荷叶茶减肥的饮用方法～～～.doc

【荷叶茶的用法及用量】正常体质的人群：【荷叶茶一次25g，一天两次，中餐和晚餐前半个小时喝下第一泡，其它时间续水当茶喝就行的，温馨提示：500g是10天的量，3斤荷叶茶是一个月的量。中药，花草茶减肥，按疗程来效果最好的。】气虚、体寒的人群：【荷叶茶一次25g，一天两次，中餐和晚餐前半个小时喝下第一泡，其它时间续水当茶喝就行的，温馨提示：可以加红枣，红糖一起饮用的，可以中和荷叶茶的寒性。达到阴阳平和，是可以长期饮用的。】便秘易上火的人群：【荷叶茶一次25g，一天两次，中餐和晚餐前半个小时喝下第一泡，其它时间续水当茶喝就行的，温馨提示：可以加决明子的。决明子的特长是润肠通便，清肝明目，对于大便秘结，便秘型的肥胖，配荷叶茶一起，效果最佳。】【荷叶茶减肥的原理】荷叶茶是天然的花草茶，减肥不像减肥药一样，立竿见影，3天瘦5斤，10天瘦20斤。它是通过健脾胃，升发脾胃的阳气来减肥的。脾是将消化的食物转化成能量，输送全身各处的，如果脾的功能受损了，它会生成半成品痰湿，胖人多半是痰湿内阻，这里的痰湿内阻，并不见得是那种嗓子里有痰的人才会有痰湿，像一些肥胖的人，多半是痰湿重的人，表现是经常身体感到疲乏，无力，身体觉重。痰湿阻碍经络，影响代谢，所以减肥关键是要健脾利湿祛痰。荷叶最大的功效就是升发脾胃的阳气，利尿，消肿，让痰湿找一条出路。所以它可以让人一个月瘦10-20斤。而且还不用节食的。【喝荷叶茶身体的三大变化】1、大部分人感觉身体变轻松了。原因【现代人饮食油腻，快餐吃的比较多，经常熬夜，容易出现痰湿内阻的现象。容易出现身体觉得，浑身无力的亚健康状态。荷叶可以清理痰湿，喝过之后，会明显的感觉身体轻松了，说明荷叶茶正在发挥作用呢。】2、胃口明显的变小了，饭量减半了，不喜欢吃油腻的东西了。【现代人饮食油腻，容易出现胃火，荷叶茶可以清理心肝脾胃的火，所以胃火一除，人的味觉系统就会恢复正常，不会再留恋辛辣油腻的食品了，所以出现喜欢清淡饮食的情况是正常现象呢。说明荷叶茶正在发挥作用呢。】3、之前很容易上火的，喝了荷叶茶之后，上火的情况明显少了。【荷叶茶可以清暑热，可以下火，能清心肝脾胃的火气。所以喝了荷叶茶之后，之前上火的症状会明显减少。说明荷叶茶正在发挥作用呢。】【下面是我精心收集的MM用荷叶茶和魔芋粉减肥成功的方法】第一位：早上：面包+牛奶+魔芋粉；上午加餐：苹果；中午：一荤一素，加米饭；晚上：一荤一素，加米饭；第二位：早上：一碗粥+白煮蛋；中午：任意，多吃蔬菜少吃肉；晚上：吃点粥+凉拌菜。40分钟以上有氧运动，茶饮：乌龙茶或普洱或荷叶茶（120斤到110斤）。 第三位：早上：前二个月是燕麦泡魔芋粉中午：公司午饭，正常量；晚饭：吃了足中二个月的红豆薏米粥，（大餐之后一定要恢复饮食）；第四位：早上：燕麦+魔芋粉；中午：南瓜+土豆+豆腐+素鸡；喝普洱茶+乌龙+铁观音+苦瓜+苦丁+魔芋粉，多吃坚果；第五位：早上：魔芋粉+燕麦；中午：面粉，粥，外加一份肉和蔬菜；晚餐：主食为粗粮，不是杂粮粥就是全麦面包；第六位：早上：白煮蛋/魔芋粉，白煮蛋/燕麦泡牛奶，白煮蛋/脱脂牛奶/全麦面包，豆沙包/脱脂牛奶。午餐：单位食堂吃的，N份蔬菜汤+肉类，一碗汤；晚餐：玉米/苹果/玉米+黄瓜/玉米+大番茄；茶饮：荷叶茶+决明子；第七位：早上：玉米，燕麦，苹果，黄豆煮粥。起锅时放魔芋粉。午餐：正常饭量；晚餐：魔芋粉代替主食，菜正常吃；茶饮：荷叶茶；（半个月减10斤左右）【总结，饮食是粗细结合，重在早晚餐上面下功夫。】【推荐早餐，魔芋粉+燕麦粉代替晚餐，效果更佳。】【推荐晚餐，魔芋粉+红豆粉代替晚餐，效果更佳。】【茶饮方：推荐荷叶茶，或者是荷叶茶的复方茶，黑乌龙茶，普洱，都可以清肠健脾刮油。】有什么问题可以随时联系我哦！旺旺ID：花之语3423以下是食物卡路里大收集亲们耐心看下有助于减肥的哦【食物卡路里大收集】01、米饭-热量：116 大卡（100克）评价：一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右。 -减肥期间可适量吃一些02、玉米(鲜)-热量：106 大卡（100克）评价：一种纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮。 【鲜玉米哦，玉米粥热量更低。】-减肥期间可适量吃一些03、馒头-热量：221 大卡（100克）评价：碳水化合物含量高、水分含量较低的一种主食，也是北方最常见的一种主食，可占全天热量的55%左右。 -减肥期间要少吃些。04、燕麦片-热量：367 大卡（100克）【评价：高纤维、高蛋白、高碳水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，一天基本上吃不到100g，一天50g燕麦就可以了。热量才367大卡的一半。 】-可以经常吃 05、面包-热量：312大卡（100克）【评价：传统面包的特点是高热量、高钠、富含饱和脂肪酸和反式脂肪，减肥时不宜食用。 】-少吃 06、红薯-热量：99大卡（100克）【评价：碳水化合物含量和米饭很接近，纤维含量较高，减肥时偶尔可作为粗粮替代少量其他主食。 】-可以经常吃 07、小米粥-热量：46大卡（100克）【评价：小米粥含水量极高，热量极低，其中小米属于粗粮，纤维含量较高，且含乙酰胆碱，有助于缓解便秘。减肥期间可以经常食用。】-可以经常吃 08、土豆-热量：76大卡（100克）【 评价：碳水化合物和蛋白质含量都比米饭稍低，减肥时偶尔可替代少量主食，作为菜式食用时，也可适量减少主食。 】09、包子-热量：227大卡（100克）【 评价：馅料油腻程度决定热量高低，减肥期间推荐吃油脂较少的包子。 】-少吃 10、面条-热量：284大卡（100克）【评价：碳水化合物含量较高的主食，它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右。】-少吃11、面条-热量：386大卡（100克）【评价：油条热量和脂肪含量极高，且油炸食品含大量致癌物质，减肥期间千万别碰，平时也少吃为宜。】 -少吃12、白粥-热量：46大卡（100克）-可以经常吃 13、全麦面包-热量：246大卡（100克）【评价：仅去掉麸皮，保留小麦大部分营养的面包，属于热量较低的面包，减肥期间可适量食用。 】 -可以适当吃 14、方便面-热量：472大卡（100克）【评价：传统的方便面是一种高热量、高碳水化合物、高脂肪的食物，且添加防腐剂，不宜食用。 】 -不吃15、红豆-热量：309大卡（100克）【评价：高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高热量、低脂肪的一种杂豆，减肥时可作为粗粮适量食用。 】 -可以吃，高热量，但是低脂肪，而且还能瘦腿。16、饺子-热量：250大卡（100克）【评价：碳水化合物含量与米饭类似，蛋白质、纤维和脂肪含量比米饭高的一种饺子，可适量食用。 】 -可以适当吃17、黑米-热量：56大卡（100克）【评价：脂肪含量最高的几种谷物之一，同时钾含量也较高，有利于消除水肿，纤维含量虽高，但黑糯米粘性也较强，不宜多食。 】 -不宜多吃17、糯米-热量：348大卡（100克）【评价：碳水化合物含量较高的一种谷物，高热量，高GI，煮熟后粘性较强，减肥时可少量食用。 】 -可适当食用【饮料区】18、咖啡粉-热量：218大卡（100克）【评价： 3+1咖啡粉由咖啡、砂糖及植脂沫一类脂类咖啡伴侣混合而成，粉剂热量较高，但加水冲调后热量较低。 】 -可适当饮用19、啤酒-热量：32大卡（100克）【评价：评价：酒精的单位热量仅次于脂肪，还会减少脂肪供能比例，常喝啤酒还容易把胃撑大，不利于减肥。 】 -减肥期间不要饮用20、饮用水-热量：0大卡（100克）【评价：纯水是没有能量的，正常建议是成年人每天饮水至少1200ml，减肥时过少饮水会影响脂肪燃烧，过多饮水则容易水肿。 】 -减肥期间可以经常饮用，不过不要超过1200ML每天21、绿茶-热量：296大卡（100克）【评价：茶叶本身碳水化合物、蛋白质和纤维含量都很高，热量亦很高，但冲泡后，茶水几乎