健美操试题1.doc

体育考试题1.写出24式简化太极拳的动作名称，并简述太极拳的动作特点。2.论述体育的功能。3.短跑运动对人体有哪些锻炼价值？4.身体锻炼必须遵循哪些基本原则？5.根据本学期学习内容，谈谈自己是如何锻炼身体的。答案：1、 太极拳名称一、起式二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通臂二十一、转身搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势特点：1心静体松2圆活连贯3虚实分明4呼吸自然2、体育的功能：体育运动能促进大脑的发育，改善机能，为人们从事智力活动打下良好的物质基础。其次，可以促进观察力、记忆力、想象力和思维能力等智力因素的发展。体育运动具有不同形式的对抗性，不论是个人或集体项目，因其有不确定性特点，则可把表现为肢体对抗的外在形式引伸为内在人脑间的智慧较量。例如在体育教学中，通过观察法、对比法和示范法的运用，能有效地发展学生的观察能力；通过技术动作的练习，有利于促进学生记忆力、想象力的发展；通过教学比赛和各种体育游戏，可以潜移默化地发展学生思维的灵敏性与应变能力。增强学生的体质，培养学生的竞争意识和进取精神3、短跑运动对人体的锻炼价值：短跑能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除亦快彻底，能迅速恢复到平静水平。心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765785毫升，而坚持锻练的人容血量可达10151027毫升，心跳可比正常人减慢1020次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退化行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。4、中学生体育锻炼要遵循的基本原则体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故。就必须注意下面这些基本原则。循序渐进的原则。它指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大，由易到难，由简到繁，逐渐进行。全面发展原则。在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。区别对待原则。体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄，性别，爱好，身体条件。锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。经常性原则。经常参加体育活动，锻炼的效果才明显，持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼，两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻