各类食品的卡路里含量.doc

各类食品的卡路里含量 标签： 美食 分类： 美食 2010-02-26 09:04鲜奶 250ml 163 Kcal脱脂奶 250ml 88 Kcal蛋一只 75 Kcal蛋黄一只 60 Kcal蛋白一只 15 Kcal煎蛋一只 105 Kcal玉米一根 107 Kcal小笼包（小的5个） 200卡肉包子（1个） 250卡水饺（10个） 420卡菜包 1个 200大卡咖哩饺一个 245卡猪肉水饺一个 40卡蛋饼一份 255卡豆沙包一个 215卡鲜肉包一个 225-280卡叉烧包一个 160卡 五谷类甜面包 1个 (60克) 210 咸面包 1个 (60克) 170 白方包 100克 290 麦方包 100克 270 小麦餐包 100克 273 法式面包 100克 277 麦面包 100克 260 白面包 100克 267 全麦面包 100克 305 黑麦面包 100克 259 椰丝面包圈 100克 320 咸面包 100克 274 花卷 100克 217 馒头 100克 231 油条 100克 386 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213 油炸面包粒 100克 407 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274 裸麦粗面包 100克 250 白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275 彼德面包 100克 266 多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250 鸡蛋面包 100克 287 牛油面包/面包（黄油） 100克 329 面包棒 100克 412 面包糠 100克 395 麦圈包 / 贝加包 100克 275 加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278 白饭 100克 130 白米 （含添加营养成分) 100克 365 白糯米饭 100克 97 米饭（蒸，米） 100克 114 稻谷（红）/ 红米) 100克 344 糯米 100克 344 糙米饭 100克 111 燕麦 100克 389 小米 100克 358 薏米 100克 357 大麦 100克 354 荞麦 100克 343 玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6 鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106 罐装忌廉黄粟 100克 72 罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100克 81 金黄粟米 100克 365 熟小米 100克 119 黑麦 100克 335 高粱 100克 339 高粱米 100克 351 西米 100克 358 小麦 100克 352 牛奶麦皮 100克 67 燕麦片 100克 367 水果类 苹果 100克 52 苹果（红富士苹果） 100克 45 苹果连皮 100克 59 去皮苹果 100克 57 杏 100克 48 蜜饯杏脯 100克 329 杏脯乾 100克 238 牛油果/酪梨/鳄梨 100克 161 香蕉 100克 92 杨梅 100克 28 黑莓 100克 52 蓝莓 100克 56 杨桃 100克 33 甜车厘子/甜樱桃 100克 72 樱桃 / 车厘子 100克 46 海棠果 100克 73 越橘 100克 49 欧洲黑加仑子 100克 63 榴连 100克 147 接骨木果 100克 73 油柑子 100克 38 无花果 100克 74 无花果乾 100克 255 醋栗 100克 44 葡萄 / 提子 100克 43 葡萄乾 100克 341 柚子 100克 41 各种西柚 100克 32 番石榴 100克 41 番石榴酱 100克 36 山楂/红果 100克 95 罐装糖水大树菠萝 100克 92 大树菠萝肉/菠萝蜜肉 100克 103 大树菠萝 100克 94 鲜枣 100克 122 蜜枣 100克 321 乾枣 100克 287 枣 100克 79 奇异果/中华獮猴桃 100克 61 金桔 100克 55 金橘 100克 63 柠檬 100克 35 柠檬连皮 100克 20 去皮柠檬 100克 29 青柠 100克 30 荔枝 100克 66 鲜龙眼/鲜桂圆 100克 70 龙眼乾 100克 286 龙眼 100克 60 枇杷 100克 39 鲜荔枝 100克 70 芒果 100克 65 哈蜜瓜 100克 34 桃驳梨 100克 49 橄榄（白榄） 100克 49 橙 100克 47 柑 100克 51 各种橙 100克 47 木瓜 100克 39 桃 100克 43 罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头 100克 58 罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水） 100克 74 桃 100克 43 梨 100克 32 雪梨 100克 73 亚洲品种的梨 100克 42 柿 100克 71 柿饼 100克 250 菠萝 100克 41 罐头浓糖水浸菠萝（连糖水） 100克 78 李子 100克 55 石榴(玛瑙石榴) 100克 63 西梅乾 100克 239 无核青葡萄乾 / 无核青提子乾 100克 302 无核葡萄乾 / 无核提子乾 100克 300 覆盆子 / 乐士啤梨 / 庶莓 / 桑子 100克 49 杨桃 100克 29 士多啤梨/草莓 100克 30 蜜柑 100克 44 黄皮 100克 31 西瓜 100克 25 蔬菜类 葱 100g 47 洋葱 100g 35 大蒜 100g 40 马蹄 100g 68 白菜 100g 17 苋菜 100g 40 露笋 100g 15 荷兰豆 100g 32 青椒 100g 14 西芹 100g 5 苦瓜 100g 12 菜心 100g 20 美国南瓜 100g 73 日本南瓜 100g 35 菠菜 100g 19 芽菜 100g 20 雪菜 100g 60 豆苗 100g 40 西红柿 100g 14 青瓜 100g 12 茄子 100g 26 丝瓜 100g 17 冬瓜 100g 40 芋头 100g 94 莲藕 100g 52 海带 100g 36 草菇 (罐头) 100g 30 青萝卜(熟) 100g 23 白萝卜(熟) 100g 20 红萝卜 160克 (4两) 60 白菜 (水煮) 1碗 (170克) 20 椰菜 (水煮) 1碗 (150克) 32 西兰花 (水煮) 1碗 (156克) 44 生菜 1碗 (56克) 10 甘荀 (水煮) 1条 (72克) 31 粟米 (烚) 1条 (77克) 83 青豆 (水煮) 1碗 (196克) 231 蕃薯 (烚) 1个 (151克) 160 熟眉豆 1碗 (171克) 198 熟红豆 1碗 (256克) 208 熟黄豆 1碗 (172克) 298 熟豆腐 1砖 (112克) 85 熟豆腐泡 6个 (100克) 316 薯仔 1个 (100克) 80 罐头豆/青豆/栗米 半杯 (100克) 60 干果类 瓜子 (白, 红, 黑) 1粒 3.7, 0.94, 2.1 瓜子 100克 564 腰果 15粒 (30克) 160 花生 40粒 (30克) 170 核桃 7粒 (30克) 160 杏仁 30粒 (30克) 170 松子果仁 1.5汤匙 (30克) 175 提子干 1汤匙 (15克) 40 龙眼干 1汤匙 (15克) 42 开心果 50克 653 蜜糖腰果 100克 680 松子仁 100 686 杏仁果 90克 585 葡萄干 100克 284 奶类全脂牛奶 240ml 150 低脂牛奶 240ml 121 脱脂牛奶 240ml 91 全脂朱古力奶 240ml 205 炼奶 6茶匙 (38克) 123 全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42 朱古力奶昔 1.25杯 (283ml) 360 云呢拿奶昔 1.25杯 (283ml) 314 肉类兔肉 100(克/毫升) 热量102千卡 兔肉(野) 100(克/毫升) 热量84千卡 狗肉 100(克/毫升) 热量116千卡 驴肉(煮) 100(克/毫升) 热量230千卡 驴肉(卤) 100(克/毫升) 热量151千卡 驴肉(酱) 100(克/毫升) 热量160千卡 驴肉(瘦) 100(克/毫升) 热量116千卡 羊皮下肥肉800卡羊肩100242卡羊里肌100235卡山羊肉100122卡火锅羊肉片100197卡羔羊腿肉100216卡羊血 100(克/毫升) 热量57千卡 羊心 100(克/毫升) 热量113千卡 羊肾 100(克/毫升) 热量96千卡 猪小排 100(克/毫升) 热量278千卡猪肉(前肘) 100(克/毫升) 热量287千卡 猪肉(瘦) 100(克/毫升) 热量143千卡 猪肉(里脊) 100(克/毫升) 热量155千卡猪肉(后肘) 100(克/毫升) 热量320千卡 猪肉(肋条肉) 100(克/毫升) 热量568千卡 猪肉(肥) 100(克/毫升) 热量807千卡 猪肉(后臀尖) 100(克/毫升) 热量336千卡 猪肉(肥瘦)(均值) 100(克/毫升) 热量395千卡 牛肉(瘦) 100(克/毫升) 热量106千卡 牛肉(前腿) 100(克/毫升) 热量105千卡 牛肉(前腱) 100(克/毫升) 热量113千卡 牛肉(里脊) 100(克/毫升) 热量107千卡 牛肉(后腱) 100(克/毫升) 热量98千卡牛肉(后腿) 100(克/毫升) 热量106千卡 牛肉(肥瘦)(均值) 100(克/毫升) 热量125千卡 牛肉(腑肋) 100(克/毫升) 热量123千卡熟食圆腿 100(克/毫升) 热量139千卡 金华火腿 100(克/毫升) 热量318千卡 火腿 100(克/毫升) 热量330千卡 方腿 100(克/毫升) 热量117千卡 午餐肠 100(克/毫升) 热量261千卡 午餐肚 100(克/毫升) 热量181千卡 小红肠 100(克/毫升) 热量280千卡 小泥肠 100(克/毫升) 热量295千卡 香肠(罐头) 100(克/毫升) 热量290千卡 蒜肠 100(克/毫升) 热量309千卡 香肠 100(克/毫升) 热量508千卡 山羊肉(酱) 100(克/毫升) 热量272千卡 腊肠 100(克/毫升) 热量584千卡 松江肠 100(克/毫升) 热量402千卡 红果肠 100(克/毫升) 热量260千卡 火腿肠 100(克/毫升) 热量212千卡 广东香肠 100(克/毫升) 热量433千卡 羊肉手抓 100(克/毫升) 热量188千卡 羊肉串(炸) 100(克/毫升) 热量217千卡 羊肉干 100(克/毫升) 热量588千卡 羊肉串(烤) 100(克/毫升) 热量206千卡 风干肠 100(克/毫升) 热量283千卡 羊肉串(电烤) 1