如何合理安排体育课的运动负荷.doc

如何合理安排体育课的运动负荷？一运动负荷在体育教学中的重要性。体育课的运动负荷，又称生理负荷，是指学生的机体受身体练习的刺激而引起的生理反应。通常人们把体育课中学生做练习的数量、时间、动作质量、练习密度和强度等数值作为衡量身体练习的负荷量和负荷强度的因素。负荷量在恒定的情况下，负荷强度对影响生理负荷大小起决定性作用。由于学生的年龄，性别，体质，健康状况和运动能力的不同，对所承受的身体练习的刺激而引起的功能反应也不同。因此，把学生对身体练习的负荷量和负荷大小的科学依据，教师应对不同性质身体练习的刺激，所引起的生理功能性反应信息，设计体育课生理负荷量，使之符合最佳化要求，达到增强体质的实效。二合理安排体育课的运动负荷。合理安排体育课的运动负荷，总的来说，应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，循序渐进，逐渐加大运动负荷。在整个教学活动中，随着学生身体素质的提高，根据学生对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，可有节奏地逐步加大运动负荷。1教师在备课时，做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质，不同强度，适宜密度的教材，因为不同年级，不同教材，不同类型的体育课，其运动负荷是不同的。在教材内容的安排上，可以运动负荷大和运动负荷小的练习交替安排。如：强度小的走，投与强度大的跑，跳等内容的组合。2合理安排的运动负荷，针对不同的教材要设计不同的运动负荷。不同的教学内容对负荷的量和强度有着不同的要求，练习负荷的量度只有符合运动项目特点的要求，才能获得满意的教学效果。例如：短跑是速度性的项目，要求学生以最快速度，最大强度完成特定的练习，所以学生要求承受很大的负荷强度和一定的负荷量，而体操教学则侧重动作难度的掌握。因此，安排中等强度负荷比较适宜。由于各项的运动强度，密度不一样，所以各项运动之间也有一定的差距。体操脉搏在110130/min之间，球类的脉搏为140160/min之间，田径中跑类项目脉搏达170190/min之间，投掷项目的脉搏在100120/min之间，跳跃项目的脉搏在140160/min之间。只有掌握不同项目脉搏的不同变化，才能做到有针对性的教学。如在各项目中达不到一定运动负荷，可采取一定的练习方法来提高，加大运动负荷，增加练习的密度和强度保持在一定的时间，使学生的身体有一个量的积累，以适应不同的项目的要求。三合理调节体育课的运动负荷。1一般在课堂教学中，体育教师最常用的运动负荷测量方法是脉搏测量，根据脉搏曲线上升，下降的趋势是否合理，生理负荷的一般水平和最高点出现的时间与次数是否合理。每个教材内容练习时，每分钟的平均脉搏是否合理。每次练习的间歇时间以及脉搏频率的变化是否合理，等等。通过脉搏曲线图，评定教学中运动负荷是否合理，作哪些合理调节。2一般一节课的运动负荷模式有标准型，双峰型等模式。标准型指运动负荷由小到大逐渐上升到一定水平，持续一定时间后再逐渐下降。双峰型指一节课中，学生承受两种运动负荷较高的练习。但不管采用哪种模式，运动负荷总的调节策略是高低结合，动静交替的。通常把正常学生取得最佳健身效果的心率区间确定为120140次/分之间，而一节课上，将此心率的保持时间控制在10分钟以上，并以中等强度和中等量结合的运动负荷为主，兼顾学生的课后恢复。3除了脉搏测量外，还有询问法和观察法。当询问学生锻炼后“累不累，轻松不轻松”，利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况。采用观察法，观察学生的脸色，表情，喘气，出汗量，反应速度等表现，来判断其所承受运动负荷的大小。比如：当学生承受较小负荷时，额头微汗，脸色稍红；承受中等负荷时，脸色绯红，脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，脸色发白，满头大汗，动作失控等。在体育课上，还可以通过调整练习的次数和组数，练习的强度或者改变课的组织教法等，来对运动负荷进行合理的调节。体育课堂教学中安排适宜的运动负荷是锻炼身体和掌握运动技能的需求，也是促进学生身心健康发展的需要。青少年是祖国的未来，学校体育工作应当担负起增强学生体质的任务，一线工作的体育教师，更应该为学生拥有健康的体魄而不懈努力！如何对待体育差生在体育教学中“体育后进生”是客观存在的。所谓“体育后进生”是指体育品德和运动能力等方面的发展水平与体育教学不相适应，完成不了体育学习任务的学生。正确认识“体育后进生”，是为了便于体育课堂的具体教学，有利于教师采取有效措施，提高教学的整体效率。故正确对待“体育后进生”对于体育教学具有十分重要的意义。应做到：一）、尊重信任，建立良好的师生关系教师对待“体育后进生”要另眼相待，要改变自身的态度，和他们打成一片，让他们消除对教师而产生的恐惧感，消除师生间的隔阂，让学生感到教师对他们也是关心的，并不因为他们是后进生而受冷落，要充分考虑每个“体育后进生”特殊的心理状态，教师在教学中应成为“体育后进生”的知心朋友，应该时刻记住，我们教育的对象是人，他们之间存在个体差异。因此，我们要针对他们不同的兴趣、能力、气质、性格、身体素质等特点，对学生进行思想教育，宣传体育锻炼的重要性，引导其端正学习态度，克服自身不利因素的困扰，提高自觉练习的积极性。对有自卑心理的学生，要多鼓励表扬，从肯定成绩入手，引导其克服困难。（二）、激发学习的兴趣，表扬激励 兴趣是人学习的动力源泉，兴趣是最好的老师。课堂教学质量优劣直接影响着学生的学习兴趣，以及练习的效果。 “体育后进生”在学习掌握技术动作时，往往付出了极大的努力而收效甚微，本身就存在着一种失落感。如果教师能适时地帮助引导他们，使他们感受到体育课的无穷乐趣，他们将会对今后的学习充满信心和动力。另一方面是要优化体育教学的情境、内容、方法和组织形式，激发其学习的热情。例如：有些学生可能会觉得中长跑的训练内容枯燥，没意思，如果教师能巧妙地把趣味性的游戏融入课堂中，消除他们对练习的反感情绪。这样，不但让学生感到上体育课的无穷乐趣，而且可以达到了预定的教学目的。对于后进生而言，教师一次表扬所产生的触动可能胜过十次批评所产生的效果，所以，体育教师在日常的教学活动中，要做有心人，要善于发现孩子的闪光点，及时地给予表扬鼓励，让他们得到心理上的满足，激发他们要求进步的热情，并且要在表扬的基础上不断提高要求，在达到要求的基础上再进行表扬，如此循环反复使其完成教师逐步提出的更高要求. （三）、发现优势项目，树立自信心 在“后进生”当中，部分学生表现为自信心不足，致使不用心去练习。教师的表扬能促使学生产生积极向上的情绪，增强自信心、自尊心，并促使其将这种积极的心理状态迁移到其他的学习中。如：在教学三年级学生学习“后滚翻”练习时，教师示范完毕，有好多同学都不敢尝试。这时某“体育后进生”举了手，我立即给了他一次尝试的机会，练习前我向他交代了一些注意点，又用充满信任的眼光对他点了点头，练完第一次，动作较连贯，只是团身还不够紧，我及时向他说明情况，并给予鼓励，让他进行再次练习。听了我的一番话后,想了想便又开始做了一次后滚翻动作一套干净利落的动作，赢得了同学们的一片赞许的掌声。此后的练习中这位同学的学习兴趣更浓了,成功的喜悦增强了“体育后进生”对学习的自信心，同时也为其他同学做了榜样。 （四）、培养主动练习的意识 教师除在课前了解“体育后进生”的情况，课堂上激发他们的练习欲望，树立他们的自信心外，还要培养他们主动参与练习的意识。如；在请学生示范时，一般都会请中上等学生师范，这样正确省事，但是这样做并没有暴露出学生的一些错误动作，而请后进生进行示范，对他们的转化有很大的帮助。教师让他们出列练习，无论效果如何，他们都会感到教师对他们的重视，而并没有把他们搁在一边被遗忘,会感到在全班同学面前很光荣，从而端正了他们学习态度，增强了学习的信心,练习时的一些错误动作，经过老师和全班同学的纠正，也会使他们感到集体的温暖，再也不会感到自卑，感到孤独。这样从被动学习到主动学习的转变让学生在活动中体验到上体育运动所带来的乐趣。 （五）、个别指导、优生帮促 教师在指导“体育后进生”练习时，要注意在素质上存在的差异,态度要亲切，指导要耐心，手段要多样，课上课下结合，使他们真正感受到教师的苦心，从而端正心态,积极努力的练习所学内容。另外、还可以指定体育骨干或技术较好的学生帮助“体育后进生”，在班级中成立“小先生”小组,同学之间形成教与学、帮与带自然和谐的学习氛围，有助于消除他们在教师面前的羞怯与自卑，便于全身心地投入练习。（六）、自我综合评价 在体育课教学中，通过各种渠道帮助学生分析确定自身的状况以及努力后所能取得的进步，让学生清楚自身存在的潜力。同时根据各类型、各层次学生的实际情况制定出不同类型的标准或评价方法，引导学生自测自评，在课堂练习中求进步，激发学生学习的积极性。 从了解中去爱生。学生的键康成长离不开教师的关心爱护，但要关心学生必须对学生进行深入细致的了解。没有了解的爱，是盲目的爱；没有了解的教育，只能是主观主义的教育。了解学生是热爱学生的起点，是进行教育的前题。教师要学会倾听学生的心声，并及时为孩子提供必要的帮助和指导，同时做到多接触学生，到他们集体中去参与运动、到他们伙伴中去共同游戏，使“体育后进生”得到温暖、尊重、认可、关怀，体会到“爱”，这样才能实施有针对性的教育，抵制来自各方面的不良影响。 平等公正对待“体育后进生”。每个学生的身体素质和身体条件不同、原有技能水平和体育成绩不同，性格及家庭环境不同，这种种不同，久而久之，容易不知不觉地使老师产生某种偏爱，尤其对聪颖、接受能力强、体育成绩好的学生，教师往往只看到长处，并采取放纵的态度，而对那些调皮、“反映不灵敏”、体育各项成绩相对较差的后进生，教师就看不到他们的闪光点，这样“后进生”难免受到冷遇。然而有些教师却疏忽了这样的“冷遇”会使他们所失去更多比没有掌握好学科知识更重要的东西。学科知识他们可能因为智力原因暂时还掌握不了，今后还可以补上，但是在儿童时代最需要的关怀怎样去弥补呢？从当前提倡素质教育和课程改革的角度看，健康的人格是体现一个人素质的重要内涵，其重要意义往往超过文化知识的掌握。 尊重和信任“体育后进生”，并且正面引导他们真正信任和尊重“体育后进生”，是培养和增强他们自主性的关键。教师要用民主的作风进行管理，建立民主的交往模式，只有增强自身的民主意识，以平等的身份真正关心每一个教育对象，承认每一个学生都是重要的，都有他们自己的特性和不可替代性，才能使他们真正认识到自身存在的价值，并充分挖掘自身的潜力，最终促进他们“个性”的正确发展。体育教师在教学中应成为“体育后进生”的知心朋友，以消除他们的畏惧心理和对立情绪。教师要明白我们教育的对象是人，他们之间必然存在着个体差异，教师就要针对他们“个体差异”（不同的兴趣、能力、气质、性格、身体素质等），对学生进行思想教育，引导其端正学习态度，克服自身不利因素的困扰，宣传体育锻炼的重要性，提高自觉练习的积极性。而对具有自卑心理的学生，要从肯定他们的成绩和进步入手，信任他们，引导其克服困难。 多给予表扬和激励，帮助学生树立自信心“体育后进生”在学习掌握动作技术时，往往付出了极大努力而收效甚微，本身就存在着一种失落感。对此，教师切记不要随意批评，指责，并损伤他们的自尊和自信。应：以宽厚、博爱之心去理解、关心“体育后进生”， 对他们倍加爱护，与他们交朋友，经常鼓励引导，使他们感受到教师的关怀，集体的温暖，对今后的学习充满信心。注意表扬和批评艺术。对他们宽容但不能放纵，严格但不能苛刻；要善于发现他们学习过程中的“闪光点”，哪怕是微小的进步，都应及时给以肯定和恰当的表扬，使他们及时了解自己锻炼的结果和进步的情况，从而增强信心，唤起获得成功的愿望，促进他们更好，更快地掌握技术。发挥他们某一方面的兴趣、特长，善于抓住转化的时机，及时进行鼓励，激发他们要求进步的热情；并且要在表扬的基础上不断提高要求，在达到要求的基础上再进行表扬，如此循环往复使其不断地进步。激发“体育后进生”的个性，充分发挥团结协作精神正确处理竞争与合作的关系。竞争能引起焦虑，使学生产生对立情绪；同时又能培养学生的创造人格，激发创造兴趣，锻炼其意志和毅力；而合作，则有利于培养学生的集体主义精神和团结协作精神。竞争与合作是激励学生发展的两种机制，它既发展了学生的创造性，又培养集体主义精神。因此，我们应当鼓励“体育后进生”竞争、协作，放手让他们在各种体育活动中锻炼成长。针对不同情况进行对症下药，并耐心指导学生在学习技术动作时由于技术概念不清楚、身体素质差、心理因素原因、受外界环境影响等等因素的干扰往往会出现许多错误。教师在教学中就要根据不同的学生在练习中的不同表现，帮助他们分析问题，对症下药，进行指导。比如；某同学在学习前滚翻时，总