （7） 自抛对墙推球 在三点合一基础上蹬推配合，控制击球线路 （8） 平抛固定线路 在判断的基础上，完成三点合一 （9） 底线来回球练习 全场控球及熟练性练习 （10） 教学比赛 竞技能力的培养与成功率的训练 三、 截击1 概念：在网球的中前场，用拍击打未落地球的击球技术。2 分类：正与反手；旋转；场地位置；击球点位置。3 动作结构：准备姿势后摆引拍姿势；前挥击球姿势；挥拍结束姿势 后摆引拍姿势：屈髋、膝、踝，转胯、肩，锁腕，右手在体侧，左手指击球点，重心在发力的右脚前掌。 前挥击球姿势：转跨、锁腕、向前下切球。重心在两脚间。 挥拍结束姿势：顶腕、伸髋、膝、踝，球拍横着收到身前，重心移到异侧左脚。4 教学步骤：讲解、示范、练习方法、目的、常见错误及纠正方法。四、 发球1 概念：在网球比赛中是每一分的开始，而且是唯一能够自抛自打的击球技术。2 分类：旋转；动作结构3 动作结构：准备姿势、后摆引拍姿势；前挥击球姿势；挥拍结束姿势 后摆引拍姿势：左手指击球点，右手在身后，锁腕，屈肘、膝、踝，挺胯下腰、转肩；重心在发力的右脚前掌。 前挥击球姿势：伸膝、踝，收腹转跨、伸肘、顶腕触球，向上向前挥拍。眼睛盯球，重心在两脚间。 挥拍结束姿势：收肩、腕，球拍收到左肩下，重心移到异侧左脚。4 教学步骤：讲解、示范、练习方法、目的、常见错误及纠正方法。五、 高压球1 概念：在网球运动中，击球点在身前、头上一拍的位置，拍头从上往下大力的击球技术。2 分类：正与反手；场地位置；落地与凌空。3 动作结构：准备姿势；后摆引拍姿势；前挥击球姿势；击球后姿势 后摆引拍姿势：左手指击球点，右手在身后，锁腕，屈肘、膝、踝，挺胯下腰、转肩；重心在发力的右脚前掌。 前挥击球姿势：伸膝、踝，收腹转跨、伸肘、顶腕触球，向前向下挥拍。眼睛盯球，重心在两脚间。 挥拍结束姿势：收肩、腕，重心移到异侧左脚。4 教学步骤：讲解、示范、练习方法、目的、常见错误及纠正方法。六、 凌空球1 概念：在网球运动中，用抽球的方法击打未落地球的击球技术。2 分类：正与反手；场地位置。3 动作结构：准备姿势；后摆引拍姿势；前挥击球姿势；击球后姿势 后摆引拍姿势：换西方式握法；屈髋、膝、踝，转胯、肩，锁腕，右手在身后，左手指击球点，重心在发力的右脚前掌。 前挥击球姿势：转跨、锁腕、向前挥拍，触球。重心在两脚间 挥拍结束姿势：顶腕、伸髋、膝、踝、转肩、收肘、腕，球拍收到左肩侧，重心移到异侧左脚。4 教学步骤：讲解、示范、练习方法、目的、常见错误及纠正方法。七、 反弹球1 概念：在网球运动中，用拍击打正处在上升阶段，膝部高度的落地球的技术。2 分类：正与反手；旋转；步法。3 动作结构：准备姿势；后摆引拍姿势；前挥击球姿势；挥拍结束姿势 后摆引拍姿势：深屈髋、膝、踝，转胯、肩，锁腕，右手在体侧，左手指击球点，重心在发力的右脚前掌，两脚前后开立。 前挥击球姿势：转跨、锁腕、向前上挥拍触球。重心在两脚间。 挥拍结束姿势：顶腕、伸髋、膝、踝，球拍横着收到身前，重心移到异侧左脚尖。4 教学步骤：讲解、示范、练习方法、目的、常见错误及纠正方法。八、 放小球1 概念：在网球运动中，把球轻轻放到对方网前的击球技术。2 分类：正与反手；旋转；场地位置。3 动作结构：准备姿势；后摆引拍姿势；前挥击球姿势；击球后姿势 后摆引拍姿势：提高拍头；屈髋、膝、踝，转胯、肩，锁腕，右手在体侧，左手指击球点，重心在发力的右脚前掌。 前挥击球姿势：稍微转跨、锁腕、向侧下挥拍触球。重心在两脚间。 挥拍结束姿势：缓慢地伸髋、膝、踝，重心移到逐步异侧左脚。4 教学步骤：讲解、示范、练习方法、目的、常见错误及纠正方法。九、 挑高球1 概念：在网球运动中，把球高高挑过对方的头顶放到身后的击球技术。2 分类：正与反手；旋转。3 动作结构：准备姿势；后摆引拍姿势；前挥击球姿势；挥拍结束姿势 后摆引拍姿势：屈髋、膝、踝，转胯、肩，锁腕，右手在身侧，左手指击球点，重心在发力的右脚前掌。 前挥击球姿势：转跨、锁腕、向上向前挥拍触球。重心在两脚间。 挥拍结束姿势：顶腕、伸髋、膝、踝、转肩、收