不良生活习惯与健康课件

不良生活习惯与疾病 基础医学部病理生理教研室 陈维亚 社会进步 经济发展带给我们物质享受也改变我们的饮食起居和生活习惯 据香港文汇报报道 饮食西化及缺乏运动 令全港约9 3 人口 即约61 7万人患高血压 近年 此病更有年轻化趋势 有医生指最年轻的患者仅20余岁 武汉报道 九岁胖墩成最小高血压患者 高秀敏突发心脏病去世 46岁 在得知儿子得了肝癌后 悲痛的母亲从牙缝里吐出了四个字 积劳成疾 英年早逝的哈佛学者郭申元 29岁 改革开放的风云人物 均瑶集团董事长王均瑶 因患肠癌医治无效 逝世时年仅38岁 不良生活习惯与疾病 是从医学角度介绍慢性非传染性疾病的基本知识和几种临床常见的慢性非传染性疾病与社会 家庭和个人生活方式的相互关系 通过学习要求学生从我做起 摈弃不良生活习惯 强化健康意识 保持健康的生活方式 提高生活质量 成为健康生活的受益者 教学目的 不生病的生活习惯 赵广娜等主编 汕头大学出版社 2008年1月 爱上自己的疾病 西涅里尼科夫主编 乌克兰 中国盲文出版社2011年1月 心宽病自去 杨力主编 凤凰出版社 2010年5月 我们为什么生病 R M 尼斯等主编 美国 湖南科学出版社 参考书 第一章不良生活习惯与健康 健康 长寿是我们人类追求的目标 上海音乐学院终身教授 著名女高音歌唱家周小燕95岁 随着科技和医疗卫生条件的进步 全球平均寿命一直有增加的趋势 被中国老年学学会认定为中国最年长寿星广西河池的罗美珍欢度127岁寿辰 毕生热衷于公益事业的许哲112岁时获新加坡颁公共服务星奖 大爱典范 根据医学研究人的寿命应有200岁 中国的李清云先生 1677年 1933年 活了256岁 是世界上著名的长寿老人 100岁时 因在中医药方面的杰出成就 获政府特别奖励 200岁时 仍常去大学讲学 他认为自己健康长寿的主要原因是饮食清淡 常年饮枸杞茶 内心保持平静 开朗 居住在印尼苏门答腊岛上的Turinah现年157岁 1 婚姻 会让男性的寿命延长3年 对女性没影响 2 压力过大 会使寿命缩短3年 3 与亲人长期分离 寿命减少0 5年 4 每天睡眠少于6小时 寿命减少一年 5 超负荷工作 寿命减少一年 6 认为自己可能病了 老了 寿命减少一年 7 每天抽10根烟 寿命减少5年 每天抽40根烟 寿命减少15年 8 每天饮茶一杯 寿命延长0 5年 每天饮用含咖啡因的饮品 寿命减少0 5年 9 每天饮用啤酒超过3杯 含酒精的饮品超过3杯 4杯白酒 寿命减少7年 10 不刷牙 卫生习惯不好 寿命减少一年 11 不采取防晒措施 频繁晒日光浴 寿命减少一年 12 肥胖 寿命减少5年 13 每天食用未完全煮熟的肉 寿命减少3年 14 经常食用垃圾食品 寿命减少2年 15 喜食不健康 无营养的快餐 寿命减少一年 16 每天不止一次吃甜食 寿命减少一年 17 体育锻炼 长期不活动 寿命减少一年 每天锻炼至少30分钟 寿命增加5年 18 不能保证至少每两天一次大便 寿命减少0 5年 19 定期做身体检查 避免癌症 寿命增加一年 20 血压有点偏高 寿命减少一年 血压高 寿命减少5年 血压非常高 寿命减少15年 体内胆固醇高 寿命减少2年 不良生活行为病 是指病情的起因是由于患者生活行为不符合健康规律 病情的治愈也需要生活行为的改良 最新医学观点认为 人类许多疾病都可以归类到 不良生活行为病 里面去 健康的概念 世界卫生组织关于健康的定义 健康不仅没有疾病和病痛 而且在躯体上 精神上和社会处于完好状态 这就是说 一个人在躯体健康 心理健康 社会适应良好和道德健康四方面都健全 才是完全健康的人 躯体健康 一般指人体生理的健康 心理健康 社会适应良好 指一个人的心理活动和行为 能适应当时复杂的环境变化 为他人所理解 为大家所接受 道德健康 最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要 有辩别真伪 善恶 荣辱 美丑等是非观念 能按社会认为规范的准则约束 支配自己的行为 能为人的幸福作贡献 世界卫生组织提出的健康的十条标准 1 精力充沛 能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作 而不感到过分紧张和疲劳 2 处事乐观 态度积极 乐于承担责任 事无巨细不挑剔 3 善于休息 睡眠良好 4 应变能力强 能适应环境的各种变化 5 能抵抗一般性感冒和传染病 6 体重得当 身材均匀 站立时头 肩 臂位置协调 7 眼睛明亮 反应敏锐 眼睑不发炎 8 牙齿清洁 无空洞 无痛感 齿龈颜色正常 不出血 9 头发有光泽 无头屑 10 肌肉丰满 皮肤富有弹性 走路轻松有力 亚健康状态 是指介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态 此时机体处于非病 非健康并有可能趋向疾病的状态 世界卫生组织称为 第三状态 特点 能正常学习 工作 生活但学习 工作效率不高 易疲劳 生活质量差 出现食欲不振 失眠健忘 焦虑易怒 精神萎靡等表现 WHO全球性预测性调查表明 真正健康的人只占5 患病的人占20 75 的人处于亚健康状态 疾病 Disease 疾病是机体在一定的条件下受病因损害作用后 因机体自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程 症状 患者主观感觉的异常 体征 患病机体客观存在的异常 病因 能够引起某一疾病并赋予该病特征的因素 生物性因素 病原微生物和寄生虫 甲型流感病毒 SARS 狂犬病病毒 肺吸虫 葡萄球菌 链球菌 蛔虫 大肠杆菌 间日疟原虫 梅毒螺旋体 猪绦虫 猪绦虫感染患者 物理性因素 化学性因素 药物 强酸强碱 化学毒物以及动植物毒性物质 白毒伞 土三七 机体必需物质的缺乏或过多 营养不良 肥胖 遗传因素 遗传物质改变如染色体畸变和基因突变 先天性因素 能够损害胎儿生长发育的有害因素 唇裂 无脑儿 白化病 免疫性因素 能引起机体免疫反应异常强烈或免疫功能低下甚至缺陷导致疾病发生的致病因素 1 变态反应 超敏反应 2 自身免疫性疾病 3 免疫缺陷病 精神 心理 社会因素 紧张的工作 疾病的转归 致病因素已清除或不起作用 疾病时的损伤性变化完全消失 机体的自稳调节恢复正常 疾病的损伤性变化得到控制 主要症状 体征和行为异常消失 遗留有基本病理变化 不良生活习惯 是指所有有碍健康的习惯 包括生理健康和心理健康 疾病 暴饮 暴食 疾病密切相关的不良生活习惯 2005年世界卫生组织公布的18种不良生活习惯 1 起床先叠被 2 不吃早餐 3 饭后松裤带 4 饭后即睡 5 饱食 6 空腹吃糖 7 吃太咸的食物 8 留胡子 9 跷二郎腿 10 瞇眼看东西 揉擦眼睛 11 强忍小便 12 伏案午睡 13 俯睡 14 睡前不洗脸 15 睡前不刷牙 16 睡懒觉 17 热水沐浴时间过长 18 赌博行为 易被忽视的不良生活习惯 一 起床先叠被 水蒸气 排出145余种化学物 汗蒸发151种化学物 污染源 二 不吃早餐 低血糖 精神萎靡 动用甲状腺等分泌激素 分解脂肪 腺体亢进 慢性疾病 胆汁分泌减少 胆汁中胆固醇饱和 胆结石 胃饥饿性收缩 胃酸 消化酶作用胃粘膜 胃 十二指肠溃疡 三 饭后松裤带 饭后松裤带 腹腔内压下降 消化器官的活动与韧带的负荷量增加 肠子蠕动加剧 易发生肠扭转 胃下垂 四 饭后即洗澡 影响消化吸收并可能诱发其他疾病 患有高血压 冠心病等人 可诱发心绞痛等 建议饭后30分钟 2小时再去洗澡较为合理 五 饱食 约20 的老年性痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的 美食家 大脑早衰 发生超重和肥胖 诱发胆石症 胆囊炎 糖尿病等 疾病与营养素失衡的关联性 六 饭前吃甜食 抑制食欲 影响蛋白质等营养物质的吸收 甜食 延缓胃肠道的蠕动和排空 胃酸分泌 出现恶心 反酸等症状 建议饭前一小时内禁食甜食 营养失衡 七 吃太咸的食物 钠是影响血压的主要因素之一 容易形成或加重高血压和心脏病 世界卫生组织推荐标准是每人每天6克盐 控盐勺 八 留胡子胡子具有吸附有害物质的性能 留有胡子的人吸入的空气污染指数 是普通空气的4 2倍 九 跷二郎腿 会使腿部血流不畅 尤其是腿长的人或孕妇 很容易得静脉血栓 十 强忍小便 急性膀胱炎 美国科学家研究发现 有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍 尿路感染和结石 十一 伏案午睡 俯睡 十二 上厕所时看书报 促使痔疮发生 严重者引起出血及直肠脱垂 血栓性外痔 直肠脱垂 十三 边吃东西边玩电脑 十四 吃夜宵 十五 长时间戴耳机听音乐 耳塞式耳机能将声音信号提高 分贝 时间长了会对耳膜造成伤害 专家建议 应每隔半小时让耳朵休息一下 音量设置不可超过最大音量的 易引起肥胖 神经衰弱 高血压 溃疡 赌博本身是一种强烈刺激 长期进行赌博 可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态 容易引起激素分泌增加 血管收缩 血压升高 心跳和呼吸加快等 会增加心血管疾病的发病 十六 赌博行为 在自来水中 氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有