给自己积极暗示(教案).doc

给自己积极暗示 活动理念：暗示在我们的日常生活中，是最常见的特殊的心理现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受了这种信息，从而做出相应反应的一种心理现象。巴甫洛夫认为：暗示是人类最简化、最典型的条件反射。任何人身上都蕴藏着无可估量的能力，美国心理学家詹姆斯威廉经过研究得出结论：普通人只用了自身能力的极小部分，而在发挥潜能方面，“自我暗示”独具魅力，它可以长期留存在你的潜意识中来支配你的行为。暗示的力量源自何处呢？从心理学的角度来分析，言语中的每个词、每句话，都是外界事物和生活现象的代表，在人的大脑中都有反映。因此，暗示可以改变大脑皮质的兴奋性，协调机体的功能。我们每一个人都具有暗示性，不过存在着个体差异。在相同情况下，儿童比成人容易受暗示，女性比男性容易受暗示；对同一个人而言，当处于应激、疲劳、催眠等状态时，容易受到暗示。暗示能影响人的观念、情感、意志、行为等心理活动，挖掘人的心理潜能，协调或改善心理功能。在教育活动中，学生可以通过指定积极的暗示语言，来增加自信、降低焦虑、克服自卑，因而对学生心理素质的提高有着巨大的作用。活动目标：1、了解暗示的概念、作用和分类2、明确制定暗示语的要求，并给自己制定合适的暗示语活动重点：1、明白制定暗示语的要求2、分享过去的经历，结合该课内容制定暗示语活动过程：一、导入热身活动1、准备好线（约33厘米）和重物，重物系在线的一端。用一只手提起线的一端，让重物下垂，运用自己的意念，使重物摆动；请学生上台演示，如果成功地使重物摆动即可下去。2、同桌面对面，双手平放身前（选择一个舒适的姿势，手不要举得太高，以防产生疲劳，也不要靠着课桌），闭眼设想左手挂氢气球、右手挂铁球，两分钟后看对方手的变化；教师统计手有变化的学生人数。二、提问为什么会出现这样的变化？重物为什么会摆动？双手为什么会有上下？（学生回答）三、讲解1、 引出课题暗示刚才的实验运用的是心理学中的暗示效应。暗示是一种用含蓄或间接的方式，使某种让人接受，影响其生理、心理和行为的变化。（结合实验对概念进行解释）暗示分自暗示与他暗示两种。自暗示是指自已使某种观念影响自己，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。他暗示，是指个体与他人交往中产生的一种心理现象，别人使自己的情绪和意志发生作用。2、 暗示的作用故事A一家铁路公司有一位调车人员尼克，他工作相当认真，做事也很负责尽职，不过他有一个缺点，就是他对人生很悲观，常以否定的眼光去看世界。有一天，铁路公司的职员都赶着去给老板过生日，大家都提早急急忙忙地走了。不巧的是，尼克不小心竟被关在一辆冰柜车里。尼克在冰柜车里拼命地敲打着、叫喊着，全公司的人都走了，根本没有人听得到。尼克的手掌敲得红肿，喉咙叫得沙哑，也没有人理睬，最后只得绝望的坐在地上喘息。他愈想愈可怕，心想，冰柜里的温度在-20度以下，如果再不出去，一定会被冻死。他只好用发抖的手，找来纸笔，写下遗书。第二天早上，公司的职员陆续来上班，他们打开冰柜，发现尼克倒在里面。他们将尼克送去急救，但他已经没有生还的可能。大家都很惊讶，因为冰柜里的冷冻开关并没有启动，这巨大的冰柜里也有足够的氧气，而尼克竟然给“冻”死了！故事B多年前，一个名叫亨利的青年站在河边发呆，他不知自己是否有活下去的必要。因为他从小在福利院里长大，身材矮小，长相平平，讲话又带着浓厚的法国乡下口音，所以他一直很瞧不起自己，不敢去应聘最普通的工作，也没有成家。这时，他的好友约翰兴冲冲地跑来告诉他一则消息：“我刚从收音机里得知，拿破仑曾丢失了一个孙子。播音员描述的相貌特征，与你丝毫不差！”“真的吗？我竟然是拿破仑的孙子！”亨利一下子精神大振，联想到爷爷曾经以短小的身材指挥着千军万马，用带着泥土芳香的法语发出威严的命令，他顿时感到自己矮小的身材同样充满力量，讲话时的法国口音也带着几分高贵和威严。第二天，亨利便充满自信地来到一家大公司应聘。20年后，已成为这家大公司总裁的亨利，查证自己并非是拿破仑的孙子，但这早已不重要了。提问：大家想一想，两个故事中的主人公的命运为什么会有如此大的差别？和暗示有什么联系呢？听了这个故事，我们有什么感想呢？3、暗示语的制定要求（1）积极化 例如，在学习中，有的人对自己充满信心，相信自己“很快就能学会”，有的人则缺乏信心，怀疑自己“根本学不会”。两种不同的心态，学习效果就大相径庭。前者属于积极的暗示，即使遭遇失败，也不当回事，只把学的好的印象深深印在脑子里，结果很可能就会了。而后者则属于消极的暗示，往往把失败的印象留在脑海中，这样学起来可能要花很长的时间和精力。如果遇到困难，有消极心理暗示的人即使想到“绝对不要失败”，往往还是难逃“相悖意象”的法则。记住：永远不要对自己说：我很笨；我根本学不会；我不可能成功；我麻烦了；我真糟糕；我绝对不行；我肯定会失败；我一定赢不了消极、负面的字眼会让你产生消极的暗示，导致消极的行为。（2）简单化 在一次重要的比赛上，一位国内跳高运动员面临着冲击金牌的最后一跳。教练对他说：“跳过这两厘米，你的房子就到手了。”结果，他就是没跳过这两厘米。在洛杉矶奥运会上，当受了伤的跳水王子洛加尼斯同样面临着冲击金牌的最后一跳时，教练对他说的是：“你的妈妈在家等着你呢。跳完这轮，你就可以回家吃你妈妈做的小馅饼了。” 洛加尼斯用他的毅力和精神风貌征服了裁判。同样是暗示性的诱导，一所房子与妈妈的小馅饼，在运动员的心理上为什么会产生如此不同的效应呢？心理学的研究结果表明，在重要时刻，如果一味地以重要的目标加重其心理负担，反而会产生“相悖意象”，影响其水平的发挥。但如果把很重要的目标简单化，生活话，反而给运动员产生一种轻松的心理，有助于其正常甚至超常发挥。这就是沉甸甸的房子与轻松美味的小馅饼会产生不同的效果的原因。（3）肯定句 我们也许都有这样的体验，当我们骑车时，前面有一棵大树，我们在心里不断地告诫自己：“千万不要撞上去。”这时你可能就真的会撞上去。也就是说，你努力做到“千万不要撞上去”，反而会由于“相悖意象”的法则而使你遭到失败。正确的想法应该是“我一定能够饶过去。”这样才能进入你的理想状态。因此，应把你的暗示性语言“我不会失败”，“我不能失败”，“我不能考砸了”，“我不能生病”，“我不能自卑”等改为“我一定会成功的”，“我一定能考好”，“我很健康”，“我很自信”等积极性的语言。（4）精练化暗示的目的是为了调动潜意识的力量。因此，不能用复杂的语言进行描述，因为潜意识不懂得逻辑。应采用“我能行。”“我一定能成功。”“我会学会的。”“我一定能考出好成绩。”等简单精练的语言进行暗示。（5）期望合理化有些人对自己的期望非常高，诸如“我一定要考第一”，“我一定要做得最好”。这里，涉及到竞争的因素，能够“得第一”，“做得最好”的人毕竟只有一个或者说仅仅是极少数，正如参加重大的体育比赛，比赛的双方都在想，“我一定要赢”，然而总有一方会输，即使这一次没输，说不定在另一次比赛中也有失利的时候。因此，对自己的暗示不应绝对化，而应合理化。如“我能行”，“我有信心考出好成绩”，“我能发挥得更好”，“我能做得更好”。这样的话是最适合的，因为，任何人做到这一点都是可能的。（6）反复刺激 刺激潜意识往往不是一次所能成功的，需要不断重复，并形成稳定的习惯。因此，每天晚上临睡前或早晨醒来，可用激励性的言语给自己进行积极的暗示，也可把重要性的信念写下来贴在或放在你每天都经常看得见的地方，每天早晚大声地说出来或在心里默默地说5到10遍。四、小组讨论与快乐分享1、 分享以前成功的经验2、说一说失败经验，用今天的知识评价一下3、结合本课内容，针对自己的实际情况，制定暗示语（46人一组，每一