经络保健防治髋关节炎和坐骨神经痛20121012.doc

经络保健防治髋关节炎和坐骨神经痛博采众家之长！集大成！经络拍打 健康长寿之本！荟萃中华数千年养生精华！绿色养生、保健之延年益寿！至简、至凡、不花钱之强身健体！效果殊胜、祛病防病功效不可思议！前 言随着现代生活节奏和压力的不断加快和增加，加之缺乏运动和太过丰盛的饮食，以及人们对空调、冷饮的过度偏爱等，使得随之而来的现代病、职业病和慢性病不时侵扰伤害人们，给工作和生活带来极大不便和烦恼，为此，我们整编了一套经络拍打养生保健操，以达到强身祛病和延年益寿的目的，此经络拍打操简易、明了、实用、不花钱且安全可靠，且无药物的毒副作用，便于操作和锻炼，正所谓一看就明，一学就会，一用就灵，一拍就安。 世间没有治不好的病，病多数是慢慢形成的，也需慢慢调治，经络保健乃简单易行之关键，因为中医认为，人的身体无论任何一个部位出现病症，都是气血问题，造成气血不通的原因很多，如哀、乐、忧、思、悲、恐、伤等七情六欲；贪、嗔、痴三毒烦恼，以及外邪、饮食不当、外伤等。这些现象一旦造成气滞、血瘀，人体就会出现病症。拍打疗法简单有效的原因就是直接作用于病灶，将气滞血瘀的问题化解，打通经脉气血，从根本上解决问题。当所有的经络通畅，气血流动没有阻碍，新陈代谢就会正常，免疫能力就会充分增强，身体也就健康平安。所以经络拍打，激发人体内在天生能量和自我调治能力，人体自有“大药房”和“大膳厨”。拍打过程中所形成的振动，可以与身体和心灵即身、心、灵进行相互交流和沟通，把美好的信息和良好的祝愿传递给大脑和自身，身心也就“健康平安”了。由于经络拍打长期藏于深闺之中，加之百家齐鸣，百花齐放，众多拍打方法和方式不一样，未能像太极拳、八段锦、易筋经以及五禽戏等有一个统一的锻炼标准和套路，从而某种程度上影响和阻碍了其全面推广和发扬光大。平常大家在公园或锻炼场所见到的，拍法众多，不尽相同，一方面使拍打显得更加神秘化，一方面使得经络拍打被大家认为只是原始的、初级的民间养生保健法，但随着许多有心人士的推广和宣传，目前经络拍打正在被大家所认同和接受。自古以来人们孜孜不倦追求的各种健康之路和方法如雨后春笋般问世，层出不穷，经络拍打正是众多方法中最简单、易学、全面和有效的养生保健方便法门。总之，经络拍打效果殊胜，祛病防病，强身健体，延年益寿。相信未来的健身热，不仅是“爬山热、跑步热、打球热、跳舞热、瑜伽热、太极热”，更是“拍打热”。最后，真诚感谢所有提供帮助的人，衷心祝福天下所有同胞都“大显身手”，健健康康，平平安安，幸福快乐！ 末学 王运珩健康拍打 快乐拍打一、认识拍打：我们知道，不同的锻炼方式各有所长，都能锻炼身体，经络拍打在提高体力方面与诸如跑步、球类等运动相比，略逊一筹，但其在防治慢性病和疑难杂症方面，却颇为独特，祛病防病针对性极强，效果不可思议，这也正是其最诱人的魅力之处和根本所在，所以按摩、拍打有着人生疾病防治终点站的称号。诚意正心观照，无论是经络理论，还是经络保健，都是老祖宗发掘出来留给子孙后代、天下苍生的，儒家日：凡是人，皆须爱，天同覆，地同载；佛法讲，无缘大慈，同体大悲，不管是有情众生还是无情众生，皆是同圆种智，所谓心包太虚，量周沙界，明了此理，实不敢藏私，窃为己有。因此经络拍打应该大力推广和宣传，也有益于全民健身，利国利民，造福于人类。扁鹊三兄弟的故事脍炙人口，或许会给我们一些启示，据史记载，魏文侯问扁鹊，三兄弟中谁的医术最高超精湛，扁鹊日：“长兄最好，中兄次之，自己最差。”长兄在别人还没有生病的时候，就提醒人们该注意什么以及如何防治疾病、保持健康，所以村里人很少得病；中兄治于病情初起之时；而自己却只在别人病入膏盲之时才去医治。所谓上工防未病即是此理。现代人由于生活规律，晚上是主餐，晚上相对活动少，过多的饮食堆集在体内，血管的管壁上常常是一层油，血管不通畅，就会产生很多疾病，如高血压、高血脂，拍打则是调理身体内在自我修复能力。人生病，自然去医院，病虽治好了，但病因常滞留于体内，医院只是治病，但并不着眼于保证健康，治疗目的不是“医治人”，最高的治疗是“医治心”，是引导、引领、引路，防患于未然，使人们身心永远保持健康。讲起黄帝内经大家可能比较熟知，此外还有黄帝外经，西汉时称为“医经七家”之一，黄帝外经也介绍了经络与疾病的原理和关系，还有一种说法黄帝外经是讲中医最传统的一些外科方法，包括整骨、按摩、推拿、经络保健等手法和方法。总之，通过经络拍打保健，疏通经络，调理气血，从而通过身体外部拍打，以求内在感应，体会黄帝内经之自我境界。二、经络拍打简述：经络拍打健身法是从古代流传的“拍击功”、“排打功”、“摇身掌”及按摩法等演化而来的。经络拍打起于先秦，古代神医扁鹊、华佗曾用此法治病，兴于唐宋，臻于当代，拍打是中华优秀的自然疗法之一，属于传统按摩疗法中的一种常规手法，其轻者为“拍”，重者为“打”。以手指、掌、拳等通过对体表相关部位、经络和穴位的刺激，使人体产生一系列病理生理上的变化，从而达到强身祛病的目的。人体十二经脉，再加之奇经八脉中的任脉和督脉，合称十四经脉。十四经脉是人体经络中最主要的部分，经脉是人体气血的通道，通则不痛，痛则不通。黄帝内经说：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。所以经脉决定着生命是否存在，决定着疾病是否发生，也决定着疾病的治疗效果。经脉不通是万病的起源，而要治愈疾病则必须从疏通经脉开始。经络拍打可疏通经络、活跃气血、消除疲劳、解痉镇痛、增进健康、防治疾病。而且方法独特、简便易行、安全可靠、适用面广、效果显著。黄帝内经曰：血气不和，百病乃变化而生。医宗金鉴曰：气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法，按其经络以通郁闭之气其患可愈。中医认为，人之所以生病，是因为经络阻滞，气血虚弱，外邪入侵所致，通过辨证施治，对症拍打相关经络、穴位，可使经络通畅，气血旺盛，从而达到防治疾病，起到“诸脉皆通，通则疾除”的效果。拍打能养生健体，大病小病都防治，有神奇之效，拍打通常能拍出痧，故有人称之为拍痧，拍打法是道家秘传养生之法，目前很多拍打功出自道家，如萧宏慈老师的拍打传奇和黄光民老师的经络拍打养生法等，道家不叫拍痧，也不叫拍打，而叫“调伤”，即调出陈年旧伤和风湿邪毒并以气化之，此伤包括旧创伤和病痛；佛法也有这方面的论述，如摩诃止观和小止观，强调在坐禅完毕后，将双手搓热，进行全身摩擦，或用手和木条进行随处痛打法，拍打或捶打病灶处，佛法的摩擦，主要是声音相对较小，不影响周围环境和相互修行，总之，经络拍打能够强身健体、祛病防病。三、经络拍打的好处：拍打能够扩张毛细血管，增加血流量、加速血液循环、恢复血管弹性，排除血管壁内的脂炎物质，使身体获取充足的血液营养和调节功能，增强自身的整体免疫和抗病能力；拍打还能提高白血球和吞噬癌细胞的能力，从而具有防癌抗癌作用；总之拍打能通经活血，促进新陈代谢，调节神经功能以及中枢神经的衰老，而血管硬化和大脑神经衰老是人类衰老的两个主要因素，所以拍打不仅能防治疾病，还能提高生命活力，延年益寿。有研究表示，肌肉每平方毫米的横切面上约有4000根毛细血管，在安静状态下仅开放很少一部分，约开放30-270根，运动时毛细血管大量开放，其开放数量可达安静时的20-36倍，这样肌肉可获得比平时多得多的氧气和养料。而氧气和养料对人体至关重要，德国诺贝尔医学奖获得者瓦伯教授发现，当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的65%时，缺氧的组织细胞就容易癌变。导致癌症的原因较多，其中非常重要的一个原因是因为缺氧，癌细胞是一种不需氧气即能繁殖的细胞，若人体的血液出现缺氧或氧气不足状态，即提供了癌细胞繁殖的诱因。而拍打所提供的氧气和养料能避免和防止癌细胞繁殖和生存，加之拍打所具有的提高白血球和吞噬癌细胞能力，所以单就防癌抗癌的功效和作用而言，拍打的重要性和意义就不言而喻了。人体的毛细血管是依照一定周期来开闭它的口径的，它们的搏动如同给人体以几百万微小的心脏一样，这些外围“小心脏”，对生命的重要性并不亚于心脏。拍打时，全身毛细血管的大量开放会减轻心脏负担，降低血压，促进心脏功能改善，较好地防治心血管疾病和慢性病。因此，能否记住具体穴位并不影响拍打，所以经络保健是最好的运动锻炼。首先，拍打激活了经络，疏通气血，经络通，则能调虚实，去百病。从而达到祛病防病的功效；其次，拍打的同时，也拍打了十二经筋。十二经筋是十二经脉之气结聚于经内关节的体系，是其外周的连属部份，所以，拍打能约束骨胳，利于关节屈伸，提高了人体运动功能。正如【素问，痿论】所说，宗筋主束骨而利机关也。所以拍打后，自身的活力明显感觉提高；再次，拍打经络的同时，也拍打了十二皮部。它是十二经脉的功能反应于体表的部位，也是经脉之气散布之所在。十二皮部的分布区域就是十二经脉在体表的分布范围。由于它居于人体最外层又与经脉气血相通，故是机体的卫外屏障。起着保卫机体抵御外邪和反应机体病证的作用。人难免要经受外感六淫（风寒暑湿燥火）的侵袭。通过拍打，体表十二皮部对机体的保护作用提高了，所以，抗病能力也增强了；最后，拍打经络的同时，身体的血管也被拍打了，使血管在现有基础上步步提高其弹性，为保持血压正常打下最好的基础。有关经络拍打的详细内容、方法和注意事项请详见中老年经络拍打养生保健操。经络保健防治髋关节炎和坐骨神经痛按：髋关节炎和坐骨神经痛常常影响日常生活及劳动，给患者带来极大痛苦和不便，为此特介绍髋关节炎和坐骨神经痛经络保健防治方法，仅供参考。一、关于髋骨关节炎和坐骨神经痛？髋关节炎表现为臀外侧、腹股沟等部位疼痛，可放射至膝。具体有髋关节疼痛、肿胀、内部积水、软骨磨损、骨刺增生、关节变形、髋的内旋和伸直活动受限、不能行走甚至卧床不起。可能与以下因素有关：1、肥胖 体重的增加和髋关节炎的发病成正比关系。肥胖是病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可以减少髋关节炎的发病。2、骨密度 当软骨变薄、变僵硬时，其承受压力的耐受性就减少，因此，在骨质疏松者出现髋关节炎的几率就增多。3、外伤和外力的承受 当关节承受肌力不平衡并加上局部压力，就会出现软骨的退行性变。正常的关节和活动甚至剧烈运动后是不会出现骨性关节炎的。4、遗传因素 不同种族的关节受累情况是各不相同的，白种人多见，本病女性较多见。坐骨神经是分布在人体下肢最粗大的神经。坐骨神经痛是沿着坐骨神经通路及其分布区产生的一种疼痛综合征，病人较痛苦，可影响日常生活及劳动，此病比较常见。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起；继发性坐骨神经痛它主要是由于坐骨神经临近结构的病变所引起，一般分为根性和干性坐骨神经痛两种。根性坐骨神经痛常见的病因是腰椎间盘突出症、腰椎增生性脊柱炎、腰椎滑脱、腰骶椎的先天性畸形、脊髓炎和肿瘤等。根性坐骨神经痛一般先有腰痛，腰痛活动时出现，休息时疼痛缓解。疼痛沿坐骨神经通路放散到臀部、大腿后外侧、足背等处。疼痛性质为刀割样、烧灼样或针刺样，常因咳嗽、打喷嚏、大便、用力等动作而加剧，并且在疼痛部位有麻木或发凉的感觉，仰卧时患者腿常因疼痛而不能抬高。干性坐骨神经痛：原因有腰骶神经丛及坐骨神经干邻近的病变，如梨状肌综合征，骶髂关节炎，盆腔脏器疾病(如妇女子宫附件炎)和肿瘤，臀部肌肉注射部位不当而将刺激性药液注射到神经上等。干性坐骨神经痛一般无腰痈症状、疼痛区域较广泛，除臀部、大腿后侧、小腿后外侧及足部剧痛外，尚可向大腿内侧根部、会阴部放射。活动时疼痛加剧，但咳嗽、打喷嚏等动作对疼痛影响较轻。病程长者往往患肢可出现麻木感。特别提醒坐骨神经痛患者一定到医院确诊，确诊哪种类型坐骨神经痛，以免耽误病情！拍打时，应注意循序渐进，另骨折、急性发作时，不宜拍打！二、髋骨关节炎和坐骨神经痛注意事项：1、一般治疗：休息、等长训练、减肥、防止关节过度运动和过度负重，如减肥、手杖、坐扶手椅而不坐沙发、改变步态，以小步快行替代大步行走、有电梯时不要爬楼。2、物理疗法：局部治疗如热敷、冷敷、超短波、针灸、蜡疗、按摩等，以松弛肌肉，增加局部血液循环。颈椎病应在理疗医师指导下行颈椎牵引。3、坐骨神经痛的预防坐骨神经痛患者首先要防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。其次患坐骨神经痛后，只要不在急性期内，仍坚持适度的体育锻炼，帮助解决运动障碍，增大活动范围，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩，矫正不良姿势，增强体质，改善全身健康状况。对于防治坐骨神经痛，尤其是防治原发性坐骨神经痛，运动和锻炼确有一定效果。此外，坐骨神经痛患者尽可能避免或减少弯腰，做家务时尤其要当心；1、家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等家务劳动不宜进行。如果无法避免，可以适当把水池、切菜板、灶台等加高，以避免弯腰干活；2、从地上捡东西时最好蹲下，而不要弯腰去捡；3、持重物最好不超过 5 公斤；4、做叠被子动作时一定要小心；5、从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。 三、中医与坐骨神经痛坐骨神经痛属于中医“腰股痛”、“腰胯痛”、“腰腿痛”“腰痛”、“筋痹等范畴。中医认为，坐骨神经痛的病因病机虽以正虚受邪，虚实夹杂为其特点，又与体质强弱、生活环境、气候条件等密切相关。一般来说，坐骨神经痛的发生，以肝肾不足、气血两虚为内在因素，以风寒湿热之邪入侵为外在因素。一般初起以邪实为主，病位多在经络；久病则正虚邪恋，虚实夹杂，除气血不足外，亦可损及肝肾。四、坐骨神经痛与经络拍打股骨头坏死进行经络拍打和中药治疗，都能康复正常（详见吴大真现代名中医股骨头坏死治疗绝技按摩篇），坐骨神经痛通过经络拍打，以及中药综合治疗，一样会有意想不到的效果，一般都能基本恢复正常，但恢复正常后，仍需坚持经络拍打，则不易复发。老年患者骨头含钙量减少，骨质疏松，按摩时切勿过猛。另按摩时需根据患者病情注意轻重。 五、坐骨神经痛拍打方法：1、起势；2、拍打百会穴；3、拍打大椎穴；4、拍打背部、背部两侧及中央督脉；5、拍打肩井、肩髃、肩髎穴；6、拍打命门、神阙、肾俞穴；7、按揉和拍打腰骶部（痛点）；8、摩擦腰骶部；9、摩擦脘腹和肝腹部（平肝顺气法）；10、拍打腹股沟；11、环跳穴、承扶穴和风市穴；12、按揉拍打膝关节（委中穴）、阴、阳陵泉穴、承山穴、三阴交、悬钟穴；13、按揉或弹拨昆仑穴、太溪穴、后溪穴；14、全身上下颤抖及瞬间强肾法；15、“哈”字吐气法；16、收势（捧气灌顶法）。六、拍打分解动作说明:1、起势：双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节拍打时皆如是开始，以调息身心。2、拍打百会穴；百会穴在头顶正中央，是人体的最高点。百脉所会之处。针灸资生经上说，百会穴“百病皆主”，即什么病都能治。此穴百病都会治，所以叫“百会”。拍打百会穴时，用右手或左手掌拍打，或左右手轮流拍打。一般拍打1分钟或60下。需注意的是，高血压患者不宜拍打头部，可用十指摩擦或掐揉的方法！第一步，双手手指从印堂沿着额头、百会穴摩擦至颈后的风府穴9-18遍；第二步，双手分别从两侧的太阳穴经过头部两侧摩擦至颈部的风池穴9-18遍；第三步，十指掐揉头部，从印堂沿着额头、百会穴掐揉至颈后的风府穴9-18遍；第四步，双手分别从两侧的太阳穴经过头部两侧掐揉至颈部的风池穴9-18遍。3、拍打大椎穴：大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中。防治外感发热、咳嗽气喘、上肢麻痹、自汗、盗汗、腰腿痛、癫痫、抽搐、神志恍惚、颈椎病、背部筋膜炎、急慢性咽喉炎、中风、腰椎间盘突出、落枕及各种躯干四肢疼痛性疾病等。拍打大椎穴时，用右手或左手掌拍打。或右手掌拍打后，再换左手掌拍打。一般拍打1分钟或60下。4、拍打背部、背部两侧及中央督脉： 第一步，拍打背部，两脚开立，略宽于肩，两臂自然松垂于两侧。以腰为轴带动两臂，左手手掌绕至体后用掌背反手拍打后背部，同时右臂绕过体前用掌心拍打肺俞穴或肩部（详见附图人体背部穴位图）。然后再反方向左右轮换拍打。右手内旋向右下方绕至背后，屈肘用掌背拍击后背部，左臂同时向左绕过体前用掌心拍击肺俞穴或肩部。如此反复拍打。拍打时动作要协调，利用肩背及腰部转动时的惯性。两臂摆动时肩、肘、腕关节要灵活。拍打力度要适宜。拍打后背时，臂应尽量向后上屈，使自己不易接触的背部得到拍击锻炼。如此不断地扭身、摆臂，两手交替进行拍打，背部拍打过程中动作要协调、连贯，要有节奏。拍打次数一般为四八拍。第二步，拍打背部两侧，先用右手掌背反手拍打背部左侧，从左后背部拍打至左边臀部，然后再用左手掌背反手拍打背部右侧，从右后背部拍打至右边臀部，拍打顺序可由上而下顺拍亦可上下反复拍打。一般拍打次数为5-10遍左右。第三步，拍打背部中央督脉，用掌背反手拍打背部中央督脉（详见附图，人体背部穴位图），从背部正中身柱、神道穴（或以手背能尽量拍到处为好）拍打至长强穴或骶骨处（详见附图八，人体背部穴位图），可顺拍或上下反复拍打，一般拍打次数为5-10遍左右。5、拍打肩井、肩髃、肩髎穴：第一步，先用右手掌拍打左肩井穴，然后左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下左右。肩井穴位于肩部中央，大椎同一水平线，是胆经上的重要穴位；第二步，先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴，然后左手掌拍打右肩髃、肩髎穴，拍打时，手臂略微抬起，使肩臂头显得相对圆滑，便于拍打，一般拍打36下左右。当上肢向外平举与躯干成90度角时，由于肩三角肌外侧部分收缩，在肩峰上面形成两个窝，前方一个窝的中心是肩髃，后方一个窝的中心是肩髎穴（详见附图）。6、拍打命门、神阙、肾俞穴：第一步，用双拳拳眼或双手掌心轮流敲打或拍打命门，拍打时，身体略微前倾，便于拍打，一般拍打八十一下，所谓“九九打”，此外，也可以同时拍打命门和神阙（肚脐眼），即用双手掌心一前一后，先左掌拍打神阙（肚脐眼），同时右掌拍打命门，然后再换方向同时轮流拍打，拍打时，腹部略微前挺，牙齿紧闭，发出“嘻”的出气声，请记住千万不能憋气！或者，也可采用自然呼吸法进行拍打，一般拍打36下或50下左右，注意！拍打力度、次数一定要循序渐进；第二步，双手半握拳以拳背或双手掌心轮流敲打或拍打左右肾俞穴，身体略微前倾，便于拍打，右手敲打或拍打左肾俞穴，左手敲打或拍打右肾俞穴，一般为九九打，左右肾俞穴各拍打八十一下。7、按揉和拍打腰骶部：用掌背轮流拍打腰骶骨（臀部与腰部之间）；然后用拳背突出的关节，按压腰骶部的痛点，使局部有明显热感，时间大约2分钟。8、摩擦腰肾，双手搓热，紧按腰眼处，用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。然后再回头重搓，每次1分钟或60下。经常摩擦腰肾可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。9、摩擦脘腹部和肝腹部（平肝顺气法）：第一步，摩擦脘腹部两侧，双手分别从腰腹部带脉处，沿着腹部向下斜推摩擦至下腹曲骨处，再回头从腰部带脉处反复搓起，一般36下左右；第二步，摩擦脘腹部中央，双手重叠放在心口处，向下摩擦至曲骨处，再回头反复搓起，一般36下左右；第三步，摩擦肝腹部（平肝顺气法），四指在前，拇指在后，双手叉于胸乳下方，向下摩擦肝腹部（包括章门、欺门）至肚脐眼两侧天枢穴或腰部，再回头反复搓摩，一般36下，摩擦脘腹可促进消化、防止积食和便秘；摩擦肝腹部可平肝顺气。10、拍打腹股沟：腹股沟即大腿丫，拍打腹股沟有贯通上肢下肢，主要动静脉和淋巴主干道的作用，所以经常拍打此处可以促进腹部和下肢的血液循环，对防治坐骨神经痛有重要的作用。11、按揉拍打环跳穴、承扶穴和风市穴，先拍打臀部四周，然后重点拍打环跳穴，需注意的是，坐骨神经痛急性发作期，暂不宜拍打，可轻轻摩擦和按揉之。环跳穴是足少阳胆经的经穴，治疗腰腿疾病重要的穴位，侧卧屈股，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处，主治腰胯疼痛、下肢痿痹等腰腿病证。最后拍打承扶穴和风市穴，承扶穴位于足太阳膀胱经上，在大腿后与臀部连接处，臀部下缘横纹中点处（详见附图足太阳膀胱经），承扶穴具有通便消痔，舒筋活络作用。防治坐骨神经痛，腰骶神经根炎，下肢瘫痪，小儿麻痹后遗症，以及便秘，痔疮，臀部炎症等。风市穴位于足少阳胆经上，直立两手自然下垂时，在大腿外侧裤缝中线，双手中指尖所到之处（详见附图足少阳胆经）。风市穴防治腰腿痠痛，下肢痿痹，脚气，全身瘙痒，中风、小儿麻痹后遗症，坐骨神经痛，膝关节炎，荨麻疹等。一般每个部位拍打1分钟或60下。12、拍打膝关节（委中穴）、阴、阳陵泉穴、承山穴、三阴交、悬钟穴：双手手掌同时或左右手轮流拍打膝关节四周，先拍双膝正面即膝盖，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍打膝关节内侧和外侧，最后拍打膝关节后面的腘窝即委中穴，并进行重点按揉和拍打；委中穴属足太阳膀胱经。位于腘窝横纹正中。主治急性腰扭伤，腰背疼痛，下肢痿痹，转筋等。一般膝盖每个部位拍打1分钟左右。同时拍打阴陵泉和阳陵泉，阴陵泉为足太阴脾经的合穴，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处，与阳陵泉相对。功效：清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络。阳陵泉位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。阳陵泉防治腰痛、膝盖疼痛、脚麻痹、消化不良、关节筋迟缓或痉挛肿痛、抽筋、麻痹、腰腿疲劳、胃溃疡、坐骨神经痛、胆囊炎、高血压、遗尿等。一般拍打1分钟或60下。按揉拍打承山穴，承山穴位于足太阳膀胱经上（详见附图），在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。承山穴具有理气止痛，舒筋活络，消痔作用。可防治腰腿痛，痔疾，坐骨神经痛，下肢瘫痪等。一般拍打1分钟或60下。同时拍打三阴交和悬钟穴，悬钟穴别名绝骨，属足少阳胆经，外踝尖上3寸，与三阴交相对，功效：泄胆火、清髓热、舒筋脉。平肝熄风，舒肝益肾。三阴交穴位于足太阴脾经上，内踝尖上直上3吋，约4指幅宽，三阴交穴是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处，可健脾益血外，调肝补肾。有安神、帮助睡眠之效，防治痛风、周身不明原因疼痛、下肢痿痹，高血压，血栓闭塞性脉管炎、糖尿病、膝、踝关节及其周围软组织病变，关节炎等，经常按揉拍打对肝、脾、肾有保健作用。一般拍打1分钟或60下。13、按揉或弹拨昆仑穴、太溪穴、后溪穴；太溪穴为肾经原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。功用：滋阴益肾，壮阳强腰。昆仑穴位于足太阳膀胱经，脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。主治头痛、腰痛、高血压、眼疾、怕冷症、腹气上逆、肠结石、下痢等。常用于治疗坐骨神经痛、踝关节炎、神经性头痛等。先将肌肉放松，一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复10次。或用拇指按揉或弹拨昆仑穴。后溪穴是小肠经上的一个穴，奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。后溪穴位于手掌上横纹，手掌最上面一条横纹尽头处，即小指弯与手掌成90度时，横纹尽头突出最高处。用拇指按揉或重掐后溪穴，也可将双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。14、全身上下颤抖及瞬间强肾法：A、全身上下颤抖，所谓百练不如一颤，基本要领,身体站立，自然、放松，两臂下垂，两腿略宽于肩，身体随两腿一直一曲有节奏地上下颤抖，速度根据个人身体状况而定，幅度要感觉到胸肌震颤起来为标准，脚跟挨地离地均可,时间可长可短。B、瞬间强肾法，双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法，瞬间强肾法是道家仙学泰斗胡海牙老先生所独创。瞬间强肾法可与全身上下颤抖结合运动，因为其方法原理都一样，全身抖动时或两臂下垂（即标准式全身上下颤抖），或双手握拳贴在肾腧位置(即瞬间强肾法)，交叉轮流进行亦可，全身上下颤抖和瞬间强肾法加在一起一般3-5分钟，时间长则更佳。所谓百练不如一颤，颤动属于较缓和的运动。用不着将身子跳离地面，只是有意识地把自己的身体像筛糠一样颤抖，颤动运动身体所产生的振荡，就像筛面时筛子所产生的振动一样，筛子抖动筛子里的面粉就会泻漏下来，人身子颤动时气血就能在经脉里畅通运行，华佗说得好：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也 ”。瞬间强肾法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。黄帝内经素问六节藏象论日：肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。瞬间强肾法对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用；对过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人效果良好，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效，肾气足了，自然腰背就不弯了。15、“哈”字吐气法：身体站立，双手放松自然下垂，双脚脚尖掂起，脚跟抬起(尽量抬高)，两肩耸紧，吸气，发出“哈”的一声，同时脚跟落地。要有弹动，急吸快呼，放松全身。脚跟落地时，膝盖要稍微弯曲，劲自然内收，用巧劲，以免蛮劲脚跟着地，震动后脑，一般“哈”3-7次。“哈”字吐气法：强化人体内部的组织机能，增强体内的气机活动，疏散淤滞，使气机条达通畅，调理气郁情急等情绪和脏腑的功能。16、收势（捧气灌顶法）：双掌由背后经体侧向上经头顶，双掌向斜上方，像大漏斗一样，充分吸收宇宙和太阳的能量和光明，尔后双掌心朝下缓缓按下于小腹前，稍停一会，意想全身气血归向丹田，双手自然回归体侧缓缓收势结束。捧气灌顶法通过吸收宇宙和太阳的能量和光明，观照自性，体内所有病毒和污浊之气均将排出；而丹田是真气升降出入之基地，意守丹田，可以培补元气、纳气归根；调节人体上下气机平衡；有利于形成胎息，从而益气养神，益精补髓，调和气息，安和五脏，气机通畅，驻颜抗老。此外，意守丹田，还有助于经脉之气，促进经气运行以疏通经络，提高人体的气化功能，促进人体的再生能力；最后，意守丹田，有利于炼精化气，恢复生理机能。元精充沛，百病减除，从而达到防病健身，益寿延年。七、经络拍打的基本要领：拍打是从按摩推拿疗法中产生的一种独特的治疗方法，所以拍打与推拿疗法在操作上有许多相似的特点。拍打和推拿一样强调持久、有力、均匀、柔和，从而达到渗透，这是手法的基本要领。所谓“持久”，是指手法能按要求持续运用一定的时间，手不感到疲劳、酸痛；所谓“有力”，是指手法必须具有一定的力量，这种力量应该根据各人体质、病症、部位等不同情况而增减，也就是说，这种力量是一种能产生良好治疗和保健作用的力，而不是有害的蛮力；所谓“均匀”，是指动作要有节奏，速度不要时快时慢，压力不要时轻时重；所谓“柔和”，是指手法轻而不浮，重而不滞，柔中有刚，拍打表皮无痛苦，而身体内部快然无比。这样就可以达到手法较高境界“渗透”也。但拍打还有自己独特的手法要求。首先，在拍打时要求全身心整体放松。从头到脚自然松弛，做到体松、肩松、臂松、腕松、指松。两脚自然踏地，分开与肩同宽（或略宽），身体微微前倾，呼吸自然，如果拍打时感到呼吸急促，可改为深呼吸。拍打时放松各部位，要感觉到手是柔软而中空的，而不是僵硬和实心的。第二，要求拍打的线路清晰，有规律，或者从上往下，或者从左往右，或者按经络循行路线等，这样意念就会随着拍打而跟随，如果东一下西一下，九会感到零乱，无所适从。第三，拍打时手法要有弹性，有让性，要顺着肌肉的弹性来操作，切忌生硬地击打。第四，拍打的频率要合适，快慢要根据每人的体质和拍打的部位来确定，如背部心脏附近的拍打，就不能太快或太慢，不然会影响正常节律，从而感到难受。第五，拍打节奏要有艺术性。拍打时会发出清脆的响声，就像打击乐演奏一样，节奏明快的话，不仅悦耳动听，还可以使身心放松，精神得到安慰快乐。八、拍打方法与说明：拍打前，首先做手腕准备活动，如手腕抖动、转动以及握空拳等；其次搓热手掌。此外，需提醒的是拍打结束后，此时，双手毛细血管张开，不宜马上接触凉水，以免受寒邪之气入侵。拍打的顺序是从上往下，从左到右，从外到里，一下挨一下，紧锣密鼓的进行拍打，不要有遗漏，如有遗漏，不要回拍补打。拍打时用实心掌，拍打时感觉疼说明拍对了。通常拍打几次后再拍打不易出痧，但无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，起到保健、治疗功效。手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念。拍打时，力点在掌心。掌心有劳宫穴。劳宫是手厥阴心包经上的一个穴位，性清善降，既能清心火，平肝逆，舒气化痰，清胸膈之热，又能醒神开窍，通脉回阳，防治心胸痰火。拍打的力度和时间注意循序渐进，一次不能拍打完，可休息一下分次拍打，拍打力度太轻效果不佳，太重以免不良反应，一般拍打时开始感觉稍痛，以后疼痛会逐步降低。拍打时若口中念佛（阿弥陀佛），则效果更佳（意念祛病能事半功倍）。最后，需注意的是，拍打如无特别说明，一般采用自然呼吸法。九、拍打注意事项：1、对疼痛过敏者，不宜拍打；2、昏迷、急性创伤、严重感染部位，不宜拍打；3、女性经期、妊娠期，不宜拍打；4、拍打后，积滞严重者，可选用热敷或药酒轻揉，不宜用冷水；5、同一部位如果痧未退，不要带痧拍打，待淤滞之状消失后再进行拍打；6、拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病；7、遇心慌、心悸、发烧、炎症、出血、疮疖等病时，可暂停拍打； 8、如出现烦躁不安、面色发白、或冷汗、或脉搏过快等反应，应立即停止拍打，可平卧并喝一些温热的糖水或盐水；9、拍打前后可饮热水，补充水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出；10、拍打后洗浴要在3小时后并要用热水，不可用凉水。十、拍打的禁忌症：尽管拍打疗法治疗范围广泛，但也有许多禁忌症。1、有出血性疾病者，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等；2、恶性肿瘤、结核病患者及骨质疏松患者；乳头、肚脐、原因不明肿块者；3、骨折、新扭伤、脱臼未恢复者及皮肤有开放性损伤者；4、孕妇；妇女月经期者；5、皮肤局部有化脓、感染者，皮肤外伤或有明显炎症、红肿、渗液溃烂者；6、急性传染病患者；7、发热及高热患者，精神病患者；8、有严重的心、肺、肝、肾等重要脏器损害者以及严重糖尿病患者；9、过饥、过饱及酒后神志不清者；10、年老体弱、病重、病后极度衰弱者。十一、髋关节炎和坐骨神经痛功能锻炼与保健坐骨神经痛运动保健有多种方法，特别是腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，更应注意床上腰部运动保健。但有些类型的坐骨神经痛不宜剧烈运动和锻炼，应咨询医生。1、双腿左右侧压。平躺在床上，将两腿曲膝抬起，上身不动，双腿尽量向右侧转，使右腿的膝尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复，疏通腰腿部的经络，治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。2、腰部“小燕飞”。俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像“喷气式飞机”一样，停留5-10秒钟放下，休息一会再做，连续做5-10次。3、腰部“五点拱桥式”。仰卧在床上，两臂放在体侧，以头、肘部和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体成“桥形”姿势，停5-10秒钟放下，连续做5-10次。4、直腿抬高法。仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度稍稍上抬。轮流将左、右腿抬起，停5-10秒钟放下，连做5-10次。5、正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。6、平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。7、仆步下蹲压腿。左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直并压腿，左右交替进行。需注意的是，坐骨神经痛急性期暂不宜锻炼，应卧硬床休息，疼痛剧烈时应到医院就医，坐骨神经痛缓解期应坚持锻炼。附图、足太阳膀胱经 附图、足少阳胆经附图、三阴交穴位图附图、昆仑穴、后溪穴： 附图、阳陵泉、附图、拍打命门、肾俞穴 附图、后溪穴：附图、人体胸部穴位图附图、人体背部穴位图附：九式运动治坐骨神经痛坐骨神经痛主要应针对病因治疗，须积极治疗原发病。急性期应卧硬床休息，疼痛剧烈时口服止痛剂和镇静剂。坐骨神经痛缓解期应坚持锻炼，这对改善症状，延缓疾病进程很有好处，可采用以下九式运动疗法。 1、左右转臀，两腿分开与肩同宽，两手叉腰站立，向左右扭转臀部，先慢后快，连续转动20-30次，每天，2次。 2、上体屈伸，两脚分开与肩同宽，两手叉腰站立。两腿伸直，先上体向前弯曲90度，再向后伸挺，连续屈伸20-30次。 3、靠墙弯腰，两腿分开与肩同宽，背对墙距离1米左右站立。两手自肩上扶住墙，尽力下滑弯腰，弯腰后还原成预备姿势为1次，做10-20次。 4、左右抬腿，两腿并拢，两手叉腰站立。先将左腿绷直，尽量上抬，停2-3秒钟放下还原成预备姿势；换右腿进行同样练习，重复做10-20次。 5、交叉摸脚，两脚分开与肩同宽，两手侧平举站立。弯腰左转用右手摸左脚尖，然后右转用左手摸右脚尖为1次，重复10次。 6、拍打臀部，两脚分开与肩同宽，双臂下垂站立。两手半握拳，轻轻拍打臀部，也可单用一手拍打腿疼的那侧臀部，每次30-50下，每天2次，以局部感到发热为止。 7、坐姿摩腿，坐在床上，上体挺直，两腿并拢向前伸直。上体向前弯曲，两手顺大腿、小腿向前摩去，摩到脚腕后手再摩回来，还原成预备姿势。重复10次。 8、仰卧动脚，仰卧在床上，两腿伸直，两脚尖朝上。以脚踝为轴心，转动踝关节30-50次。每天做2次。 9、按摩腰椎，采取站姿或坐姿均可。用两手手指桉摩腰椎盲到局部发热为止。手法先轻后重，先慢后快。附：快速治愈坐骨神经痛-阳陵泉妙用前几天，从山上走下来，膝盖附近巨痛，下来后一查方知是阳陵泉，现将有关资料搜集如下：阳陵泉在足少阳胆经中，它扮演什么角色？它的穴性有舒筋脉、清胆热、驱腿膝风邪、疏经络湿滞之功，主治膝关节痛、坐骨神经痛、偏瘫、胸痛、胆囊炎。除此之外，在针灸治疗常用穴中尚有外伤阳陵泉之说，也就是阳陵泉可治一切外伤的疾患，与八会穴的筋会阳陵泉颇有异曲同工之妙，也就是一切筋的毛病都可以找阳陵泉；所以阳陵泉是一个很重要的穴道。临床心得一、依我临床用阳陵泉的心得把它报告如下：治偏头痛颇为灵验。一般的偏头痛都容易发生在沿胆经走向的路线，用背歌诀的方式，我把穴位的走向依序记之如次：足少阳胆瞳子 ，四十四穴行迢迢，听会上关颔厌集，悬颅悬厘曲鬓翘，率谷天冲浮白次，窍阴完骨本神邀，阳白临泣目窗毕，正营承灵脑空摇。偏头痛最易发生的位置就是沿着胆经走的路线，阳陵泉为胆经合穴，经气最强，入藏最深，故扎此一穴，即可通上达下，而把偏头痛轻易的治好。许多人有后头痛的经验，这个后头痛指的是风池穴的地方按压痛，而非指膀胱经的后头痛。对于风池穴产生的后头痛，一般的医者大抵都是在风池穴上下功夫，这是属于局部的取穴法，方法并没有错，但根据内经所云，上病下取及远处取穴的方法以疏导经络的滞气，效果可能会更好。我若碰到这种症状，大抵都先取阳陵泉，祗要阳陵泉取穴准，针感强，常能一针见效，当场即可测试风池穴酸痛消失的有无，如果针在风池穴上，就没有当场可以测试的机会，当然疗效上大打折扣了。落枕很容易发生在风池及斜方肌的肩井上，风池及肩井都属胆经的路线，风池穴的酸痛既然可以扎阳陵泉得效，那么肩井穴的酸痛当然不用说也可扎阳陵泉。我常碰到落枕的病患以及双肩皆酸痛的患者，常在扎阳陵泉一穴后立即得到舒缓，甚至一次痊愈的例子也有很多。吾人大可不必在肩井发生酸痛的时候去扎在肩井的直接穴道上，而应扎在阳陵泉，扎阳陵泉除了可以加速疗效及当场可以测试外，也可避免不必要的风险。能快速的治愈坐骨神经痛。坐骨神经痛大抵都发生在环跳及秩边这两个地方，一般的医者，在坐骨痛发生的时候，大都直接扎在该穴位上，其实比它更好更快的治疗方法是扎在胆经的合穴阳陵泉；我在这一方面积了相当多的经验，扎阳陵泉可以使环跳穴处的坐骨神经痛得到立即的缓解甚至当场治愈。有一位老患者陈X仙女士，患右侧坐骨神经痛已有许久，痛的地方是右侧臀部的环跳，稍一触碰就哇哇叫，看起来相当严重；我先在同侧的阳陵泉下针，下针取得针感后疼痛即见缓和，已经可以用手肘按压测试，但仍存余微痛，我又在左侧的阳陵泉再下一针，以取同气相求加强效果之意，双针下后，再用力按压已都不感觉痛了，之后前来，言经上次扎两针后，坐骨神经痛即没有再发过。如果是秩边外引起的坐骨痛，因是属膀胱经，则要扎膀胱经的合穴委中了。可以说，阳陵泉与委中是治疗坐骨神经痛的克星。这里有一点要提醒的是；如果扎委中、阳陵泉之后，坐骨神经痛的症状减轻不多，则此种坐骨神经痛是属于深层的神经痛，肥人居多，此时可能要配合四寸针扎其阿是，往往一针即效。对于肥人来说，三寸针扎下，仍达不到效果。阳陵泉擅治阳面的侧腰痛。有许多人的腰痛常发生在侧腰部，离膀胱经甚远，当然此时以委中治疗不会有效，侧腰部的阳面是属足少阳胆经所过。因此扎胆经合穴阳陵泉是最好不过，我有一位患者，是经营计算机的老板，他患侧腰部的疼痛已有六年，每天都为此病而忐忑不安，到处求医吃药都没有答案，我仅在同侧的阳陵泉扎下一针，六年的病就这么轻易的烟消云散，从此之后，他也成为我忠实的患者。附带一提的是，如果发生在阴面的侧腰痛，令人腰痛不可俛仰，这是属足厥阴肝经走的路线，此时的侧腰痛，就要找肝经远处的穴道以为引导了。阳陵泉尚可促进胆汁的分泌，有些人一吃饱饭肚子就胀，这就是胆汁分泌不足的现象，针阳陵泉可使症状缓解。阳陵泉配太冲、肝点尚可治高脂血症。阳陵泉还可以治曲池附近肌腱的酸痛以及同侧的网球肘，这是我最近的新发现。总之，阳陵泉不管用在外科或是内科都是很好用的穴道，如果能好好掌握阳陵泉的穴性及针刺手法，把它巧妙的用在适当的地方，那么在针灸临床上，一定能得到很好的发挥。附：一穴速治坐骨神经痛凡坐骨神经痛在肩后找一压之特痛点按10-15分钟，左边痛压右边，右边痛压左边。只要是坐骨神经痛，点到痛止，有三五次痊愈的，有七八次痊愈的，所治之人没有超过15次的，自疗也行，你可以不信，但你可以试试取穴方法：以手掌心按肩峰，大指尽处压痛取穴，以痛为穴一日一老太太，在我科室做理疗，也许是躺的是时间过长，左小腿外侧在起床时疼痛剧烈，同门师兄求告，于是我按照上面爱爱友的说法，寻找压痛点果然病人当场感觉疼痛消失，顿时对我寡然相看总结：一定找到压痛点此法相当于全息疗法，以肩膀对应臀部，此穴在肩后。大家试后回复个贴子，要注意点压时间一次在十分钟以上才有显效！必须保证点按时间！不是就是平衡针灸中的臀痛穴！我用过一次,有效，不是平衔针炙中的取穴法，是董氏针灸，20年前杨维杰已发表过效果确实很好，谢谢分享，我是搞针灸推拿的，耳穴中的坐骨神经加上腰骶,效果也很棒!不是天宗，是肩贞，其实是平衡针中的臀痛穴，急性期效果应该还可以。要找一最敏感点，民间中医上周尔晋朝老先生的办法。人体X平衡法这办法其实是同名经取穴法，比如下肢膀胱经，则在手小肠经找穴。还以膀胱经为例，比如说在臀部，则刻在肩部找痛点。同理环跳效果也不错，我一直用的很好，大约12次就能恢复天宗穴，在一本书上曾经看到过，不只是按摩，针刺效果更好如果病人是由于根性坐骨神经受到卡压引起的，而且疼痛很长时间，我试过效果并不怎样。不知楼主对坐骨神经痛这个病怎么看。我又给一个久病的患者应用-无效遇到这样的病人，要先针灸，掉针打完了再帮按一下穴位就好了。典型的周尔晋先生的平衡法。定不会是天宗，天宗没有这么高。按说这个道理应该在肩周围找到最痛点，不要拘泥于是哪个穴位，有机会我也试一下。来个一次全愈的，左侧用右侧，右侧有左侧，针风池穴一次即愈这个取穴位太麻烦，直接取风池穴治疗坐骨神经痛效果更好，风池穴是足少阳、阳维之会。治疗坐骨神经痛效果佳，轻者一次可治愈。附：坐 骨 神 经 痛坐骨神经痛疼痛的部位有很多种，大多数是大腿外侧到脚部的抽痛或疼痛，这里所讨论的就是指大腿外侧到脚部的疼痛。一般的疼痛，从现代医学的诊断认为是神经痛，但从中医的诊断来看，则认为是经络痛，神经只是让人能够感知疼痛部位的通信系统。大腿外侧只有胆经一条经络，多数的这一类疼痛是属于胆经部位的疼痛，从经络的观点应是胆经不通所造成的疼痛。当身体出现不明原因的疼痛时，应仔细分辨疼痛的部位，再核对经络图找出疼痛的经络，就找到了疼痛的原因。再依中医的医理分析，就能够找到治好疼痛的方法。常见的疼痛除了坐骨神经痛外，还有背痛、肩膀痛、偏头痛等，都是一样道理。当胆经发生疼痛时，按摩肺经的尺泽穴会感觉非常痛，压住正确的穴位后，停留在穴位一分钟，只要压住，不需要揉动，可以立即止住疼痛。经常按摩尺泽穴，可以逐渐减少发病的机率。这种治标的原理是身体排除寒气时的症状之一。当肺排除寒气时，会使胆的功能受阻，当胆经受阻的情形严重时，就造成了胆经疼痛，也就是现代医学诊断的坐骨神经痛。由于疼痛是由肺热引起的，因此，按摩肺经可以疏解肺热，肺热消除了，胆经立即就不痛了。如果疼痛发生于季节变化时，由于春季肝的升发或夏季心火的旺盛，都会因为脏腑平衡的原因，造成肺热的症状，因此，保健时春天需先去除肝热，夏天则先去除心火再去除肝热，如果还不能去除疼痛时，再按摩肺经卸除肺热。秋天时则直接按摩肺经，多数都能缓解疼痛。冬天肝气会由于肾气下降而相对上升，因此，必须先按摩肾经，再按摩肝经和肺经。由于肺和胆的问题通常都不是短时间形成的，特别是发生了胆经疼痛症状时，问题必定已经相当严重了。因此，不可能在短期内完全消除疾病，必须先培养血气，血气能力达到相当充足水平，人体才有能力逐渐去除肺中的寒气。寒气去除了，胆功能才能逐渐恢复。明白了整个疾病的原因，一方面在心理上可以完全不用再担心疾病的后果，这种疼痛只会让人不舒服，但不会造成太大的危害；另一方面再利用治标和治本的方法，病发时能够立即去除疼痛的困扰，并使疼痛发作的机率减到最低，再从根本将身体的血气能量提升，正确的排除寒气，就能永远根除这个疾病。附：腰部运动保健方法荟萃：一、腰部运动保健方法1、站立位，两足分开与肩同宽，做左右身体旋转运动各