有氧健美操基本步法.doc

仁怀市 鲁班中学 学校 课程改革 体育与健康 科学案初备人：刘 萍 备课组： 艺体教研组 共备时间： 2015年 1 月 21 日 审印人： 课题 有氧健美操基本步法组合（一、二）学习目标1、认知目标：通过学习，使学生初步了解健美操的基本概念，知道通过健美操锻炼可以提高心肺功能，促进身体的有氧代谢能力，培养良好的气质。2、技能目标：初步掌握健美操的基本步法，通过练习能够连贯地完成单个动作和组合动作，增进学生的节奏感，促进动作的协调性和规范性。 3、情感目标：在教师的引导、音乐的伴奏下，愉快的进行练习，调动学生的积极性，提高学生的自信心，敢于展示自己。重点并步的提蹱、屈膝，V字步的重心掌握，交叉步的方向难点手脚的协调搭配，动作的连贯、弹性和节奏感学习流程任务分工主要方法讲解示范法、语言提示法、分组练习法、重复练习法、滚动式教学法学习程序学习活动学法指导备注活动一课堂常规：1、 体育委员集合整队，清点人数2、 师生问好，检查着装3、 教师宣布本次的教学内容及目标要求4、 体育课安全教育5、 安排见习生随堂见习 教学组织：四列横排站立* *学生* * 教师要求：集合整队“快、静、齐”精神饱满3分钟活动二准备活动1、 跟着老师的节奏原地踏步48拍2、 徒手体操48拍（健美操基本步法）(1)侧并步(两臂屈肘握拳平举上下拉伸) 右脚向右侧迈一步，左脚前脚掌并于右脚脚弓处，稍屈膝下蹲。（2）交叉步（两臂成掌同时上举拉伸） 一脚向侧迈出，另一脚向其后交叉，稍屈膝后，随之再向侧一步，另一脚并拢（3）一字步（两臂成拳先后上举） 向前一步并腿，向后一步并腿（4）V字步（两臂先后斜上举交叉于胸前） 左脚向左前迈一步，紧接着右脚向右前迈一步，屈膝，然后依次退回原位（5）上步（自然摆动） 两脚依次抬起向前走4步，脚下落时膝、踝关节有弹性的缓冲 组织教学： 要求：1、教师声音要宏亮，动作要规范，正确使用示范面，口令清楚，把握节奏，并用讲解示范的方法进行教学，2、学生注意力集中，跟着老师的节奏和口令认真完成每个动作，动作协调有弹性。5分钟活动三基本部分：（1）第一个组合动作分析1、14 拍 右脚上步，手臂自然摆动 58拍 右脚侧并步两次，成拳屈肘平于胸前，拳心向下2、28拍 斜后45侧并步4次，左右脚各两次， 迈脚的同时 两手成拳侧平举，并脚的 同时胸前击掌3、38拍 一字步，右脚向前迈步时右手成拳上举，并脚时左手，两拳面相对4、48拍 交叉步，迈脚的同时两手臂上举，掌心向前，两腿交叉时两手臂收回腰间（2）第二个组合动作分析1、12拍 右脚恰恰，迈右脚时，左手成拳屈肘夹于腰间，右手在下自然悬垂 34拍 右左脚曼步，手臂自然甩动 56拍 动作与12拍相同，方向相反 78拍 动作与34拍相同，方向相反2、18拍 斜前45并步跳，两手臂同时向后甩，并脚时胸前击掌3、28拍 V字步，迈右脚时右手臂斜上举，迈左脚时左手臂斜上举，掌心向下，依次退回原位时两手臂交叉于胸前4、48拍 迈右脚吸左脚，迈脚时同侧手斜上举，掌心向下，吸腿时，手臂屈肘按掌。第一个组合 第二个组合 组织教学： 组织：四列横排成体操队形站立* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求：动作要舒展大方、协调，方向要正确，要有弹性，尽量规范动作组织教学：1、教师讲解、示范每一个动作让学生看清楚2、分解动作慢节奏示范、讲解动作要领3、在音乐的伴奏下，教师用语言提示法、重复练习法，提醒学生要注意身体姿态4、在下肢动作熟练的程度上加上手臂动作进行练习5、采用A、B、AB、C、ABC的滚动式教学方法进行教学6、学生边看、边学，同时记住动作要领7、学生跟随老师的口令动作一起练习8、学生在音乐的伴奏下，跟随老师的口令和语言提示，一起做动作10、分组练习，教师巡回指导11、教师集体指导并纠正错误动作 12、老师带领跟音乐节奏完整的把第一个组合和第二个组合连起来跳两遍 13、学生跟音乐节奏自行练习，教学展示要求：在做每个动作时上体始终保持挺胸、收腹、立腰的姿势，认真，动作要有力度32分钟活动四1、 放松练习2、 集合整队，学生自评及教师点评本节课所得3、 安排回收教学器材4、 宣布下课组织：四列横排成体操队形站立* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 1、 教师领做放松运动，深呼吸放松2、原地拉伸练习包括手臂、腰部、腿部5分钟学习收获（完成目标）学习困惑（需要帮助）星级评价（数字+）项目自我评价学对互评教师抽评家长评价星级签名时间仁怀市 鲁班中学 学校 课程改革 美术导学案 初备人： 张应飞 备课组： 艺体教研组 共备时间： 2015年 1 月 21 日 审印人： 课题 短跑基本练习一（速度素质） 游戏：迎面接力学习目标1、 认知目标：通过学习使学生初步了解短跑基本技术的概念及其健身意义。2、 技能目标：通过学习使学生初步掌握速度素质练习的基本方法并能运用到实际生活中。情感目标：通过学习，培养学生吃苦耐劳的品质和意志，通过迎面接力游戏比赛，培养学生互相帮助、团结协作的精神。学习重点小步走、高抬腿动作的掌握学习难点重心的掌握和有节奏的进行练习学习流程任务分工主要方法讲解示范法、模仿练习法、分组自组练习法、巡回指导法、教学比赛学习程序学习活动学法指导备注活动一课堂常规：6、 体育委员集合整队，清点人数7、 师生问好，检查着装8、 教师宣布本次的教学内容及目标要求9、 体育课安全教育10、 安排见习生随堂见习 组织：四列横排站立* *学生* * 教师 要求：集合整队“快、静、齐”精神饱满活动二准备活动：1、 体育委员带队沿田迳场慢跑两圈 2、原地徒手操（从头到脚）4x8拍a、头部运动 b、c、d、 e、 f、 g、 h、 组织：1、 慢跑2、 原地徒手操 四列横排成体操队行站立* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 要求：教师边喊口令边领做，学生动作舒展大方，精神饱满，充分达到热身的效果活动三基本部分：（1） 小步走练习 动作要求： 躯干正直，肩和双臂放松，提起脚跟保持高重心。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前摆，大腿积极下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸出，接着前脚掌迅速向前下方着地。着地要积和富有弹性。双臂屈肘前后摆动，步幅小频率快，整个动作配合要协调连贯。（二）高抬腿练习 动作要求： 躯干正直，保持高重心大小腿折叠高摆大腿，与地面平行，另一条腿充分伸展。然后摆动腿大腿下压用前脚掌着地。两臂屈肘前后摆动步幅小频率快，整个动作快速有力。（三）后蹬跑练习 动作要求；两脚前后站立，躯干稍有前倾。后 面的腿以膝领先，大小腿折叠前摆，同时支撑腿蹬地充分伸展并送髋，蹬摆结束瞬间，摆动腿大腿积极向后下压，用前脚掌着地转入后蹬，另一腿大小 腿折叠前摆。两臂屈肘前后摆动，整个动作节奏快，