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文档简介

长途飞行后在飞机狭小的座椅空间里，腿伸不开，胳膊没地方放，人的身体不能活动也不能放松，处于一种持续的慢性紧张状态之中，如果飞行时间超过四个小时，这种持续的紧张就会引起肌肉酸疼，关节错位，这就是脊椎病的发生前兆。（长途汽车、火车参考此建议）出现这种情况，不要怀疑，不要犹豫，你需要的是脊椎矫正小锦囊：1.建议选靠走道的座位2.借上厕所的机会活动一下腰背3.买头等舱（结合自己情况，还不起信用卡别找我） 难以恢复的疲劳经常有朋友会告诉我，最近没什么不舒服的，就是特别疲劳，一觉睡起来，没有过去那种精力充沛的感觉，还是昏昏欲睡，睡眠质量也不是很好，但是胃口还不错，吃东西一点不影响，又不想做运动，于是体重就增加了。说的简单一点，就是有一种懒懒的感觉。其实，这种状态就是因为脊椎关节紊乱引起的部分肌肉持续紧张造成的，你工作的时候肌肉是紧张的，睡觉的时候是紧张的，长期下去，疲劳症状就表现出来了。小锦囊：1.参加体育活动2.合理搭配饮食，控制体重3.使用合适的枕头 久坐门诊工作中，我总会随口问一句：你是做什么工作的。这句话其实能为我的诊断起到很大的帮助作用。很多年轻的病人告诉我，一周五天的工作时间，基本上是在键盘和屏幕上完成的，所以一台电脑、一张办公桌、一把椅子就是他工作的全部。长时间的坐姿，会导致很多问题的出现，比如便秘、盆腔炎、前列腺问题、肥胖以及脊椎疾病。小锦囊：1.一个小时活动一次2.提肛 出现疼痛脊椎问题导致的疼痛有很大的特点，就是起初疼痛不太厉害，甚至是酸酸涨涨的或者时有时无，劳累后加重，休息后缓解，多数人并不在意。其实这时候脊椎已经出现病理性问题了，它在大声呼喊：我不舒服，我需要帮助。 剧烈体育运动之后剧烈的体育活动，比如篮球、足球、网球、乒乓球、羽毛球，需要身体高强度的爆发力，一瞬间的肌力不平衡，很容易引起脊椎关节错位，导致疼痛。瑜伽虽然不是爆发力极强的运动，但是在训练的过程中，左右牵拉如果不能平衡用力，一侧肌力强而另一侧肌力弱，也会导致脊椎错位。所以专业运动团队以及一些高档次的健身房，都配备了脊椎矫正师。小锦囊：1.运动前做好热身2.请专业人员指导健身 追尾追尾对脊椎造成的挥鞭性损伤，会导致韧带撕裂，脊椎骨骼位移甚至骨折，损伤
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