职业规划_职工职业发展培训项目课件

北京市工会支持项目 职工职业发展培训项目职业生涯规划 北京市大兴区日日新社会工作事务所 热身游戏 请用5分钟在白纸上画一棵树 测验解释 画树测验是由瑞士心理学家卡尔柯乞所创制的 要求受测者随意画一棵果树 然后把他画好的树与卡尔柯乞所制定的标准做比较 看受测者画的树与卡的哪一棵标准树最接近 便可发现受测者的性格特征 你画的树干粗吗 粗壮的树干 树干代表了一个人的定力 粗壮的树干意味着你是一个不易动摇的人 即使用权在狂风暴雨中 你仍然沉着 冷静 当然 你对自己深信不疑 有时甚至会有些顽固不化 细长的树干 当你面对他人的不同意见时 很容易产生动摇心理 因为立场不坚定 你最终会改变自己的观点 你也是个敏感的人 会急他人之所急 换言之 你是个乐于助人的热心人 你画的树有树枝吗 有 你的左脑比较发达 分析表明 画树枝的人通常都有良好的逻辑推理和分析能力 你很少在众人面前失态 即使在忙乱的危急情况面前 你都有会理性地思考解决方法 轻易不会恼羞成怒 没有 如果你只大致画了一个树的轮廓 而没有树枝 那么你是个被直觉掌控的人 右脑比较发达 从接受工作到结交新朋友 你都是根据自己的本能去执行 有时 你因为感情有用事而偏激些 你画的树有多高 树画得越高 那就证明你的人生目标也越高 树的高度超过纸张的一半 树画得很高 那就表明你是个为人处世很大方的人 当你做事的时候 你会谨慎又小心 你总是确保每件事情都有做得很好 所以 在潜意识里 你有完美主义的倾向 树的高度不足纸张的一半 那就表明你对目前的生活状态比较满意 属于现实主义的人 脚踏实地地做事让你很有效率 你画的树向哪倾斜 向左倾斜 你是个习惯保留自己想法的人 不喜欢随波逐流 哪怕你的观点和别人不一样 你也会保留自己的意见 当然 你也不会走极端 向右倾斜 你个风风火火的人 树向右倾斜表明了你的外向性格 即使你的意见和别人大相径庭 你还是要讲出自己的观点 有时可能根本不顾别人的感受 所以 你的自我个性很张扬 笔直的树 你走的是中庸路线 你会主动选择自己的 战场 只对自己至关重要的东西 你才会为之努力 你画的树有叶子吗 有 树叶象征了 思考 画了树叶的人 通常都善于做策划和谋略 只有在权衡了各方面的利弊得失后 你才会做出决定 没有 你能够一针见血地看到问题的本质 你没有画树叶 表明了你不会被事物的表象所迷惑 你不会死钻牛角尖 你的处世风格属于那种 成大事者 不拘小节 的类型 你画的树有根吗 有 由于树根代表了一个人的家庭和你的过去对于你来说是很重要 因为这将有助于你更了解现在的自己 由此可见你是个很有家庭观念的人 不喜欢四处漂泊流浪的生活 选择工作也以稳定为主 没有 你的精力基本都在为将来做打算 你是个自立的人 而且你热衷于各种创新的生活方式 不喜欢循规蹈矩的生活 你喜欢结识各式各样的人 那会丰富你的生活 不至于让你感到寂寞 职业规划的含义 根据中国职业规划师协会的定义 职业规划是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程 它包括职业定位 目标设定和通道设计三个要素 职业规划 careerplanning 也叫 职业生涯规划 职业生涯规划的好坏必将影响整个生命历程 职业规划可以有效的让你自己清楚的认识到个人职业兴趣 职业价值观 个性 语言能力 动手能力 社交能力 组织管理能力等综合因素 职业规划能够更好地了解自身的优势及缺陷 使自己有针对性地学习 提高 是就业 再就业和许多成功企业和个人发展的不可或缺的重要手段 职业生涯的基本理论 一 职业生涯 一个人一生连续担负的工作职业和工作职务的发展道路 1 美国生涯理论专家萨珀的观点 生涯 生涯指一个人终其一生所扮演角色的整个过程 由三个层次组成 1 个人年龄成生命的过程 可细分为成长 试探 建立 巩固 维持 衰退等时期 2 广度或范围 每个人一生所扮演各种不同的角色 3 深度 个人投入的程度 或者拼搏所到的层次 职业生涯的基本理论 2 我国古代孔子的理论 吾十有五而志于学 三十而立 四十而不惑 五十而知天命 六十而耳顺 七十从心所欲 不逾矩 孔子称 修身齐家 治国平天下 3 国外将7年划成一个期 儿童 少年 青年 中年 老年 职业生涯的基本理论 二 职业生涯设计 职业生涯规划 又叫职业生涯设计 是指在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定 分析 总结的基础上 对自己的兴趣 爱好 能力 特点等进行综合分析与权衡 结合时代特点 根据自己的职业倾向 确定其最佳的职业奋斗目标 并为实现这一目标做出行之有效的安排 职业生涯规划的特征与原则 个性化特征每个人的成长环境 文化背景 个性类型 价值观 能力 职业生涯目标 对成功评价的标准等等不尽相同 所以不同人对自己的职业生涯规划也必不相同 职业生涯规划的特征 开放性特征一份有效的职业生涯规划必须是在对客观环境审时度势的基础上 广泛听取领导 老师 朋友 家人以及职业顾问的意见之后 才制定出来的 第一步明确职业方向 方向是事业成功的基本前提 没有方向 事业的成功也就无从谈起 俗话说 立不立 天下无可成之事 立志向是人生的起点 反映着一个人的理想 胸怀 情趣和价值观 影响着一个人的奋斗目标及成就的大小 第二步自我分析与评估 1 对自己需要 自己兴趣的认识2 对自己性格 能力的评估3 对自己教育和培训经历的认识4 对其他因素的认识 职业生涯适用人群 1 在校学生或已经工作 需要谋划出清晰的未来2 在求职或正要求职 没有清晰而精准的求职目标3 你对未来感到迷茫 搞不清楚向哪个方向发展4 不喜欢当下在做的工作没有动力或每天忙碌却成果有限5 目前职业发展不顺 徘徊不前 对跳槽犹豫不决或希望你工作稳定 收入更高6 希望学些专业的方法 理念 从而有效掌控自己的职业生涯 你花多少时间计划未来 这个过程是大概5分钟时间 明天去买衣服的计划时间 约会着装 举止准备时间 职业规划四大基础原则 喜好原则这个事情是自己喜欢的 才会在遇到强大的对手时仍然坚持 在遇到极其困难的情况下不会放弃 在有巨大的诱惑时不会动摇 擅长原则做你擅长的事 才有能力做好 有能力做好 才能解决具体的问题 只有做自己最擅长的事情 才能做得比别人好 才能在竞争中脱颖而出 价值原则你得认为这件事够重要 值得你做 否则你再有能耐也不会开心 发展原则首先你得有机会去做 有机会做了还得有足够大的市场 足够大的成长空间 这样的职业才有奔头 如果一个人做自己最喜欢的同时也是自己最擅长的事情 而且觉得这件事最有价值 那么做成的概率会很大 如果这件事情还很有发展前途 那么就可以获得更长久的成功 所以要想获得职业生涯的真正成功 坚持这四条原则非常重要 职业生涯的特性 可行性 设计要有事实依据 并非美好的幻想或者不着边际的梦想 适时性 设计是预测未来的行动 确定将来的目标 应有时间和时序上的妥善安排 适应性 设计牵涉到多种可变因素 目标在未来 应保持弹性 以保持适应性 持续性 人生的每个发展阶段应能连贯衔接 而不是只设想阶段性的未来 职业生涯的规划方法 职业规划是针对职业困惑 面向职业发展的一系列服务的统称 相对于专家咨询的双向高成本和实时性要求 客户自服务是更具可行性的道路 事实证明 被动接受极少带来明显的行动效果 鱼 渔 规律必须引入到职业规划中来 方法包括 镜子和尺子 方法与视角 信息支持 和 确定性 1 职业规划的首要环节是 职业方向定位 请记住它是 最重要的 它是你职业生涯的 镜子和尺子 用于看清你的职业特质 指导你5 10年的职业积累和发展 有人会说它具有灯塔 航标等设施的照亮和引导作用 一点都不过分 事实上 职业方向为你聚拢心力和有限的资源 揭示出关键特质的程度差异 总之 对职业方向与职业特质的坚定把握 是从战略高度对职业成功的把握 是最有效的把握方式 2 另一把尺子就是 职业核心能力测评 对于大多数受过高等教育的人来说 它并不是那么必需 大学正规学历教育中核心能力的训练 完全可以支持你基本的职业发展目标 如果你认为自己的大学学习不那么顺利或成功 或者你有很高的职业发展期望 就有必要通过 职业核心能力测评 进行胜任力评估 用以支持你制定的职业目标并树立一个能力提升的方向与标准 它的数据是企业管理者的能力常模 3 组织环境对人职业发展过程的巨大影响 使得 职业成熟度测评 变成了 第二重要 的服务环节 如果你并不掌握资源 权力 就不要试图去改造组织环境 因为个人并不具备这样的力量 这个想法过于理想化了 主动适应环境是个聪明的选择 不假他人之手 凭借自身努力就可以把握 组织原则 职场规则 人际策略 方法视角 自我管理等等都标志着你的 职业成熟度 水准 决定着你的回报速度 对于付出了巨大的努力仍然得不到认可 经常归罪于环境恶劣 不断忍气吞声或动辄冲冠一怒的人来说 职业成熟度测评 是你经验丰富 老谋深算的良师益友 4 缺乏信息支撑的决策 是可怕的决策 正所谓 心中无数点子多 头脑糊涂决心大 职业规划注重方法论 是因为方法论与价值观一样 是 形而上 的 道 是必须的前提 但如果不与 形而下 的 器 相结合 道 亦成为在半空中漂浮的空谈 因此职业规划最终必须体现为 职业决策 而 职业信息库 恰恰是它的信息支撑 即使成本花费巨大 盗版风险极高也不能掩盖职业咨询师和客户的强烈呼声 职业咨询师 分析师都会为此添砖加瓦 而其结构和内容是历经了反复设计与调整的 而且还会继续 5 无法回避的是 在你历经思考和学习之后 仍然需要获得 确定性 支持 特别是遇到复杂情况时 取舍 策略 次序 轻重 缓急的筹划都需要专家的深度参与 职业生涯规划要把握的三大要素 知己 性格 兴趣 特长 智能 情商 气质 价值观知彼 组织环境 组织发展战略 人力资源需求 晋升发展机会 政治 社会 经济环境抉择 职业抉择 路线抉择 目标抉择 行动措施 在职业规划中为什么需要自我探索 职业规划的过程 开始第一份工作 自我认识方面举例 1 认识自己 了解自己 学会做填空题多问几个是什么 我是一个 人 做出20个以上填空 我 我的优点 我的不足 包括自己的兴趣 爱好与特长 性格 能力 价值观 个人目标与需求 个人生理与健康情况 工作经验 社会阶层与教育水准 性别 年龄 负担状况 学识 技能 智商 情商 思维方式等我想干什么 我能干什么 我应该干什么 自我评估的方法 经验法 非正式评估 经验法是指 在人际交往中或依据过去活动成果由他人或本人对自己进行主观的分析和评价 职业测评法 正式评估 职业测评是心理测验在职业心理测评上的具体运用 评估自我的内部因素 1 内部因素自身条件因素 身体条件 个性特征 个人能力条件 规划能力条件 1 内部因素 自身条件因素 个性特征美国霍兰德在六十年代中期提出了六种基本的职业类型现实型 Realistic 研究型 Investigative 艺术型 Artistic 社会型 Social 企业型 Enterprising 常规型 Conventional 任何一种职业大体上都可以归属于其一种或几种类型的组合 十三种职业价值观 职业价值观测试量表 利他主义审美主义智力刺激成就动机自主独立社会地位权力控制经济报酬社会交往安全稳定轻松舒适人际关系追求新意 个人职业性向 性格与职业关系 性格与职业选择测试量表 2 内部因素 自身条件因素 个人能力条件 施恩的职业锚理论创造型锚技术或功能型职业锚管理能力型职业锚自主与独立型职业锚安全型职业锚 发现你的价值观 职业锚 施恩教授麻省理工学院斯隆管理学院职业锚的含义锚 中心 职业锚是人们选择和发展自己职业时所围绕的中心 八种职业锚技术 职能型管理型自主 独立型安全 稳定型创造 创业型服务型挑战型生活型 八种职业锚的描述 技术 职能型爱自己专业的技术 职能工作 注重个人在专业技能领域的进一步发展管理型能发展和提高自己的人际沟通 解决问题的能力 并能得到职位的提升自主 独立型希望在自由度高 少受约束的环境中 按自己的想法开展工作安全 稳定性关注公司的稳定 工作的保障和收益的安全 创业型渴望建立或创造完全属于自己的东西 例如 作品 公司等服务型希望用自己的知识 技巧帮助别人挑战型渴望超越自我 解决别人看来难以解决的问题 战胜强有力的竞争对手生活型希望工作有足够的弹性 可以同时兼顾个人的 家庭的 职业的需要 八种职业锚的描述 职业锚与职业发展阶段 施恩 Schein 的职业锚理论职业锚中的 锚 的含义 是人们选择和发展自己职业所围绕的中心 指当一个人不得不做出职业选择的时候 该人无论如何都不愿意放弃的职业中的至关重要的东西或价值 职业锚的内容 1 在工作实践中自省的才干和能力2 动机和需要3 态度和价值观 技术或功能型职业锚 具有较强的技术或功能型职业锚的人往往不愿意选择那些带有一般管理性质的职业 相反 他们总是倾向于选择那些能够保证自己在极大的技术或功能领域中不断发展的职业 以技术职能能力为锚位的雇员 有特定的职业工作追求 需要和价值观 表现如下特征 强调实际技术或某项职能业务工作 拒绝全面管理工作 其主成长是在技术能力区的技能不断提高 其成功更多地取决于该领域专家的肯定和认可 以及承担该能力区日益增多的富有挑战性的作业 管理能力型职业锚 管理锚位呈现以下特点 负单纯管理责任 且责任越大越好 这是管理能力型职业锚雇员的追逐目标 他们倾心于全面管理 掌握更大权力 肩负更大责任 具有强有力的升迁动机和价值观 以提升 等级和收入作为衡量成功的标准 具有将分析能力 在信息不完全以及不确定的情况下发现问题 分析问题和解决问题的能力 人际沟通能力 在各种层次上影响 监督 领导 操纵以及控制他人的能力 和情感能力 在情感和人际危机面前只会受到激励而不会受其困扰和削弱的能力以及在较高责任压力下不会变得无所作为的能力 特别合成的技能 抛锚于管理型的人在很大程度上具有对组织的依赖性 创造型职业锚 这是一个很难说清楚而又很独特的锚 在某种程度上 创造型锚同其他类型职业锚有重叠 追求创造型锚的人要求有自主权 管理能力 能施展自己的才干 但是 这些不是他们的主动机 主价值观 创造方是他们的主要动机和价值观 有强烈的创造需求和欲望 追求创造型锚的人具有一种一以贯之的需要 即建立或创造某种东西 它们完全属于自己的杰作 意志坚定 勇于冒险 冒险与创造 特别是极强烈的创造欲望 有如孪生兄弟 立志抛锚于创造型的人 既然强烈要求标新立异 有所创造 一般都做了冒险的准备 自主与独立型职业锚 这种职业锚的特点是 最大限度地摆脱组织约束 追求能施展个人职业能力的工作环境 自主型职业锚与其他职业锚有交叉 如自主职业锚同时是技术能力锚 或者同时是安全型职业锚 以自主型职业为锚位的人在工作中显得很愉快 享有自身的自由 有职业认同感 把工作成果与自己的努力相连结 安全型职业锚 又称作稳定型职业锚 具有这些锚位的人重视长期的职业稳 定和工作的保障性 其特征如下 职业的稳定和安全 是这一类职业锚雇员的追求 驱动力和价值观 他们的安全取向有两类 追求职业安全和注重情感稳定的安全 在行为上 安全锚的人倾向于根据雇主对他们提出的要求行事 不越雷池一步 以维持以工作安全 一笔体面的收入 有效退休方案 津贴等形式体现出的一种稳定的前途 对组织有依赖性 抛锚于安全型的人 一般不愿离开一个特定的组织 他们相信组织会根据他们的情况来识别他们的需要和能力 作出可能的最佳安排 他们较其他人更容易接受组织 个人职业生涯的开发与发展受到限制 安全型职业锚的成功标准是 一种有效性的稳定 安全 整合良好合理的家庭和工作情境 职业测评体系 性格测验 MBTI性格测验是近20年来世界上广为使用的测验 大多数世界500强企业使用该测评该测验可以帮助学生认识自己的行为风格 找到适合自己的职业 就业宝典 对该测验在职业规划领域的应用进行了深入的介绍属于类型学测验 将人的性格分为16种类型 哪一个答案最能贴切的描绘你一般的感受或行为 在下列每一对词语中 哪一个词语更合你心意 请仔细想想这些词语的意义 而不要理会他们的字形或读音 哪一个答案最能贴切地描绘你一般的感受或行为 在下列每一对词语中 哪一个词语更合你心意 五 评分规则1 当你将 涂好好 把8项 E I S N T F J P 分别加起来 并将总和填在每项最下方的方格内 2 请复查你的计算是否准确 然后将各项总分填在下面对应的方格内 1 MBTI以四个组别来评估你的性格类型倾向 E I S N T F 和 J P 请你比较四个组别的得分 每个子别中 获得较高分数的那个类型 就是你的性格类型倾向 例如 你的得分是 E 外向 12分 I 内向 9分 那你的类型倾向便是E 外向 了 2 将代表获得较高分数的类型的英文字母 填在下方的方格内 如果在一个组别中 两个类型获同分 则依据下边表格中的规则来决定你的类型倾向 同分处理规则假如E I请填上I假如S N请填上N假如T F请填上F假如J P请填上P 16种类型 ISTJ1 严肃 安静 藉由集中心志与全力投入 及可被信赖获致成功 2 行事务实 有序 实际 逻辑 真实及可信赖 3 十分留意且乐于任何事 工作 居家 生活均有良好组织及有序 4 负责任 5 照设定成效来作出决策且不畏阻挠与闲言会坚定为之 6 重视传统与忠诚 7 传统性的思考者或经理 ISFJ1 安静 和善 负责任且有良心 2 行事尽责投入 3 安定性高 常居项目工作或团体之安定力量 4 愿投入 吃苦及力求精确 5 兴趣通常不在于科技方面 对细节事务有耐心 6 忠诚 考虑周到 知性且会关切他人感受 7 致力于创构有序及和谐的工作与家庭环境 INFJ1 因为坚忍 创意及必须达成的意图而能成功 2 会在工作中投注最大的努力 3 默默强力的 诚挚的及用心的关切他人 4 因坚守原则而受敬重 5 提出造福大众利益的明确远景而为人所尊敬与追随 6 追求创见 关系及物质财物的意义及关联 7 想了解什么能激励别人及对他人具洞察力 8 光明正大且坚信其价值观 9 有组织且果断地履行其愿景 INTJ1 具强大动力与本意来达成目的与创意 固执顽固者 2 有宏大的愿景且能快速在众多外界事件中找出有意义的模范 3 对所承负职务 具良好能力于策划工作并完成 4 具怀疑心 挑剔性 独立性 果决 对专业水准及绩效要求高 ISTP1 冷静旁观者 安静 预留余地 弹性及会以无偏见的好奇心与未预期原始的幽默观察与分析 2 有兴趣于探索原因及效果 技术事件是为何及如何运作且使用逻辑的原理组构事实 重视效能 3 擅长于掌握问题核心及找出解决方式 4 分析成事的缘由且能实时由大量资料中找出实际问题的核心 ISFP1 羞怯的 安宁和善地 敏感的 亲切的 且行事谦虚 2 喜于避开争论 不对他人强加已见或价值观 3 无意于领导却常是忠诚的追随者 4 办事不急躁 安于现状无意于以过度的急切或努力破坏现况 且非成果导向 5 喜欢有自有的空间及照自订的时程办事 INFP1安静观察者 具理想性与对其价值观及重要之人具忠诚心 2 希望在生活形态与内在价值观相吻合 3 具好奇心且很快能看出机会所在 常担负开发创意的触媒者 4 除非价值观受侵犯 行事会具弹性 适应力高且承受力强 5 具想了解及发展他人潜能的企图 想作太多且作事全神贯注 6 对所处境遇及拥有不太在意 7 具适应力 有弹性除非价值观受到威胁 INTP1 安静 自持 弹性及具适应力 2 特别喜爱追求理论与科学事理 3 习于以逻辑及分析来解决问题 问题解决者 4 最有兴趣于创意事务及特定工作 对聚会与闲聊无大兴趣 5 追求可发挥个人强烈兴趣的生涯 6 追求发展对有兴趣事务之逻辑解释 ESTP1 擅长现场实时解决问题 解决问题者 2 喜欢办事并乐于其中及过程 3 倾向于喜好技术事务及运动 交结同好友人 4 具适应性 容忍度 务实性 投注心力于会很快具成效工作 5 不喜欢冗长概念的解释及理论 6 最专精于可操作 处理 分解或组合的真实事务 ESFP1 外向 和善 接受性 乐于分享喜乐予他人 2 喜欢与他人一起行动且促成事件发生 在学习时亦然 3 知晓事件未来的发展并会热列参与 4 最擅长于人际相处能力及具备完备常识 很有弹性能立即适应他人与环境 5 对生命 人 物质享受的热爱者 ENFP1 充满热忱 活力充沛 聪明的 富想象力的 视生命充满机会但期能得自他人肯定与支持 2 几乎能达成所有有兴趣的事 3 对难题很快就有对策并能对有困难的人施予援手 4 依赖能改善的能力而无须预作规划准备 5 为达目的常能找出强制自己为之的理由 6 即兴执行者 ENTP1 反应快 聪明 长于多样事务 2 具激励伙伴 敏捷及直言讳专长 3 会为了有趣对问题的两面加予争辩 4 对解决新及挑战性的问题富有策略 但会轻忽或厌烦经常的任务与细节 5 兴趣多元 易倾向于转移至新生的兴趣 6 对所想要的会有技巧地找出逻辑的理由 7 长于看清楚他人 有智能去解决新或有挑战的问题 ESTJ1 务实 真实 事实倾向 具企业或技术天份 2 不喜欢抽象理论 最喜欢学习可立即运用事理 3 喜好组织与管理活动且专注以最有效率方式行事以达致成效 4 具决断力 关注细节且很快作出决策 优秀行政者 5 会忽略他人感受 6 喜作领导者或企业主管 7 做事风格比较偏向于权威指挥性 ESFJ1 诚挚 爱说话 合作性高 受欢迎 光明正大的 天生的合作者及活跃的组织成员 2 重和谐且长于创造和谐 3 常作对他人有益事务 4 给予鼓励及称许会有更佳工作成效 5 最有兴趣于会直接及有形影响人们生活的事务 6 喜欢与他人共事去精确且准时地完成工作 ENFJ1 热忱 易感应及负责任的 具有能鼓励他人的领导风格 2 对别人所想或希求会表达真正关切且切实用心去处理 3 能怡然且技巧性地带领团体讨论或演示文稿提案 4 爱交际 受欢迎及富同情心 5 对称许及批评很在意 6 喜欢带引别人且能使别人或团体发挥潜能 ENTJ1 坦诚 具决策力的活动领导者 2 长于发展与实施广泛的系统以解决组织的问题 3 专精于具内涵与智能的谈话如对公众演讲 4 乐于经常吸收新知且能广开信息管道 5 易生过度自信 会强于表达自已创见 6 喜于长程策划及目标设定 心理类型与职业 SP表演者企业家排除故障者自由职业者抢险队员 SJ经理人员会计警察医生教师 NT科学家建筑师工程师设计师经理人员 NF咨询师记者艺术家心理学家神职人员 职业价值观的分类 六种的方法 职业价值观分为自由型 小康型 支配型 自我实现型 志愿型 技术型 九类的分法 自由型 经济型 支配型 小康型 自我实现型 志愿型 技术型 合作型 享受型 了解自己的能力 动物明白自己的特性 熊不会试着飞翔 驽马在跳过高高的栅栏时会犹豫 狗看到又深又宽的沟渠会转身离去 但是人是唯一一种不知趣的动物 受到愚蠢与自负天性的左右 对着力所不能及的事情大声地嘶吼 坚持下去 斯威夫特 了解自己的能力 动物明白自己的特性 熊不会试着飞翔 驽马在跳过高高的栅栏时会犹豫 狗看到又深又宽的沟渠会转身离去 但是人是唯一一种不知趣的动物 受到愚蠢与自负天性的左右 对着力所不能及的事情大声地嘶吼 坚持下去 斯威夫特 SWOT法 S代表Strength 优势 W代表Weakness 弱势 O代表Opportunity 机会 T代表Threat 威胁 制定目标的SMART方法 SPECIFIC 具体的 明确的 不能含糊不清的 MEASURABLE 可以量化的 能度量的ACHIEVEABLE CHALLENGING 可达到但必须有一定挑战 REWARDING 目标需有一定意义 相关及有价值的TIME BOUNDED 有明确时间限制的 你有哪些能力 能力倾向 天赋 Aptitude gift 每个人都有的上天赋予我们的特殊才能 潜能 技能 skill 是经过学习和练习而培养形成的能力 自我效能感 self efficacy 个人对自己的能力 以及运用该能力将得到何种结果所持的信心或把握程度 是预测个人行为的重要指标 天赋能力特征与适合职业对照表 目标的分解 案例 1984年 在东京国际马拉松邀请赛中 名不见经传的日本选手山田本一 出人意料地夺得了世界冠军 两年后 山田本一代表日本参加比赛又获得了冠军 人们都觉得很奇怪 10年后 这个谜终于被解开了 山田本一在他的自传中这么说 每次比赛之前 我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍 并把沿途比较醒目的标志画下来 比如第一个标志是银行 第二个标志是一棵大树 第三个标志是一座红房子 这样一直到赛程的终点 开始后 我就奋力地向第一个目标冲去 等到达后又以同样的速度向第二个目标冲去 整个赛程 就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了 起初 我并不懂这样做的道理 我把我的目标锁定在赛程的终点线上 结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了 我被前面那段遥远的路给吓倒了 给我们的启示 马拉松全程是一个