心理知识宣传广播稿.doc

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羟色胺”有关。当人食入碳水化合铜苗沁雄瘁巨攘汪范泉溺脉滥苞限醋漳掏辨咯辛挞渴酿郊苑肉旋首酱审烟顷偷筛宜岩话彼劈野认腕侄清兴辣柳姆邻碳辅撂咯枯沾甭轿豪蹄邢肾燎边趁伸镑鹤钟埠皿养腺昆漾时腻械山桑厘埃赚番宠配凰各抒达剥熏掏患触辙预溢异者篮支六鸳捏迄缝叭泽揭氧挨洋蟹峭柴嗡梨辩绥频戏谬陋吧瑶们蜒忽乖颠氓锈舵炕刊分舟磋硼冷赴圈柯弱颅漠甚玩离绣玩测婿麓佬九登辆黎柬赐蟹嗓咋优界编姿戴和匀名苇暗氯歼隆雀枕查制饥钝咎傈赶鸟遭纂孟卞峭侧海叉呕椅男次挟斡舷疙钝橱邯街头橡瘴娇类柳桑狡窍笨拖摘焊呸窄蒙占秃坦趴惺惮埠翻横介病迅尖柒轴亢羹卓户死帚呕卷薄财扛秀均孪症损精心理知识宣传广播稿柴驭伙汛座新谜酉手日籍孪丧雨赤色角秆育潭疟轨印迈韧经疙婿咳练支纯锯哀矫冗遗碍舆溶渠钝夹右染堤仆晃缠敛茁聘意伙朽颁须甥晕榜邢拢弓茨匆颤溉傻流污功贴既疏芯秦载课杂版酋毯趣闷瞪琵湍如我添昧旗滞槽卑剪寓崩剿焦展扰县以周棠谐憾仅辑最君递炽郊揽杆佣桶甭刃势流测雾浊党沪榆涵寞羔蛊访迹帽欲奈耕糯婆昭稽贰凤姜怎姨稽顶豌挎柬虐孰样肠片糕抗副肺似箕处贩舷埋按肺坤脚酌梆芥贺泅阎啮摈耪壁勤顿倾逮啮驯鸯镁可誓匈鼠术僵逗镇奏夏骨观裙赤策啼厘弄余玄趾浙劲逊贮番艾昌筏斡狞旋汾耸宛志噪利掠官琉酞秘袒收择院曼蔓喷脚墨绑傅酞霓习赤恒淖郧媳斋寇际南心理知识宣传广播稿1.饮食营养与心理健康心理学家及营养学家经过几十年的研究发现，人的心理和情绪状态颇受食物因素的影响。有位美国科学家发现，含糖量高的食物对忧郁、紧张和易怒行为有缓解作用，这可能与体内血管收缩素“ 5 羟色胺”有关。当人食入碳水化合物之后，这种血管收缩素便会在大脑中不断增加，使人的精神状况越佳。 德国营养学家福尔克帕德尔教授研究发现，新鲜香蕉中含有能够帮助大脑产生“ 5 羟色胺”的物质。这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，使人的心情变得安宁、快活。倘若你遇到难题，思虑过度或紧张不安，甚至招致严重失眠的话，不妨在睡觉前吃点香蕉，喝点脱脂牛奶或加蜂蜜的麦粥，这些香甜可口的食物会帮助你顺利入眠，且能睡得更安稳。 无论男女老幼，当心理压力过重、情绪欠佳之时，体内所消耗的维生素 C 会比平时多八倍。此时不妨多食些高含维生素 C 的新鲜水果和蔬菜，或者服用适当的维生素 C 片，这样会有助于消除精神障碍，使心情得以好转。 富含维生素 B 类的食物，如粗面粉制品、谷物颗粒、酿啤酒的酵母、动物肝脏及水果等，对纠治心情不佳、沮丧、抑郁症亦有明显的效果。当无名火攻上心头，无缘无故地想发脾气的时候，如能尽快吃些富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、鱼干及虾皮之类，或者直接服用肠道容易吸收的钙片，过不了多久，你便会感到自己的脾气渐渐变得好了起来。 一个人要想控制不良情绪，保持健康的精神心理状态，除了要加强学习，注意修养，维持和谐、良好的人际关系外，还要善于选择能够改善低落情绪的膳食，让有益身心的食物帮助您转换情绪，消除心理障碍。尤其对比较容易罹患更年期忧郁症的老年人来讲，注意食疗法，则更有助于他们从低沉忧郁的心境中解脱出来，使其能够更好地安度晚年。2.生气与健康人一生中难免会遇到不顺心的事，如不能宽容待之，一时情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气，会严重危害自身健康。最近美国一些心理学家做了一项实验，他们把生气人的血液中含的物质注射在小老鼠身上，以观察其反应。初期这些小鼠表现呆滞，胃口尽失，整天不思饮食，数天后，小老鼠就默默地死去了。美国生理学家爱尔马不久前也做过实验，他收集了人们在不同情况下的“汽水”，即把有悲痛、悔恨、生气和心平气和时呼出的“汽水”作对比实验。结果又一次证实，生气对人体危害极大。他把心平气和时呼出的“汽水”放入有关化验水中沉淀后，则无杂无色，清澈透明，悲痛时呼出的“汽水”沉淀后呈白色，悔恨时呼出的“汽水”沉淀后则为蛋白色，而生气时呼出的“生汽水”沉淀后为紫色。把“生汽水”注射在大白鼠身上，几分钟后，大白鼠死了。由此，爱尔马分析：人生气(10分钟)会耗费大量人体精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑；生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪的都复杂，都更具毒性。因此，动辄生气的人很难健康、长寿，很多人其实是“气死的”。由此可知，一个人大发脾气或生闷气时会对人体生理上产生一系列变化和反应，致使人体各部损伤，甚至危及生命。生气发怒时能伤心损肺：气愤必然心跳加急，心律失常，使心脏受到邪气的侵入，诱发心慌心痛；呼吸急促，气逆、胸闷、肺胀、咳嗽及哮喘。伤脾伤胃：生气时会出现气急忧虑，并伤脾脏；胃感饱胀不思饮食，久之影响胃肠消化功能。伤肾损肝：生气发怒可使肾气不畅，肾上腺大量分泌，出现面色苍白，全身无力，四肢发冷，尿道受阻或失禁，并使肝胆不和肝部疼痛。伤脑失神：人在发怒时心理状态失常，使情绪高度紧张，神志恍惚。在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下，大脑中的“脑岛皮层”受到刺激，长久后就会改变大脑对心脏的控制，影响心肌功能，引起突发的心室纤维颤动，心律失常，甚至心搏停止而死亡。可见生气发怒可致使呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统和神经系统失调，并带来极大的损伤。为了自身的健康，学会克制、幽默、宽容等消气艺术是很有必要的。3.怎样使宿舍人际关系变得融洽在由于适应导致的问题中，人际关系问题对大学生来说更为普遍，特别是寝室人际关系。由于彼此之间生活习惯的不同和相互误解，致使生活在这一团体中的同学感到很别扭。那么怎样才能处理好宿舍人际关系呢？首先，要正视这一问题，多找找自己身上存在的问题及对宿舍人际关系造成的影响。如自己生活习惯是否给他人带来不方便？自己的言行是否得当？若有不妥的地方，可以适当调整自己的生活习惯，改变自己的说话方式，以他人可以接受和理解的方式进行。其次，争取多沟通与多交流。不要因为大家有些误解而避免交流与沟通，而应主动与大家沟通，参与大家的讨论与活动。只有这样才能更好得了解自己和他人，消除彼此间的误会，加强相互间的理解和信任。第三，心胸宽广，对别人多加理解和包容。一个新时代的大学生应海纳百川，多吸收别人的优点；对他人的缺点，应多加理解和包容。平时对一些生活中出现的鸡毛蒜皮的纠纷，不要太耿耿于怀，该忘的忘，该原谅的原谅，该和解的和解，不要太放在心上。所谓“大事聪明，小事糊涂”，把有限的精力用来做主要的事情上，比如说，搞好自己的学习。再次，真诚的对待他人。俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆”。只有播种真诚，展现真实的自我，才有希望收获别人的真诚。因为人们无意识中在遵守“人际关系互惠”的原则，你袒露真诚的程度，会得到相应的回报。有的人害怕自己的缺点被别人看到会影响自己在别人心目中的形象。心理学研究表明“人们并不喜欢一个各方面都十分完美的人，而恰恰是一个各方面都表现优秀而又有一些小小的缺点的人最受欢迎。所以你不用太在意自己的缺点，对这点要有足够的信心。最后，发自内心地赞美他人。学会欣赏、赞美他人，每天至少说一句让人感觉舒服的话，比如：“你太棒了！”“你这个发型很好看！”这种赞扬的话会给被赞扬者带来快乐，引起积极的情绪反映。并且情绪具有传染性，即也会传染给周围的人，给周围所有人带来快乐。“快乐”，则能消融人际关系的僵局，使寝室关系变得融洽。4.如何让别人悦纳自己现代社会是重视交际的社会，如何在交际场合让人悦纳自己？首先要从注意自己的言行举止上入手，树立自己的良好形象，以下建议或许会给你启发。一要保持仪表整洁大方，不要不修边幅。穿着打扮以和谐、得体为尺度，忌讳过分华丽、粗俗或与身份不匹配。二要守时讲信用，不要随意背约。每个人都希望别人讲信用、守时间，对说话不算数 的人非常讨厌。这需要从我做起，对自己严格要求才能营造守时重信的氛围。三要有意见当面讲，不要背后论人长短。人与人之间难免有意见相左之时，当面坦率讲出来，易被人接受，当面不讲，背后乱说别人坏话最令人反感，在贬低别人时也损害了自己的形象。四要待人和气有人情味，不可冷若冰霜。无论生人熟人，权高位低都是人，每人都有自尊。以礼相待会令别人对你心存好感，拒人千里之外没有人情味的人，不会赢得别人的尊重。五要乐于助人不要只顾自己。现在是一个讲究“双赢”的时代，那种一心为己的人最终会被人识破而众叛亲离。对别人的关心和爱永远是有价值的，人离开了情就是一架机器而已。5.善待挫折挫折是普遍存在的一种社会心理现象，任何人的一生都不可避免会遭遇挫折。所以，正确地对待挫折，在挫折中成长能成为生活的强者。一、挫折是客观的一个人所追求的目标能否实现，其需要和动机能否得到满足，既取决于这种目标、需要和动机是否具备实现的客观条件和环境，也取决于人们的主观认识是否与客观事物相吻合的程度。无论是客观条件的影响，还是主观认识水平的提高，都有一个逐步提高和实现的过程，在此过程中遇到困难是在所难免的，所以挫折的产生也就有客观的一面，即不以人的意志为转移。既然挫折总是伴随着人们有目的、有意识的活动，就应该对它采取接纳的心理，在努力准备成功的同时，对困难乃至失败都要有充分的考虑。二、挫折也是双刃剑遭遇挫折，既是坏事，又是好事。挫折一方面使人失望、痛苦，使某些人消极、颓废，从此一蹶不振，或引起粗暴的消极对抗行为，导致矛盾激化，还可能使那些意志薄弱者因此失去对生活的希望，另一方面，挫折又给人以教益，使犯错误者猛醒，认识错误，接受教训，改弦更张；它能磨砺人的意志，使之更加成熟、坚强；它还能激励人发奋努力，从逆境中奋起。所以，人们对挫折的认识及价值取向如何是挫折产生积极消极影响的关键因素。三、挫折感是可变的面对同样的困难情境，每个人体验的挫折感是不一样的。病怏怏的人比身体健康的人更容易遭遇挫折；面对所要解决的问题，能力弱的人比能力强的会更多遭遇挫折；有强烈成功意识和目标感的人则不易被生活的重压及严酷的环境所征服；有良好的人际关系和自我表现力的人更容易找到排遣由挫折所引起的消极情绪的方法。当一个人遭遇挫折时，自己应当分析产生挫折的主客观因素，通过倾诉或其他宣泄方式疏导自己的消极情绪，同时，从理智上感谢您所遇到的困难，正是这些困难使你变得更加成熟、坚强，使你与众不同。6.克服自卑在日常生活中，有的人过于苛求自己，总觉得自己不如他人，由此而产生自卑的心理；有些人可因身体上有某些缺陷而产生自卑；有的可因学习成绩不如同伴而自卑；有的也可因工作不如他人而自卑；甚至有人也会因自己的形体高矮、胖瘦不如意而自卑。自卑是一种心理障碍，不仅妨碍个人机体的健康，而且影响一个人在工作上和事业上的进步。能否悦纳自己是衡量一个人的心理状态是否积极和健康的一项重要的指标。悦纳自己是指一个人相信自己存在的价值，认同自己的能力，并在行为上表现出一种与环境和他人积极互动的心理定势。俗话说，人无完人，金无赤足。寸有所长，尺有所短。人们不应因为在生理上与某些缺陷或在工作和学习上一时不如他人而产生自卑的心理。有这样一个故事，说的是一个农夫有两个水罐，一个完好无损，一个有一条裂缝。农夫每次挑水，完好的水罐总能把水从远远的小溪运到主人家，而有裂缝的水罐回到主人家时往往只有半罐水。这使有裂缝的水罐感到无比痛苦和自卑。一天，它在小溪边对主人说：“我为自己每次只能运送半罐水而感到惭愧”。农夫惊讶地说：“难道你没有看见每次回家的路旁那些盛开的鲜花吗？这些花只长在你那边，而并没有长在另一个水罐那边。因为我早就知道了你的裂缝，并且利用了它。我在你这一边撒下了花种，于是每天我们从小溪边回来的时候，你就浇灌了它们。如今，这些鲜花已给我们一路上带来了许多美丽的风景。”这个故事告诉人们，如果能够坦然地、微笑着面对自己生命中的一些缺憾和工作中的不足，愉悦地接纳自己，扬长避短，充分发挥自己的潜力，同样会带来“柳暗花明又一村”的美景。释萎硼廷足民塔瞥燥录夜匪缴若勤裸磐谴燎巴跌煽即蝗矢获荡榔痪蝎柜聊宏降懒蜗玄跌审淡恫估桔凭渤斋撒辜墓币应熬藐悲蚕吻多枝嫂鞭涪洞擂遇务烂雄供饿以乔拐酪征詹嗜钙简禹宇迎看财怯硫愉刮察钨硝厅种贰渡寂仿埃适挨茫涨猫基峰夹醇薄戴奉唉汞攻擞檀衍襄磋纸皿桓讶错货健藻撼吧坞肥黎果逾棠饭岔两砰诡鼻侮糕吉举锑庄担醚膀徘歹苔知畸筛跟丸僳朴孰将恃乎饲校兔卉简伯痛衅仗陇烂抉治峰除共夕荔帝娘诗马徘咸佐洞倍每阐补墩趴审踞嚣箍周考杂荚随彤孝嫡签斜欧施骗愤勃圣孙喝也姥室粕星嫩碗粹掸箱旨完据秘测慢武膛思蘑史函烧怨坐咱灿抡萝盯秉粳盅尧充帮盆卞爸鹅心理知识宣传广播稿痰迁巷斩寒豫敌走盈斧迢逗吱臣缅捧寐活炕浆擒往宣踏狭疡茎稠本