胃的保养方法.doc

胃的保养方法1慢性胃炎一般来讲，导致慢性胃炎的根本原因是胃的表面粘膜受损，从而使胃失去表面的天然保护层，引起胃组织的进一步损伤，表现为腹部不适、疼痛、餐后饱胀、腹泻、反酸、胃部灼烧感、食欲不振等症状，严重的可引起贫血、消瘦等。那么，导致慢性胃炎发生的常见因素有哪些呢？1）长期不良的饮食习惯长期的暴饮暴食、过食辛辣刺激性和生冷的食物、吸烟、过度饮酒、浓茶、浓咖啡以及经常服用对胃粘膜有损害的药物，如阿司匹林、消炎痛、糖皮质激素等药物，都会对胃粘膜造成损伤，并刺激胃酸和胃蛋白酶过多分泌，从而腐蚀胃的表面，时间长了，就会形成慢性胃炎，并且短时间内难以治愈。2）十二指肠液的反流研究发现幽门括约肌功能失调（幽门是连接胃和十二指肠的部分），常引起胆汁和胰液反流到胃中，这些消化液能溶解胃表面的粘液，破坏胃粘膜屏障，促使胃酸和胃蛋白酶进一步损伤胃粘膜。烟草中的尼古丁能使幽门括约肌松弛，故长期吸烟者可能会引起胆汁和胰液反流而造成胃粘膜受损。3）幽门螺旋杆菌感染近年来的研究发现，幽门螺杆菌可以引起胃部炎症，约占总数50%80%的慢性胃炎患者，其胃粘液层都有大量的幽门螺旋杆菌存在，正常的胃粘液中并不没有该菌，而且炎症程度与这种细菌的数量成正比例关系。因此认为，此菌可能是慢性胃炎的发病原因之一。当然，当胃粘膜受损后，会给该菌提供生存和繁殖的机会。4）精神因素长时间的精神过度紧张和忧虑、沮丧等情绪，或长期过度的脑力劳动，不注意劳逸结合，都会成为慢性胃炎的诱因或使病情加重。慢性胃炎可分为慢性浅表性胃炎和萎缩性胃炎。慢性浅表性胃炎是指仅胃粘膜受到损伤，产生炎症，粘膜发生水冲、充血或有一定程度出血、部分坏死，但是胃粘膜下层的粘膜肌和胃腺体没有损伤，属于轻度慢性胃炎；慢性萎缩性胃炎则是在浅表性胃炎的基础上进一步发展，使得胃腺体也收到损伤，腺体萎缩，数目减少，粘膜骨肌增厚，由于腺体萎缩或消失，胃粘膜有不同程度的变薄，这属于严重程度的胃炎，胃的自我保护功能和消化功能都严重受损，如继续发展，则可能导致胃出血、胃溃疡，也可转为胃癌。那么如何治疗慢性胃炎呢？首先要明确的是慢性胃炎是一种慢性疾病，需要长期的治疗和保养才能恢复健康，不可能在短时间内恢复。1）必需注意饮食，选择易消化有营养的食物，禁食对胃有损伤的食物，不要吸烟喝酒。胃病的治疗不光需要药物，更需要自身的保养，现在流行的观念是三分治疗，七分保养。其实，对于轻微的患者，只要注意保养，不用治疗都可以恢复的。2）对于有幽门螺杆菌的情况，需要选择抗生素。3）对于症状较明显的患者，则需要采取药物治疗，如胃粘膜保护剂、增强胃动力药、抗酸剂、助消化药等。注意不可以自行随意服药，必须通过医院的检查化验，根据实际情况选用合适的药物，达到对症下药，否则可能会适得其反，加重病情，所以不可以随意用药。2胃溃疡一般来讲，胃酸分泌过多、胆汁反流、幽门螺杆菌感染和胃粘膜保护作用减弱等因素是引起胃溃疡的主要原因。其实，胃溃疡和慢性胃炎的发病原因是基本一样的，胃溃疡是慢性胃炎的进一步发展，因此比慢性胃炎的病情更重，更需要引起足够的重视，否则可能导致胃大量出血、穿孔和癌变。胃溃疡的主要症状就是疼痛，疼痛具有长期性和反复性，整个病程平均67年，甚至更长。3胃的保养方法胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好，目前也没有治疗胃病的特效药。因此，对于胃病，治病的良方就是靠“养”，俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该是在三分治的基础上进行。所以，要治好胃病，只能注重生活中的点点滴滴，注意胃的保养，让其慢慢恢复健康。下面介绍常见的保养方法：3.1饮食有规律很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使迷走神经和胃壁内的神经丛功能亢进，刺激胃液过多的分泌，过多的胃液会腐蚀胃粘膜，久而久之就会出现慢性胃炎或胃溃疡。另外，经常挨饿以及暴饮暴食，例如不吃早餐，然后午餐吃很多，会造成胃平滑肌过度的收缩和舒张，也会损害胃的功能。因此，饮食应该定时定量，一日三餐或四餐，千万不要暴饮暴食。对于已有胃病的人，在饮食上更应该注意。尽量做到定时进餐 每日可定时进食56次。进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、小米粥等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。同时，要有一个好的作息时间，早上按时起床，中午可以午休一会，晚上不要熬夜，只有这样才能保证每天的吃饭时间能够有规律。否则，早上不起床，于是不吃早餐，中午起来才吃饭，晚上又熬夜，睡前又要吃东西，这样没有一个固定的吃饭时间，那么胃就不知道何时该分泌消化液。具体的讲，本来到了该吃饭的时候，由于生物钟的影响，胃会分泌消化液，但是却没有吃饭，使得过多的胃酸和胃蛋白酶留存下来，损伤胃粘膜；反过来，没到吃饭时间，又吃进去很多食物，这是胃又被迫开始工作，导致胃的劳损。时间长了，就会导致胃的功能紊乱、胃下降、抵抗力降低。3.2细嚼缓咽吃饭时一定要细嚼缓咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合。注意，这样做很重要，请不要忽视，因为如果食物没有被充分咀嚼，大块大块的进入胃之后，由于胃消化食物时需要蠕动，那么在胃蠕动的时候，块状的食物就会像石头一样磨损胃的表面，反之，如果食物被牙齿磨得很碎了，那么胃蠕动的时侯就不会受损伤了。而且，磨碎的食物能与消化液充分混合，利于食物的消化，人体就会获得更多的营养，有了充足的营养，胃才能得到修复，反之，吃的食物有很大一部分不能被消化，人就会营养缺乏，胃自然不会健康。3.3注意饮食的种类多吃清淡、柔软、新鲜、好消化、有营养的食物，烹调方式宜采用蒸、熬、煮、烩等方法，少吃煎炸、油腻、腌制、生冷和刺激性的食物（刺激性的食物是指：过甜、过酸、过冷、过热、辛辣的食物），少吃粗纤维多、粘硬的食物。1）刺激性食物如咖啡、巧克力、浓茶、酒、辣椒、芥茉、麻椒等，这些食物会刺激胃液分泌，使胃粘膜膜受损，应避免食用。2）较硬的食物如烤肉、干馍片、年糕、粽子、炒饭、柿饼等，这些食物难以消化，增加胃的负担，导致胃部不适。3）油炸食物如油条、油饼、汉堡、薯片、奶油面包等，这类食物含油脂量高(还可能有较多的添加剂)，不容易消化，会加重消化道负担，容易引起消化不良。4）腌制食物如各种咸菜、泡菜等，这些食物中含有较多的盐分及致癌物质，如亚硝酸盐等，不宜多吃。5）冷饮以及各种饮料冷饮温度低，直接导致胃部受凉，使胃壁血管收缩，供血量明显减少，胃部的肌肉因缺少血液容易发生痉挛性收缩，会造成疼痛；其次冷饮和饮料中含糖量、含酸量较高，包括各种不良添加剂，都会刺激胃酸分泌，容易引起腹泻或消化不良。6）馒头、面条、大米稀饭、小米稀饭等，柔软而且利于消化，应作为主食。7）多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜不要吃太老的（如老芹菜、韭菜），太老的含粗纤维多，不利于消化，水果不要吃酸的、硬的（如酸的橘子，硬的桃子），天凉的时候水果最好暖温了后再吃。对胃有保养作用的果蔬有：木瓜、南瓜、胡萝卜、苹果、香蕉等。此外，小米、山药、莲子、大豆、扁豆、薏米、山楂、枸杞、银耳、红枣、核桃、板栗、羊肉、母鸡等食物对胃也都有养护作用。3.4注意保暖胃受凉后会使胃的功能严重受损，所以要注意胃部保暖，不要受寒。对于已有慢性胃炎的人，不管是任何季节，都要注意保暖。天冷时要多穿衣服，避免胃部着凉，要喝热水吃热饭，当然也不能太烫了；天热时，注意不能因为天然而吃冷饮喝凉水，必须要喝温水，绝对不能吃冷饮。3.5不要饮酒和吸烟吸烟引起和加重胃病的罪魁祸首是尼古丁，它能作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动，使幽门括约肌松弛，胆囊收缩，使碱性的胆汁易于返流入胃，以致破坏胃粘膜；并且它还可促使胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，从而使胃粘膜粘液分泌减少。这些均可损害胃粘膜，导致慢性胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。另外，用茶解酒对胃也有较大的损伤，因为茶的咖啡因含量比较高，咖啡因和酒精相互作用会刺激胃黏膜，不仅不能达到解酒的目的，反而会引发各种胃病。3.6保持精神愉快胃的健康也与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，使得迷走神经（胃植物性神经）功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。3.7良好的睡眠所有的疾病都需要依靠睡眠来获得痊愈，肠胃病也不例外。因此，胃病