冬季最快减肥方法.ppt_第1页
冬季最快减肥方法.ppt_第2页
冬季最快减肥方法.ppt_第3页
冬季最快减肥方法.ppt_第4页
冬季最快减肥方法.ppt_第5页
已阅读5页，还剩4页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

冬季最快的减肥方法 参考资料 新鲜水果是最好的零食 如果你是一个零食不离嘴的馋猫 那就用水果来代替你的零食吧 新鲜的水果是非常理想的减肥食品 它们含有丰富的纤维素 维生素 矿物质等等对减肥减肥非常有利的营养物质 不仅能满足你对甜食的欲望 有助控制食欲 还能减少热量摄入 像淑女那样吃东西 想想淑女们都是怎么吃东西的 餐前先喝一点汤 用小份的盘子盛食物 细嚼慢咽 慢慢享受每一口食物 即使是最美味的食物也不多吃 浅尝即止 绝不碰餐桌上的剩菜 也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食 这些 都不只是淑女的象征 它更是控制自己饮食的小小秘诀 每吃一口咀嚼20下 可以更好地体会到吃的乐趣 也可以让你有饱的感觉 因此 快改改你狼吞虎咽的习惯吧 一点点小的改变 就会塑造苗条健康的你哦 不要太严厉的克扣早餐和午餐 不要太严厉的克扣早餐和午餐 因为它们不仅是为你的日常活动提供热量 也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在 吃热的东西 冬天想要吃东西的一大原因 就是为了维持身体的热量 因此 如果吃热的东西 不仅身体会热起来 也是能促进消化 加快新陈代谢的 吃饭时要注意饭菜温度 别嫌麻烦 吃热菜热饭 饭菜凉了 一定热了再吃 如果嫌冬天水果太冷的话 还可以煮一锅美味的水果羹 把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放在锅里煮就可以了 不过不要煮太长时间哦 热了就好 不然营养会流失的 保持饮食的三低三高 所谓三低 就是低油 低盐 低糖 所谓三高 就是高蛋白 高维生素 高纤维素 低油就是少吃或不吃油炸食品 低盐是尽量让口味清淡 少吃辛辣 以免让胃口大开又伤了脾胃 低糖并不是说不吃糖 而是要严格控制冰淇淋 奶油蛋糕等热量高的食品 高蛋白是维护人体器官的营养素 平常在饮食中要占到30 左右 但对于急于减脂的人 可以将蛋白质调高到60 左右 但主要摄取的应该是植物蛋白 如豆类等 维生素可以延缓细胞的衰老 蔬菜和水果是最主要的维生素来源 水果 苹果 橙子 西瓜 草莓 蔬菜 黄瓜 番茄 芹菜 纤维素能帮助我们的肠道蠕动 有利于排毒 并保持皮肤的光洁 玉米 西芹 荞麦都是含高纤维素的食品 洗热水浴 同上面介绍的 吃热的食物一样 洗热水浴也有同样的功效 维持身体热量 加快新陈代谢 冬天泡一个热水澡是最大的享受了 它可以让你紧张一天的心情得到舒缓 无形中也达到了减肥的效果 当你将身体完全浸泡在热水里 毛孔就会自动扩张 让皮肤完全忘记外面的寒冷 在不易出汗的季节大大出汗
人人文库> 全部分类> 专业文献 > 生活休闲

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论