养生之道(中医).doc

养生有道，道不是在医术，是在自己本身。当我们不得不依赖医术的时候，是我们在身体已经出现问题而我们又无法解决的时候，只能引入外力帮助协调。如果我们掌握了养生之道，知道什么对身心的健康有好处，什么对身体有害损，并予以遵守时，就是最好的养生处方。 养生之道，主要在于我们的生活习惯、养生之术的选择应用、思想心理状况之上。 这些也属于传统医学之中医治病治未病的道理，传统养生之养生在平常，平常即是道的法则。 1.心性与道德修养 我们生活在这个世界上，免不了各种各样的疾病的侵扰，而一切疾病主要可以分为身体和心灵上的。养心养性对我们的身体健康至关重要，愉悦而平和的心态会让我们的身体处在最好的调理状态，心态平和自然，则精气内充，身体也调和健康，抵御病邪的能力就会提高。 2.生活习惯 生活习惯，主要是包括：饮食习惯、作息习惯、生活活动。 对于饮食上：一，要餐时要有规律。不规律的饮食，容易导致消化功能紊乱、胃炎、胃溃疡等各种胃肠疾病。 二，食不过饱。 三，吃饭的过程中最好保持安静的进食环境，尽量做到专心，不要干一些影响专心用餐的行为， 四，营养过盛和比例失调。造成营养过盛和比例失调的主要原因有两点：膳食结构不合理。不良的饮食行为和习惯。 五，尽量少吃零食、甜食。六，我们的饮食应该怎样摄入呢？多吃蔬菜、芽菜、水果及带麸的谷物；减少脂肪的摄取，膳食中应吃植物脂肪，七，提倡素食。3.作息习惯 饮食和睡眠都是我们生命生活的重要组成部分，科学的睡眠对健康相当重要，睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电。高质量的睡眠可以让我们的身心得到充分的补养和恢复，提高身体健康和脑力思维。 提高睡眠质量有四大法宝： 首先是提倡睡子午觉。 还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。 睡前可吃一点养心阴的东西，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。 失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。 4.生活活动 科学的生活活动也是养生的重要组成部分，首先看看运动养生。运动养生包括内养生法和外养生法，也叫静养和动养。 内养生法如各种气功,其生中犹以太极拳和瑜伽为更高境界。太极拳集武术与气功于一身，其外柔内刚的养生法是年老体弱者最适合的养生方式；瑜伽的身心休憩冥想，体位紧密结合相应的呼吸方式，也是健美健康平衡心态的好运动。 外养生法如南拳北腿，各种体育锻炼，跑步等等。适合于年轻人，身强力壮的人。特别强调的是，运动也不是越多越好，尤其是外养生法。 运动可以活血通络，气血行走通畅，则病痛难生。更增强身体的抗病能力，减少疾病的发生机会，且能使机体充满活力，精力也更充沛，身体积储健康的能量。 动静搭配结合就更好了。现代医学主张生命在于运动，中医也主张动则生阳，但也主张动中取静、不妄作劳。 与运动相结合的静坐养生。静坐可以沉淀熄灭烦躁，澄清思虑，增进身体和心灵的健康，是修养身心的一种重要方法。 在心理上，静坐能使全身精神归于统一集中，而促使心理现象的健康发展。心理学家捷普洛夫也说过：抱着一种平静的态度，是与注意力的分散作斗争的唯一方法。如果心理既安宁而正常，思想也清明愉悦，自然就神定气和，祛病长寿。 5.养生方术的选择或修炼 植物药剂疗法，其制剂多为纯天然食性植物药；非食非药的养生方术，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。 6.命、运双医 有些病即使神医，神药，神术也无法治愈，所谓只可医病，不可医命，若要改造命运，需至诚忏悔罪业、吃素、念佛求生净土、广积阴德。若能至诚恳切，无需药力，亦可速愈。若此者，即使神医再世、妙药现前也难稍起效用！ 诸养生之道都忌讳杂念丛生，如能专心放松，必定事半功倍。 在养生之道的修养上，我们也要有坚忍不拔持之以恒的精神。要改掉已经形成很久的不正确习惯需要勇气和毅力的，再找到并遵循正确的养生方术，需要我们的坚持和恒忍，这实际上就是一种身心的超越，活出活力四射的自己，智勇双俱的自己。能以诸圣先贤典