甲午年大雪养生.doc

甲午年大雪養生一、大雪節氣 “大雪”是二十四節氣中的第二十一個節氣，通常在每年的12月7日或8日，太陽黃經達255度時。甲午年大雪節氣時間為12月7日13時04分（農曆十月十六）。 大雪，顧名思義，雪量大。古人雲：“大者，盛也，至此而雪盛也”。即到了這個時段，雪往往下得大、範圍也廣。大雪和小雪、雨水、穀雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。 古人將大雪的三候描述為：“一候鶡鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。”（月令七十二候集解）由此描述可以看出，大雪節氣為陰氣最盛時期，故寒號鳥也陽氣潛藏，不再鳴叫；又所謂盛極而衰，重陰必陽，尤其在氣候於交節前先至的年份，更會有老虎出現求偶、蘭草抽出新芽等陽氣開始萌動之舉。 二、時令分析 六之氣包括小雪、大雪、冬至、小寒四個節氣，大雪處於六之氣的第二個節氣。甲午年年運土運太過，六之氣主氣太陽寒水、客氣陽明燥金，是為“冬行秋令”。陽明燥金是一種收藏之氣，在主氣裡所對應的是秋分到小雪時段的氣候，秋分到立冬處於秋季，主收；立冬到小雪處於冬季，冬主藏。其五行屬金，金的特點收斂寒涼。加之陽土過濕的年運，在泉之氣亦為陽明燥金，土生金，金生水，一土生二金，二金生一水，因此這一段是濕氣和寒氣並舉且漸重的趨勢。有寒無濕凍皮肉，寒上加濕凍筋骨。所以人體在感覺上非常冷。 三、氣候對人體的影響 1.氣盛類型的人這一段時間會感覺比較舒服，這段時間的年運、在泉之氣、主氣及客氣中既沒有少陰君火，也沒有少陽相火，不存在令陽氣外泄的外因，陽氣能扎扎實實藏在裡面，是陽氣收斂的大好時機。 此類人如果食用辛辣及溫熱性食物，會造成血熱，熱的特點向上、向外，又恰逢外部氣候寒濕極重，容易引起肺壅、心瘀，甚至發生心腦血管等問題。 2.氣虛類型的人在這段時間相對不太好過，因為氣候濕寒，自身內部陽氣不足，又得不到外部陽氣的支援，同時寒邪、濕邪又易傷陽氣，所以會出現手腳冰涼，關節疼痛，胃涼腹瀉等不適。 四、養生要點 黃帝內經：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽”。可見，冬三月養生的關鍵在“藏”。 1.起居 (1)“早睡晚起”：立冬節氣開始，最宜亥初(北京地區北京時間21點)即睡。睡覺先睡心。睡前宜寧心定神，有利睡眠。 (2)“必待日光”：冬季有陽光和無陽光之時，溫差極大。日出前及日落後儘量減少外出，避免受寒。日出後可適當體育鍛煉，增強體質，但需要防止汗出，因汗泄傷陽。 (3)“去寒就溫”：儘量躲避寒冷，保持身體的溫暖。冬季適宜多曬太陽。 (4)“無泄皮膚”：冬季外出宜戴帽戴手套，皮膚不裸露於外。冬季衣服宜厚暖不宜單薄，關節不適者及時佩戴護具。冬季運動及晚上泡腳也要注意勿出大汗。 2.飲食 (1)氣盛、臉紅、臉絳之人：慎食辛辣、溫補食物。血熱之人可以在下午吃梨以去肺濁，如果寅時因熱而醒，也可以食梨潤燥。午正至亥初睡前，身體熱，欲除衣，汗欲出時，即刻滋陰斂陽，臉紅轉白，收斂到位。 (2)氣虛之人：早上宜以麵食為主，適當溫補，晚餐以大米為主，清淡少量，慎食生冷寒涼之物。 3.心態 “使志若伏若匿，若有私意” 平心靜氣、安靜養神，不大喜、不大怒。 冬三月養生的