家长让孩子长个的七大秘诀.doc

家长让孩子长个的七大秘诀本文由恭贺卯贡献 doc文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。 家长让孩子长个的七大秘诀 韩国政府非常重视儿童的体质发育，早在 10 年前，就提出要“让每个孩子多长高 5 厘 米”。据韩国首席小儿科权威金永勋介绍，在该国各大医院的妇产科病房里，每位新妈妈在 宝宝出生后，都会在医生的指导下，学习婴幼儿生长发育的相关知识，比如，孩子哪个年龄 段属于快速生长期，什么是“生长板”等等。 另外，新妈妈出院时候都会得到一本手册，手册是由韩国营养科、骨科、运动医学科及 儿童心理等学科的专家共同编写的， 旨在指导孩子成长得更健康， 其中以下内容与“长个” 很有关系： 点前入睡，夜里不要喂奶。 10 点前入睡，夜里不要喂奶。儿童睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后 14 小时内达到 高峰，因此小孩子最好在晚上 10 点前上床。由于喂奶会打扰宝宝的睡眠，因此从出生 4 个 月起、 最晚到 8 个月之前， 就要停止夜间哺乳。 此外， 如果宝宝入睡与起床的时间相对固定， 形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长。 从小养成正确姿势。 从小养成正确姿势。金永勋教授指出，如果儿童坐立行走的姿势不正确，将会给生长板 带来不良影响，造成骨骼生长异常。生长板(编者注：医学上称之为骨骺)主要存在于儿童骨 骼的末端，是儿童长高的基础。在生长期内，生长板呈“开放”状态，而随着生长板先后闭 合，孩子的生长过程就逐渐终止。为了避免不当的姿势影响到生长板的发育，妈妈要随时留 心观察孩子的姿势，并予以纠正。 尽可能地坐椅子。 尽可能地坐椅子。蹲在地板上玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲，此时应改用 双腿伸直的坐姿。当然，对孩子来说，最好的坐姿还是坐在椅子上，并让后背靠紧椅子背， 这样的姿势有利于脊柱保持挺直。 避免穿过紧的衣服及袜子。对孩子来说，衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚 避免穿过紧的衣服及袜子。 踝、穿脱都困难的袜子，会影响整个腿部的血液循环，不利于宝宝长高。 没事爬爬小坡。 没事爬爬小坡。在住家附近找一条 2030 米长，坡度为 15 度左右的坡道，平时带可带 宝宝多去爬一爬。上坡时，应该让宝宝全身放松慢慢地行进，下来时可以一路小跑下山。经 常这样运动，对刺激生长板非常有效。 指压经穴法刺激生长点。 指压经穴法刺激生长点。刺激骨骼之间的软骨部分，能够促进生长发育。因为刺激这些 部位，可以使形成骨骼的营养成分的运输更加活跃，进而促进骨骼生长。 每天笑每天长。 每天笑每天长。孩子精神状态不同，生长激素的分泌量也不同。愉快时生长激素的分泌 量要比不高兴时多出 10%左右。因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快 1、细嚼慢咽 快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。 2、碳酸饮料要少喝 有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有 60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料 中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 3、含盐分高的食品要尽量少吃 各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激 性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。 4、对各种糖果、甜饮料说不 吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认 为，吃糖量如果达到总食量的 16%18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用， 影响长高。 另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分 多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。 5、饭后休息一小时左右 饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。 6、吃饭时少喝水 吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食 欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。 7、愉快地用餐 在愉快的气氛中进食， 脑的中枢神经也会变得积极， 使得循环系统和其他器官能积极配 合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。 8、拒绝“垃圾食品”的诱惑 油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了 各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营 养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。 如何才能增进孩子的食欲，让孩子更快的长个子呢？下面推荐几款食疗方法。 黄芪猪肝汤 食谱原料： 食谱原料： 黄芪 30 克，五味子 3 克，新鲜猪肝 50 克，新鲜猪腿骨 500 克。 制作方法： 制作方法： 先将猪肝用清水洗净，切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙 锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮 1 小时，再滤去骨渣和药渣;将猪肝片放 进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。 健康提示： 健康提示： 每 100 克猪肝中含有蛋白质 21 克、钙 11 毫克、磷 270 毫克，以及多种维生素。猪腿骨 也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等 成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。 鸡肝蛋皮粥 食谱原料： 食谱原料： 新鲜鸡肝 50 克，新鲜鸡蛋一个，大米 100 克。 鸡肝蛋皮粥（资料图） 制作方法： 制作方法： 先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;然后将鸡肝洗 净、剁泥，用香油适量炒热，备用;鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与 热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天 2-3 次。 健康提示： 健康提示： 每 100 克鸡肝中含蛋白质 18 克、钙 21 毫克、磷 260 毫克及丰富的维生素 A。鸡蛋则含 有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。 猪骨菠菜汤 食谱原料： 食谱原料： 新鲜猪脊骨 250-500 克，菠菜 150-200 克。 制作方法： 制作方法： 用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮 2 小时， 然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮 10 分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。 健康提示： 健