中学生的健康知识与健康行为课件

同学们 您们好 首先我代表一名卫生工作者祝大家身体健康 茁壮成长 天真活泼 学习进步 同学们 你们是祖国的花朵 是我们国家的未来 中国的未来需要你们成为德 智 体全面发展的新一代 所以 我们必须要有一个好的 健康的身体才能担负起将来建设祖国的重任 单是学习成绩好 思想品德好还不行 必须要有一个好的身体 我们要怎样才能具有一个健康的身体呢 下面就请同学们和我一道 学习和掌握以下几方面的健康知识和健康行为 一 从小养成良好的卫生习惯 1 吃东西以前和大小便后要洗手 许多传染病 寄生虫病是通过不干净的手 不干净的水 不干净的食品传染的 如甲肝 伤寒 痢疾 蛔虫病 钩虫病等肠道传染病 存在我们手上 水中 食品中的一些细菌和病毒很小 是我们肉眼看不到的 要在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们 这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌 大多数可通过口进入人体 给我们带来疾病 2 不喝生水 不吃不熟食物 不吃过期变质食物 以便防止各种传染病的发生 如肝炎 痢疾 伤寒等 世界卫生组织在2001年就提出了一个口号 洗干净你的手 煮熟你的食物 可见这是非常重要的 3 不拣别人掉在地上的食物 不接受陌生人给你的食物 以防不洁或有毒 不去采摘 不去挖刨不认识的野果野根来吃 否则很容易引起食物中毒 不去买 不去吃不卫生的的食品 如校门口 路边 街边的麻辣串和没有生产日期 没有生产厂名的小食品 否则 很容易生病 影响我们的身体健康 4 养成勤剪指甲 指甲里面会藏有能使你生病的细菌和病毒 勤洗头 勤理发 勤洗澡 勤换衣服的良好卫生习惯 要保持个人卫生 整洁 从小塑造良好的形体仪表 5 不随地大小便 不随地吐痰 一口痰中有很多细菌和病毒 可以传染很多细菌和病毒 会传染很多疾病 如感冒 肺炎 气管炎 肺结核等 这些病主要是因为我们随地吐痰 咳嗽 打喷嚏污染了地面或空气 病菌通过空气中的飞沫 灰尘经鼻子吸入我们的身体内 造成这些呼吸道传染病的发生和传播 6 爱护环境 不乱丢果皮纸屑 不损坏公共卫生设施 希望我们的同学们能从小做起 从现在做起 养成良好道德 文明 卫生的习惯 做一个有高尚素质的社会公民 7 休息好 有利于学习和身体健康 要有充足的睡眠 才能保证健康和提高学习效率 中学生每天睡眠以9个小时为好 我们要学会按时做完作业 按时睡觉 按时起床 不要因为贪玩贪耍影响了我们的正常休息 这样既要影响我们的身体健康 也会影响我们的学习成绩 8 不学吸烟 烟草的烟雾中含有4000多种化学物质 包括几十种致癌物 通常了解的有焦油 尼古丁和一氧化碳三种危险的化学物质 吸烟损害体内几乎所有器官 可引发癌症 冠心病 慢性阻塞性肺病等多种疾病 吸烟对青少年的健康危害更大 因为青少年正处在生长发育时期 各个生理系统 器官都还没有生长发育成熟 对外界环境有害毒物的抵抗能力比成人弱 更容易吸收毒物 损害身体的正常生长发育 吸烟开始年龄越早 肺癌发生率与死亡率就越高 所以青少年应引起足够重视 为了我们的健康 不去尝试学习吸烟 已经学会吸烟的同学要坚决戒除 9 不学喝酒 酒精和烟草一样 能使人成瘾 损害健康 为我们长大成人后埋下病根 它可以损害我们的神经系统 肝脏 消化系统 心脏血管 可以发生癌症 引发意外 酗酒的人平均寿命比一般人要少10 15岁 所以青少年应引起足够重视 不去尝试学习喝酒 二 及时有计划的接种疫苗 打防疫针 很多同学对打防疫针并不陌生 因为每个同学小时候都打过 而且现在还要打一些疫苗 我们国家为了造福后代 保障青少年儿童的健康成长 促进全民身体素质的提高 几十年来对各适龄人群开展了有计划的预防接种 取得了巨大成就 使很多传染病已经消灭或基本消灭 有的也得到了控制 发病率大幅下降 如天花已经消灭 小儿麻痹症在我们国家已经消灭 麻疹正在消除 白喉 百日咳 小儿破伤风 流脑 乙型脑炎发病率大幅下降 所以 我们要听取学校老师和医院医生的宣传 要服从学校的安排 积极参加服大锅药 打预防针活动 避免患传染病 保护我们的健康和生命安全 三 要有健康的心理 1 什么是健康 世界卫生组织宪章中规定 健康不仅仅是没有疾病或不虚弱 而是身体上 精神上及社会适应能力三个方面都处于完好的状态 所以我们要正确认识健康 不能认为没有疾病就是健康的 中学生要注意培养自己具有快乐的 积极向上的 与同学团结友爱的性格 与同学们一起玩耍 学会愉快 融洽的人际交往 学会调整自己的心理状态 如碰到困难 受到了挫折 要振作精神 遇到了不开心的事情或者是受到了委屈 要及时向老师或要好的同学述说 要经常保持一种乐观愉快的情绪 如平时学习成绩差或一次考试成绩掉下来了 要正确认识 不要气馁 要克服困难 努力就有收获 2 要学会正确认识自已和正确评价自己 过高的评价自己 就看不到自己的缺点 产生骄傲自满的思想 与同学们搞不好团结 过低的认识自己 又会产生一种自卑的心理 这些都不利于我们心理上的健康成长 也会影响我们的学习成绩 3 要有自尊心 自信心和自豪感 做到不骄傲 不自满 不自卑 做错事后要感到内疚 做坏事时要感到羞耻 要学会不断调节自己的行为 使我们的行为符合学生行为规范 符合社会道德要求 4 要有健康的人格 今天我们必须要学会做一个能适应大环境 有竞争力 充满自信 心胸开阔 性格开朗 积极进取 遇到挫折能勇敢面对的人 中学阶段是人的性格形成的重要阶段 成才必先成人 一个人只有把知识和崇高的国格 高尚的品格 优秀的性格 健康的人格结合在一起 才能成为真正意义上的人才 我要特别提醒我们的男同学们 要从小培养我们男子汉的气质 不要学女同学的妆扮 不要学女同学的生活动作 不要被同学们称为了 假姑娘 要做到主动关心帮助女同学和弱小同学 勇于承担重活 苦活 要学会乐于助人 多做好事更有利于我们的心理健康 5 要有责任感 我们现代的同学 绝大多数都是独生子女 我们最容易受到长辈和父母的宠爱 造成了自立意识差 依赖性强 尤其是缺乏责任心 责任感 一个人虽然没有专门知识 但还不一定影响他的一生 因为 条条道路通罗马 而一个没有了责任感的人 他将会危害自己一辈子 我们在报纸上经常可以看见一些天才少年在网络上制造 传播病毒 窃取国家机密 给国家和社会造成巨大的经济损失的报道 这说明我们现代的学生对所学知识的了解还不够 没有对知识负起应有的责任 所以要从小明确我们学习的目的和奋斗的目标 6 要培养我们自立 自强的能力 要做到自己的事情自己做 做事情要善始善终 要坚韧 不半途而废 一定要有能吃苦的思想和毅力 要经得起挫折 受得起打击 这样才能为我们今后进入社会 成就事业 报效国家打下坚实的基础 四 全面 均衡 合理的营养 丰富的营养能促进中学生的生长发育 为健康身体提供物质基础 所谓全面就是营养的种类要全面 营养的种类有六大营养素 蛋白质 脂肪 糖类 矿物质 维生素和水 近些年来 我国人民的生活水平有了很大的提高 已由温饱向全面达小康迈进 但据调查 在少年儿童 小学生中还存在着营养不良和身体素质差的问题 这主要原因就是在小学生中许多人不能做到全面均衡合理的营养 少量吃盐长期吃得太咸对身体健康危害很大 许多研究证实 长期吃盐过多 可以引起高血压 促进动脉粥样硬化 破坏胃粘膜而诱发胃癌 抑制呼吸道细胞的活性和抗病能力而易患感冒 加快骨钙的丢失使骨密度降低50 中国营养学会建议 成年人每日食盐摄入量应低于6克 世界卫生组织建议更低 每人每日3至5克 五 积极参加体育锻炼 生命在于运动 健康也在于运动 通过体育运动不仅可以改变自身的生理功能 而且可以改善自身的心理状况 合理的 适宜的 科学的锻炼 对提高和保持旺盛的生理功能 充沛的精力 促进身心健康 具有较为重要的意义 我国启动了 全国亿万青少年学生阳光体育运动 是新时期加强青少年体育 增强青少年体质的战略举措 通过阳光体育活动 促进学校形成浓郁的校园体育锻炼氛围 吸引广大青少年学生走向操场 走进大自然 走到阳光下 积极