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文档简介

一日三餐是人体所需能量和营养的主要来源 挑食会使身体营养不良 导致身材矮小 体弱多病 还影响智力发育和肠胃健康 营养专家认为 早餐是一天中最重要的一顿饭 早餐要吃好 应吃一些营养价值高 少而精的食物 因为人经过一夜的睡眠 头一天晚上进食的营养已基本耗完 早上只有及时地补充营养 才能满足上午工作 劳动和学习的需要 随便吃点零食 保证不了营养和能量 边走边吃 不利于消化和吸收 不吃早餐有害身体健康 早餐可能是一天中最重要的一顿饭 但是午餐的重要性也不能被忽视 只有吃对午餐 才能确保一天足够的营养和健康需求 俗话说 中午饱 一天饱 说明午餐是一日中主要的一餐 晚餐比较接近睡眠时间 不宜吃得太饱 晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 饭前不要吃零食 饭后不能剧烈运动 不要狼吞虎咽 应该细嚼慢咽 不要说笑打闹 应该专心进食 勤吃青菜身体棒 勤吃瓜果皮肤好
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