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七大营养 一个人最重要的是健康,有了健康才会拥有一切!我们什么知识都可以不学,但是专业的养生知识一定要学. 明朝医圣李时珍说:饮食,人之命脉.没有饮食就没有生命.是说,人是要吃东西的,不吃就没命. 人从刚一出生,随着第一口呼吸开始,哇的一声哭起来,必须要有氧气,哭是代表饿了,必须要有吃的.人是靠饮食养活养大自己的,饮食要有科学标准. 人是一个不停活动的生命体,由60兆亿细胞,八大系统组成,呼吸系统,消化系统,内分泌系统,免疫系统,血液系统,神经系统,泌尿生殖系统,运动系统.人体要获得健康,每天必须在外界摄取足够的营养素来滋养以维持人体生命活动,生理反应,生长发育,新成代谢的正常运转. 新的细胞不断繁殖,旧的细胞不断死亡,这样的过程叫做新陈代谢.如果缺少氧气,新陈代谢就不能进行,新成代谢的好坏直接决定了人体的健康,新陈代谢没有了,人也就死了. 一个人的心脏跳动频率是每分中60到100次.运动员体魄好,心跳的次数更少,说明他的心肺功能更强壮.说明他的新陈代谢相当旺盛.养生求得天年是人类共同的终极目标.达到健康长寿,平安百岁,无疾而终是我们的心愿.但是很多人不懂得养生,往往前四十年用透支健康的方式用身体拼命去挣钱,后四十年生病住院了,用钱却未必能买回性命了. 我们看到很多优秀的人才,有多少青年才俊英年早逝,有很多精英过劳死,前仆后继去重蹈生命悲情的连续剧,因为他们没有弄懂,为什么吃对食物是至关重要是养生的核心问题,细胞吃什么,科学的饮食标准是什么,连每天吃什么都迷茫,何以谈健康. 他们选择的是被动吃药,获得的是疾病折磨的痛苦人生,不懂得按人体需要去吃对食物,把健康撇在一边,任由身体闹营养饥荒,任由毒素在体内日积月累的话,就等于在葬送未来.这样的人生多不划算啊. 健康是人类最大的财富,这是责任,健康是长寿之本,没有了健康一切就显得没有意义,自己应该懂得去珍惜.古时人们不懂养生尚能活到120岁之久,现在有高新科技的优质健康食品,我们在懂得微分子养生,按科学标准来养生一定可以活得更长久. 我们把需要的叫营养,不需要的叫垃圾,危害人体的叫毒素.60兆亿细胞,如何养他们呢?细胞需要七大营养和无毒的环境,所以七大营养是人体必要的营养素 细胞_组织_器官_系统_人体细胞的质量决定人体的质量,细胞的健康决定人体的健康 人的细胞每三年更新一次,一共可以换50次,就是说人类寿命可长达150岁.北京协和医院的洪昭光教授总结了很多养生规律,四大养生基石:合理膳食,戒烟限酒,适量运动,心理平衡. 种类齐全 科学的营养素是 搭配合理 有这样的标准，养生就没有问题了! 营养均衡 卫生安全 七 1:水_水是生命之源,占人体体重的60%_70%.每天需要2500ml,是最基本 的水量,供新陈代谢生长发育的需要,水是所有生命需要的重要成分.细胞就象水缸里的鱼,有优质的水源才能生存,每个细胞体液也是水,这个体液内环境必须是清洁无毒的,细胞的生存质量和体液环境,决定了细胞的健康,我们血液中90%是水分,人体吸收营养,排泄废物都要借助水的流动带到目的地.所以水是一个载体,缺水也是造成一些慢性病的主要原因,比如肾结石等,只有多喝水,才能稀释尿液,并防止高浓度的盐类以及矿物质聚积成石.因此,水是保证人体健康的重要因素. 大 2:蛋白质_没有蛋白质就没有生命!需要75g_100g.在过去物质缺乏的年 代,人一生病就喝鸡汤就会感到很补,肉里含有蛋白质.人的每一个细胞都 需要蛋白质,需要50多种,酶需要2万多种肝脏会把肉分解成氨基酸,人们 吃蛋白质的目的就是为了摄取足够的氨基酸.盲目靠注射单一氨基酸是不 科学的,在天然食物中只有大豆和螺旋藻有完全氨基酸,但是要配比得当. 特别是螺旋藻是低切上的营养冠军,是最佳蛋白质来源,是当之无愧的蛋 白质王. 营 3:脂肪_能提供热能有饱腹感.需要25g.油脂可平衡我们的体温,在肌肉中 可保护人体不会散热.油脂要转化成亚麻仁油酸才能被人体吸收，一种是 动物油脂,少吃为妙,对身体毫无意义,口感是很香,但脂肪最好呆在需要 它的地方,过多的脂肪会形成泡末状的东西停留在血管内,沉淀在血管内 壁成脂质沉淀造成动脉粥样硬化,另一种是植物油脂,象橄榄油这种不饱 和脂肪酸,易分解吸收,值得推荐和食用. 养 4:碳水化合物_是人们摄取热量最经济和最主要的来源,什么是能量?能量 就是糖.吃了能跑能跳能干活.它和油脂一样易超标,超标越多得文明病,富贵病的机会也就越大. 5:矿物质_被称之为生命之花.占人体4%_5%,又叫无机盐,人体需要的 量很少,但万万不可缺少,缺少一中会得一种病以上.如缺铬等糖尿病,缺硒骨髓造血不好会得白血病,缺碘得大脖子病,孕妇缺碘会产下痴呆聋哑婴儿.缺钙易得晨僵.偏头痛与325种酶有关.佝偻病,软骨病,抽筋,骨质疏松都是缺少钙.为什么补铁,因为铁是制造红血细胞的矿物质. 6:维生素_营养的合成跟转化是需要维生素,需要33种.配合的越合理,吸收才越全面.如缺钙镁磷,在跟维生素D也要协同才能起到作用,另外,所有的炎症都应为缺少维生素A,缺少维生素A所有的膜就保护不好,少了膜的保护,皮肤回溃疡,回被细菌和病毒所利用,会发生炎症.如果鼻黏膜不好,就容易得感冒,鼻黏膜组织不好没有抵抗能力起不了作用,病就会乘虚而入. 7:纤维素_是人体肠道的润滑油.每天需要25g_40g.他是肠道的保护神,是人体肠道的清洁工,纤维分两种,一种是水溶性纤维,渗透到血液细胞里,随尿液,汗液将废物毒素排出体外.一种是不溶性纤维,他不被人体吸收,但人体全少它会没营养.膳食纤维可加快大肠蠕动,象水上乐园的滑梯一样在水的作用下起到润滑通畅的排便效果.我们知道大肠弯曲,每隔3.50厘米就有一个转弯,膳食纤维遇水膨胀,象海绵抹布一样可以抹净.大肠褶皱内的宿便,在裹带走人体内多余的脂肪和胆固醇等有害物质的同时,也给肠道一层光滑的润滑膜,以便食物残渣更好的通过，这样起到预防肠道疾病和改善胃肠功能的效果. 现代人生活富裕了,餐桌上色香味都有了,会购买不代表会搭配，错误的三高一低高脂肪,高蛋白,高能力,低纤维带来高血压,高血粘.高血糖,低免疫.吃出了一大批心脑血管疾病的人,吃出了一大堆胖子,吃出了一大群糖尿病的人.少了纤维素,导致食物残渣排不彻底粘留在大肠褶皱内形成陈年粪便,叫宿便.宿便是万病之源,产生的肠道毒素有36种,可引发179种疾病.肠道毒素反复被肠壁吸收,送到肝脏去解毒,时间久了,造成肝功能受损,肾脏也加重了负担.一但有毒的血液进入心脏,再来个全身血液大循环,会造成全身各个器官的衰竭.无论是大人还是小孩,都不能全少纤维素,大便不通畅,脾气会暴躁,皮肤会粗糙,不光有口臭还没有胃口,老年人身上还有老年味道.(人要长生,肠中常清,人要不死,肠中无滓).所以大肠不清洁,养生是免贪,健康更是不可能.我们想得到健康，就需要了解自己知道自己身体的需要.医人就要知病因,靠全面句的，搭配合理,种类齐全,卫生安全的标准养细胞,细胞需要什么材料,就让它吃饱.所以,科学养生保健知识,懂得吃的学问是多么重要,那么每天吃的标准营养素我们又到哪里去找呢?比如,每天吃够纤维最高的菠菜,需要8斤,我们怎么能吃的到呢,所以完美公司解决了我们的困难,高纤乐解决人类缺少纤维素这个大难题. 清 清除体内毒素,高纤乐,纤维王,西连壳做肠道清道夫,把肠道内的万病之源清除出去,在请维生素之王沙棘做血管清道夫来清理血管的垃圾和毒素. 调 调节身体机能,芦荟矿物晶,药王芦荟能够解决人体内外相当多的炎症,对人类帮助最大的芦荟可抗菌消炎,清血排毒.生命之花矿物质可补充人体需要的74种微量元素,必不可少. 补 补充均衡的营养,营养餐,蛋白质王螺旋藻是最佳