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夏季美白内外兼修是王道常言道：“一白遮百丑。”因此如何美白一直是整形行业永远会提及的话题。中医认为皮肤的肤色等能反映内部脏腑功能的健康情况,因此皮肤的美白不仅仅是外在的护理,身体的保健也是相当重要的。内外兼顾才能拥有白皙、健康、红润的好脸色。一、美白首要做好对紫外线的防晒1、选择阳光威力弱的时段出门。2、出门时尽量行走在树荫等阴凉之处。3、出门打伞,戴宽边帽子,太阳眼镜,穿长袖衣服、裤子。4、出门涂好防晒霜。二、没事多喝水1、每个人每天要喝1000cc水,也就是相当于八大杯；2、补充富含电解质的运动饮料或新鲜果菜汁,效果会更好。3、如果水份摄取不足,就不容易排除身体新陈代谢的毒素。三、每天尽可能多吃蔬果许多蔬果含有丰富的维生素C,尽可能多吃新鲜蔬果,可达到美白的功效。1、 美白蔬菜：黄豆、冬瓜、豌豆等。2、 美白水果：樱桃、荔枝、蕃茄、番石榴、苹果、西瓜、葡萄、凤梨、梨子、 桃子、柠檬、芒果等。四、中药调理-要美白,先要有好气色1、 活血通络：中药具有补血活血效果者,如玫瑰花、红枣、黑枣、当归、枸杞子、丹蔘等,可改善面部肌肤的血液循环,亦可达到润肤滋颜的效果。但服用中药请由美搜网医师指导使用,才能针对个人体质对症下药。2、 美白养颜：薏仁、茯苓、山药、珍珠粉等都是有助于美白的中药材。3、 滋阴养肺：中药具有美白滋润效果者,如：玉竹、麦门冬、天门冬、黄精、首乌、白木耳、黑木耳、燕窝等具有美白滋润效果, 基于保育动物的观念,其实黑白木耳皆可取代昂贵的燕窝。另外,食物中的脂肪及蛋白质也有助于皮肤的滋润。五、生活保健健康的肌肤,需要依靠五脏六腑的功能协调,以维持皮肤细胞的活力与弹性,因此必须注重下述各项护理：1、 饮食得宜：蛋白质摄取不足可使细胞萎缩,肌肉消瘦,皮肤弹性度减低,容易出现皱纹。此外,也不宜经常吃到刺激性食物,如辣椒、芥末、咖啡、烟酒等,容易对于身体运转产生过量负荷。2、四季保健：（1） 春季,饮食应多食甜、少食酸,以补益脾胃之气。此外,还应尽可能多吃蔬菜,如菠菜、莴苣、芹菜、萝卜、白菜、葱、姜等,以补充各种营养素,也应尽可能多吃可温补阳气的食物,如大蒜、韭菜等,以顺应春夏养阳的原则。（2） 夏季,天气炎热,容易流汗出油,应注意清洁。饮食方面尽量避免食用辛辣、油炸的食物,多食用清凉消暑的食物,如苦瓜、西瓜等。（3） 秋季,气侯干燥,应注意水份的补充及皮肤湿度的保持。饮食上使用能促进体表循环,润泽肌肤的食物,如水梨。（4） 冬季,寒气逼人,人体的生理活动需要更多的能量来维持。应注重保健强身,增强免疫力。体质虚寒者,可以使用十全
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