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文档简介

运动伤害及其处理 人虽然不能享受生命的永恒 但体育锻炼却能延长生命之时钟 案例聚焦 小峰跑向跑道去捡足球 此时小丽正在跑道上作短跑测试 小峰和小丽都没注意到对方 重重地撞在了一起 未戴护具的小轩摔倒后手肘着地 由于感觉不太疼 就继续玩耍 晚上 小轩手臂肿胀 经医生诊断是骨膜损伤 需要吊绷带休息 案例聚焦 运动损伤的原因 常见运动伤害及其处理 1 肌肉痉挛 应马上牵引痉挛的肌肉 例如 小腿肌肉痉挛时 可平坐或仰卧 伸直膝关节 双手握住脚 利用前倾的力量使患足缓慢伸直 2 脚踝扭伤 停止运动 坐下休息并抬高伤肢 冷敷 轻压伤处 3 骨折 应迅速用夹板固定患处 固定方法是用木板附在患肢一侧 在木板和肢体之间垫上棉花或毛巾等松软物品 再用带子绑好 注意松紧要适度 4 擦伤 如果擦伤部位较浅 只需涂红药水即可 如果擦伤创面较脏或有渗血时 应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水 在止血过程中 切记不能用脏毛巾 脏手绢等物擦洗伤处 以免细菌感染 5 腹痛 降低跑速 加强深呼吸以调整呼吸与运动节奏 同时按压疼痛部位 6 鼻出血 可以暂时用口呼吸 同时头要向后仰 冷敷鼻部 如果出血不止 可用纱布卷塞入出血的鼻腔内 运动中如何避免运动伤害 1 遵守运动规则 例如 短跑时 按规定跑道跑 不随意变道 做投掷运动时 站在规定的投掷区里 按照规定的要领 向前方投掷 2 掌握正确的动作要领 3 学会自我保护的方法 火眼金睛 请根据下图中同学们参加的各项运动 说说他们分别应该注意些什么 火眼金睛 请根据下图中同学们参加的各项运动 说说他们分别应该注意些什么 下图中同学们处理运动伤害的做法是否正确 为什么 若处理方法不正确 可能对身体造成哪些危害 和同学们交流一下 运动中容易出现哪些运动伤害 原因是什么 怎样做才能避免伤害发生 我们在行动 1 运动伤害 小调查以小组为单位 对不同年级 性别的同学进行调查 了解本校同学的运动损伤情况 如受伤人数 受伤项目 受伤原因 根据调查结果 尝试提出可行的预防运动伤害措施 2 运动伤害救护 小演习如果遇到同学在运动中受伤该怎么办 不妨和同学们一起模拟各种常见运动损伤救护场景 在实践中增强自己对骨折 扭伤 休克 止血等救护方法的学习和了解 安全记我心 避免运动伤害 口诀参加运动守纪律 文明运动听指挥 运动之中重防护 沙子垫子加护具 运动虽好忌过量 切莫赌气和逞强 铁饼标枪和铅球 谨慎投掷远观望 运动受伤怎么办扭伤肌肉和关节 冷水浸敷勿揉捏 轻伤出血创可贴 重伤送医莫惊慌 骨折腹痛须小心 紧急处理细疗伤 救护原则不能忘 关键时刻派用场 体育锻炼中要预防运动损伤的发生 做到 从思想上对运动
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